Çima Ez Piştî Werzîşê Serê Xwe Dikim?

Dilşad

• 1. Serê we êşek heye
• Meriv çawa derman dike
• Meriv çawa pêşî lê digire
• 2. Hûn bê av in
• Meriv çawa derman dike
• Meriv çawa pêşî lê digire
• 3. We pir zêde wext li ber rojê derbas kir
• Meriv çawa derman dike
• Meriv çawa pêşî lê digire
• 4. sugarekirê xwîna we kêm e
• Meriv çawa derman dike
• Meriv çawa pêşî lê digire
• 5. Forma we qut e
• Meriv çawa derman dike
• Meriv çawa pêşî lê digire
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Têgihiştinî

Piştî ku hûn temrîn dikin serê we êşek ne normal e. Dibe ku hûn êşê li tenişta serê xwe hîs bikin an êşa dilopek li seranserê serê xwe biêşînin. Çend tişt dikarin bibin sedema vê yekê.

Di pir rewşan de, ew tiştek hêsan e ku hêsan hêsan e.

Bixwînin da ku li ser sedemên hevpar û awayê dermankirina wan bêtir fêr bibin. Em ê di heman demê de diyar bikin ka meriv çawa piştî serê werzê xwe ji serêşê dûr bikeve.

1. Serê we êşek heye

Serê êşek celebek serêşê ye ku ji hêla hin celeb çalakiya laşî ve tê meşandin. Ev dibe ku ji fitûna kuxikê bigire heya werzekek dijwar. Hûn dikarin wê hîs bikin ku di dema an piştî rahênana we de tê.

Mirov bi gelemperî serêşên kedxwarî wekî êşek qeşeng li her du aliyên serî vedibêje. Theş dikare ji çend hûrdeman heya çend rojan berdewam bike.

Ev celeb serêşî tenê bi werzişê dibe. Di heman demê de dema ku di hewaya germ de an li bilindahiyan de dixebitin mirov bi êşên seretayî yên seretayî dikevin pêş.

Serêşên karûbar dikarin an seretayî an duyemîn bin:

• Serê êşên seretayî ji ber sedemên nediyar diqewimin. Lê pisporan difikirin ku ew dikare bi tengbûna rehên xwîna we ve têkildar be ku dema ku hûn werzişê diqewimin.
• Serê êşên duyemîn bi heman rengî ji hêla çalakiya fîzîkî ve têne şandin, lê ev bersiv ji ber rewşek bingehîn e. Ev rewşa bingehîn dikare ji enfeksiyonek hêsan a sinusê bigire heya tîmorek hebe.

Bînin bîra xwe ku serêşiyên kedkar ên duyemîn bi gelemperî bi nîşanên din têne, wekî:

• vereşîn
• xetim
• hişkbûna stûyê
• pirsgirêkên dîtinê

Serêşên kedkar di heman demê de dibe ku bi mîgrenên ku ji hêla werzişê ve diçin jî werin xelet kirin.

Meriv çawa derman dike

Heke piştî werzişê timûtim serê we dikeve serî û nîşanên weyên din ên bêhempa hene, çêtirîn e ku hûn bi doktorek re hevdîtinek pêk bînin da ku şert û mercên bingehîn ên ku dibe ku hewceyê dermankirinê bin, ji holê rabike.

Wekî din, serêşiyên werzîşê yên serekîn piranî piştî çend mehan bi xwe rû didin.

Di vê navberê de, girtina dermanek dijî-înflamatuar, li ser derman, wekî îbuprofen (Advil), dikare bibe alîkar. Her weha hûn dikarin biceribînin ku germahiyek li serê xwe bixin da ku damarên xwînê vebin. Padika germkirinê tune? Li vir meriv çawa meriv li malê çêdike ev e.

Meriv çawa pêşî lê digire

Berê û di dema werzeyê de şilaban vexwin. Ji bo hinekan, hêdî hêdî germbûna berî werzîşê dikare bibe alîkar ku pêşî li serêşên kedkar bigire. Di rewşên din de, kêmkirina tundiya werzeyê jî dibe alîkar ku pêşî li wan were girtin.

