Meriv Çawa Ironê Bean Zêde Dike Ku Anemî Devere Bide

Dilşad

• Feydeyên bacanên reş
• Agahdariya xwarinê ya fasolên reş

Fasûlî reş dewlemend in ji hesin, ku xurek pêdivî ye ku ji bo anemiya kêmbûna hesin were şer kirin, lê ji bo baştirkirina pejirandina hesinê tê de, girîng e ku hûn bi xwarina ku fasûlî reş heye, bi ava citrus, wekî ava porteqalê, bi hev re bibin. xwezayî, an fêkiyên mîna tirî, kiwî an papaya, wekî şîranek bixwin, ji ber ku van fêkiyan di vîtamîna C de dewlemend in ku têra hesin çêtir dike.

Awayek din jî ku xwarin hîn bêtir têr bibe, çêkirina fasûlî reş bi rehî an pelên spînax e, ji ber ku di pêkhateya wan de hesin jî heye.

Feydeyên bacanên reş

Ji bilî nîşankirin ku ji bo anemiyê şer dike, feydeyên din ên fasolên reş jî ev in:

• Bi dewlemendiya fîber alîkariya arîkariya kolesterolê bikin;
• Bi hebûna antioksidantên ku şaneyan diparêzin pêşî li pençeşêrê digirin;
• Bi dewlemendiya xwe bi magnezyûm re bibin alîkar ku pirsgirêkên dil şer bikin;
• Bi xuyangkirina pelikên xwînê yên ku dibin sedema êrişên dil, ji bo nimûne, xwedî anthocyanîn û flavonoîd bin.

Wekî din, fasûlî reş dema ku bi birinc re têkildar bibe, xwarinê têr dike, ji ber ku bihevra proteînên birincê proteînên fasûlyayê temam dike.

Agahdariya xwarinê ya fasolên reş

Fasûlyên reş xwarinek pir dewlemend e ku bi proteîn û kêm rûn bi dewlemend e, ku dikare bikeve nav parêzên kêmkirina kîloyê û ji bo kesên ku dixwazin girseya masûlkeyê bistînin jî kêrhatî ye.

Zêdetir serişteyên ji bo şerkirina anemiyê li bibînin: