Ez Bandorek Fitness -ê bi Nexweşiyek nedîtbar a ku dibe sedema giraniya min

Dilşad

• Fêrbûna Jiyana Bi Hypothyroidîzmê re
• Kontrolkirina Nîşanên Min
• Bi Nexweşiya Haşîmoto Teşxîs Dibin
• Çi Rêwîtiya Min Hîn Dike
• Nirxandin ji bo

Piraniya kesên ku li ser Instagram min dişopînin an yek ji wan workoutsên min ên Love Sweat Fitness kirine, dibe ku bifikirin fitne û tenduristî her gav perçeyek ji jiyana min bûne. Lê ya rastî ev e ku, ez bi salan e ji nexweşiyek nedîtî dikişînim ku dihêle ez bi tenduristî û giraniya xwe re têbikoşim.

Ez 11 salî bûm gava ku min yekem car bi hîpotyroidîzmê hat teşhîs kirin, rewşek ku tîrîd ji têra xwe hormonên T3 (triiodothyronine) û T4 (thyroxine) bernade. Bi gelemperî, jin têne teşhîs kirin ku ew di 60 saliya xwe de ne, heya ku ew gelemperî nebe, lê min dîroka malbatê tune. (Li vir bêtir di derbarê tenduristiya tîroîdê de ye.)

Tenê wergirtina wê teşhîsê jî zehf dijwar bû. Temen girt ku ez fêhm bikim ka çi bi min re xelet bû. Bi mehan, min nîşanên ku ji bo temenê min pir neasayî bûn dida xuyang kirin: Porê min diweşiya, westînek min a giran hebû, serêşên min bêhempa bûn, û ez her dem zikê xwe dikişandim. Bi fikar, dêûbavên min dest pê kirin min birin ba bijîjkên cihê lê her kes di encama balixbûnê de ew nivîsand. (Pêwendîdar: Bijîjkan Sê Salan Nîşanên Min Îhmal kirin Berî ku Ez Bi Qonaxa 4 Lemfoma Teşhîs Bibim)

Fêrbûna Jiyana Bi Hypothyroidîzmê re

Di dawiyê de, min bijîşkek dît ku hemî perçe li hev xist û bi fermî hate tespît kirin û yekser derman derman kir da ku alîkariya kontrolkirina nîşanên min bike. Ez di salên xortaniya xwe de li ser wê dermanê bûm, her çend dosage pir caran hate guheztin.

Di wê demê de, ne pir kes bi hîpotyroidîzmê hatin tespît kirin-bila mirovên di temenê min de bin-ji ber vê yekê yek ji bijîjkan nikaribû rêyên homeopatîkî zêdetir bide min da ku ez bi nexweşiyê re mijûl bibim. (Mînakî, îro, bijîjkek ji we re vedibêje ku xwarinên ku bi îyot, selenium û zinc dewlemend in dikarin bibin alîkar ku fonksiyona tîroîdê rast were domandin. Ji aliyek din, soya û xwarinên din ên ku goitrogens hene dikarin berevajî bikin.) bi rastî ji bo sererastkirin an guheztina şêwaza jiyana xwe tiştek dikir û bi tevahî bi dermanên xwe ve girêdayî bû ku hemî karan ji bo min bike.

Di lîseyê de, xwarina nebaş bû sedem ku ez giraniya xwe bigirim-û bi lez. Xwarina bilez a dereng-şevê krîptonîta min bû û gava ez gihîştim zanîngehê, min heftê çend rojan vexwar û şahî dikir. Min qet hay ji tiştên ku min di laşê xwe de dixist tunebû.

Wexta ku ez di destpêka 20 saliya xwe de bûm, ez ne li cîhek baş bûm. Min xwe bawer nedikir. Min xwe saxlem hîs nekir. Min di bin tavê de her parêzek xapandinê ceribandibû û giraniya min tenê dernakeve. Ez di hemûyan de têk çûm. Yan na, wana ez têk birim. (Têkilî: Tiştê ku Hemî Xwarinên Fad Bi Rastî Li Tenduristiya We Dikin)

Ji ber nexweşiya xwe, min zanibû ku qedera min heye ku ez hinekî zêde giran bim û windakirina kîloyan dê ji min re ne hêsan be. Ew qirika min bû. Lê ew gihîştibû astek ku ez di çermê xwe de ew qas nerehet bûm ku min zanibû ku divê ez tiştek bikim.

