Çareseriyên Xwezayî yên birçîbûnê bigirin

Dilşad

• Ava sêv, gûz û donê
• Ava ananas, tov û xiyar
• Fiber Gum Gum
• Dermanên dermanxaneyê ku birçîbûnê hiltînin

Dermanên xwezayî yên ku birçîbûnê kêm dikin dikarin bêne bikar anîn ku bi kêmkirina kîloyan re bibe alîkar. Vebijarkek mezin ava fêkiyan e ku bi fîber tê dewlemend kirin, ji ber ku ew dikarin hesta têrbûnê zêde bikin û xebata rovî baştir bikin. Her weha bibînin ku hûn çi dixwin dema ku hûn her dem birçî ne.

Dermanên ji bo kêmkirina kîloyan ji bo hêsankirina lihevkirina bi parêzên bi çend kalorî ji bo kêmkirina kîloyan xizmetê dikin, lêbelê divê ew di bin rêberiya bijîşkî de werin bikar anîn, ji ber ku ew çend bandorên nerayî hene. Hin alternatîfên xwezayî yên ku birçîbûnê kêm dikin ev in:

Ava sêv, gûz û donê

Dermanek xwezayî ya baş ku birçîbûnê bibire ava sêv, gûz û donê ye, ji ber ku ew alîkariya we dike ku hûn xwe têr razî hîs bikin, ew ê rûvî rêkûpêk bike, çêtir bixebite, û ji xwesteka xwarina her gav dûr dikeve.

Sêv û pîvazî fêkiyên ku bi antioksidant, av û vîtamînên dewlemend in, ji ber miqdara zêde ya fîbera wan dibin alîkar ku bi kapsasê re şer bikin û kêmbûnê kêm bikin. Oat di heman demê de çavkaniyek mezin a vîtamîn, mîneral, antîoksîdan û fîber e, ku wan dike vebijarkek mezin ji bo zêdekirina hesta têrbûnê û bi vî rengî birçîbûnê kêm dike. Bibînin ka feydeyên tenduristiyê yên donan çi ne.

Melzeme

• 1 sêva bi peel;
• 1/2 pear bi peel;
• 1 qedeh av;
• 1 kevçî nan.

Modeya amadekirinê

Ji bo çêkirina ava tirşikê, sêv û avê li blenderê bixin û dûv re donan zêde bikin. Bi tercîhî li ser zikê vala bigirin.

Ava ananas, tov û xiyar

Vebijarkek din a dermanê xwezayî ku birçî bimîne dibe ku ava ananasê ya bi flax û xiyar dewlemendkirî be, ji ber ku tovê flax dibe alîkar ku xwesteka xwarinê kêm bibe, ananas fîberên ku ji bo rêkûpêkkirina rovî dibin û astên kolesterolê di xwînê de kontrol dikin heye, û xiyar e diuretikek xwezayî ya dewlemend a potasiyûm ku di heman demê de alîkariya nûkirina çerm dike. Li ser feydeyên tenduristiyê yên xiyarê din fêr bibin.

Melzeme

• 2 kevçîyên kevçîyên tovê flaxedanî;
• 1 xiyar çermî kesk a navîn;
• 2 pariyên ananasê peeled;
• 1 qedeh av.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin heya ku têkelê homojen çêbibe. Serê sibê li ser zikê vala 1 piyale û êvarê jî piyalek din vexwin.

Fiber Gum Gum

Gum gum celebek toza fîberê ye ku li dermanxane û firotgehên xwarinê tê dîtin, û bi gelemperî di bin navê Benefiber de tê firotin. Ji bo ku hûn têrbûnek bêtir bidin we û birçîbûnê ji bo wextekî dirêj dûr bigirin, divê hûn li her xwarinê çayek gum gum zêde bikin, ji ber ku ew bêtir zikê xwe dagirtî dike û têhna rûnê di roviyê de kêm dike, alîgirê windabûna kîloyan e û di heman demê de bi vegirtinê re şer dike. Di derbarê gum gum de bêtir fêr bibin.

Ji bilî gum guar, mirovên ku tehemûla gluten nakin jî dikarin fena genim jî bi kar bînin, ku ew xwarinek din a dewlemend bi fîber û proteîn e ku têr dide û bi kîloyan re dibe alîkar.

Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku serişteyên li jor navborî ji bo rakirina birçîbûnê bibandor in, lê divê ew bi tenê neyên bikar anîn, ji ber ku dema ku bi parêzek hevseng û pratîka laşsaziyên fîzîkî yên pirrjimar re be, winda giran zûtir û tenduristtir e.

Dermanên dermanxaneyê ku birçîbûnê hiltînin

Dermanên dermanxaneyê yên ji bo birçîbûnê mîna Sibutramine divê tenê di bin rêberiya bijîşkî de werin bikar anîn, ji ber ku dema ku ew ji bo demeke kurt têne bikar anîn jî ew dikarin bibin sedema bandorên nerazîbûnê û ji ber vê yekê dermanên xwezayî yên li ser fêkiyan, dexl û tûran her tim herî zêde têne diyar kirin. Bibînin ka meriv çawa Sibutramine û bandorên alî digire.

Her tiştê ku hûn dikarin bikin da ku hûn birçî nemînin di vîdyoya jêrîn de bibînin: