6 donên fistiqên herî tendurist

Dilşad

• Çi dibe rûnê nîska saxlem?
• 6 vebijarkên herî tendurist
• Crazy Richard's 100% Fistiqên Hemî Nivişta Xezalê ya Xwezayî
• 365 Nirxa Rojane Bûvara Fasûlî ya Organîk, weetîrîn & Xwê Nabe
• Derirînameya No Salt Organic Peanut Trader Joe, Valencia
• Adams 100% Nivîşka Xezalê ya Bê Xwê ya Nêmayî
• Kundurê Nû yê Organîk MaraNatha
• Butterê Fasûlî ya Organîk Santa Cruz
• Kundikên fistiqan bi rûnê xurme
• Butter Firavînek Klasîk a Justin
• 365 Nirxê Rojane Bûvira Fasûlî ya sîrînnekirî ya Organîk
• Rûnên fasûlî yên tozkirî
• Nivîşk Arîkî ya Paqijkirî ya Organîzîkî PB & Me
• Crazy Richard's 100% Pure All Natural Peanut Powder
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Vebijarkên bêhejmar ên rûnê findiqê îro li ser refikên firoşgehên firoşgehan hene, lê ne ku dema ku tê tenduristî hemî vana wekhev nayên afirandin.

Hin celeb hin bi rûnên têrnegirtî, proteîn, û fîber bi kemmak additives dewlemend in, lê yên din bi şekir û malzemeyên ku wan kêmtir tendurist dikin zêde ne.

Hûn dikarin bipirsin ka hilbijartinên herî tendurist çi ne dema ku tê rûnê fistiqan.

Vê gotarê diyar dike ka meriv çawa rûnê nîska saxlem hildibijêre û 6 vebijarkên herî tendurist navnîş dike.

Li ser perçek nanê genimê rûnê rûnê findiqa xwezayî

Çi dibe rûnê nîska saxlem?

Ji bo hilbijartina rûnê nîska saxlem rêgezek baş a lêgerîn ew e ku meriv bi hindik malzemeyan li yekê bigere.

Kundurê gûzê xwarinek bi nisbetî neçêkirî ye ku tenê yek melzemeyek hewce dike - fistiq. Ew bi gelemperî têne şewitandin û di nav paste de têne zeliqandin da ku hilberîna dawîn çêbikin.

Lêbelê, heya ku hûn bixwe wê nexşînin, rûnê fistiqek yek-pêkhateyî dikare dijwar be. Piraniya donên fasûlîyên bazirganî bi kêmî ve fisteq û xwê - û carinan jî gelek malzemeyên din vedigire.

Di hilberên kêmtir tendurustî de dibe ku şekir û rûnên nebatî yên qismî hîdrojenkirî hebin, ku kaloriyên zêde û bandorên tenduristiyê yên bi potansiyelî xirab dikin. Mînakî, xwarina zêde şekirê zêde an rûnên hîdrojenî dibe ku rîska nexweşiya dil zêde bike (,).

Hinek rûnên fasûlîyên xwezayî û organîk jî hene ku ev malzemeyên ne tendurist, ji ber vê yekê girîng e ku hûn panelê melzemeyê bixwînin.

Nîvrokên fistiqên bazirganiyê yên herî tendurist malzemeyên kêmîneyê hene, bi fistiq û carinan jî xwê dest pê dikin. Cûreyên kêmtir tendurustî timûtim rûnên nebatî yên hîdrojenî û şekirê zêde lê dikin.

6 vebijarkên herî tendurist

Li jêr 6 emirên kevneşopî rûnê nivîşk ên kevneşopî hene, bêyî rêzek taybetî.

Crazy Richard's 100% Fistiqên Hemî Nivişta Xezalê ya Xwezayî

Melzeme: Fistiq

Ev marqe rûnê nîskokî yê nermik û qeşeng pêşkêşî dike, ku her du jî tenê hêmanek digire nav xwe.