Kontrolkirina Nîşanên Min

Piştî zanîngehê, piştî ku bi hestyarî û fizîkî ket binê erdê, min gavek paşde avêt û hewl da ku fêm bikim ka çi ji min re nexebite. Ji salên xwarina parêza yo-yo, min zanibû ku guheztinên ji nişka ve, di jiyana min de alîkariya doza min nake, ji ber vê yekê min biryar da (ji bo cara yekem) ku ez li şûna wê guheztinên piçûk, erênî li parêza xwe bikim. Li şûna ku xwarinên ne tendurist qut bikim, min dest bi danasîna vebijarkên çêtir, tendurist kir. (Têkildar: Çima Divê hûn Bi ciddî Dest ji Fikirkirina Xwarinan wekî 'Baş' an 'Xirab' berdin)

Min her gav ji çêkirina xwarinê hez kir, ji ber vê yekê min hewl da ku ez bêtir afirîner bibim û xwarinên saxlem xweştir çêbikim bêyî ku nirxa xurekiyê têk bibe. Di nav çend hefteyan de, min dît ku min hin kîlo kêm kir-lê ew êdî ne li ser hejmarên li ser pîvanê bû. Ez fêr bûm ku xwarin ji laşê min re sotemenî bû û ne tenê ew ji min re bû alîkar ku ez xwe baştir hîs bikim, lê ew alîkariya nîşanên hîpotyroidîzmê jî dikir.

Wê gavê, min dest bi lêkolînek bêtir li ser nexweşiya xwe kir û ka parêz çawa dikare bi taybetî di asta enerjiyê de bibe alîkar.Li ser bingeha lêkolîna xweya min, ez fêr bûm ku, mîna mirovên bi Sindroma Zêde ya Bêzar (IBS), gluten dikare ji bo kesên bi hîpotyroidîzmê bibe çavkaniyek êşê. Lê min jî dizanibû ku qutkirina karbohîdartan ne ji bo min bû. Ji ber vê yekê min gluten ji parêza xwe qut kir dema ku ez pê bawer bûm ku ez balansek saxlem a karbohîdartanên bi fîber-bilind, tev-genim distînim. Ez her weha fêr bûm ku şîr dikare heman bandora înflamatuar hebe. lê piştî ku ew ji parêza xwe derxist, min bi rastî ferqek nedît, ji ber vê yekê min di dawiyê de ew ji nû ve destnîşan kir. Di bingeh de, ji bo ku ez bibînim ka ji bo laşê min çêtirîn dixebitî û ya ku min xweş hîs kir gelek ceribandin û xeletî girt. (Têkilî: Bi Rastî Çawa Ye Li Ser Xwarinek Elimandinê ye)

Di nav şeş mehan de ku min van guhartinan çêkir, min bi tevahî 45 kîlo winda kir. Ya girîngtir ev e ku, di jiyana min de yekem car, hin nîşanên hîpotyroidîzmê wenda bûn: Min du hefteyan carek mîgrenê giran dikişand, û naha di heşt salên paşîn de yek jê çênebûye. Di heman demê de min zêdebûnek di asta enerjiya xwe de jî dît: Ez ji hertim westiyayî û lewaz çûm û min hest kir ku di tevahiya rojê de bêtir tişt heye ku bidim.

