Ketonên Raspberry Bi rastî Kar dikin? Vedîtinek Berfireh

Dilşad

• Ketonên Raspberry Çi ne?
• Ew Çawa Kar dikin?
• Lêkolîn Dibe Xirabe
• Ma ew di mirovan de dixebitin?
• Sûdên Din jî hene?
• Bandorên Bandor û Dozanê
• Xeta Jêr

Heke hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin, hûn ne tenê ne.

Zêdetirî sêyeka Amerîkîyan qelew in - û sêyeka din qelew in ().

Tenê% 30 mirov di giraniyek saxlem de ne.

Pirsgirêk ev e, ku rêbazên kevneşopî winda kirin ew qas dijwar in ku bi texmînî% 85 ji mirovan biser nakevin (2).

Lêbelê, gelek hilberan têne reklam kirin ku ji bo windakirina giran bibin alîkar. Hinek gihayî, hejik û heban tê xwestin ku ji we re bibin alîkar ku hûn rûn bişewitînin an bêhna we kêm bikin.

Di nav herî populer de lêzêdekek bi navê ketonên raspberry heye.

Ketonên Raspberry têne îdia kirin ku dibin sedema ku qelewê hundurê şaneyan bi bandortir bê parve kirin, û dibe alîkar ku laşê we zûtir rûn bişewitîne. Her weha ew têne îddîa kirin ku asta adîponektîn, hormonek ku ji bo birêkûpêkkirina metabolîzma dibe alîkar zêde dikin.

Ev gotar lêkolîna li pişt ketonên raspberry vedikole.

Ketonên Raspberry Çi ne?

Ketone Raspberry madeyek xwezayî ye ku aroma wan a bi hêz dide raspberry sor.

Di heman demê de ev madde di fêkiyên din û berikên din de, wekî reş, cranberry û kîvî, bi hindikayî tê dîtin.

Di karanîna kozmetîkê de dîrokek wê ya dirêj heye û wekî bîhnxweş li vexwarinên nermik, cemed û xwarinên din ên pêvajoyî hatiye zêdekirin.

Bi vî rengî, piraniya mirovan jixwe mîqdarên piçûk ên ketonên raspberry - an ji fêkiyan an jî wekî bîhnxweş () dixwin.

Tenê di van demên dawî de ew wekî pêvekek kêmkirina kîloyê populer bûn.

Her çend dibe ku peyva "raspberry" ji mirovan re xweş be jî, lêzêdekirin ji raspberries nayê girtin.

Derxistina ketonên raspberry ji raspberries bi awakî awarte biha ye ji ber ku ji bo ku hûn dozek yekgirtî bistînin 90 lîre (41 kg) raspberry hewce ne.

Di rastiyê de, 2,2 lîre (1 kg) tevahiya raspberry tenê 1-4 mg ketonên raspberry vedigire. Ew 0.0001–0.0004% ji giraniya tevahî ye.

Ketonên raspberry ku hûn di pêvekan de dibînin bi sentetîkî têne çêkirin û xwezayî ne (, 5, 6).

Gazîbûna vê hilberê di heman demê de ji ber peyva "ketone" ye, ku bi parêzên kêm-carb ve girêdayî ye - ku laşê we neçar dike ku rûn bişewitîne û asta xwînê ya ketonan bilind bike.

Lêbelê, ketonesên raspberry bi tevahî tiştek bi parêzên kêm-carb re tune ne û dê heman bandor li laşê we nekin.

Ketone Raspberry terkîb e ku aroma û tama wan a xurt dide raspberry. Guhertoyek sentetîkî ya wê di kozmetîk, xwarinên pêvajoyî û lêzêdekirina kîloyan de tê bikar anîn.

Ew Çawa Kar dikin?

Avahiya molekulî ya ketonan pir dişibihe du molekulên din, kapsaîsîn - ku di bîbera îsotê de tête dîtin - û sînefrîna hişyarker.

Lêkolîn diyar dikin ku ev molekul dikarin metabolîzmayê xurt bikin. Ji ber vê yekê, lêkolîneran texmîn kir ku ketonên raspberry dikarin heman bandor bikin (,).

Di lêkolînên ceribandinê yên şaneyên qelew ên mişk, ketonên raspberry ():

• Parvekirina rûnê zêde - di serî de bi çêkirina şaneyan ji hormona norepinefrîn a şewitandinê re hesas.
• Serbestberdana zêde ya hormona adiponektîn.

Adiponectin ji hêla şaneyên qelew ve tê serbestberdan û dibe ku di sererastkirina metabolîzmayê û asta şekira xwînê de rol bilîze.

Di kesên bi kîloyên normal de ji yên bi kîloyên wan zêde adîponektîn heye. Dema mirov giraniya xwe winda dike astên vê hormonê zêde dibin.

Lêkolîn destnîşan dikin ku mirovên ku di asta wan de kêm adiponectin e di bin metirsiyek mezin a qelewbûnê, şekirê tîpa 2, nexweşiya kezeba rûn û heta nexweşîya dil de ne (12, 13).

Ji ber vê yekê, wusa dixuye ku bilindkirina astên adiponektîn dikare alîkariya mirovan bike ku giraniya xwe winda bikin û rîska gelek nexweşiyan kêm bikin.

Lêbelê, heke ketonên raspberry di hucreyên qelew ên îzolekirî de ji mişkan adiponektîn zêde bike, ev nayê wê wateyê ku heman bandor dê di organîzmayek zindî de jî çêbibe.

Di hişê xwe de bimînin ku awayên xwezayî yên zêdekirina adîponektîn hene ku ketonên raspberry nagirin nav xwe.

