Xwarinên Herî Baş ên Çerm-inger-Têkoşîna Çerm ku Li Xwarina Xwe Bikin

Dilşad

• Xwarinên Ku Xwe Ji Kansera Çerm Diparêzin
• Fêkî û Sebzeyên Rengîn
• Masiyên ku di Omega-3yan de Dewlemend in
• Herbs
• Çay
• Werabê Sor
• Xwarinên Antîoksîdant-Dew
• 7 Faktorên Rîska Penceşêra Çermê Divê Bizanin
• HPV
• Acne Meds
• Weekends Derveyî
• Jiyana Çiyayî
• Pergalek bêhêz a qelsbûyî
• Penceşêra pêsîrê
• Moles Atypical
• Nirxandin ji bo

We sal berê bîranîna zerik-te-nû-tan girt û aqilê rojê heye ku wê îspat bike. Berî ku hûn werzîşê bikin, hûn li ser tîrêjên tavê yên tîrêj disekinin, li peravê qapaxên lepik ên werzîşê werzîş dikin, ji tîrêjên nîvro dûr dimînin, û xwe ji nav nivînên tann dûr dixin. Ji ber giraniya penceşêrê çerm, hûn serê xwe tevlihev nakin: Kansera çerm li Dewletên Yekbûyî penceşêrê herî gelemperî ye, û jinên 49 salî û jêrîn bi îhtîmalek mezin ji geşepêdana wê ya herî giran, melanoma, ji her êrişkerê din zêdetir in. Li gorî Weqfa Penceşêrê Skin, ji bilî penceşêrê pêsîr û tîroîdê penceşêr. Dîsa jî, tevî jîr û xîretkêşiya we, parêzek nû ya çermê dizî heye ku hûn winda bibin: parêza we.

"Lêkolîn pêşîn e lê sozdar e," dibêje Karen Collins, RD, parêzvanê parêza klînîkî û şêwirmendê parêzê ji bo Enstîtuya Amerîkî ji bo Lêkolînên Kanserê li Washington, DC. "Digel vê yekê ku tîrêjê xwe tixûbdar dike, xwarina hin xwarinan dibe alîkar ku xetereya we kêm bike."

Piraniya lêkolînên vê dawiyê ji bo xwarinên ku pêşî li kansera çerm digire, li ser Deryaya Navîn a ku bi tavê rijand disekine. Tevî şêwazên jiyana wan ên derveyî, rûniştevanên li vê herêmê ji Amerîkîyan kêmtir melanomayê dikişînin, û hin zanyar bawer dikin ku ji bilî rengê çermê zeytûnê, cûdahî dibe ku ji ber adetên xwarina pir cihê yên du çandan be. Di lêkolîna Italiantalî de ku hatî weşandin, parêza herêmê ya ku bi piranî nebatî ye, bi sebze û fêkî û rûnê zeytûn, masî, û gihayên teze dagirtî, xetereya melanoma ji sedî 50 kêm kir. International Journal of Epidemiology.

Li gorî dermatologan, lêkolîner antîoksîdanên parêzê vedibêjin, maddeyên ku difikirin ku li hember zirara hucreyî ya ku ji ber tîrêjên ultraviolet (UV) yên tavê diparêze, ku hîn jî xetereya herî mezin a kansera çerm e, diparêzin. Li vir pêvajo çawa dixebite: Ronahiya UV zirarê dide hucreyên çerm, ku dûv re molekulên oksîjenê yên ku jê re radîkalên serbixwe tê gotin, berdide. Ger radîkalên azad zirarê bidin DNAya we, ew dikarin wê biguhezînin, û dibe ku hucreyên çerm bibin kanserê û dubare bibin. Mizgîn ev e ku hebûna hejmareke mezin a antîoksîdan di çerm û laşê we de dibe ku radîkalên azad bêbandor bike û bi vî rengî pêşî li mezinbûna penceşêra çerm bigire an jî hêdî bike. Lêkolînên laboratîf û heywanan diyar kirin ku li gorî Enstîtuya Penceşêrê ya Neteweyî, zêdebûna astên antîoksîdanên derveyî, mîna yên ku hûn ji xwarin û lêzêdeyan dixwin, dikarin pêşî li zirara radîkalên azad ên ku bi pêşkeftina penceşêrê ve girêdayî ne, bigirin.

