Di 10 Gavan de Bibin Guhdarvanek Empatîk

Dilşad

• 1. Zimanê laşê xwe rast bikin
• 2. Tiştên balkêş ji holê radike
• 3. Bêyî darizandin guhdarî bikin
• 4. Li ser xwe nekin
• 5. Heye
• 6. Bala xwe bidin nîşanên ne-devkî
• 7. Ji pêşniyarên çareseriyê dûr bikevin
• 8. Pirsgirêkên wan kêm nekin
• 9. Hestên wan paşde vegerînin
• 10. Li ser xelet xelet mekin

Guhdariya empatîk, ku carinan ji guhdariya çalak an guhdarîkirina refleksîf re jî tê gotin, ji hêsankirina baldanê derbas dibe. Ew li ser çêkirina kesek xwe pejirandî û dîtî ye.

Gava ku rast were çêkirin, guhdariya bi empatî dikare têkiliyên we kûrtir bike û dema ku ew bi we re biaxifin hestek aîdiyetê bide yên din. Hê çêtir? Fêrbûn û pêkanîna wê tiştek hêsan e.

1. Zimanê laşê xwe rast bikin

Gava yekem ber bi nîşanî kesek ku ew bala we tev lê ye rû bi rûbûna wî û domandina têkiliya çav bi rengek rehet e.

Bi gelemperî, dema ku kesek bi me re dipeyive, dibe ku em bi nezanî ji wan dûr bikevin û lîsteya xweya xurekan biceribînin an li deverên ku em dixwazin biçin şîvê bifikirin. Lê guhdariya empatîk tevahiya laş digire nav xwe.

Xiyal bikin hevalê weyê herî nêz bi tarîtiya taştêya we re nîşanî dide. Ma hûn ê bi bêserûberî jê bipirsin ka çi bi milê we ve ye? Chanhtimal heye, ku hûn tavilê berê xwe bidin rûyê wê. Armanc bikin ku di her axaftinê de heman tiştî bikin.

2. Tiştên balkêş ji holê radike

Em gelek caran ew qas di têlefonên xwe de asê dibin ku em pê nizanin dema ku kesek li pêşiya me hewl dide ku bi wate girê bide.

Li şûna bersiva mesajên nivîskî û serjêkirina digel ku hevjînê we çi dibêje, hemî alavên xwe bihêlin û ji wan bipirsin ku eynî tiştî bikin. Bi xilasbûna ji vekêşanan, hûn dikarin li hevûdu bisekinin û bêtir amade bin.

3. Bêyî darizandin guhdarî bikin

Gava ku mirov xwe dadbar kirin hîs dike ku bi rastî têkilî daynin. Ji bo ku xwe ji vê yekê dûr bigirin, dema ku li wan guhdarî dikin hişyar bimînin û ji bersiva bi nepejirandin an rexnekirinê dûr bisekinin jî ku hûn bi xwe bi gotinên wan re ne razî ne.

Dibêjin hevalek ji te bawer dike ku ew di têkiliya xwe de pirsgirêkên wan hene. Li şûna ku tavilê bi ya ku hûn difikirin ew di têkiliyê de çewt dikin re bikeve hundur, biçin tiştek li ser xeta: "Ez ji ber bihîstina xwe gelek poşman im, divê hûn aniha di bin stresê de bimînin."

Ev nayê vê wateyê ku hûn nekarin pêşniyaran bidin, nemaze ku ew ji wan bixwazin. Dema ku hûn rola guhdaran dilîzin tenê nekin.

4. Li ser xwe nekin

Dema ku ew tiştek girîng bi we re parve dikin hewl bidin ku hûn nêrîna xweya xwe vebêjin.

Ger kesek tenê xizmek xwe wenda kiribe, ji bo nimûne, bi navkirina windahiyên xwe bersivê nedin. Di şûna wê de, bi pirskirina pirsek dûvre li ser ezmûna wan an bi tenê pêşkêşî piştgiriya xwe, nîşanî we didin ku hûn bala xwe didin wan.

