Rojek Di Jiyana Jiyana Penceşêrê Sîngê De

Dilşad

• 5 sibê
• 6 sibê
• 6:30 sibehê
• 7-ê sibê heya 12-ê danê êvarê.
• 12 p.m.
• 1 p.m.
• 4 p.m.
• 5 p.m.
• 6 p.m.
• 6:30 p.m.
• 7 p.m.
• 8 p.m.

Ez jinebiyek, jinekê, û dapîra pençeşêra memikê me. Ji min re rojek normal çawa ye? Ji bilî lênihêrîna malbat, dilgeh û malê xwe, ez ji malê karsaziyek dimeşînim û parêzerê penceşêr û otoîmmûn im. Rojên min li ser jiyîna bi wate, armanc û sade ne.

5 sibê

Rabe û bibiriqe! Dema ku zilamê min ji kar re amade dibe ez li dora 5-ê sibehê şiyar dibim. Ez di nav nivînan de dimînim û her roj bi spasdarî, dua û bexşandinê dest pê dikim, dû re 10 hûrdemên ramûsandinê (ez sepana Headspace bikar tînim). Di dawiyê de, dema ku ez ji rojê re amade dibim, ez di dilsoziya rojane ya Yek Salê de li Incîlê guhdarî dikim (sepanek din a bijare). Berhemên serşok û laş, pasta diranan, û makyajên min hemî ne jehrî ne. Ez dixwazim ji bo ku her roj dest bi lênihêrîna laş, hiş û giyanê xwe bikim, û bibim makîneyek pêşîlêgirtina penceşêrê, xwe baş hîs bikim!

6 sibê

Ez bi westîn û bêfonksiyona adrenal re mijûl bûm û her weha êşa hevbeş, her du bandorên nehf ên ji kemoyê. Ji ber vê yekê, ezmûnên sibehê yên min hêsan û nerm in - kîloyên piçûk, meşek kurt, û yoga. Armanca min ew e ku ez bi meşên dirêjtir, jogsên sivik, û avjeniyê li hin nuqteyan tundiya werzîşên xwe zêde bikim. Lê naha, ez hewce dikim ku tenê dema ku laşê min amade be hevsengiyek di navbera rahênana nerm û zêdekirina hewildanê de pêk bînim.

6:30 sibehê

Li dû ser dikê berî ku ez wî bişînim dibistana navîn taştê ji xalê min û xwe re çêdike. Ez serê sibehê pêşnumayek mezin ê proteîn û rûnê me, lewma taştê timûtim şemitokek avokado ye ku bi hin superfoodên xweşik-şêrpence û mix-înên tendurist re tê çêkirin. Ez dixwazim belavkerên ku bi têkelên rûnê nebatî yên demsalî diçin. Vêga, têkeliya bijare ya min leymûn, bergamot, û kurman e. Ez ê podcastên têkildarî tenduristiyê jî guhdarî bikim. Ez her dem hewl didim ku di derheqê tenduristiya xwe de bêtir fêr bibim û dixwînim ku bibim bijîşkek naturopathîk.

7-ê sibê heya 12-ê danê êvarê.

Di navbera 7-ê sibehê û nîvro de demjimêrên hêza min in. Di sibehê de herî zêde enerjî û bala min heye, ji ber vê yekê di vê demê de roja xwe bi xebata kedxwar an mejî-dijwar ve girêdidim. Ez malperek ji bo jiyana tendurist a ji bo jiyana rastîn veqetandî dimeşînim, û her weha gelek kansera pêsîrê û parêzvaniya otoîmmûn dikim. Ev dem dema min e ku ez li ser mesajên tevnvîsê bixebitim, gotaran binivîsim, hevpeyivînan çêbikim, an jî ya ku ji bo dravdan û dayîna fatûreyên din çi hewce dike.

Bi roj ve girêdayî, ez vê demê jî bikar tînim da ku biçim zeviyê malê, li baxçe bixebitim, an jî karên xwe bimeşînim. Kî dikare ji bo serdana sûka cotkarên herêmî bêje na? Bi têra xwe ecêb, ez pir kêfxweş dibim ku mala me paqij dike. Çend salên paşîn, me ceriband ku di mala xwe de miqdara kîmyabaranên jehrîn kêm bikin, ji ber ku jehrên jîngehê dikarin bibin sedema çêbûna penceşêrê. Ez an paqijkerên ne toksîk an yên ku min xwe çêkiriye bikar tînin. Ez hîn bûm ku meriv çawa şûştina şûştina navmalîn çêdike!

12 p.m.

Piştî ku dermankirina pençeşêrê şeş ​​sal berê xilas bû, ez carî bi tevahî baş nebûm, û dûv re bi tîroîdîta Hashimoto, rewşek otoîmmûn hat teşhîs kirin. Ez fêr bûm ku her du nexweşî "frenemî" ne û bi adrenalên min û westîna kronîk re pirsgirêkên rojane çêdikin.

Di sibehê zû de, ez bi gelemperî di tevliheviya adrenal de (ku ez niha hewl didim ku qenc bikim). Di piraniya rojan de, westîn mîna dîwarê kerpîç lêdide û ez hewl bidim jî ez nikarim şiyar bimînim. Ji ber vê yekê, ev dema min a pîroz a bêdeng e. Ez nîvroyek saxlem dixwim (bijareya min seleta kelem e!) Û dû ra jî nivînek dirêj dikim. Di rojên xweyên çêtir de, temaşekirina televîzyonek piçûçik a bê hiş ji bo bêhnvedanê eger ez nikarim razêm alîkar e.

1 p.m.

