Meriv çawa dikare alîkariya kesek bi depresiyonê bike

Dilşad

• 1. Li agahdariya der barê depresyonê bigerin
• 2. Yê din xweş bikin
• 3. Pêşniyar dikin ku hûn li terapîstek digerin
• 4. Ji bo teknîkên bêhnvedanê vexwendnameyan çêbikin
• 5. Tedawî teşwîq bikin ku berdewam bike
• 6. Heye
• Kengê ku li alîkariya bijîşkî bigerin

Dema ku hevalek an endamek malbatê depresiyonê dikişîne, ji bo alîkariyê girîng e ku meriv pê agahdar be, yê / a din rehet bike ku li ser tiştê ku dipeyive biaxive, piştgiriya hestyarî peyda bike û pêşniyar bike ku alîkariya psîkolojîk an derûnî were lêgerîn.

Dermankirina depresiyonê dema ku bi yek ji van profesyonelan re be, bi hev re piştgiriya malbatê û tevnek heval, dikare alîkariya yê / a din bike ku vê heyamê zûtir derbas bike, nehêle ku doz xirabtir bibe. Bibînin ka depresyon çawa tê derman kirin.

Hin kiryar dikarin bibin alîkar ku bi kesek depresîf re bijîn, û alîkariya wan bikin ku bi depresiyonê re mijûl bibin, mînak:

1. Li agahdariya der barê depresyonê bigerin

Li lêgerîna agahdariya kûr û bêkêmasî ya ku depresyon çi ye, cûreyên ku hene û nîşan û nîşanên ku dibe ku ev tevliheviya psîkolojîk hebe, gava yekem e ku alîkariya kesê / a ku beşa depresiyonê dike re dike, bi vî rengî pêşî li hin tevger û daxuyaniyên ku dikare ji kesê depresîf re zirar be. Baştir fam bikin ka depresyon çi ye û nîşanên wê çi ne.

Girîng e ku meriv ji çavkaniyên fermî, û her weha ji pisporên li ser mijarê, wekî psîkolog an psîkiyatrîst, agahî bistîne, da ku bi vî rengî agahdariya meya rast hebe û, bi vî rengî, mimkun e ku em ji kesê / a ku alîkarî hişleqî.

Wekî din, lêgerîna bêtir agahdariyê dikare ji kesê re vebêje ku tiştê ku ew hîs kiriye ku hatiye derman kirin û baştir kirin. Girîng e ku meriv rola terapîst neyê pejirandin, ji ber ku ev dikare rewşa depresiyonê xirabtir bike, û ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku meriv xwe bi agahdariya der barê çi ewledar e û ku ji çavkaniyên pêbawer hatiye girtin bi sînor bike.

2. Yê din xweş bikin

Destûrdayîna yê / a din ku li ser rewşê biaxive an na, xweşkirina wan xweş e dema ku xwestek hebe ku alîkariya kesek / a ku di beşa depresiyonê re derbas dibe bike xwedî girîngiyek girîng e. Ew gelemperî ye ku guman li ser ka çawa tişt çêbûne û çima ew qewimîne derdikevin holê, lêbelê, dibe ku mirov ji sedemên ku tevlihevî derxistine şerm bike, lê dibe ku bersiva vê pirsê jî tune be.

Girîng e ku meriv zextê neke ku biaxive an pirsên ku dibe ku wan nerehet bike neke, ji ber ku ev dikare têkiliya pêbaweriya ku tê afirandin asteng bike.

3. Pêşniyar dikin ku hûn li terapîstek digerin

Depresiyon nexweşiyek derûnî ya seqetker e, lê ew dikare were kontrol kirin û nîşan û nîşanên wê hema hema heya ku winda bibe kêm dibe, û ev tenê bi saya psîkoterapiyê gengaz e, an bi psîkolog re an bi psîkiyatrîstek re, yê ku dê kesê bi depresiyon talîmat bide ku fam bike ka çi ye diqewime û bi aqilmendiya ku ew di vê tevliheviyê de hîs dike re bi aqilane mijûl bibe.

4. Ji bo teknîkên bêhnvedanê vexwendnameyan çêbikin

Piraniya rewşên depresiyonê heya astek xemgîniyê hene, heke nîşanên wan neyên xuyang kirin jî, ji ber vê yekê vexwendinek vekirî ji bo praktîzekirina teknîkek bêhnvedanê, ya ku bi gelemperî bi cotek tête kirin, dikare alîkariya kesê / a ku bi beşa depresiyonê re derbas dibe bike, xwe baştir hîs bikin, bi şertê ku ew wekî lêzêdekirina dermankirinê ya ku ji hêla pispor ve hatî diyar kirin e.

Meditation, yoga, terapiya muzîkê û aromatherapy bo nimûne, teknîkên rehetiyê ne ku dikarin astengan di laş de kêm bikin, êşa masûlkeyan kêm bikin û hilberîna serotonîn, hormonek ku dikare başbûnê çêbike, zêde bikin. Teknîkên din ên ku alîkariya depresyon û fikarê dikin fêr bibin.

5. Tedawî teşwîq bikin ku berdewam bike

Piştî destpêkirina dermankirinê jî, ne mimkûn e ku meriv garantî bike ku mirov dê heya çi wextê xwe baştir hîs bike, ji ber ku her kes xwedî daxwaz û astên depresiyonê yên cihêreng in, ku dihêle kesê ku tê dermankirin xwe bêxem hîs dike û naxwaze berdewam bike, ji bo ku nabîne encaman.

Li gorî yên ku dixwazin alîkariyê bikin, hewl didin ku vê rewşê kêmtir nerehet bikin wek piştgirî da ku yê din wenda nabe, xurtkirina çiqas hewce ye an pêşniyar dikin ku bi yê din re bibin derman ji bo nimûne.

6. Heye

Her çend kesek bi depresiyonê bandor bibû bixwaze xwe îzole bike û ji hemî têkiliyan dûr bisekine, eşkere bike ku ew gava hewce be, bêyî zexta danîna rojek û demekê, ew heye, dikare yê din hest bi tenêbûnê bike û xweştir be dema ku ji pargîdaniyê dipirse hûn difikirin ku ew dikare ji bo we baş be.

Kengê ku li alîkariya bijîşkî bigerin

Gava ku mirov tevger û ramanên ku dibe xeternak ên jiyanê ne, girîng e ku meriv li alîkariya bijîşkî bigere. Ji ber vê yekê, dema ku mirov pirsgirêkên têkildarî mirinê, xwekuştinê an jî rastiya ku ew / wê dixwaze çênebûbe, dema ku zêde vexwarina vexwarinên alkolî an dermanên neqanûnî ye, nirxandin an destwerdana li nexweşxaneyê ya psîkiyatrîst were diyar kirin. verastkirî, guhertina adetên xewê û tevgerên metirsîdar ên mîna ajotina bi leza zêde, mînakî.