Kawa û dirêjiya jînê: Gelo vexwarvanên qehweyê dirêjtir dijîn?

Dilşad

• Çavkaniyek Mezin a Antîoksîdan
• Mirovên Ku Qehwê Vexwin Ji Yên Ku Neyîn Kêm Heye Ku bimirin
• Gelek Lêkolînên Din Rêberiyê Bi Encamên Wusa Kir
• Xeta Jêr

Kawa yek ji vexwarinên herî tendurist ên gerstêrkê ye.

Ew bi sedan pêkhateyên cihêreng vedihewîne, hin ji wan feydeyên tenduristiyê yên girîng pêşkêş dikin.

Çend lêkolînên mezin destnîşan kirin ku kesên ku mîqdarên qehweyê vedixwin di dema xwendinê de kêmtir mirin.

Hûn dikarin bipirsin gelo ev tê wê wateyê ku hûn ê pir dirêj bijîn heke hûn gelek qehwe vexwin.

Vê venêrana kurt ji we re vedibêje ka vexwarina qehwe dikare jiyana we dirêj bike.

Çavkaniyek Mezin a Antîoksîdan

Dema ku ava germ li dema qehweyê tê reşandin, pêkhateyên kîmyewî yên xwezayî yên di fasûlyeyan de bi avê re têkel dibin û dibin beşek ji vexwarinê.

Pir ji van terkîban antîoksîdan in ku li dijî stresa oksîdatîfê di laşê we de ji sedema zirardayîna radîkalên azad diparêzin.

Oxidation tête bawer kirin ku yek ji mekanîzmayên li pişt pîrbûn û mercên gelemperî, giran ên mîna penceşêr û nexweşiya dil e.

Kawa dibe ku di parêza Rojavayî de çavkaniya herî mezin a antîoksîdan e - ji fêkî û sebzeyan bi hev re (1, 2,).

Wateya vê nayê wê wateyê ku qehwe di antioxidantan de ji hemî fêkî û sebzeyan dewlemendtir e, lê belê bila vexwarina qehweyê ew qas hevpar e ku bi navînî bêtir beşdarî xwarina antioksîdan a mirovan dibe.

Gava ku hûn xwe bi fîncanek qehwe derman dikin, hûn ne tenê kafeîn digirin lê gelek hêmanên din ên bikêrhatî, antioxidantên bihêz jî tê de ne.

Kawa çavkaniyek dewlemend a antîoksîdan e. Heke hûn gelek fêk an sebze nexwin, dibe ku ew di parêza we de yek ji wan çavkaniyên herî mezin ên antioksîdan be.

Mirovên Ku Qehwê Vexwin Ji Yên Ku Neyîn Kêm Heye Ku bimirin

Gelek lêkolînan nîşan dikin ku vexwarina qaweya birêkûpêk bi rîskek kêmtir a mirina ji cûrbecûr nexweşiyên giran ve girêdayî ye.

Vekolînek girîng a 2012-an li ser vexwarina qehweyê li 402,260 kesên 50-71 salî dît ku yên ku herî zêde qehwe vexwarin bi îhtimaleke mezin kêm mirin di dema xwendina 12-13-salî de (4).

Cihê şêrîn xuya bû ku vexwarina qehweyê ya rojê 4-5 fîncan e. Di vê hejmarê de, bi mêr û jinan re% 12 û 16% rîska mirina zû, kêm bû. Her roj 6 kasa an vexwarin feydeyek zêde neda.

Lêbelê, her roj xwarina qehweya nermîn a ku her roj tenê yek fîncanek çêdibe bi 5-6% rîska mirina zû re têkildar bû - nîşan dide ku piçek jî bes e ku bandor bike.

Li sedemên taybetî yên mirinê mêze kirin, lekolîneran dîtin ku vexwarvanên qehweyê ji îfeksiyon, birîn, qeza, nexweşiya nefesê, şekir, lêdan û nexweşiya dil kêmtir mirin.

Lêkolînên din ên nûtir van dîtinan piştgirî dikin. Wusa dixuye ku vexwarina qehwe bi domdarî bi rîskek kêmtir a mirina zû ve girêdayî ye (,).

Di hişê xwe de bimînin ku ev lêkolînên çavdêriyê ne, ku nikare îsbat bike ku qehwe bûye sedema kêmkirina xetereyê. Dîsa jî, encamên wan dilniyaziyek baş e ku qehwe - herî kêm - natirsin.

Lêkolînek mezin dît ku vexwarina 4-5 qedehên qehweyî her roj bi xetereya mirina zû re têkildar bû.

Gelek Lêkolînên Din Rêberiyê Bi Encamên Wusa Kir

Bandorên qehweyê li ser tenduristiyê di çend dehsalên borî de pir bi hûrgulî hatine lêkolîn kirin.

Qe nebe du lêkolînên din destnîşan kirine ku vexwarvanên qehweyê metirsiya mirina pêşwext kêmtir heye (,).

Di derheqê nexweşiyên taybetî de, xetera vexwarvanên qehweyê ji Alzheimer, Parkinson, şekirê tîpa 2, û nexweşiyên kezebê pir kêmtir e - tenê ji bo navê çend (9, 10,,).

Wekî din, lêkolînan nîşan dide ku qehwe dikare we dilxweş bike, xetera depresyon û xwekuştina we bi rêzê% 20 û% 53 kêm bike, (,).

Ji ber vê yekê, dibe ku qehwe ne tenê li jiyana we di heman demê de jiyan li salên we jî zêde dike.

Vexwarina qehweyê bi xetereya kêmtir a depresiyonê, Alzheimer, Parkinson, şekirê tîpa 2 û nexweşiyên kezebê ve girêdayî ye. Kesên ku qehwe vedixwin jî kêm zêde bi xwekuştinê dimirin.

Xeta Jêr

Lêkolînên çavdêriyê destnîşan dikin ku vexwarina qehweyê rîska nexweşiya kronîk kêm dike û dibe ku temenê we jî dirêj bike.

Van celeb lêkolînan komeleyan vedikole lê nikare - ji gumanê pê ve - îsbat bike ku qehwe sedema rastîn a van sûdên tenduristiyê ye.

Digel vê yekê, delîlên kalîteyên bilind hin ji van dîtinan piştgirî dike, tê vê wateyê ku qehwe dibe ku bibe yek ji vexwarinên herî tendurist ên li planetê.