Adriana Lima çawa ji bo pêşandana moda VS amade bû

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pirsgirêka bombeya Brezîlyayê tune Adriana Lima di Pêşandana Modayê ya Victoria's Secret ya 2012 -an de şaş dimîne. Bi heyranî, supermodelê zaroka xwe ya duyemîn (bi hubbiya stêrka basketbolê ya pro) re anî Marko Jaric) tenê heşt hefte berî ku ew bikeve pîstê! Wê çawa ew qas zû berê xwe da şeklek wusa bi heybet?

Têkeve pisporê fitnessê yê navneteweyî Michael Olajide, Jr., şampiyonê berê yê boksor û perwerdekarê kesane ji Xanim Lima re. Vegera dayika nû di şeklê hêja yê pîstê de ne hêsan bû; duo dînamîk rojê du caran, heft rojên hefteyê dixebitin!

Olajide, Jr. bi karanîna komek kujer a têlên bazdanê, boks û manevrayên pispor ên peykerkirinê, Lima kir ku xwezayê bişkîne û amade be ku piştî pênc hefte perwerdehiyê kincên herî seksî yên cîhanê bihejîne. Beşê çêtirîn? Naha hûn jî dikarin heman rûtîn ku Lima kir (di rehetiya odeya xweya rûniştinê de) bikin! Olajide, Jr. di sindoqa DVD -ya xweya herî nû de, sirên xwe ji laşek nazik û seksî re eşkere dike, AEROBOX: Pergala Sleek.

"Adriana li salona werzîşê çi ji destê wê tê dike. Etîka wê ya xebatê ji kontrolê derketiye! Dema ku ew dikeve hişê xwe, ew dixwaze tiştek bi dest bixe, ew wiya dike," ew rave dike.

Me şansek dît ku em yek bi yek bi Olajide, Jr. re biaxivin ku li ser pitika Lima-ya piştî pitikê, werzîşa pêş-rêwîtiyê, nehêniyên wîyên çêtirîn ên zirav, û bêtir biaxive!

CINS: Adriana di Pêşandana Moda ya Victoria's Secret de bêkêmasî xuya dike - dijwar e ku meriv bawer bike ku wê di meha Îlonê de zarokek wê çêbibe! Ji me re qala meşqên ku we ji bo amadekirina wê ji bo pîstê kir, bike.

Michael Olajide, Jr. (MO): Tenê pênc hefteyên me hebûn ku em wiya bikin, ji ber vê yekê em rojê du caran, heftê heftê, her rûniştinek du -sê demjimêran dixebitîn. Em ê dora 9 -ê sibê dest pê bikin û rûniştina yekem dora 11 -ê sibê an 12 -ê nîvro biqedînin. Dûv re ew ê di demjimêr 17:30 de vegere salona werzîşê. an 6 danê êvarê ku çend saetên din lê bixin.

CINS: Wow, ew zehf e! Hin xebatkarên taybetî yên ku we kir çi bûn?

MO: Adriana bi lêdana çop û boksa siya bi rastî pir baş bersiv dide. Me gelek werzîşên ku refleks ceribandin kirin. Me cûrbecûr cûrbecûr hebû, tiştên wekî zivirîna du qat bi çengek jump (ku beşek ji DVD -ya wî ya xebatê ye AERO Jump/Sculpt). Xebat li gerstêrkek din in-ew kujer in! Di heman demê de manevrayên peykerê yên pispor û tev-beden jî hebûn. Bi rastî min ew wek şervanek perwerde kir. Pir girîng e ku meriv hem li ser milê giyanî û hem jî laşî yê perwerdehiyê bixebite. Adriana hêz û qelsiyên xwe dizane, û ew li dû wê diçe!

CINS: Hin armancên wê yên taybetî yên windakirina giran çi bûn?

MO: Me li şûna windakirina giraniyê bal kişand ser xuyangê. Pîvana şer a Adriana, wekî ku ez jê hez dikim jê re bêjim, 135 kîlo ye ji ber ku ew keçek dirêj e-ew 5 '10 " hin giranî ji bo pêşandanê mîna şervanek dike. Wekî din, ez hest dikim ku ger hûn bala xwe bidin hejmaran ew dikare hestek stresek nehewce zêde bike, nemaze heke hûn bi qasî wê dijwar dixebitin. lê ew bi rengek saxlem kir. Dîtina laşê wê piştî çend hefteyên pêşîn wusa guheztinê ecêb bû.Ji nişka ve, ew tenê dest bi helandinê kir - ew dîn bû!