Mijê mejî (spas, kemo!) Di vê dema rojê de xirabtir dibe, ji ber vê yekê ez pê re şer nakim. Ez nikarim li ser tiştek bisekinim û ez bi tevahî westiyam. Ez fêr dibim ku vê carê wekî dema bêhnvedanê ya destnîşankirî qebûl bikim.

Wekî kesayetiyek Tîpa A, hêdî hêdî hêdî dibe, lê piştî her tiştê ku ez tê de derbas bûm, laşê min daxwaz dike ku ez ne tenê hêdî bim, lê wê bavêjim parkê. Min bi zanebûn qenc kirin wekî şûştin an firçekirina diranên xwe beşek ji roja xwe kir. Ger Mamma ji xwe nafikire ma Mamma nikare li kesek din xwedî nebe!

4 p.m.

Dema bêdeng bi derbasbûna dema malbatê re diqede. Pismamê min ji dibistanê malê ye, ji ber vê yekê ew ji bo wî karê malê û çalakiyên piştî dibistanê dike.

5 p.m.

Ez şîvek tendurist çêdikim. Pismamê min û mêrê min bi piranî parêzek paleo dixwin, û ez bi gelemperî noş li teniştên teniştê dikim ji ber ku ez bê gluten im, vegan im, û bi gelek hesasiyetên xwarinê re mijûl dibim.

Chemo rêça GI-ya min hilweşand, û Hashimoto tengasiyên mîde, êş, werimandin û IBS giran kir. Çend sal derbas bûn ku were fêhm kirin ka çawa bi rakirina xwarinên tirş ji parêza min re piraniya van nîşanan ji holê radibin.

Li şûna ku ji xwarinên ku êdî ez nikarim kêf bikim aciz bibim, ez fêr dibim ku reçeteyên nû biceribînim. Ji ber ku xwarina organîk dikare biha be, em diçin ser rêbaza 80/20 û di navbera xwarina paqij û zeliqandina butçeyê de hevsengiyekê dibînin.

6 p.m.

Em her gav wekî malbat bi hev re şîvê dixwin. Her çend zû be jî, ew di mala me de nayê gotûbêj kirin. Bi sê bernameyên mijûl, şîvên malbatê dema me ye ku em bi hev re check-in û çîrokên di derbarê roja me de parve bikin. Di heman demê de ez pê dihesim ku girîng e ku meriv adetên tendurustî ji pismamê xwe re model bike û bingehek qayîm bide wî da ku gava ew mezin dibe paşde bikeve.

6:30 p.m.

Dabeşa paşîn a rojê ji bo amadekirina ji bo nivînan tê veqetandin. Ez li ser girtina her şev 8 heya 9 demjimêran radiwestim. Van rêûresmên girtinê ji min re dibin alîkar ku ez aram bibim û beden û hişê xwe ji bo nûavakirin û şîfayê di şevekê de amade bikim.

Gava ku şîv hate paqij kirin, ez bi xwêyên Epsom, xwêya Hîmalaya, û rûnên girîng şûştinek germ çêdikim. Ez dibînim ku têkeliya magnezyûm, sulfat, û mîneralên şopger dibe alîkar ku xewa min baştir bibe, gurî ​​teşwîq bike, iltîhaba kêm bibe, û masûlk û lebatan bêhn bike - ev hemî jî wekî zindî mayînek penceşêrê pir hewce ne. Bi roj û giyana xwe ve girêdayî, ez dikarim guh bidim 10 xulekên din ên ramûsandina Headspace.

7 p.m.

Piştî şûştina xwe, ez lotika laş a lavando (bê guman jehrîn) dibarînim û jûreya razanê amade dikim. Di nav vê de vegirtina bi donên lavender lavanderê vemirandin, li ser nivînan bi spreya îsotê ya lavender (a DIY!), Û vemirandina çiraya xwê ya Hîmalaya. Min dît ku bêhn û enerjiya aram a jûreyê radizê xewa şevek aram.

Berî ku ez hay lêxim, dema malbatê ye. Em "hewl didin" ku li ser têlefon an cîhazên xwe nebin û dê berî razanê demjimêrek an çend heb TV-yê bi hev re temaşe bikin. Ez bi gelemperî dengdêrim, ji ber vê yekê piraniya şevan ew "The Simpsons", "Hilbijêrên Amerîkî", an "X-Files" e.

8 p.m.

Ez serê xwe radikim nav nivînan û dixwînim heya ku radizêm. Têlefon dikeve moda balafirê. Dema ku ez radizêm ser doşek û nivîna meya organîk, ez çend lêdanên binavikî dileyzim û nimêja xweya razanê dikim. Xew ji bo saxkirin û vejandinê ji bo her kesê, lê nemaze ji bo zindî mayînên penceşêrê, dema herî krîtîk a rojê ye.

Heke hûn nekarin bêjin, ez bi xewa şevek xweş dilsoz im! Ez dixwazim şûnda û têr û tijî enerjî şiyar bibim da ku ez karibim peywir û azweriya xwe ya ku bibim îlham û parêzvanê hevalên xweyên penceşêrê bimînim.

Ji bo ku ez fêr bibim ku her roj diyariyek û bereketek e û pêdivî ye ku bi tevahî were jiyîn dozek ji kansera pêsîrê girt. Ez zû zû hêdî naşkim. Welê, ji xeynî dema napê!

Holly Bertone zindî maye ji kansera memikê û bi tîroîdîta Hashimoto dijî. Ew di heman demê de nivîskarek, tevnvîskarek, û parêzerê jiyanek tendurist e. Di malpera wê de bêtir fêr bibin, Fortune Pink.