Di heman demê de komek nû ya lêkolînê jî heye ku li taybetmendiyên "antiangiogenîk" ên xwarinê digerin. Zirara tavê ya li ser çerm dibe sedema mezinbûna damarên xwînê yên nû, di pêvajoyek bi navê angiogenesis de, ku hucreyên penceşêrê direvînin da ku xwe têr bikin. William Li, MD, serok û rêvebirê bijîjkî yê Weqfa Angiogenesis li Cambridge, Massachusetts, dibêje: "Madeyên Antiangiogenesis di xwarinê de dikarin hucreyên penceşêrê birçî bikin, pêşî li mezinbûn û xeternakbûna wan bigirin." Hin xwarin - di nav de masiyên dewlemend ên asîdên rûn ên omega-3, ku di parêza Deryaya Navîn de pir in - van maddeyên antîanjîogenîk dihewîne. Hin xwarinên dewlemend-antîoksîdan çalakiya antiangiogenîk jî destnîşan dikin, Dr. Li zêde dike.

Ger hûn parêzek tendurist bixwin, we îhtîmal heye ku hûn bi kêmî ve hin bihayê şerkirina penceşêrê werbigirin, lê çend guheztinên piçûk dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir parastina xwe zêde bikin. "Lixwe xwarin kemoterapî ye ku em hemî rojê sê carî digirin," dibêje Dr. Li. Ji ber vê yekê ji bilî barkirina her roj li ser tava rojê (tewra zivistan be jî!), Sarinc û pantorê xwe bi celebek nû ya SPF hilînin: Xwarinên ku çerm diparêzin. Van stratejiyên hişmend ji şêwaza xwarina Deryaya Navîn deyn bikin û van xwarinên ku pêşî li penceşêrê çerm digirin li parêza xwe zêde bikin.

Xwarinên Ku Xwe Ji Kansera Çerm Diparêzin

Fêkî û Sebzeyên Rengîn

Gava ku hûn ji bo pênc an zêdetir servîsên fêkî û sebzeyên ku Civata Kanserê ya Amerîkî pêşniyar dike hewl didin, pê ewle bine ku di tevliheviya we de pir kesk û porteqalê tarî heye. Her hefte, bi kêmanî sê servîsên sebzeyên xaçparêz, wek brokolî, kulîlk û kale bixwin; çar şeş sebzeyên din ên bi pelên kesk ên tarî, mîna îspenax, pelên behîv û hêşînahiyên kulîlk; û heft fêkiyên citrus -hemî ku ji hêla lêkolîna Italiantalî ve hatine dîtin ku dema ku di mîqdarên mezin de têne vexwarin kansera çerm parastî ne. Nivîskara lêkolînê Cristina Fortes, Ph.D., lêkolîner di yekîneya epîdemîolojiya klînîkî de li Istituto Dermopatico dell'Immacolata şîrove dike, "Van xwarinên antîoksîdanên hêzdar hene, di nav de polyphenol, carotenoids, û madeyên din ên biyoaktîf, ku dibe ku xetera melanoma kêm bike." li Romayê.

Masiyên ku di Omega-3yan de Dewlemend in

Bi saya çalakiya dij-înflamatuar a omega-3-an, ku bi giranî di masiyên qelew û bi xwezayî yên rûn de têne dîtin, xwarina herî kêm hefteyek ji wan xwarinan dibe ku parastina weya melanoma ducar bike, lêkolîna Fortes dît. Fortes lê zêde dike ku parêzek wusa dikare li hember penceşêrên çerm ên nemelanoma jî biparêze, ku kêmtir kujer in lê pirtir in. Lêkolînerên Avusturalya dîtin ku kesên ku bi navînî yek beşê rûnê rûnê yê dewlemend bi asîdê rûnê omega-3, wek salmon, sardines, skerm û trût dixwarin, her pênc rojan ji sedî 28 kêm keratozên aktînîk çêdikirin-çermên çerm ên pêşpirtik ên hişk, qermiçî an Li gorî lêkolînek ku di sala 2009 -an de hate weşandin, mezinbûnên ku ji ber xuyangiya UV -ê têne çêkirin û dikarin bibin rengek zû ya kanseroma hucreyî. Kovara Amerîkî ya Xwarinê ya Klînîkî.

