5 Vexwarinên Tonîkî yên Giyayî yên Tendurist Ku Zêdebûna Tenduristiyê Dide We

Dilşad

• Xwêdana Zikê: ryûşa Berî û Basil
• Detox: Lemonada Xîyar-Mînta coarbon
• Pêşkêşkera Parastinê: Elderberry-Ginger Cordial
• Fokuserê Mejî: Rosemary, Ginkgo û Çaya Spearmint
• The Chill-Out: Şîrê gûzê Horchata
• Vebijarkên Grab-û-Go
• Nirxandin ji bo

Berikên teze, giha û biharatên bîhnxweş hildin û bi çayê, sîrka sihrê, an jî dibe ku şîrê gûzê tevlihev bikin, û we xwarinek bijartî, tamxweş heye ku dê we teze bike û şarj bike. "Van vexwarinên bi vîtamîn û mîneral têne pak kirin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn li laşê xwe miqate bin," dibêje Micaela Foley, herbalîstek rûniştevan ji bo Alchemist's Kitchen li New York City. They ew her tiştî vedişêrin: stresê kêm bikin, çêtir xew bikin, bêsînoriya we zêde bikin. Armanca we çi dibe bila bibe, Foley ji bo we rêça serketinê çêkiriye. (An jî van 5 Smoothies Veggie-ya bi arekir-Nizm biceribînin da ku Enerjiya Xwe Zêde Bikin.)

Xwêdana Zikê: ryûşa Berî û Basil

Sîrka cider tenduristiya rûvî zêde dike, û antîoksîdanên di behîv û beran de iltîhaba kêm dike.

Di şûşeyek masonî ya mezin de, 2 kevçiyên fêkiyên nû yên tirî, peach, û şîn û 1 kasa basilê çikandî veşêrin; bi sîrkeya cider veşêre. Jar vekin û bihêlin çend rojan li cîhek sar û tarî rûnin, dûv re bişon. 1 kevçîyekî rûnê tevlîheviyê li ava şil bikin û bi fêkî û gihayên teze bixemilînin.

Detox: Lemonada Xîyar-Mînta coarbon

Toza komirê ya aktîf bi toksînan ve girêdide û wan ji pergala we derdixe.Di heman demê de dibe ku ew di şerê li dijî şekir de jî bibe alîkar.

Di şûşeyek masonê ya 32-ons de, ava 1 lîmonê, 1 xiyarê piçûk, hûr hûrkirî, û 1 kasa mint, çikandî, lê zêde bikin. Kulîlkê bi avê tije bikin û şevekê di sarincê de bihêlin. Zêde bikin, û 1 tûyê çayê kayê û 1 kevçîyekî çopê pêveka tozê karbonê ya çalakirî bikelînin.

Pêşkêşkera Parastinê: Elderberry-Ginger Cordial

Elderberry di antioxidantên mîna vîtamînên C û E de pir zêde ne, plus wan taybetmendiyên antiviral hene ku ji bo şerê sermayê dibin alîkar. G gizêr antîmîkrobiyal e. (Ev ava kesk a ku xweparastinê zêde dike jî hêjayî gulebaranê ye.)

1 heta 2 kevçîyên xwarinê sîrûba elderberry (li bazarên xwarinên xwezayî û li hin dermanxaneyan peyda dibe) li qedehek ava birûskê zêde bikin û bixin. Bi gêzerê gêrkirî xemilandin.

Fokuserê Mejî: Rosemary, Ginkgo û Çaya Spearmint

Rosemary û ginkgo dibe ku bîranîn û tenduristiya mêjiyê we baştir bikin, lêkolînan destnîşan dikin.

16 kîlo avê bi kelandin û biherikînin ser 2 kevçîyên xwarinê her yek ji rozmariya hişkkirî, mênta hişk, û ginkgoya hişkkirî. Serê xwe veşêrin û 5 heta 10 hûrdeman bihêlin ku têkelê bikele, dûv re bihêle û heke bixwaze 2 kevçîyên xwarinê hingiv lê zêde bikin. Bihêlin bila sar bibe, di sarincê de were hilanîn, û berî ku hûn li ser berfê xizmet bikin tevlihev bikin.

The Chill-Out: Şîrê gûzê Horchata

Foley dibêje, "Xwîşk xew-xewan e," û adaptogen ashwagandha alîkariya laşê we dike ku bi stresê re rû bi rû bimîne.

Di sîtilekê de, 2 kevçiyên şîrê gûzê bi nermî germ bikin, dûv re 1 çayek toz ashwagandha, 1 kevçîyê darçîn, û 1 teyfika mûsê zêde bikin. Germ bikin û bi 1 kevçîyê xwarinê sîrûba nêriyê paqij bixin nav germê. Bihêlin û sar bikin. Li ser cemedê dihejînin û xizmet dikin.

Vebijarkên Grab-û-Go

Ma wext tune ku hûn van bi tena serê xwe bihêlin? Çend hilbijarkên me yên jixwe şûşekirî binihêrin. (An jî van hilberên ku avê vedigirin vexwarinek tenduristî biceribînin.)

• ACV li ser rê: Komara Çayê Organîk Sirka Sêvê Single Sips (20 dolar ji bo qutiya 14, جمهورoftea.com)
• Sipîra gûzê ya sar: Rebbl Ashwagandha Spicy Chai Elixir ($ 5, jet.com)
• Kulîlkên çayê yên hêza mêjî: Çaya Zelalî Yogi Gingko ($ 7 ji bo 16 çenteyan, walmart.com)
• Paqijkirina biharê: Dirty Lemon Daily Detox ($ 45 ji bo doza 6, dirtylemon.com)

Nirxandin ji bo