7 Tonîkên Rojane ku Alîkarî Ya Ku Laşê Xwe Bi Stres û Xemgîniyê Re Ve Bikin

Dilşad

• Têgihiştinî
• Zencefîl vexwin da ku mejiyê xwe tûj bikin û stresê bişkînin
• Feydeyên zencefîl:
• Maca çê bikin da ku hormonên xwe hevseng bikin
• Feydeyên Maca:
• Pêdivî bi hilbijarkek nû heye? Bi matcha re veguherînin
• Feydeyên Matcha:
• Ji bo rakirina fikara xwezayî reishi biceribînin
• Feydeyên Reishi:
• Ji bo enerjiyê zêde bibin xwe bigihînin sihra sêva sêv
• Feydeyên sihra sêva sêv:
• Ji bo tenduristiya giyanî ya giştkî turmerîk biceribînin
• Feydeyên Turmeric:
• Ashwagandha: Adaptogena weya çûyînê ya nû
• Feydeyên Ashwagandha:
• Ji bo Stresê Tirsên DIY

Têgihiştinî

Em hemî li wir bûn - hest dikin ku di pêngava me de tenê hin pep winda ne. Ji kerema xwe, di kozika we de çareseriyek xwezayî (û xweş!) Heye.

Em alîgirên mezin ên vexwarina konekolên tendurust in, gelo ew "qehwe" ya mişmişê bihêzker e an şîrê razanê yê bêxew şer dike.

Ji ber vê yekê li şûna ku em bigihîjin wê fîncanek sêyemîn a qehweyê ji bo xurtkirina enerjiyê an şûşeyek şevê ya de-stresê, me heft tonîkên xwezayî yên tijî malzemeyên rojane ku wekî dermanên bihêz ên ji bo şerkirina westîn, fikar û stresê têne zanîn, dorpêç kirin. Ponijîn: sihika sêva sêv, matça, zencefîl, û zerdeşt ku çend navan nav bikin.

Xwendinê bidomînin da ku hûn vexwarina flavorful ya bijare ya nû vebînin.

Zencefîl vexwin da ku mejiyê xwe tûj bikin û stresê bişkînin

Zencîrek ji flavorkirina reçeta xweya bijarte ya dilşikestî an sivikkirina zikek dilşikestî xwedî sûd e. Di vê santrala navendê de 14 tevgerên biyaktîf ên bêhempa û taybetmendiyên antioxidant hene. Van terkîban di jinên navsere de hate dîtin û dibe ku mêjî jî, li dijî zirara têkildar a oksîdativ, biparêzin.

Di heman demê de lêkolînên ajalan diyar kirine ku zencefîl dikare wekî dermanên benzodiazepînê bi serfirazî derman û kêm bike.

Feydeyên zencefîl:

• fonksiyona mêjî çêtir kirin
• piştgiriya antîoksîdan
• dermankirina stresê

Biceribînin: Vê tonika zencefîlî ya tendurist (germ an sar) ji bo dozek antioxidantên bihêz vexwin. Zencefîla teze riya çûyînê ye, lê heke hûn plan dikin ku lêzêdekirin, dozên pêşniyazkirî diguherin.

Zencîre gelek bandorên wê yên cidî nabin. Tenê pê ewle bine ku hûn zêde dozê nadin (ji 4 gramî zêdetir) ji ber ku ew dikare zikê we aciz bike.

Maca çê bikin da ku hormonên xwe hevseng bikin

Koka Maca di van demên dawî de bêtir populer e - û ji ber sedemek baş. Vê nebatê Perûyî yê xwemalî hate nişan kirin ku zêde dibe (û dibe ku jî). Di heman demê de ji bo zêdekirina performansa werzîşê di bîsîkletparêzên mêr de jî tê nîşandan.

Ev hevsengkerê hormonê li dijî stresê jî piştgiriyek xurt e. Têkelekên nebatî yên Maca (wekî flavonoîd têne gotin) dibe ku moodek erênî pêş bixin û (wekî ku di jinên piştî menopozê de tê xuyang kirin).

Feydeyên Maca:

• enerjiyê zêde kir
• henaseya hevseng
• tansiyon û depresiyonê kêm kir

Biceribînin: Bi hêsanî toza maca têxin nav smoothiya xweya rojane, fîncanek qehwe, an kakaoya germ (li vir reçeteyek tamxweş ev e!). Di heman demê de hûn dikarin vê Vexwarina Enerjiya Baş a ku bi koka xwe vehewîne jî biceribînin. Ji bo ku bi rastî bandorek bibînin, dibe ku hûn hewce ne ku her roj ji bo 8 heya 14 hefteyan vexwin.