Lê heke vana ne arîkar bin, an kêmkirina tansiyonê ne vebijarkek e, indomethacin an jî derman-hêza naproxen bistînin. Ji bo van hûn hewceyê reçeteyek ji bijîşkek in. Herdu jî di hin kesan de dibe sedema hêrsbûna mîde. Heke hûn nekarin wan bigirin, dibe ku dixtorê we pêşniyar bike ku beta-blokker biceribînin.

2. Hûn bê av in

Dema ku laşê we ji ya ku digire bêtir şilav winda dibe dehişk dibe. Ceshtîmal heye ku, gava hûn werzişê dikin hûn xwê didin. Ev wekî windabûna şilavê tê hesibandin. Heke hûn berî werzîşê têr avê venexwin, ew hêsan e ku meriv şil bibe.

Serêşek bi gelemperî nîşana yekem a zuwabûnê ye. Nîşaneyên din ên dehîdrasyona sivik ev in:

• hesta tîbûnê ya zêde
• ji serê xwe sivikbûn an gêjbûn
• westînî
• derketina mîzê kêm kir
• kêmtir hêstir çêdikin
• çerm û devê hişk
• xetimandinî

Hydration girantir dikare bibe sedema:

• tîbûna zêde
• xwêdan kêm kirin
• tansiyona nizm
• bêhna lêdana dil bilez
• mîza tarî-reng
• bêhna bilez
• çavên binavbûyî
• çermê şilkirî
• Agir
• nexweşketinî
• mirin

Zehfbûna giran rewşa awarte ya bijîjkî ye. Ger hûn dest bi vana van nîşanan bikin, tavilê li dermankirinê bigerin.

Meriv çawa derman dike

Piraniya rewşên hîdrasyona sivik baş bersivê didin ku ji nû ve avên şûnda û elektrolîtan wenda dikin. Hûn dikarin vê yekê bi vexwarina pir av bikin.

Vexwarinek werzîşê dikare ji bo vegerandina elektrolîtên we bibe alîkar, lê di van de timûtim gelek şekirê zêde heye ku dikare serêşek xirabtir bike. Di şûna wê de, hewl bidin ku xwe bigihînin hinek ava gûzê ya bê şîrîn. Her weha hûn dikarin ji bo vexwarinek elektrolît a ku hûn dikarin li malê çêbikin reçeteya me biceribînin.

Meriv çawa pêşî lê digire

Berî ku hûn werziş bikin di nav saetek an du saetan de hewl bidin ku 1 an 3 kevçîyên avê vexwin. Di heman demê de hûn dikarin di dema rahênana xwe de şûşeyek avê jî hilgirin da ku hûn bedena xwe dema xwêdanê zêde bikin. Piştre pişta xebata xwe piştrast bikin ku hûn bi qedehek an du şopan jî bişopînin.

3. We pir zêde wext li ber rojê derbas kir

Tava rojê dikare di gelek kesan de bibe sedemek ji bo serêşiyan, heta dema ku ew temrîn nakin. Ev bi taybetî rast e ku ger germ be.

Meriv çawa derman dike

Heke we li ber rojê li ber xwe spor kir û serîêşek pêket, heke hûn karibin serî li hundir bidin. Biceribînin ku demek di odeyek tarî an kêm-ronahî de bimînin.

Ger hewa germ e, qedehek av û serşokek şil û şil bîne. Çend hûrdeman li ser çav û eniya xwe bicîh bikin.

Avdana serşokek germ jî dikare bibe alîkar.

Ger wextekî weyê tune ku hûn sar bibin, hûn dikarin antî-înflamasyonek nesteroîd, wekî îbuprofen (Advil) jî bigirin.

Meriv çawa pêşî lê digire

Berî ku hûn derkevin ku hûn rahênan bikin, cotek berçavkên şûşê an kumek rûreş fireh bigirin ku rû û çavên xwe bikin mertal. Ger ew germ bibe, hûn dikarin hewl bidin ku bandana şil li dora stûyê xwe pêçînin.

Hilgirtina şûşeyek sprey a piçûk ku tê de ava sar heye jî dikare bibe alîkar. Wê bikar bînin ku hûn periyodîk rûyê xwe biperixînin. Gava ku hûn pir germ an bêhna te diçin bala xwe bidin û bêtir sarbûnê digerin.

