Rêbernameya Diyariya Ultimate ya Diyariya Giyanî Vê Dansala Betlaneyê

Dilşad

• 1. Ji bo bi endîşe û serhişk: Pîlekek Bi Dozeolojî
• 2. Gava ku hûn gelek hest hebin: Kovarek Rêbernameya Erzantir Ya Erzan
• 3. Heke hûn nekarin xwe rihet bikin: Difuserê Aromatherapy ya InnoGear
• 4. Çimkî gava ku hûn bilezînin: Shakes Nutritional Orgain
• 5. Gava ku hûn hewce ne ku dûr bikevin: Projeya Aurora Ronahiyê aramker
• 6. Ji bo rehetiya delal: Huggable Sloth Heating and Cooling Pad
• 7. Ji bo tevlihevkirina kaosê: Pirtûka Xebatê ya Decluttering
• 8. Ji bo mirovên mijûl dilxweşiyek dilşahiyê: Axaftvanê Bluetooth Shower
• 9. Di êvarê de xwe xweş kirin: Bombeyên Bathûşê yên Vîtamînên Pêdivî (Vegan)
• 10. Ji bo paqijkirina stresê: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Ji bo hişê xwe mijûl bikin: Pirtûka Rengdêr a Advent Inky Adventure
• 12. Gava ku hûn hewceyê demek bêdeng bin: Puzzle Rainy Rainy
• 13. Ji bo têkdana stigmayê: Dê Roj Hişyariya Tenduristiya Giyanî Rabe

13 lênihêrîna ji xwe dizîn da ku di vê werza betlaneyê de hişmendiya xwe biparêzin.

Dibe ku betlaneyên dema herî xweş a salê bêne hesibandin, ew dikarin demek dijwar jî bin. Çi ew stresa plansazkirina şîva bêkêmasî be, çi betlaneya yekem be bêyî kesek / a hezkirî, ew demsalek e ku dikare li me hemiyan zor be.

Ji ber vê yekê tam ew demek girîng e ku hûn tenduristiya xweya derûnî bidin pêş.

Heke hûn ji bo diyariyek rast ji bo xwe an kesek / a weya / a / a hezkirî digerin, ev 13 dizên xwe-xwedanparêziyê piştrast in ku gava ku hûn herî pir hewce ne wê hinekî dilşahiyê zêde bikin.

1. Ji bo bi endîşe û serhişk: Pîlekek Bi Dozeolojî

Hat dîtin ku betanîyên kîloger di zarok û mezinan de stres û fikarê kêm dikin, û ev betanê girankirî yê Dozeolojî diyariyek bêkêmasî ye ji bo şevên zivistanê yên li pêş.

Piştî rojek dirêj a planên betlaneyê yên juggling digel zewicên daxwazker, giraniya aramker dikare alîkariya we bike ku hûn xewnek xweş derbas bikin.

2. Gava ku hûn gelek hest hebin: Kovarek Rêbernameya Erzantir Ya Erzan

Digel ku kovarek ne li şûna dermankirinê ye, ev komik Ji Terapiyê Erzantir e: Rojnameya Rêber dê we bi dengekî bilind bikenîne dema ku di rê de hîkmetek piçûk pêşkêşî dike.

Bi pêşniyarên bi fikir ên ku we didin meşandin, hûn ê cîhek hebe ku hemî hestên dorpêçandî pêvajoy bikin, dema ku ji we re salê li pêş hin ramanên şexsî bide we.

3. Heke hûn nekarin xwe rihet bikin: Difuserê Aromatherapy ya InnoGear

Ev belavkerê aromatherapy bê guman ji bo lîsteya daxwazên we "pêdivî" ye. Difusers dikarin xaniyê we bêhnek ecêb çêbikin, lê ev ne ew e ku ji bo wan baş in.

Aromatherapy tête gotin ku ji bo asta êşê baştir bike, stresê derxîne, û dilşahiyê zêde bike, dike amûrek xweya xwedîkirinê ya mezin. Lavender dikare ji bo xewnê xweş be, dema ku hûn gula şîn û zivistanê hîs dikin dibe ku gul û kamomîl bibe alîkar.

Wekî her amûrek tenduristiyê ya temamker, her dem fikrek baş e ku hûn çend vebijarkan biceribînin û bibînin ka çi ji we re çêtirîn e!

4. Çimkî gava ku hûn bilezînin: Shakes Nutritional Orgain

Bi taybetî dema ku bi tenduristiya xweya derûnî re têdikoşin, gelek ji me sûcdar in ku dev ji xwarinê berdin. Ez dizanim dema ku bi min re depresiyon çêbû, tenê rabûna ji nav nivînan zehmetiyek bû, bila bihêle ez piştrast im ku ez gelek caran têr dixwim.