Maca bi gelemperî ji bo piraniya mirovan ewledar e heya ku hûn ducanî ne, şîrê dayikê, an jî pirsgirêkek tîroîdê tune.

Pêdivî bi hilbijarkek nû heye? Bi matcha re veguherînin

Sip matcha ji bo gûzek paqij, jitter-free. Matcha flavonoîd û L-theanîn vedigire, ku bandorên wê yên rehet e. L-theanîn, bêyî ku bibe sedema xewê, bandora frekansa mejî ya mêjî zêde dike.

Bi kafeîn ve girêdayî, dibe ku L-theanîn hebe û naskirin. Bifikirin ku matcha bi antioxidant, vîtamîn û xurekan jî dagirtî ye, ew dikare bibe tonikek bi hêz ji bo lêdana westînê û zêdekirina tenduristiya weya giştî.

Feydeyên Matcha:

• bandorên erênî li ser mood
• rehetiyê pêş dixe
• enerjiya domdar peyda dike

Biceribînin: Çayek çaya matçayê bi torbeyên çayê yên guncan vexwin an jî vê Magic Matcha Tonic-ê bi karanîna toza matcha qamç bikin. Caffeine di matcha de têr bihêz e! Hûn dikarin bikaribin bandorên di nav saetekê de hîs bikin.

Çawa ku hûn dikarin li ser qehweyê zêde-kafein bibin, dibe ku hûn pir matçayê vexwin. Her çend dibe ku ew tenduristtir be jî, rojê tenê li yek an du kûpan bimînin.

Ji bo rakirina fikara xwezayî reishi biceribînin

Mişmişên Reishi, bi nasnavê "xwezaya Xanax", rêyek xwezayî ya mezin a de-stresê ye. Di vê kivarkê de triterpene-ya pêkhatî heye, ku bi taybetmendiyên xweyên aramkirinê tê zanîn. Di heman demê de xwediyê taybetmendiyên antîkanser, antî-înflamatuar, antî-fikar, û antîdepresan e.

Dibe ku ev mişmişa efsûnî xewa çêtir jî pêş bixe (wekî ku di xuyangê de), ku we di seranserê roja we de bêtir bêhn û sekinîn.

Feydeyên Reishi:

• xewa aramtir pêş dixe
• taybetmendiyên antidepresant û dij-fikar heye
• xwedan ajanên bihêz aram e

Biceribînin: Ji bo çêkirina tonîkek an çayek germ, baş, kevçîyek toza reishi bikar bînin.

Gava ku lêkolîn li dora feydeyên reishi-yê hîn jî tunîne, ya ku heye nîşan dide ku ew bi zirarê kezebê re têkildar dibin. Ji xeynî vê, bandorên alî hindik in (mînakî zikê dilêş). Heke hûn difikirin ku bi van mişmişan lêzêdekirinê bikin wekî mirovên ku ducanî ne û dimêjînin, ên ku pirsgirêka wan a xwînê ye, an jî kesê ku hewceyê emeliyatê ye bila bi wî re bijîjkin.

Ji bo enerjiyê zêde bibin xwe bigihînin sihra sêva sêv

Tirşika sêva sêv ji wê vînigreta tamxweş wêdetir bikar tîne. Vê sirkê dikare bandorek rasterast li we bike, ji we re dibe alîkar ku hûn jî enerjiyê ragirin û pêşî li westînê digire. Sîrka sêvê jî mîna potasiyûmê vedigire, ku li ser asta enerjiya me têkiliyek rasterast heye.

Feydeyên sihra sêva sêv:

• şekirê xwînê kontrol dike
• asta enerjiyê jî diparêze
• dibe ku bibe alîkar ku tenduristiya giştî pêş bikeve

Biceribînin: Bi hêsanî tirşika sêva nav ava germ an sar tevlihev bikin an jî hewl bidin ku vê Tonic Tonika Sêvirê Sêvê çêbikin. Piştî vexwarinê, hûn dikarin bandorên di nav 95 hûrdeman de hîs bikin.

