Meriv Çawa Xwe Ji Bo Rakirina Gazê Burp Dike

Dilşad

• 1. Bi vexwarinê zexta gazê di zikê xwe de çêbikin
• 2. Bi xwarinê zexta gazê di zikê xwe de çêbikin
• 3. Bi veguheztina laşê xwe hewa ji laşê xwe bikişînin
• 4. Awayê nefesê biguherînin
• 5. Antacîdan bigirin
• 4 serişteyên ku pêşî li gaz û werimandinê digirin
• Ji xwarinên ku gazê didin we dûr bisekinin
• Hêdî bixwe
• Piştî xwarinê temrînek sivik bikin
• Hilgirtin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Serişteyên Burp

Burping yek ji awayên herî hêsan û zû ye ku ji bo vemirandina werimê, nemaze dema ku ew di zik de kom bibe. Li vir çend serişte hene ku ji we re bibin alîkar:

1. Bi vexwarinê zexta gazê di zikê xwe de çêbikin

• Bi lez vexwarinek karbonî vexwarinê wekî ava gazê an sodayê vexwin. Wê bi zûka bi nav çamek vexwarinê dê mîqyara zextê hê bêtir zêde bike.
• Heke vexwarinek weya karbonî tune be, hûn dikarin bi vexwarina ava ji rexê berevajî cam ve heman bandor derxînin holê: mîna ku hûn ji kaniyek avê vedixwin serî hildin û lêvên xwe li kêleka qedeha li hember xwe bidin , û dûv re piyalê bizivirin da ku av hêdî hêdî bikeve devê we. Germên piçûk bikişînin, timûtim bixwin, û dûv re jî rast rabin.
• Rêbazek din a vexwarina avê ev e ku dema ku bêhna xwe digire û pozê we dipijîne qedehek tev vexwarin da ku hûn hewa zêde berdin.

2. Bi xwarinê zexta gazê di zikê xwe de çêbikin

Xwarinek sedema-gazê bixwin da ku di zikê we de hêj bêtir zexta gazê ava bike. Xwarinên ku dibe sedem ku hûn tavilê bişewitin ev in:

• sêv
• tirî
• peaches
• gêzer
• nanê genim
• benîşt
• şekirên hişk

3. Bi veguheztina laşê xwe hewa ji laşê xwe bikişînin

• Bi sporê gazê ji laşê xwe bikişînin: meş, jogging, an jî aerobîka sivik.
• Li ser zikê xwe razên, paşê çokên xwe ber bi sînga xwe ve zeliqînin, destên xwe heta ku diçin dirêj bikin û paşê jî pişta xwe qemere bikin. Dema ku serê xwe bi qirika xwe re digirin, dubare bikin.
• Derewan bikin û zû rabin, li gorî hewceyê dubare bikin.
• Masûlkeyên zikê xwe teng bikin dema ku hûn hîs dikin ku kunek tê ku herî zêde çiqas hewa direve.

4. Awayê nefesê biguherînin

• Bêhna xwe bidin dema ku hûn rûniştin rasterast ji bo ku bibin alîkar ku şansên kunek zêde bibin.
• Bi devê xwe hewayê bikişînin nav qirika xwe heya ku hûn kulmek hewa di qirika xwe de hîs bikin, û dûv re bi zimanê xwe pêşiya devê xwe bloke bikin da ku hûn hewa hêdî hêdî berdin. Pêdivî ye ku ev pêçek bişewite.
• Bi qirika xwe girtî bi pozê xwe hewa ji pişikên xwe bişînin, ku ew dikare fişarek zêde bide ser zikê we da ku hewayê di mîzê de hilkişîne jor.

5. Antacîdan bigirin

• Antacîdên ku karbonat kalsiyûm tê de hene gaza zêde diafirîne û dê bibe sedema şewitandina we. Ji bo antacîdan bikirin.

4 serişteyên ku pêşî li gaz û werimandinê digirin

Burping awayek girîng e ku di demek kurt de nerehetiya gaz û werimê derxîne, lê girîng e ku meriv li ser awayên demdirêj bisekine ku gaz û werimê kêm bike. Li vir çend serişte hene:

Ji xwarinên ku gazê didin we dûr bisekinin

Xwarinên ku gazê didin pir mirovan di nav wan de fîber an rûn e. Di heman demê de xwarinên şîranî dibe sedema gelek gazê. Hin nimûneyên xwarinên bi gazê ve girêdayî ev in:

• fasûlî
• fasûlî
• lentil
• lihane
• pîvaz
• brokolî
• lihane
• şîr
• nanê genim
• mushrooms
• bîra û vexwarinên gazî

Xwarinên rûn, wekî hamburger an penîr, dikarin bi hêdîbûna helandinê bibin sedema gazê.

Hêdî bixwe

Zû xwarina zû dibe ku bibe sedema kombûna gazê di pergala hijandinê de. Di dema xwarinan de hûr bibin ser bêhnvedanê. Xwarina dema ku hûn stres in an jî diçin dikare aloziya we asteng bike.

Piştî xwarinê temrînek sivik bikin

Hin xwarinên sivik ên piştî xwarinê, mîna çûyîna meşê an rêwîtiya bi hêsanî ya bîsîkletê, dikare bibe alîkarê helandinê, gazê kêm bike.

Dermanek gazê ya ser-firotanê biceribînin:

• Heke hûn dibînin ku hilberên şîrmijê dibin sedema gaza we, dibe ku hûn bixwazin hilberên ku laktozê, şekira di şîraniyê de dibe alîkar biceribînin ku pir kes zehf dihele.
• Berhemên ku simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) vedigire dikare di hin kesan de bibe alîkar ku pelikên gazê bişikîne.

Hilgirtin

Gaz û werimandin mercên ku bi gelemperî bi demê re bi serê xwe çareser dibin in. Burping dikare alîkariyek demkurt peyda bike, dema ku li ser dermanên demdirêj bisekine dikare alîkariya gazê bike.

Lêbelê, heke hûn fêr bibin ku gazên we û nîşanên werimandinê piştî pejirandina adetên rehetiya gazê ya demdirêj çareser nakin, divê hûn bijîjkek bibînin. Bi taybetî girîng e ku hûn doktor bibînin ku gaza we bi hev re be:

• navçûyin
• êşa zikê dirêj an jî giran
• xwîna di stûyê we de
• di reng an frekansyona feqîrên we de guherîn
• kêmbûna kîloya nexwestî
• êşa singê
• bêhalî an vereşîna domdar an dubare

Ev dikarin bibin nîşanên tevliheviyek gihaştinê. Dermankirina guncan dikare bibe alîkar ku nerehetiya we xweş bibe û we tendurist bibe.