Bi Nexweşiya Haşîmoto Teşxîs Dibin

Berê, hîpotyroidîzma min di piraniya rojan de ew qas westiyayî hişt ku her hewlek zêde (bixwîne: werzîş) wekî karekî ciddî hîs kir. Piştî guheztina parêza xwe, her çend, min soz da ku ez laşê xwe rojê tenê 10 hûrdeman bimeşînim. Ew bi rêve dibû, û min fêm kir ku ger ez wiya bikim, di dawiyê de ez dikarim bêtir bikim. (Li vir xebatek 10-hûqî heye ku ji we re bibe alîkar ku hûn tavilê çêtir hîs bikin)

Bi rastî, ya ku bernameyên min ên fitnessê îro li ser bingehê wê ne ev e: Love Sweat Fitness Daily 10 dersên 10-hûrqeyên belaş in ku hûn dikarin li her deverê bikin. Ji bo kesên ku wextê wan tune ne an bi enerjiyê re têkoşîn dikin, girtina wê ya hêsan girîng e. "Hêsan û birêvebirin" tiştê ku jiyana min guhezand e, ji ber vê yekê min hêvî kir ku ew ji bo yekî din jî heman tiştî bike. (Pêwendîdar: Meriv Çawa Kêm Bixebite û Encamên Baştir Bistîne)

Ev nayê vê wateyê ku ez bi tevahî bê nîşanan im: Tevahiya vê sala çûyî dijwar bû ji ber ku astên min ên T3 û T4 pir nizm û ji hal bûn. Ez neçar bûm ku ez biçim çend dermanên nû yên cihêreng û hat piştrast kirin ku min Nexweşiya Hashimoto heye, rewşek otoîmmune ku pergala berevaniyê bi xeletî êrişî gêrika tîrîdê dike. Digel ku hîpotyroidîzm û Hashimoto bi gelemperî heman tişt têne hesibandin, Hashimoto bi gelemperî katalîzatorê tiştê ku dibe sedem ku hîpotyroidîzm di serî de çêbibe ye.

Bi dilşadî, guheztina şêwaza jiyanê ya ku min di van heşt salên çûyî de kirî hemî ji min re dibin alîkar ku ez bi ya Hashimoto re jî mijûl bibim. Lêbelê, sal û nîvek min girt ku ez neh demjimêran ji xewê dûr bikevim û hîn jî bêhntengî westiyayî bimînim da ku di dawiyê de hêza min hebe ku ez tiştên ku ez jê hez dikim bikim.

Çi Rêwîtiya Min Hîn Dike

Jiyana bi nexweşiyek nedîtbar re tiştek lê hêsan e û dê her gav hilkişîn û dakêşana xwe hebe. Bûyîna bandorkerek fitnessê û perwerdekarek kesane jiyan û hewesa min e, û hevsengkirina wê gava ku tenduristiya min ji alîkî ve diçe dikare dijwar be. Lê bi salan, ez fêr bûm ku bi rastî rêz û laşê xwe fam bikim. Jiyana saxlem û rêgezek werzîşê ya domdar her gav dê bibin beşek ji jiyana min, û bi dilşadî, ew adet jî di şerkirina şert û mercên tenduristiya min ên bingehîn de dibin alîkar. Zêdetir, fitne ne tenê alîkariya min dikehiskirin çêtirîn min û bikin çêtirîn min wekî perwerdekar û motîvasyona jinên ku xwe dispêrin min.

Tewra rojên ku ew bi rastî dijwar e-gava ku ez hîs dikim ku dibe ku ez bi rastî li ser textê xwe bimirim-ez xwe mecbûr dikim ku rabim û biçim meşek bilez a 15-hûrdemî an jî 10-hûrdem xebatek bikim. Û her dem, ez ji bo wê çêtir hîs dikim. Ew hemî motîvasyona ku ez hewce dikim bidomînim ku lênêrîna laşê xwe bidomînim û yên din jî teşwîq bikim ku heman tiştî bikin.

Di dawiya rojê de, ez hêvî dikim ku rêwîtiya min bîranînek e ku-ya Hashimoto an na-divê em hemî ji cihek dest pê bikin û her gav çêtir e ku em piçûkî dest pê bikin. Danîna armancên rastîn, rêvebirin dê di demek dirêj de soza serkeftinê bide we. Ji ber vê yekê ger hûn lê digerin ku jiyana xwe wekî min paşde bavêjin, ew cîhek baş e ku hûn dest pê bikin.

Nirxandin ji bo