Li vir agahdariya xwarinê ji bo 2 kevçîyên xwarinê (32 gram) heye:

365 Nirxa Rojane Bûvara Fasûlî ya Organîk, weetîrîn & Xwê Nabe

Melzeme: Fistiqên organîk ên şewitandî hişk dikin

Bala xwe bidinê ku di vê marqeyê de cûrbecûrek kremî, ne şirîn jî heye ku tê de rûnê xurme û xwêya behrê heye.

Li vir agahdariya xwarinê ji bo 2 kevçîyên xwarinê (32 gram) heye:

Derirînameya No Salt Organic Peanut Trader Joe, Valencia

Melzeme: Fisteqên organîk ên Valencia

Bala xwe bidinê ku ev marqeyek çend hilberên rûnê findiqê pêşkêşî dike, di nav wan de belavên rûnê nokala no-stir ên ku şekira toz tê de hene. Hin rûnên fistiqên din ên Valenciayê jî xwê lê zêde dikin.

Li vir agahdariya xwarinê ji bo 2 kevçîyên xwarinê (32 gram) heye:

Adams 100% Nivîşka Xezalê ya Bê Xwê ya Nêmayî

Melzeme: Fistiq

Hem cûreyên bê xwê yên kremî û qurmî yên vê hilberê tenê fistiq hene.

Guhertoya qeşeng li serhêl bikirin.

Li vir agahdariya xwarinê ji bo 2 kevçîyên xwarinê (32 gram) heye:

Kundurê Nû yê Organîk MaraNatha

Melzeme: 100% fasûlî roaskirî yên hişk, xwê

Dema ku vê marqeyê hilbijêrin, li rûnê findiqa ku etîketa wê ya organîk e û bi taybetî têde "vexwin û kêf bikin" bigerin. Çend hilberên din ên ji vê marqeyê rûnê palm û şekir vedigire, di nav wan de hin navnîşên "xwezayî" û "no-stir organîk" hene.

Heke hûn dixwazin ji rûnê xurme û malzemeyên din dûr bisekinin bila ji cûrbecûr "dilêş û kêfê" bigerin.

Li vir agahdariya xwarinê ji bo 2 kevçîyên xwarinê (32 gram) heye:

Butterê Fasûlî ya Organîk Santa Cruz

Melzeme: Fisteqên şewitandî yên organîk, xwê

Ev marqe her du cûreyên şewitandî yên tarî û sivik ên ku di guhertoyên kremî an qurçikî de tê û tê de kêm malzeme hene pêşkêş dike. Hûn dikarin bixwazin xwe ji cûreyên "no-stir" dûr bixin, ji ber ku vana rûnê xurme hene.

Li vir agahdariya xwarinê ji bo 2 kevçîyên xwarinê (32 gram) heye:

6 donên fisteqên saxlem li jor hatine rêz kirin. Ew malzemeyên kêmîneyê vedigirin û bêyî pêvekên zêdek ên ku feydeyên tenduristiyê nadin têne çêkirin.

Kundikên fistiqan bi rûnê xurme

Hin rûnên fasûlî - yên ku bi yên din pêkhateyên herî hindik jî di nav de hene - rûnê xurme hene.

Rûnê palmê çêjek bêalî heye, û armanca wê ya sereke pêşîgirtina li veqetîna xwezayî ya rûnên di hilberê de ye. Her çend rûnê xurme ne rûnek trans a hîdrojenkirî be jî, dibe ku bi karanîn û vexwarina wê re fikarên din jî hebin.

Ger hûn di parêza xwe de rûnê têrker bi sînor bikin dibe ku rûnê palmê rîska nexweşiya dil zêde bike.

Di heman demê de hin bandorên nerasterast ên tenduristiya gel a rûnê xurmê jî hene. Paqijkirina daristanan ji bo hilberîna rûnê palmiyê dibe sedema qirêjbûna hewayê ku di nav gelên nêz de bûyerên nexweşiya çerm, çav û nefesê zêde dike. Di heman demê de ew gazên serayê serbest dihêle û jîngehên celebên di xetereyê de xera dike ().

Nivînên fisteqên ku rûnê palmê vedigire dibe ku ew qas ku tenê fisteq û xwê tê de ne saxlem be, lê heke hûn cûrbecûrek bêhêvî tercîh bikin li vir çend vebijark hene.

