Xwarina Anemî

Dilşad

• Ji bo anemiyê menu
• Ma hesin dikare bibe sedema vegirtinê?

Divê parêza ji bo anemiyê bi zêdekirina vexwarina xwarinên dewlemend bi hesin, vîtamîna C û vîtamîna B12 ku vegirtina hesin ji hêla laş ve hêsan dike pêk were.

Hesinê goşt ji hesinê ku di sebzeyan de tê dîtin çêtir tê pejirandin, lê divê herdu jî di xwarinan de hebin ku ji bo nexweşê anemîk peydakirina hesin zêde bibe.

Serişteyek baş e ku ji bo parêza anemiyê bixebite ev e ku meriv dev ji xwarina xwarinên bi kalsiyûm dewlemend wekî penîr û şîrê di xwarinên sereke yên ku di hesin de herî dewlemend in, neke, ji ber vê yekê parêza anemiyê bi bandortir e. Bi xwarinê xwarina fêkiyek bi vîtamîna C ya dewsek wek strawberry an tewra nû jî digel xwarinê hesin ji fasûlyan an jî di nav lepikên zucchini sautéed de çêdibe çêtirîn têne avêtin.

Di vîdyoya jêrîn de binihêrin ka çi bixwin da ku anemia zûtir were baş kirin:

Ji bo anemiyê menu

Di menuya anemiyê de çavkaniyên çêtirîn ên hesin di navroj û şîvê de ne lewma divê hûn ji bîr nekin:

• Di nav xwe de xwarinên wekî axur (kezeb, dil, gurçik) ên ku bi hesin dewlemend in û ne tenê bi goşt in vexwin;
• Xwarinên bi sebzeyên xav û pijandî re bikin;
• Xwarinên citrus wekî porteqal, kîvî an tirî wekî xwarinek şirîn an şirîn bikar bînin ji ber ku ew çavkaniyên baş ên vîtamîna C ne;
• Wekî şîraniyê bi şîran an mastê re şîvê dûr bikin.

Carcarinan, dema ku anemî pir giran be, parêza bi tenê têr nake ku parêzê vegerîne anemiyê, di vê rewşê de pêvekên hesin ên di kapsul an dilopan de hewce ne.

Xwarina dewlemend bi hesin bi taybetî ji bo pêşîgirtina li vegera anemiyê pir girîng e. Ji bo keçan gelemperî ye ku dema ku cara yekem dikevin menstruyonê anemiya wan a sivik çêdibe an jî ji bo jinên ducanî ku di xwîna wan de kêmasiya hesin heye û divê hekîm her gav binirxîne ku biryar bide ka pêdivî ye ku meriv dermanan bigire an tenê xwarina xwe biguheze adet.

Ma hesin dikare bibe sedema vegirtinê?

Pêvekên hesin dikare di hin kesan de bibe sedema kapstiyê, di vê rewşê de çareseriya çêtirîn dê di fêkiyan û fasûlyeyan de mîqdara fîberê zêde bibe û bi rêkûpêk wekî meşîn hin çalakiyên fîzîkî bike. Masajek zik dikare ji bo kesên ku ji rûviyek asê mayî dikişînin alternatîfek din a baş e.

Zencîreyên bikêr:

• 3 serişteyên navmalî ji bo dermankirina roviyên asê
• Xwarinên dewlemend hesin

• Meriv Çawa Anemiya Di Ducaniyê de Dermank Dike