Li vir çend bersivên rêzdar hene ku hûn dikarin biceribînin:

• "Ez ji ber windabûna we pir xemgîn im. Ez dizanim we çiqas ji wan hez kir. ”
• "Li ser dayika xwe bêtir ji min re bêje."
• "Ez nikarim fahm bikim ku hûn çawa hîs dikin, lê gava ku hûn hewceyê min in ez li vir im."

5. Heye

Gava ku kesê / a din diaxive, xwe ji fikra ku hûn ê paşê bêjin an qutkirina wan dûr bixin. Berî ku hûn nekevin nav tiştan hêdî hêdî û li benda rawestan rawestin.

Biceribînin ku li ser tiştê ku ew dibêjin bisekinin û wêneyê bikin ku ji we re bibe alîkar ku hûn di konvoyên dirêj de hişyar bimînin.

6. Bala xwe bidin nîşanên ne-devkî

Tenê bi guhên xwe guhdarî nekin.

Hûn dikarin bibêjin gelo kesek ji ber ku notkirina zimanê laş û awaza dengê xwe şa dibe, dilşikestî ye, an jî ji dil şox dibe. Bala xwe bidin derbirîna dora çavên wan, devê wan û ka ew çawa rûniştî ne.

Ger milên hevserê we dipelçiqin dema ku ew ji we re roja xwe ji we re vedibêjin, mînakî, dibe ku ew hewceyê hin piştgiriyek zêde bin.

7. Ji pêşniyarên çareseriyê dûr bikevin

Tenê ji ber ku kesek pirsgirêkên wan parve dike, nayê vê wateyê ku ew di berdêlê de li şîretan digerin. Bînin bîra xwe ku pir kes li erêkirinê û piştgiriyê digerin û muhtemelen ew ê bi bihîstina çareseriyên ku hûn pêşkêş dikin re eleqedar nabin (ew çiqasî niyetek baş bin jî).

Ger hevalê we tenê karê xwe wenda kir û dixwaze vala derkeve, mînakî, tavilê ji pêşniyarkirina cihên ku ew dikarin pêrnivîsa xwe bişînin dûr bisekinin (hûn dikarin vê agahdariyê paşê pêşkêş bikin heke ew eleqeyê nîşan bikin). Di şûna wan de, bila ew berpirsiyariya axaftinê bigirin û heke ji wan were pirsîn tenê têkela xwe bidin.

8. Pirsgirêkên wan kêm nekin

Guhdariya empatîkî tê vê wateyê ku hûn di dema axaftinên nerehet de bi zanebûn in û xem û fikarên kesê din înkar nakin.

Her çend pirsgirêkên we ji we re piçûk xuya dikin jî, bi tenê pejirandina hestên wan dikare wan hîs û bihîstyar bike.

9. Hestên wan paşde vegerînin

Dema ku guhdarî kirin, girîng e ku hûn nîşan bikin ku we fam kir kesê din hewl dide ku ji we re vebêje. Ev tê vê wateyê ku bi bîranîna hûrguliyan û dubarekirina xalên sereke ji wan re serê xwe radikin û pêşkêşî dikin.

Ji bo ku delîlê ku hûn guhdarî dikin nîşan bikin, van hevokan biceribînin:

• "Divê hûn şa bibin!"
• "Wusa dixuye ku rewşek dijwar tê de ye."
• "Ez fam dikim ku hûn xwe birîndar dibînin."

10. Li ser xelet xelet mekin

Kes ne kamil e. Dibe ku di axaftinek de kêliyên we hebin ku hûn nezan in ku hûn çi bikin an bêjin. Sometimes carinan, dibe ku hûn tiştek çewt bibêjin. Her kes di demekê de dike.

Li şûna xemgîniya li ser ka hûn bi guncanî guhdarî dikin an bersivê didin, li ser xwe hebkî xwe bisekinin. Pir caran, mirov bi tenê dixwaze were bihîstin û fam kirin.

Cindy Lamothe rojnamevanek serbixwe ye ku li Guatemala ye. Ew bi gelemperî di derbarê xaçerêzên di navbera tenduristî, tenduristî û zanista tevgera mirovan de dinivîse. Wê ji bo The Atlantic, Kovara New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, û hêj bêtir nivîsandiye. Wê li cindylamothe.com bibînin.