CINS: Çawa li ser diet? Ma we ji bo wê tiştek taybetî pêşniyar kir?

MO: Kontrolkirina beşê sereke bû. Adriana xwarinek zehf tendurist e. Goştên wê buhar kiribûn, tiştek sorkirî ne. Her tişt bi rastî bê sos bû. Wê bi taybetî sodyûm paşve xist da ku laşê wê avê negire. Ew yek ji wan gelek deveran e ku em dikarin zû bandorek xuya bikin ji ber ku dayikên nû avê pirtir diparêzin. Vexwarina avê jî pir girîng bû. Wê sebzeyên mîna brokolî, îspenax, hêşînahiyên pir tarî, û mirîşkê bipije. Ew ji şekiran dûr ma û bi rastî xwar ku me dixwest em di destpêkê de xwarin-xwaringehê wekî ku mebest jê dixwar bixwar-ji bo hewcedariyek û mebestek, ne ji bo tamek an rewşek civakî.

CINS: Naha ku Pêşandana Modeyê ya Victoria's Secret qediya, Adriana niha çi celeb xebatê dike?

MO: Ew li Miami vedigere xwarê, bi bengê bazdanê re dimîne û hin boksê dike. Tiştê ku ji werzîşên wê pir ecêb e ev e ku wê asta metabolîzma xwe guhertiye. Tiştê ku ew niha dike, ew hîna jî li ser wê xebata berê ye. Bifikirin ku wê mîna ji nû ve kalîbrkirina motora xwe. Ew naha bi rêjeyek bilindtir dişewite ji ber vê yekê ew dikare vegere bernameyek lênihêrîna bingehîn. Ji her tiştî bêtir, naha ew li ser kontrolkirina beşê ye û temaşekirina tiştê ku ew dixwe, çalak bimîne, mijûl bimîne, û hişê wê ji bo domandina asta fitnessa xwe ve mijûl bibe. Ji bo karê xwe, pêdivî bû ku ew tiştek pir bêhempa bike ji ber ku ew li pêşberî bi mîlyonan kesan e ku hemî wê dadbar dikin an wê ji hev cihê dikin, ji ber vê yekê neçar ma ku ji bo wê perwerde bike. Lê naha ew belkî wek her kesê rojê saetekê dike, û ew ecêb xuya dike.

CINS: Hûn ê laşê dawîn ê Victoria's Secret çawa diyar bikin?

MO: Wê heye! Modelên Victoria's Secret pir hevseng in. Ew dikarin kincên kolanê li xwe bikin lê dîsa jî naveroka wan heye. Ew mê ne û kelekên wan hene. Ew bawerî û hebûna laşî heye. Ew bi rastî jinên saxlem, hevseng nîşan didin.

CINS: Baştirîn şîreta we ji xwendevanên me re li ser awayê herî bibandor ji bo windakirina giraniya pitikê çi ye?

MO: Dîsa, wê wekî vejandina motorê bifikirin. Wext e ku meriv wê paşde bixe nav alavê. Hem ji aliyê derûnî û hem jî ji aliyê fizîkî ve dest bi çalakiyê bikin. Bernameyek ku we dijwar dike bibînin û dê adrenalîn û wê hêzê bide we. Hûn ê her gav çêtir hîs bikin. Ne pêdivî ye ku ew bi perwerdekarek re jî yek bi yek be. Dersên werzîşê pir xweş in ku meriv bi muzîkê, enerjiyê, mirovan hîs dike. Tenê dijwar bimînin.

CINS: Ji me re qala qutiya xweya nû ya DVD-yê bike! Çima divê îsal di navnîşa xwestekên her kesî de be?

MO: Ew setek girîng e û bi rastî tonek cûrbecûr pêşkêşî dike. Ew cûda ye ji ber ku ew kardio-laşê jorîn e; hûn bi leza cûda lêdixin, dihejînin û bingeha xwe bikar tînin. Ew ji bo tevahiya laşê we ecêb e - nîvê we, zikê we, dest, mil, triceps - û beşa abs kujer e! Di wê de manevrayên nû hene ku mirov berê qet nedîtine. Hûn ê xebata rastîn a Adriana jî bibînin. Manevrayên peykersaziyê yên tê de heman manevrayên peykersaziyê ne ku min bi wê re kiriye.

Ji bo ku hûn fêr bibin ka hin Milyaketên din çawa ji bo pîstê amade bûn, vîdyoya paş-dîmenên jêrîn temaşe bikin! For ji bo bêtir agahdarî li ser hemî tiştên Aerospace NYC, biçin malpera wan.

Nirxandin ji bo