Herbs

Zêdekirina pişkek gihayan li seleta we, şorbe, mirîşk, masî, an tiştek din ku hûn jê hez dikin bixwin, ne tenê xwarina we xweştir dike lê di heman demê de dibe alîkar ku çermê we jî xurt bibe. Li gorî lêkolîna Fortes, giyayek dikare dîwarek antîoksîdan pak bike - yek kevçîyek xwarinê dikare bi qasî perçeyek fêkî hebe - û dibe ku li dijî melanoma biparêze. Siya taze, gulfiroş, parsûlî, û rihan feydeyên herî mezin pêşkêş dikin. "Ev nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku çar gihayan di carekê de bikar bînin," Fortes zelal dike. "Tenê her roj hin celeb giyayên nû bikar bînin."

Çay

Qehweya xweya rojane bi fîncanek çayê ya biherikin, biguherînin, ku dibe alîkar ji têkçûna zirara hucreyî ya ku ji ber tîrêjê hatî veqetandin. Lêkolînek laboratîf dît ku antîoksîdanên polîfenol ên di çayên kesk û reş de proteînên ku ji bo pêşkeftina kansera çerm hewce ne asteng dikin. "Dibe ku ew bi sînordarkirina mezinbûna damarên xwînê li dora tumoran pêşkeftina penceşêrê jî birçî bikin," dibêje hevserokê lêkolînê Zigang Dong, MD, rêvebirê kargêriyê û rêberê beşê laboratûara biyolojiya hucreyî û molekulî ya li Enstîtuya Hormel li Zanîngeha Minnesota li Austin. Di vedîtinên Fortes de, vexwarina çayek rojane bi kêmbûna kêmbûna melanoma ve girêdayî bû. Researchers lêkolînerên Dibistana Bijîşkî ya Dartmouth dîtin ku kesên ku rojane du fîncan an jî zêdetir vedixwarin, ji vexwarinên ne-çay kêm kêm dibin ku kansera hucreyê werimî bibin.

Werabê Sor

We belkî bi salan li ser rola şeraba sor wekî şerkerek potansiyel a penceşêrê dibihîzin, û hin lêkolîn destnîşan dikin ku ew dikare ji navnîşa xwarinên ku pêşî li kansera çerm jî digire ve zêdeyek hêja be. Digel ku çanda şerabê ya Deryaya Navîn a bihêz heye, daneyên Fortes ne di parêzên şerabê de ne bandorek parastinê û ne jî zirarê li ser melanoma nîşan da. Lêbelê, di lêkolîna Awistralyayê de, mirovên ku her du rojan carekê qedehek şerab vedixwarin - sor, spî, an jî bi gewr - rêjeya wan a pêşkeftina keratozên aktînîkî (ew pêlên çerm an mezinbûna pêş-kanserê) ji sedî 27 kêm kirin. "Pêkhateyên di şerabê de, wek katekîn û resveratrol, dibe ku ji ber taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan qismî parastina tumorê bikin û dibe ku mezinbûna hin hucreyên kanserê yên mirovan jî asteng bikin," dibêje hevserokê lêkolînê Adele Green, MD, Ph.D., cîgirê rêvebir û serî ya laboratûara lêkolînên penceşêr û nifûsê ya li Enstîtuya Lêkolînên Dermanî ya Queensland.