4. sugarekirê xwîna we kêm e

Sugarekirê xwînê yê kêm, ku jê re hîpoglîsemî jî tê gotin, piştî werzîşê dikare bibe sedema êşek jî. Sugarekirê xwînê behsa glukozê dike, ku yek ji çavkaniyên enerjiyê yên laşê we ye. Heke hûn berî xebitandinê têr nexwin, laşê we dikare bi glîkozê bişewite, û bibe sedema hîpoglîsemiyê.

Serêşî yek ji nîşanên sereke yên hîpoglîsemia ye. Nîşaneyên din ev in:

• lerizîn
• pir birçî hîs kirin
• gêjbûn
• xwêdan
• dîmenê tarî
• guherînên kesayetiyê
• zehmetiya komkirinê
• disorientation

Meriv çawa derman dike

Heke bi we re nîşanên şekirê xwînê kêm in, hewl bidin ku hûn tiştek ku tê de 15 gram karbohîdart hene, tavilê bixwin an vexwin, wek piyalek ava fêkiyan an jî fêkiyek piçûk. Ev rêvekirinek zû ye ku divê hûn çend hûrdeman ragirin.

Bawer bikin ku hûn hin karbohîdartên tevlihev, mînakî perçek tewra tev-genim bişopînin, da ku xirecirek din çênebe.

Meriv çawa pêşî lê digire

Biceribînin ku di nav du demjimêran de ji werzîşê xwarinek an xwarinek xweşik, hevseng bixwin. Tiştek bi proteîn, karbohîdartên tevlihev, û fîber hedef digirin da ku alîkariya hevsengiya şekira xwînê bikin. Sugarekir an karbohîdartên safîbûyî, safîkirî dûr bixin.

Ne bawer im ku çi bixwin? Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku li ser xwarina berî werzeyê bizanibin.

5. Forma we qut e

Fêrbûna bi formek xirab dikare bibe sedema tengezariya masûlkeyê, ku dikare zû zû bibe serêş, bi taybetî jî heke hûn stû û masûlkeyên xwe bikar bînin. Ger rakirina giran, pêlkirin, pûçkirin, û bez heke ew bi rêkûpêk neyên kirin hemî dikarin bibin sedema tengezariya stûyê we.

Meriv çawa derman dike

Heke di werzişa we de tiştên ku dikarin stûyê we teng bikin heye, paşê hewl bidin ku hin lerizînên nerm bikin. Li vir 12 hene ku hûn dest pê bikin. Ger berdana tengasiyê ne xapandinê ye, hûn dikarin ji bo rehetiyê hin îbuprofen jî bigirin.

Meriv çawa pêşî lê digire

Hin dem veqetînin da ku hûn li ber neynikê temrîna xweya adetî bikin. Her weha hûn dikarin têlefona xwe saz bikin ku hûn karê xwe tomar bikin. Li replayek temaşe bikin ku bibînin ka hûn bi forma xwe re pirsgirêkên xwe dibînin.

Heke hûn ji awayê rast ê pêkanîna rahênanekê ne ewle ne, bifikirin ku rûniştinek an du rûniştin bi perwerdekarek kesane re bikin. Ew dikarin we bi rê ve bibin ka meriv çawa hin rahênanên xweyên adetî bi rêkûpêkî dike. Werzîşgehên herêmî dikarin we bişînin rahênerekî navdar.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Gava ku hûn piştî werzişê serêşî digirin bi gelemperî ne tiştek metirsîdar e, lê bifikirin ku bi wan re hevdîtinek bi doktorek re bikin, ger wusa xuyang bikin ku ew ji şîn dest pê dikin.

Mînakî, heke we bi mehan eynî rûtînek werzîşê kiriye bê pirsgirêk, lê ji nişkê ve dest bi serêşiyê dike, li bijîşk bigerin. Dibe ku tiştek din jî hebe.

Her weha çêtirîn e ku hûn doktorek bibînin ku serêşên we ji her dermankirinê re, di nav wan de dermanên bêyî derman, bersiv nadin.

Rêzeya jêrîn

Piraniya serêşên têkildar ên werzîşê bi hêsanî li malê têne derman kirin, lê carinan ew dikarin bibin nîşana rewşek bingehîn. Pêdivî ye ku rêbazên pêşîlêgirtina hêsan û dermankirina malê alîkariya serêşên we sivik bikin. Lê heke ew hîle nekin, dibe ku ew dem be ku hûn bi bijîşkek re biaxifin.