Mînakî, werzîş dikare di nav hefteyekê de asta adîponektîn% 260 zêde bike. Vexwarina qehwê jî bi astên bilind ve girêdayî ye (14, 15,).

Ketonên Raspberry xwedan avahiyek molekulî ya wekhev wekî du pêkhatên şewitandinê yên têne zanîn. Digel ku ew di lêkolînên ceribandinê de potansiyel nîşan didin, ev encam ne hewce ne ku ji mirovan re derbas bibin.

Lêkolîn Dibe Xirabe

Pêvekên ketone yên Raspberry di lêkolînên li ser mişk û mişkan de soz nîşan didin.

Lêbelê, encam hema hema wekî hilberînerên lêzêdekirinê yên ku hûn bawer dikin bandor nebûn.

Di lêkolînek de, ketonên raspberry ji hin mişkên ku bi parêzek qelew bûn () re hate dayîn.

Mişkên di koma ketone ya raspberry de di dawiya lêkolînê de 50 gram bûn, lê mişkên ku keton nedîtin 55 gram bûn - cûdahiyek 10%.

Bala xwe bidinê ku mêşên bi ketonan têr bûn kîlo winda nekir - ew tenê ji yên din kêmtir bûn.

Di lêkolînek din de li 40 mişkan, ketonên raspberry astên adiponektîn zêde kirin û li dijî nexweşiya kezeba rûnê parastin ().

Lêbelê, lêkolînê dozên zêde bikar anîn.

Ji bo ku hûn bigihîjin dozek wekhev pêdivî ye ku hûn 100 carî mîqdara pêşniyarkirî bistînin. Dozek ev giran qet nayê şîret kirin.

Her çend hin lêkolînên li ser rodokan nîşan didin ku ketonên raspberry dikarin li hember zêdebûna kîloyan û nexweşiya kezeba rûnê xwe biparêzin, van lêkolînan dozên mezin bikar anîn - ji ya ku hûn ê bi lêzêdekirinan re pir zêde bigirin.

Ma ew di mirovan de dixebitin?

Li ser ketonên raspberry di mirovan de yek lêkolîn tune.

Tenê lêkolîna mirovî ya ku nêz dibe nêzîkê madeyan, kafeîn, ketonên raspberry, sîr, kapsaîsîn, zencefîl û sînefrîn tê de tê bikaranîn ().

Di vê lêkolîna heşt-heftî de, mirov kalorî davêjin û werziş dikin. Yên ku lêzêdekirin 7,8% ê koma rûnê xwe winda kirin, dema ku koma placebo tenê% 2,8 winda kir.

Lêbelê, dibe ku ketonên raspberry bi windabûna giraniya dîtî re tiştek tune. Kafeîn an jî yek ji malzemeyên din dikare bibe berpirsiyar.

Berî ku bandorên ketonên raspberry li ser giraniyê bi tevahî bêne nirxandin, li mirovan lêkolînên berfireh hewce ne.

Tu delîl tune ku pêvekên ketone yên raspberry dikare di mirovan de bibe sedema windabûnê. Lêkolînek bêtir hewce ye.

Sûdên Din jî hene?

Lêkolînek ketonesên raspberry bi feydeyên kozmetîkî ve girêdide.

Dema ku wekî perçeyek kremê bi rengekî herêmî tê birêve birin, tê dîtin ku ketonên raspberry di mirovên bi por por de mezinbûna por zêde dibin. Di heman demê de dibe ku ew di jinên tendurist de nermbûna çerm çêtir bike ().

Lêbelê, ev lêkolîn piçûk bû û gelek xeletên wê hebûn. Pêdivî ye ku bêtir lêkolînan van bandorên hanê piştrast bikin berî ku tu îdîa werin kirin (21).

Lêkolînek piçûk pêşnîyar dike ku ketonên raspberry, ku bi rengekî herêmî têne rêve kirin, dikarin mezinbûna por zêde bikin û xweşikbûna çerm baştir bikin.

Bandorên Bandor û Dozanê

Ji ber ku ketonên raspberry di mirovan de nehatiye lêkolîn kirin, bandorên nehf ên potansiyel nayê zanîn.

Lêbelê, wekî pêvekek xwarinê, ketonên raspberry ji hêla FDA ve wekî "Bi gelemperî Ewlehî Hatin Nasandin" (GRAS) têne dabeş kirin.

Gava ku raporên anekdotal ên jitteriness, lêdana dil a bilez û tansiyona xwînê zêde dibe, lê lêkolînên ku vê piştgirî bikin tune.

Ji ber tunebûna lêkolînên mirovî, dermanek pêşniyarkirî ya ku ji hêla zanist ve tê piştgirî kirin tune.

Hilberîner dozên 100-400 mg, rojê 1-2 caran pêşniyar dikin.

Bêyî lêkolînên mirovî yên li ser ketonên raspberry, li ser bandorên alî an dozek pêşniyarkirî ya ku ji hêla zanist ve tê piştgirî kirin, daneyek baş tune.

Xeta Jêr

Dibe ku ji hemî lêzêdekirina kîloyan, ketonên raspberry herî kêm hêvîdar bin.

Dema ku wusa dixuye ku ew di heywanên ceribandinê de bi dozên tund dixwin dixebitin, ev têkiliya wan bi dozên ku bi gelemperî li mirovan têne pêşniyar kirin tune.

Heke hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, li şûna xwe li teknîkên din bisekinin, wekî mînak bêtir proteîn dixwin û karbohêzan birrîn.

Di şêwaza jiyana we de domdarî, guherînên bifeyde pir gengaz e ku ji ketonên raspberry bandorê li ser giraniya we bikin.