Xwarinên Antîoksîdant-Dew

Collins dibêje, "Ew ne yek antîoksîdan an pêvekek xeyalî ye ku di xetereya penceşêrê de cûdahiyek çêdike." "Belê, tevlihev bi rengek synergistîkî tevdigerin." Ji ber vê yekê behreya weya çêtirîn ev e ku hûn bi rêkûpêk cûrbecûr xwarin û xwarinên xwe bigirin. Li vir e ku meriv maddeyên hêzê bibîne.

Beta-carotene: gêzer, squash, mango, îspenax, kale, kartolên şîrîn

Lutein: zerzewat, îspenax, kelem

Lycopene: tomato, zebeş, guava, behîs

Selenium: Nîskên Brezîlyayê, hin goşt û nan

Vîtamîn A: kartolên şîrîn, şîr, zerikên hêkê, mozzarella

Vitamin C: gelek fêkî û berû, genim, masî

Vitamin E: badem û gwîzên din; gelek rûn, di nav de safflower û ceh

7 Faktorên Rîska Penceşêra Çermê Divê Bizanin

Lêkolînek nû sedemên ecêb eşkere dike ku hûn di xetereyê de bin. Ma yek ji van ji bo we derbas dibe?

HPV

Li gorî lêkolînek ku di sala 2010 -an de hate weşandin, papillomavirusê mirovî, ku bi kêmî ve ji sedî 50 mirovên cinsî çalak bandor dike, bi bûyerên kansera xane ve girêdayî ye.Brîtanî Journal Journal. Li ser parastina xwe li hember HPV û gelo vakslêdana HPV ji bo we vebijarkek baş e bi jînekologê xwe re bipeyivin.

Acne Meds

Tetracycline û antîbiyotîkên pêwendîdar çermê we ji şewitandinê re hesastir dike, ji ber vê yekê dema ku hûn wan digirin ji tîrêjê dûr bisekinin û berî ku hûn derkevin derve her dem tîrêjên tavê yên zêde li xwe bikin.

Weekends Derveyî

Tevahiya hefteyê li hundur dixebitin û dûv re di dawiya hefteyê de ronîkirina tavê ya tund, nemaze heke hûn werzîşê dikin (terk tava rojê paqij dike, çermê we ji ketina UV-ê re xeternaktir dihêle), li gorî Civata Penceşêrê ya Amerîkî dikare xetera we zêde bike.

Jiyana Çiyayî

Dewletên wekî Utah û New Hampshire, ku pir çiyayî ne, ji wan zêdetir mirovên ku melanoma bi pêş ketine, ji Wisconsin û New Yorkê zêdetir in, CDC radigihîne. Asta tîrêjên UV-ê ji bo her 1000-ling zêdebûna bilindahiyê ji sedî 4 û 5 zêde dibe.

Pergalek bêhêz a qelsbûyî

Kesên ku prednîzonê digirin, ku dikare ji bo astimê û şert û mercên din were bikar anîn, û dermanên immunosuppressant di xetereya penceşêrê ya çerm de zêde ne ji ber ku berevaniya wan a nesaxiyê kêm dibe û hindiktir dikare hucreyan ji zirara UV biparêze.

Penceşêra pêsîrê

Li gorî Civata Penceşêrê ya Amerîkî, yek ji heşt jinan dê di dema jiyana xwe de bi kansera pêsîrê bibin. Li gorî lêkolînek li ser, hebûna nexweşiyê şansê pêşkeftina melanoma jî zêde dikeRojnameya Îrlandî ya Zanistiya Bijîjkî. Gava ku lêkolîner pêwendiyek genetîkî ya gengaz a di navbera her du kanserê de lêkolîn dikin, pê ewle bin ku hûn bi azmûnên pêsîrê xwe nûve bimînin.

Moles Atypical

Li gorî Weqfa Penceşêrê ya Çerm, mirovên ku 10 an jî zêdetir mêlên wan ên atîpîk hene, ku dişibin melanomayê lê bextiyar in, li gorî nifûsa giştî 12 qat metirsiya wan a pêşkeftina melanomayê heye. Tewra yek molê we hebe jî, bi kontrolên xwe-çerm hişyar bin.

Nirxandin ji bo