Ev Fitness Influencer Serî Dide Derbarê Çawa Pîvan Bi Rastî Bi Serê We Eff Dibe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Rastî: Hûn dikarin ji laşê xwe hez bikin û xwe bi AF-ya xwe ewle hîs bikin û *hîn* dibe ku dijwar be ku hûn nehêlin hejmareke li ser pîvanê carinan we hîs têkçûyî bike. Bandora fitnessê Katie (li pişt hesabê Instagram @confidentiallykatie) ji wê hestê xerîb nine.

Blogger û parêzerê xwe-evînê, ku bi karanîna bernameya BBG ya Kayla Itsine veguherînek berbiçav derbas kir, van demên dawîn tiştê ku piştî wê qewimî piştî temenan gav avêt-û fêr bû ku wê giraniya xwe girtibû, parve kir. (Têkildar: Min Bernameya Xebatê ya Kayla Itsines BBG Xilas kir-û Naha Ez Di * û * Ji Gym de Zexmtir im)

"Min berî demekê karanîna pîvana xwe rawestand piştî ku min fêm kir ku ew ji zirarê wê ji min zêdetir zirarê dide," wê li ser Instagram li kêleka du wêneyên kêlek-alî nivîsand. "Lê vê hefteya borî bijîjkek ez giran kirim û ez matmayî mam ku min dît ku giraniya min bi qasî 10 lîreyan ji ya ku min difikirî girantir bû."

Mîna gelek kesan, Katie jimarek di hişê xwe de girt ku wê ew wekî "giraniya tendurist" an, wekî ku wê nivîsandiye, "giraniya ku laşê we tenê pê xweş xuya dike." Ew şaş ma ku fêr bû ku ew hîn jî hest kir baş e tevî ku hejmar ji ya ku wê texmîn dikir zêdetir e-lê dijwar bû ku nehêlin ku ramanên neyînî serweriya xwe bigire.

"Ez ê bi te re dilsoz bim," wê nivîsand. "Ji bo hemî daxuyaniyên di postên min de yên 'pîvaz bihejînin' û 'kî bala xwe dide ku tu çiqas giran î?' dema ku ew hejmar derket ser dîmenderê min teqez hest kir ku ez werimandî bûm. Hişyar bûm. Xwe haydar bûm. Ma ez paşve çûbûm? Ma min zêde xwar û bêxebatkarî dikir? Ma her kesê din ferq kir ku ez ji xeynî min giraniya xwe zêde dikim?! ⁣ Min dihêle ku ew hest li ser min bişo ji bo çend deqeyan û dûv re min bi rastî ji mêjiyê xwe re got ku bisekine." (Li vir çima em ji nêzîkatiya vê jinê ya "nizanim, eleqedar nebe" ji pîvanê hez dikin.)

Katie dûv re gavek paş de avêt û xwe bi bîr xist ku çima wê tercîh kir ku pîvanê di serî de biterikîne. "Pêdivî ye ku em nehêlin ku hejmar me diyar bike," wê nivîsand. "Pêdivî ye ku em bêtir giraniya xwe bidin ser ka em çawa hîs dikin, ne ku em çiqas giran in."

"Ez di van herdu wêneyan de HEMAN KIRINÊ me, lê ez soz didim we ku gava min ew kişandin min heman hîs nekir," wê berdewam kir. "Li yekê min xwe qels hîs kir, li ya din, min xwe xurt hîs kir. ⁣ Li yekê min xwe bi xwe-hişmend hîs kir, li ya din min xwe ewle hîs kir. ⁣ "

Katie bê guman ne tenê ye ku diaxive ka pîvan çawa dikare bixapîne (û têk bibe). Perwerdekara SWEAT Kelsey Wells van demên dawî çû Instagram da ku parve bike çima ew dixwaze yên din giraniya mebesta xwe bavêjin û bêtir balê bikişînin ser hestên xwe. "Pîvan tenê nikare tenduristiya we bipîve," wê nivîsand. "Tu carî bala xwe nedin rastiyên ku giraniya we dikare di heman rojê de +/- pênc pound ji ber çend tiştan diguhezîne, û ku girseya masûlkeyê ji qelewê bêtir giraniya her volume ye...bi gelemperî û heya ku rêwîtiya weya fitnessê diçe, Pîvan ji pêwendiya weya bi gravîteyê re li ser vê gerstêrkê tiştekî din nabêje."

Zehmet e ku meriv nikaribe tenduristiya xwe binirxîne dijwar e, lê peyamên Kelsey û Katie wekî bîranîn dikin ku serketinên ne-pîvanî pîvanek pêşkeftina we ye-û ew dikare ji bo tenduristiya giyanî û xwebaweriya we çêtir be. Cara din ku bijîjk we dike ku hûn li ser pîvanê gav bavêjin vê yekê ji bîr nekin.

Nirxandin ji bo