Ji ber vê yekê her dem ramanek hêja ye ku meriv li ser destan hin hejikên xwarinê yên Orgain hebe. Heke hûn dilezînin an jî tenê enerjiya we tune, ev rahijtina bilez dikare we berdewam bike.

Ji hemî parêzvan, gluten, û soya bêpar, û hem jî ji hêla vejeteryan-heval in, van hejikên xwarinê bi rastî vebijarkek mezin e.

Bi Amazon re, hûn dikarin fermanek dubare jî saz bikin da ku ew bi rêkûpêk ji we re werin şandin. Ez her mehek dozek radestî min dikim, û ew di gelek sibehan de gava ku ez di alarma xwe de radizam min rizgar dike.

5. Gava ku hûn hewce ne ku dûr bikevin: Projeya Aurora Ronahiyê aramker

Carinan hûn tenê hewceyê revê ne piştî ku hûn di nav navendek qelebalix de riya xwe bi milê xwe girêdan.

Vê projektorê ronahiya aurora aram dikare her jûrekê veguherîne pêşangehek ronahiya bedew, Ronahiyên Bakur bîne odeya razanê an jî salona lîstikê veguherîne ezmûnek binê avê. Her weha dikare ji bo bandorek zêde muzîkê jî bilize!

6. Ji bo rehetiya delal: Huggable Sloth Heating and Cooling Pad

Pêlên germ û sarbûnê ji bo ku hûn êş û janên we çêbibe mezin in. Vê germa sarbûna sarbûna hembêzker a hêja hê çêtir e, ji ber ku ew wek hevalek dilşewat duqat dibe.

Tenê xweya germ û sarbûna bêhna xwe ya hembêzkirî bavêjin meyla mîkro an cemedê (erê, ev mînaka yeka ye dema ku mîkrovîzyon laçikek guncan e), û 20 hûrdeman an jî wiya li herêmê bandor bikin. Xelat: Di heman demê de dikare lingên we jî di wan şevên Kanûnê de cemidandî germ bike!

7. Ji bo tevlihevkirina kaosê: Pirtûka Xebatê ya Decluttering

Dêûbav bi taybetî dê vê pirtûka xebata hilweşîner binirxînin. Betlaneya bê guman tê wateya berhevkirina hêj tiştan, ku tê wateya tevliheviyê jî. Vê pirtûka xebatê bi we re rêve dibe ka hûn çawa xaniyê xwe gav bi gav rêxistin dikin, û navnîşên kontrolê, rûpelên xebatê, rêzikname û navnîşan hene ku di rê de alîkariya we bikin.

Heke hûn bi tevliheviyek ditirsin û nizanin ji ku dest pê bikin, ev pirtûka xebatê pêvajoyê pir hêsantir dike. Diyariya jiyanek rêkxistîtir bidin xwe da ku hûn sala nû bidin dest pê kirin!

8. Ji bo mirovên mijûl dilxweşiyek dilşahiyê: Axaftvanê Bluetooth Shower

Heke hûn difikirin ku wextekî we tune ku hûn di roja xwe de piçek xwe-xwedîkirinê bi cih bikin, dîsa bifikirin!

Bi danîna berdevkê serşokê Bluetooth-ê di serşoka xwe de, hûn dikarin kêfê bistînin ji muzîka berz, podcastek kêfxweş, an jî ramanek bi rêber dema ku kondensatorê derketina we tişta xwe dike.

Gava ku serşokek tîpîk dikare dengê ku ji têlefona we tê dixeniqîne, ev dengbêj bi we re tê serşokê, ji bo ku hûn kêfê bistînin bihîstwerê zelal zelal dike.

Wê bi têlefon, laptop, an amûreka din a bi Bluetooth-ê ve girêbidin, û hûn ê di roja xwe de hinekî dilxweşiya xwe ava bikin bêyî ku hûn deqîqeyek ji bernameya xweya mijûl qurban bikin.

9. Di êvarê de xwe xweş kirin: Bombeyên Bathûşê yên Vîtamînên Pêdivî (Vegan)

Dibe ku ecêbmayî namîne ku hemamên germ dikarin laşên me bikin ecêb. Hemamek germ dikare nefesê baştir bike, tansiyona xwînê kêm bike, kaloriyan bişewitîne, û hetta we ji nexweşî û enfeksiyonê biparêze.

Zêdekirina bombeya serşokê ya têkelê hê çêtir e. Wê hemama germ bi hin vîtamîna E re bikin yek, û we hemamek nermker heye ku dikare bibe alîkar da ku hûn çermê xweya zivistanê ya zuwa bikin.

Van vîtamînên girîng bombeyên hemamê yên vegan, ku tê de rûnên girîng ên vîtamîn E hene, ji bo şevek spa ji bilî bêkêmahî ya ku çermê we dê teqez teqdîr bike, in.

10. Ji bo paqijkirina stresê: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Axaftina çerm, dema ku tê hewa zivistanê ya zirav SheaMoisture Lavender & Wild Orchid hevalê şekir hevalê weyê çêtirîn e.

Pîvandin dikare çermê we ronîtir bihêle, bandorkirina hilberên çermê din ên we baştir bike, pêşî li qulqibandinên dorpêçkirî bigire, û zêdebûna hilberîna kolagenê zêde bike, û bibe sedema çermek zindîtir.

Lavender bi taybetî mezin e, ji ber ku ew tête fikirandin ku bi potansiyelî xew, fikar, û tengasiyên mehane jî baştir dike. Wan li hev bicivînin, û we scrubek peyda kir ku laş û hişê we hem dikarin pê kêfxweş bibin.

11. Ji bo hişê xwe mijûl bikin: Pirtûka Rengdêr a Advent Inky Adventure

Rengkirina hişê van rojan populer e, û ji ber sedemek baş. Wekî beşek ji terapiya hunerê, ew dikare stres û fikarê kêm bike, ji bo rojek (an hefteyek) giran bibe amûrek beredayî ya tendurist. Ew jî diyariyek ecêb dike, an ji xwe re an ji kesek / a hezkirî re.

Vê pirtûka boyaxkirinê ya mezin Inky Adventure jî bi hêsanî yek ji baştirîn e, jî. Nexşeya hunerî ne tenê xweş û aram e, lê di heman demê de li seranserê rûpelan lîstikên "tiştê veşartî" jî digire nav xwe da ku tiştan balkêş bimîne.

12. Gava ku hûn hewceyê demek bêdeng bin: Puzzle Rainy Rainy

Ma feydeyên tenduristiyê yên puzzles hene? Bêsînor. Bi taybetî di mezinên mezin de puzzles ji bo tenduristiya mêjî mezin in. Di heman demê de dibe ku ew çalakiyek bêdeng be, me ji stresa jiyana rojane dûr bixe.

Dema ku her ku demsala betlaneyê nêz dibe tişt giran dibin, wext bigirin ku hûn hêdî hêdî bibin. Mûzîkek derxînin (mîna vê puzzle-ê şeva baranbarîn), ji xwe re kakaoyek germ çêbikin (kakao xwedan bandorên tenduristiyê ye jî!), Û bîhna xwe bînin bîra xwe.

13. Ji bo têkdana stigmayê: Dê Roj Hişyariya Tenduristiya Giyanî Rabe

Ji bo hinekan, ew dikare bibe hêzdar ku li ser tenduristiya derûnî biaxive. Ger ew we an kesê / a ku hûn nas dikin destnîşan dike, ev tee hişyariya tenduristiya derûnî ji bo wan e.

Tê de wiha tê gotin: "Roj dê hiltê û em ê sibê dîsa biceribînin." Ew bîranînek dilşewat e ku em bi rojên xweyên xerab nehatine pênasekirin, û ku kirina ya ji destê me tê ji bo liberçavgirtina jiyan û hilweşandinan bes e.

Em çiqasî li ser tenduristiya derûnî biaxifin, ewqas em dikarin van mercên ku me hemiyan radigire normal bikin! Insp teşwîqkirina wî celebî hêviyê - {textend} nemaze di kesê ku jê re hewce dike - {textend} diyariyek bêhempa ye ku meriv bide.

Sam Dylan Finch di LGBTQ + tenduristiya derûnî de parêzvanek sereke ye, ku ji bo tevnvîsa xwe ya navneteweyî, Let's Queer Things Up !, ku di 2014-an de yekem car ketibû destê xwe, naskirinek navneteweyî bi dest xwe xist. Wekî rojnamevan û stratejîstê medyayê, Sam li ser mijarên mîna tenduristiya derûnî, nasnameya transseksuelî, seqetî, siyaset û qanûn, û hêj bêtir. Di pisporiya tenduristî û medyaya dîjîtal de pisporiya xwe ya hevra anî, Sam niha li Healthline wekî edîtorê civakî dixebite.