Dozên mezin ên sihra sêva sêv dikare bibe sedema hin bandorên nehs, di nav wan de pirsgirêkên hilberandinê, zirara ziravê diranê, û şewitandina qirikê. Dibe ku ew bi dermanên we re jî têkeve têkiliyê, lewma heke hûn dixwazin wê bi rêkûpêk vexwin bi doktorê xwe re bipeyivin.

Ji bo tenduristiya giyanî ya giştkî turmerîk biceribînin

Latteyên Turmeric li seranserê internetnternetê ne, lê gelo ew ji hêla zanistî ve têne piştgirî kirin an tenê trendy in? Em kêfxweş in ku radigihînin ku turmeric li ber populerbûna xwe disekine - nemaze di warê tenduristiya derûnî de.

Curcumin, sazûmana biyoaktîf a ku di kurmerik de tê dîtin, bi dermankirin, û hê bêtir ve girêdayî ye - dibe ku ji ber ku ew asta serotonin û dopamîn zêde dike. Lêkolîn ku dibe ku ew di rastiyê de bi qasî Prozac bi bandorên neyînî yên pir kêmtir bi bandor be.

Feydeyên Turmeric:

• astên serotonin zêde dike
• dikare bibe alîkar ku em fikar û depresiyonê hilînin
• dibe ku bi qasî antîdepresan bi bandor be

Biceribînin: Vê nûjenkirina antî-înflamatuar Turmeric Tonic-ê ji bo tiştek hinekî cuda biceribînin. Encam dibe ku yekser nebin, lê heke hûn wê rojane şeş hefteyan vexwin, hûn dikarin wê hingê cûdahiyek hîs bikin.

Bi piranî, kurmik ewledar e ku meriv bixwe. Lê dibe ku hûn bixwazin pir jê dûr bikevin û pê ewle bine ku hûn wê ji çavkaniyek pêbawer bistînin. Dozên bilind ên turmeric dibe sedema kevirên gurçikan, û çavkaniyên nebawer xwedan dagirtî ne.

Ashwagandha: Adaptogena weya çûyînê ya nû

Heke hûn bi vê adaptojenê nezanin, ew demek fêrbûnê baş e. Adaptogens bi xwezayî madeyên peyda dibin ku ji laşên me re dibin alîkar ku bi stresê re rûbirû bimînin û xwe bigihînin hev.

Bi taybetî Ashwagandha stêrkek stres-şer e. Ev adaptogen hate nîşandin ku ji bo alîkariyê, têkoşîna westînê, û.

Feydeyên Ashwagandha:

• hormona stresê ya laş kêm dike
• fikarê radike
• pêşî li westîna têkildarî stresê digire

Biceribînin: Vî Tonic Ashwagandha bikişînin da ku hûn dengê xwe xew bikin û stresê bişewitînin. Berî ku hûn bandorên xwe hîs bikin dibe ku rojekê (bi) mehek du tas vexwin.

Lêkolînên têrker nîn in ku bi rastî bêjin bandorên vê giyayê çi ne, lê yên ku ducanî ne dê bixwazin jê dûr bikevin, ji ber ku ew dikare bibe sedema welidandina zû. Riskek din a girtina ashwagandha çavkaniyê ye. Çavkaniyên bêbawer bi zêdekirina zêdekerên zirardar hene.

Mîna her carê, berî ku tiştek li rûtîna xweya rojane zêde neke, pêşî bi bijîşkê xwe re bigerin. Dema ku piraniya van giha, baharat û çayiyan ewledar in ku vexwarin, lê vexwarina zêde ya rojê dikare zirarê bide.

Ji ber vê yekê, digel van hemî tonîkên stres-şer ên ecêb ên ku hûn hilbijêrin, hûn ji kîjan yekê pir kêfxweş in ku hûn pêşî biceribînin?

Ji bo Stresê Tirsên DIY

Tiffany La Forge aşpêj pispor, pêşvebirrîn reçeteyan, û nivîskarê xwarinê ye ku tevnvîskê dike Parsnips û Pastries. Tevnvîsa wê li ser xwarina rastîn ji bo jiyanek hevseng, reçeteyên demsalî, û şîreta tenduristiyê ya nêzik disekine. Gava ku ew ne di mitbaxê de be, Tiffany bi yogayê, geştê, rêwîtiyê, baxçê organîk, û bi corgi xwe, Cocoa re daliqîne. Li ser tevnvîsa wê an jî wê biçin serdana wê Instagram.