19 essertîrîniyên ku Hûn Bawer Nakin Bi rastî Tendurist in

Dilşad

• Têgihiştinî
• 1. Firotina Mango, Kivi, Raspberry Fruit Pops
• 2. Sêv
• 3. Salada Fêkiyê Veşartî
• 4. 3 Kûpên Banana Madeyê
• 5. Bites Banana Chocolate
• 6. Paleo Strawberry Crumble
• 7. Bites Enerjiyê No-Bake
• 8. Muffins Nutella Blender bê flor
• 9. Tartûfên Çîkolatayê yên Bê Sûc
• 10. Cookies Oatmeal Kek Gêzerê Tendurist
• 11. Cookies taştê
• 12. Dûvikê Cookie Çip Chocolate Chocolate (Gêna Tev)
• 13. Blizzard Hevîrê Tendurist
• 14. Parfêmbarên Rovî û Yogurtê Bûyî
• 15. Pudînga Avokadoyê Çiqlê Fasûlîyê Çîkolata
• 16. Hingivên Hingiv û Darçê Bûjkirî
• 17. Qeşaya Gûzê Fasûlî ya Banana Du-Ingredient
• 18. Bremena Çip Chocolate Chip Chocolate
• 19. Bîranîna Mangoya Nû ya Taştî
• Biçe derve
• Amadekirina Xwarinê: Sêv All Day

Têgihiştinî

Dema ku li şîretek saxlem digerin, girîng e ku meriv bibîne ku ya ku kesek "tendurist" dihesibîne, ya din jî na. Mînakî, kesê ku ji gluten dûr dikeve dibe ku ji naveroka şekir pir ne xem be, û kesek li kerbên wan temaşe dike dibe ku hîn jî şîranî be.

Divê her şirînahî li gorî armancên tenduristiya we were pîvandin. Dîsa jî, di vê lîsteyê de ji bo her kesî tiştek heye!

1. Firotina Mango, Kivi, Raspberry Fruit Pops

Fruitêwazên fêkiyên cemidî yên mîna van popên ji SkinnyTaste rêgezek girîng e ku hûn germa havînê bixin. Hinekî şekirê wan zêde ye, lê heke hûn tiştan hinekî tartir bixwazin hûn ê bi tenê bi hêsanî wê bihêlin.

Van popên hanê ne tenê nûve dikin, lê mango, kîvî, û raspberry her yek bi rêjeyek baş a vîtamîna C beşdarî dikin.

2. Sêv

Guhertoya xwerû ya Cookie û Kate a bijaretiya zarokatiyê şirîniya nivînê an hingiv wekî şirînayî bikar tîne. Darçîn hem flavoriyek zêde, hem jî antîoksîdan zêde dike.

Wê bixwe bixwin an jî wekî topek xwarinên din bikar bînin. Gava ku bi sêvên herêmî, di demsalî de têne çêkirin çêtirîn e.

3. Salada Fêkiyê Veşartî

Saladeya fêkiyan şîraniyek tenduristî ya klasîk e, lê vê raçeta berry-based ya Rachel Schultz razek heye. Hişyar: Ew di cilûbergê de ye.

4. 3 Kûpên Banana Madeyê

Dibe ku ew mîna qedehên rûnê findiqan xuya bikin, lê hundur surprîzek mûzê ye! Van kûpên mûzê yên ji Jiyana Xwarina Me Temam, hem çêkirina wan hêsan e û hem jî awayek girîng a lêdana xwesteka çîkolatayê hêsan e.

5. Bites Banana Chocolate

Van dermanên cemidî yên ji Zikê Tev Xwarinê bê şîr in û bi toza kakaoyê ya ne şîrîn têne çêkirin. Mîna kûpên mûzê, ji bo xelatek pir şêrîn reçete pir hindik hewce dike.

6. Paleo Strawberry Crumble

Erê, hûn dikarin şîraniyek xirbe bixwin û paleo bimînin. Ev yek ji Stephie Cooks ardûyê behîv ê dewlemend-xurek bikar tîne da ku tepikek qeşeng çêbike.

7. Bites Enerjiyê No-Bake

Hûn şîraniyê dixwazin, lê hûn jî dixwazin ku bi tenduristî re dilsoz bimînin. Vê reçeta ji Gimme Some Oven dihêle hûn wiya bikin bêyî ku hûn tenûrê vemirînin.

Van dirûnan bi malzemeyên xweş ên wekî gûzê qijilandî, rûnê fistiq, û chips çîkolata nîvsekirî têne barkirin.

8. Muffins Nutella Blender bê flor

Nutella bi rastî tendurist e? Belê, hûn bê guman dikarin ji van muffinên ji Chocolate Closed Katie, ku bi versiyonek kirrîn an xwerû ya belavbûna kakaoya fasûlî were çêkirin, xirabtir bikin.

Sibe, nîvro, an bi şev kêfa wan bîne.

Bonusek zêdekirî: Ew fasûlî reş in, bêtir fîber û mîqdarên hindik proteîn û hesin peyda dikin.

9. Tartûfên Çîkolatayê yên Bê Sûc

Çîkolata, nemaze çîkolata tarî, bi rastî dikare bikeve nav plana parêza tendurist! Van trufflesên Ji Gulanê Ez Wê Reçeteya Wê Heye? çîkolata tarîtir, rûnê findê, mastê yewnanî, û toza kakao bikar bînin.

Van malzemeyan di nav qurmikên devê-gûrbûyî de têne dorpêç kirin ku dikarin bêyî ku li zendê we bixin hesreta we têr bikin.

10. Cookies Oatmeal Kek Gêzerê Tendurist

Bê guman, kartolên dewlemend-vîtamîn A li vir madeya sereke ye. Lê ev çerezên gijnekirî yên Pijandina Tenduristî ya Amy di heman demê de ji malzemeyên mîna donên tavilê, syrupa nêçîrê, û darçînê tehm û bîhnê digirin.

Heke hûn ji vê rîsipiyê hez dikin, hûn dikarin li ser heman malperê li ser têgeha oatmeal-cookie twistên din jî bibînin.

Kelûpelên bîhnxweş ên sêva sêvekê an çerezên çîkolata nanpêjên nîskokî biceribînin.

11. Cookies taştê

Ma hûn tenê bi du madeyan dikarin çerezan çêbikin? Bersiv erê ye.

Vê reçeta bingehê ji Cafe Delites bigerin û paşê jî ji bo hin cookie-ingên afirîner amade bibin.

Ger hebên wan hene fêkiyên hişk, çîqolat, an findiqan lê zêde bikin - ji bo vê komê ji xwe bikin bila xwe azad bikin!

12. Dûvikê Cookie Çip Chocolate Chocolate (Gêna Tev)

Me giştan ev kir - bi xwarina hevîrtirşka xam a xav metirsî li zikmakî xist.

Bi vê reçeta ji Çermikê Çermik, hûn ne hewce ne ku li ser nexweşbûnê bikevin, ji ber ku hêkên xav tune.

Di heman demê de li şûna pir şekir stevia jî bikar tîne.

13. Blizzard Hevîrê Tendurist

Heke hûn ceribandin ku hûn li cîhê cemedê yê bijarte bixin, cemidînin! Li şûna vê hack-a tendurist ji Nutrition di Kitch de biceribînin.

Bikaranîna mûzên cemidî ji bo bingeha "cemedê" ya bê şîr, ev vebijêrk ji guhertoya fast-food zirarê bide hewildanên weyên tendurist.

14. Parfêmbarên Rovî û Yogurtê Bûyî

Vê reçeta ji Cookie û Kate navnîşek navgîniyê ya kurt heye, ku wê zû û hêsan dike.

Bi karanîna hilberên nû, tevlîhevkirina serketî ya tirî û rovî, di nav vê şîranê de mastê Grek jî heye ku xwarina proteîna we zêde bike.

15. Pudînga Avokadoyê Çiqlê Fasûlîyê Çîkolata

Berî ku hûn pozê xwe li karanîna avokado di pûngê de bizivirin, li tevneyê (ne rengê) bifikirin. Avokado awayek girîng e ku meriv dema rûnên tendurust tevkariyê dike ku pudijînek nerm peyda bike.

Vê reçeta ji Minimalist Baker vegan, bê gluten, û bê şekir e, ji bo mirovên ku bi wan re cûrbecûr alerjîk an tixûbên parêzê hene ew hilbijartinek bêkêmasî dike.

16. Hingivên Hingiv û Darçê Bûjkirî

Bi şîraniyê şirîn, ev şîraniya ji The Skinny Fork rêgezek girîng e ku di biharê de hiriyên çandinî-nû bikar bînin. Li ser mastê Grek servekirî, ew dilzîziyek bêsûc û kremî ye.

17. Qeşaya Gûzê Fasûlî ya Banana Du-Ingredient

Du malzeme? Erê. Tenê ji hêla mûzên gihîştî ve şêrîn, ev dermanê dilrakêş ji Du Peas & Podika Wan her ku hêsan dibe ew qas hêsan e.

18. Bremena Çip Chocolate Chip Chocolate

Ev guhertoyek qeşagirtî ya vegan e, ku şîrê gûzê bi syrupa nîrê şîrînkirî bikar tîne. Hûn ne hewce ne ku vegan bibin ku pê kêfxweş bibin, her çend. Reçeteyê ji Jîna Xweya Xweya Tevde bistînin.

19. Bîranîna Mangoya Nû ya Taştî

Tama tropîkal a mangoyê vê dermanê qeşagirtî ya şêrîn dike şîverek mezin a havînê. Reçeteya ji Nisa Homey şekir digire nav xwe, lê hûn dikarin bi temaşekirina mezinahiyên beşê xwe wê bi parêz bikin.

Biçe derve

Dema ku tenduristî xemek jorîn e - gelo ew ji ber ku hûn parêz dikin an jî bi hêsanî hewl didin ku bijartinên dewlemendtir bikin - şîran dikare ji sînor xuya bike. Ew ne hewce ne!

Bêyî ku mebestên tenduristiya xwe bixe xeterê çend rê hene ku meriv diranek şîrîn têr bike.

Amadekirina Xwarinê: Sêv All Day