Ev Gym Niha Dersên Napping pêşkêşî dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di van çend salên çûyî de, me para xwe ya guncan û meylên bextewariyê dît. Pêşîn, yoga bizinê hebû (kî dikare wê ji bîr bike?), Dûvre yoga birra, jûreyên razanê, û naha baş, dersên werzîşê yên razanê. Li Brîtanyayê salona werzîşê naha ji bo kesên ku xew bikin dersek pêşkêşî dike.

Erê, te rast xwend. No na, em li ser wê Savasana-ya 10-deqîqeyî di dawiya dersa yogayê de napeyivin. (Ew qet carî têra xwe dirêj xuya nake, rast?)

Ji bo werzîşvanên ku westiyayî û westiyayî ne, yek ji Klûbên David Lloyd dersek 60-hûrdemî ya bi navê Napercise pêşkêşî dike, wekî ku Mashable yekem car ragihand. Û ew e tam ew çawa dixuye.

Ders dest pê dike û bi hin pêlên rakirina tansiyonê bi navberek 45-hûrdemî di navbera wan de dest pê dike û diqede. Ew tê vê wateyê ku zzz -a bê navber di germahiya bêkêmasî de ye ku hûn ji xewa xweya aramiyê herî zêde sûd werbigirin. Li ser viya, salona sporê dê ji her kesî re nivînek, serşokek, û maskek çavê pêşkêşî bike. Li ser pamperkirina rastîn bipeyivin.

Li gorî salona werzîşê, ders ji bo zêdekirina başbûna giyanî û laşî ya dê û bavên dê û bavan hatî çêkirin, û "ji nû ve zindîkirina hiş, laş, û tewra kaloriyên xerîb jî bişewitîne."

Digel ku dibe ku ji hin kesan re bêaqil xuya bike, lêkolînan destnîşan kiriye ku girtina piçûkek snooze dibe ku ji bo tenduristiya giyanî we feydeyê bide. Lêkolîna ji Zanîngeha Allegheny a Pennsylvania -yê destnîşan kir ku komek mirovên ku 45 hûrdeman xew kirin ji yên ku nekirine çêtir dikarin stresê bigirin.

Dê ceribandinek ji bo dersan li yek cîhek li Keyaniya Yekbûyî pêk were Ger pola serketî xuya bike, dê Klûbên David Lloyd wê li deverên din ên welêt zêde bikin. Ne li Keyaniya Yekbûyî? Texmîn bikin ku hûn ê hewce bikin ku şêwaza kevneşopî-di nav nivînên xwe de bixeniqînin.

Nirxandin ji bo