Çima Kolesterolê Dieteyê Ne girîng e (Ji Piraniya Mirovan re)

Dilşad

• Kolesterol çi ye?
• Kolesterol û lipoproteîn
• Lîpoproteîna qels-kêm (LDL)
• Lîpoproteîna tîrêjiya bilind (HDL)
• Kolesterolê parêz çawa li ser kolesterolê xwînê bandor dike?
• Kolesterol û parêza dil
• Lêkolîna kalîte ya bilind bi nexweşiya dil ve tu têkilî nabîne
• Ma hûn hewce ne ku ji xwarinên kolesterolê yên bilind dûr bikevin?
• Awayên kêmkirina kolesterolê ya xwîna bilind
• Rêzeya jêrîn

Têgihiştinî

Asta bilind a kolesterolê ya xwînê ji bo nexweşiya dil faktoriyek xetereyê ye.

Bi dehsalan e, ji mirovan re tê gotin ku kolesterolê parêz di xwarinan de asta kolesterolê ya xwînê bilind dike û dibe sedema nexweşiya dil.

Dibe ku ev raman 50 sal berê li ser bingeha zanista berdest encamek rasyonel be, lê çêtir, delîlên nûtir wê piştgirî nakin.

Ev gotar ji nêz ve li lêkolîna heyî ya li ser kolesterolê parêz û rola ku ew di asta kolesterolê ya xwînê û nexweşiya dil de dilîze, digire.

Kolesterol çi ye?

Kolesterol madeyek wamikî, mîna rûn e ku bi xwezayî di laşê we de çêdibe.

Gelek kes difikirin ku kolesterol xesar e, lê ya rast ev e ku ji bo laşê we fonksiyon girîng e.

Kolesterol beşdarî avahiya membrana her şaneya di laşê we de dibe.

Her weha laşê we hewce dike ku wê hormon û vîtamîna D çêbike, û her weha fonksiyonên girîng ên girîng ên din jî pêk bîne. Bi hêsanî, bêyî wê hûn nekarin bijîn.

Laşê we hemî kolesterolê ya ku hewce dike çêdike, lê ew di heman demê de ji hin xwarinan, wekî hêk, goşt, û hilberên şîranî têr-rûn, bi rêjeyek kêm kolesterolê jî digire.

Kolesterol madeyek wamikî, mîna rûn e ku mirov hewce dike ku bijî. Laşê we kolesterolê çêdike û wê ji xwarinên ku hûn dixwin vedihewîne.

Kolesterol û lipoproteîn

Gava ku mirov têkildarî tenduristiya dil qala kolesterolê dike, ew bi gelemperî qala kolesterolê bi xwe nakin.

Ew behsa lîpoproteînan dikin - avahiyên ku kolesterolê di nav xwînê de digirin.

Lîpoproteîn li hundir ji qelew (lipîd) û li derve bi proteîn têne çêkirin.

Çend celeb lîpoproteîn hene, lê her du yên ku bi tenduristiya dil re herî zêde eleqedar in, lîpoproteîna kêm-tîrbûn (LDL) û lîpoproteîna tîr-bilind (HDL) in.

Lîpoproteîna qels-kêm (LDL)

LDL% 60-70% ji lipoproteinên tevahî xwînê pêk tîne û berpirsiyar e ku barên kolesterolê li laş bigire.

Ew bi gelemperî wekî kolesterolê "xirab" tête navandin, ji ber ku ew bi arterosklerozê ve, an jî çêkirina plakê di rehikan de ve hatî girêdan.

Gelek kolesterolê ku ji hêla lîpoproteînên LDL ve hatî hilgirtin bi xetereya zêdebûna nexweşiya dil re têkildar e. Bi rastî, asta bilind, xetere (,) mezintir e.

Cûreyên cûda yên LDL hene, bi giranî ji hêla mezinbûnê ve têne parçe kirin. Ew bi gelemperî wekî LDL-ya piçûk, dendik an LDL-ya mezin têne dabeş kirin.

Lêkolîn nîşan didin ku mirovên ku piranî piçikên wan hene ji wanên ku bi piranî kerikên mezin hene, di bin metirsiya geşedana nexweşiya dil de ne ().

Dîsa jî, mezinahiya perçeyên LDL ne faktorê xetereyê ya herî girîng e - ew hejmara wan e. Ji vê pîvandinê re navê LDL particle number, an LDL-P tê gotin.

Bi gelemperî, hejmara weyên LDL-ê pirtir be, rîska we ya geşedana nexweşiya dil zêdetir e.