Butter Firavînek Klasîk a Justin

Melzeme: Fistiqên rûnkirî yên hişkkirî, rûnê xurme

Li vir agahdariya xwarinê ji bo 2 kevçîyên xwarinê (32 gram) heye:

365 Nirxê Rojane Bûvira Fasûlî ya sîrînnekirî ya Organîk

Melzeme: Fistiqên organîkî yên şewitandî, rûnê palmiyê zextkirî, xwêya behrê

Li vir agahdariya xwarinê ji bo 2 kevçîyên xwarinê (32 gram) heye:

Van rûnê rûnişkokan miqdarek rûnê xurme bikar tînin, ku dibe ku hêjayî nirxandina we be, lê dîsa jî gelek sûdên tenduristiyê pêşkêş dikin.

Rûnê palmiyê wekî melzemeyê duyemîn di gelek marqeyên rûnê fistiqên tenduristiyê de tê bikar anîn. Her çend lêkolîn li dora bandorên dil-tenduristiya rûnê palmayê tevlihev e jî, hilberîna wê encamên neyekser heye ku dibe ku hêja were nirxandin.

Rûnên fasûlî yên tozkirî

Kundurê findiqa tozkirî kategoriyek nûtir e. Ew bi rakirina piraniya rûnên xwezayî ji gûzan - ku pêvajoyek jê re tê gotin defatkirin - tê çêkirin û dûv re jî findiqan dixe nav tozek. Dûv re hûn dikarin tozê bi avê rehêl bikin.

Di encama vê de rûnê fistiqên ku bi kêm kalorî, rûn û kerbolan re heye, digel ku di hin berheman de hindik şekirê zêdekirî jî heye. Lêbelê, rûnê nîska tozkirî ji rûnê nîsk kevneşopî hinekî kêmtir proteîn û rûnek têrnexwar jî kêmtir peyda dike.

Li vir du marqeyên rûnê findiqa tozkirî hene ku dikare bibe para tenduristiya parêza we.

Nivîşk Arîkî ya Paqijkirî ya Organîzîkî PB & Me

Melzeme: .Îrikê gûzê yê tozkirî yê organîk

Li vir agahdariya xwarinê ji bo 2 kevçîyên xwarinê (12 gram) heye:

Crazy Richard's 100% Pure All Natural Peanut Powder

Melzeme: Fistiq

Li vir agahdariya xwarinê ji bo 2 kevçîyên xwarinê (12 gram) heye:

Nivîşka findiqa tozkirî tevî ku xwedan profîlek xwarinê ya ji kevoka kevneşopî ya kevneşopî be jî, dîsa jî dikare vebijarkek saxlem be.

Ger hûn li rûnê fistiqek bi kêm kalorî digerin, dibe ku rûnên fisteqên tozkirî bibin bijardeyek tendurist. Lêbelê, di heman demê de mîqdarên hindiktir ên xurekên tendurustî yên din ên mîna proteîn an rûna têrnexwar jî hene, û hin hebkî hindik şekirê zêdekirî jî vedigirin.

Rêzeya jêrîn

Hin cûreyên rûnê findiqan ji yên din tenduristtir in.

Li rûnê findiqa ku kêm madeyên wê hene, bi îdeal tenê fisteq û dibe ku xwê bigerin. Ji rûnê findiqa ku tê de şekir an rûnên nebatî yên hîdrojenkirî lê hene, dûr bisekinin.

Nivînên fisteqên ku tê de rûnê xurme û rûnên fasûlî hene, hîn jî dibe ku bibin beşek parêzek tendurustî, lê dema hilbijartina kîjan rûnê fisteqê ji bo we çêtir e, ew bi hin ramanên tenduristiyê re jî hene.

Bawer bikin ku hûn li navnîşa melzemeyê û panela xurekê ya li ser gûzê rûnê findiqê binihêrin da ku hûn bi rastî çi tê de nas bikin.

Kîjan rûnê fistiqê ku hûn hilbijêrin, ji bîr mekin ku wê bi moderatorî wekî beşek parêza tevahî hevseng a ku tijî xwarinên tevahî yên têrker e bixwin.