Lîpoproteîna tîrêjiya bilind (HDL)

HDL li seranserê laşê we kolesterolê zêde hildigire û wê vedigire kezeba we, ku ew dikare were bikar anîn an derkirin.

Hin delîl diyar dikin ku HDL li dijî avabûna plakê di hundurê rehên we de diparêze (4,).

Ew bi gelemperî wekî kolesterolê "baş" tête navandin, ji ber ku kolesterolê ku ji hêla perçeyên HDL ve hatî hilgirtin bi xetereya kêmkirina nexweşiya dil re têkildar e (,,).

Lîpoproteîn pişk in ku kolesterolê li laşê we digirin. Asta bilind a Lîpoproteînên LDL bi xetereya mezin a nexweşiya dil ve têkildar e, lê astek bilind a HDL lipoproteîn rîska we kêm dike.

Kolesterolê parêz çawa li ser kolesterolê xwînê bandor dike?

Di parêza we de mîqdara kolesterolê û di xwîna we de kolesterolê tiştên pir cûda ne.

Her çend dibe ku mentiqî xuya dike ku xwarina kolesterolê dê asta kolesterolê ya xwînê zêde bike, lê bi gelemperî wusa naxebite.

Beden bi kontrolkirina hilberîna kolesterolê di xwînê de mîqdara kolesterolê bi zexmî birêve dibe.

Dema ku xwarina weya kolesterolê kêm dibe, laşê we pirtir dike. Gava ku hûn mîqdarên mezin ên kolesterolê dixwin, laşê we kêmtir dike. Ji ber vê yekê, xwarinên ku di kolesterolê parêz de pir in li pir kesan bandorek pir hindik li ser asta kolesterolê ya xwînê dikin (,,,).

Lêbelê, li hin kesan, xwarinên bi kolesterolê bilind asta kolesterolê ya xwînê bilind dikin. Van mirovan bi qasî% 40ê nifûsê pêk tînin û timûtim wekî "hyperresponders" têne bi nav kirin. Ev meyla hanê wekî genetîkî tête hesibandin (,).

Her çend kolesterolê xwarinê di van kesan de LDL bi nermikî zêde dike jî, wusa dixuye ku rîska wan a nexweşiya dil zêde nake (,).

Ji ber ku zêdebûna gelemperî ya LDL-ê gelemperî bi gelemperî zêdebûna LDL-ya mezin nîşan dide - ne piçûk, LDL dense. Bi rastî, mirovên ku bi taybetî lebatên LDL-yên wan ên mezin hene, rîska wan a nexweşiya dil kêmtir e ().

Hyperresponders di heman demê de zêdebûna kumikên HDL, ku zêdebûna LDL bi veguhastina kolesterolê ya zêde ji bo ji holê rakirina ji laş vegerandin ser kezebê, zêde dike ().

Bi vî rengî, dema ku hyperresponders dema ku kolesterolê xweya xwarinê zêde dikin asta kolesterolê bilind dikin, rêjeya LDL û kolesterolê HDL di van kesan de wek xwe dimîne û xuyaye xetera wan a nexweşiya dil zêde nabe.

Bê guman, di xwarinê de her gav îstîsna hene, û hin kes dikarin ji xwarina bêtir xwarinên dewlemend ên kolesterolê bandorên neyînî bibînin.

Piraniya mirovan dikarin xwe bi stendina kolesterolê re bigirin. Ji ber vê yekê, kolesterolê xwarinê kêm bandor li ser asta kolesterolê ya xwînê dike.

Kolesterol û parêza dil

Berevajî baweriya gel, nexweşiya dil ne tenê ji hêla kolesterolê ve dibe.

Di nexweşiyê de gelek faktor têkildar in, iltîhaba, stresa oksîdativ, tansiyona bilind, û cixare kişandin.

Dema ku nexweşiya dil bi gelemperî ji hêla lîpoproteînên ku kolesterol li dora xwe digirin tê ajotin, kolesterolê xwarinê, bi serê xwe, hindik û ti bandor li ser vê yekê nake.

Lêbelê, pijandina bi germbûna bilind a xwarinên dewlemend ên kolesterolê dikare bibe sedema pêkhatina oksîsterolê ().

Zanyar hîpoteza kirine ku dibe ku di xwîna okîsterolê de zêdebûna xwînê bibe sedema pêşdeçûna nexweşiya dil, lê berî ku encamek xurt bi dest nekeve delîlên din hewce ne ().

Lêkolîna kalîte ya bilind bi nexweşiya dil ve tu têkilî nabîne

Lêkolînên kalîteyên bilind diyar kirin ku kolesterolê xwarinê bi xetereya zêdebûna nexweşiya dil ve girêdayî nine (,).

Bi taybetî li ser hêkan gelek lêkolîn hatine kirin. Hêk çavkaniyek girîng a kolesterolê ya xwarinê ne, lê gelek lêkolînan destnîşan kir ku xwarina wan bi xetereya zêdebûna nexweşiya dil re têkildar nabe (,,,,).

Wekî din, hêk dikarin bibin alîkar ku profîlên lîpoproteîn ên we çêtir bibin, ku dikare rîska we kêm bike.

Lêkolînek bandorên hêkên tevayî û cîgirika hêkînek bê zerik li ser asta kolesterolê berawird kir.

Kesên ku her roj sê hêkên tev dixwin ji wanên ku miqdarek berdêlê hêkê dixwin () zêdebûna kumikên HDL û kêmbûnek mazin ya LDL mezintir dibînin.

Lêbelê, girîng e ku meriv not bike ku xwarina hêkan dibe ku ji bo kesên bi nexweşîya şekir re xeterek çêbibe, qe nebe di çarçoveya parêza rojane ya birêkûpêk de. Hin lêkolîn rîska zêde ya nexweşiya dil li kesên bi şekir ku hêk dixwin nîşan didin ().

Kolesterolê parêzî bi xetereya nexweşiya dil ve ne girêdayî ye. Xwarinên bi kolesterolê bilind wekî hêkan wekî ewlehî û tendurist hatine nîşandan.

Ma hûn hewce ne ku ji xwarinên kolesterolê yên bilind dûr bikevin?

Bi salan e, ji mirovan re tê gotin ku vexwarinek mezin a kolesterolê dikare bibe sedema nexweşiya dil.

Lêbelê, lêkolînên li jor navborî eşkere kirin ku wilo nine ().

Gelek xwarinên bi kolesterolê bilind di heman demê de di nav xwarinên herî dewlemend ên gerstêrkê de ne.

Di nav van de goştê goştê goşt-têrkirî, hêkên tevayî, hilberên şîraniyê yên têr-rûn, rûnê masî, çêlek, sardîn û kezebê hene.

Di heman demê de gelek ji van xwarinan di rûnê têrbûyî de jî pir in. Lêkolîn destnîşan dikin ku li şûna rûnê têrkirî yê xwarinê bi rûnê têrnexwarinê rîska nexweşiya dil kêm dike ().

Rola potansiyelî ya rûnê têrbûyî di geşedana nexweşiya dil de wekî din nîqaş e ().

Piraniya xwarinên ku di kolesterolê de pir in jî super têrker in. Di vê yekê de hêk, rûnê masî, sarde, û kezebê hene.

Awayên kêmkirina kolesterolê ya xwîna bilind

Ger kolesterolê we bilind be, hûn dikarin timûtim wê bi guherînên hêsan ên jiyanê kêm bikin.

Mînakî, wendabûna kîloyek zêde dibe ku bibe alîkar ku kolesterolê bilind paşve bixe.

Gelek lêkolînan nîşan didin ku kîloyek nerm a 5-10% dikare kolesterolê kêm bike û rîska nexweşiya dil li mirovên bi kîloyên zêde (),,,,) kêm bike.

Her weha, gelek xwarin dikarin alîkariya kolesterolê bikin. Di nav van de avokado, mîlyon, findiq, xwarinên soyê, fêkî û sebze hene (,,,).

Zêdekirina van xwarinan li parêza we dikare bibe alîkar ku kolesterol kêm bibe û metirsiya nexweşiya dil kêm bike.

Bi laşî çalak be jî girîng e. Lêkolînan destnîşan kir ku werzîş asta kolesterolê û tenduristiya dil baştir dike (,,).

Di pir rewşan de, kolesterolê bilind dikare bi guhertinên hêsan ên jiyanê ve were daxistin. Windakirina giraniya zêde, zêdekirina çalakiya laşî, û xwarina parêzek bi tenduristî hemî dibe alîkar ku kolesterol kêm bibe û tenduristiya dil baştir bibe.

Rêzeya jêrîn

Asta bilind a kolesterolê ya xwînê ji bo nexweşiya dil faktoriyek metirsiyê ye.

Lêbelê, di piraniya mirovan de kolesterolê parêz kêm û zêde bandorê li ser asta kolesterolê ya xwînê dike.

Ya girîngtir, di navbera kolesterolê ya ku hûn dixwin û xetera nexweşiya dil de têkiliyek girîng tune.