Meriv Çawa Probiotic -a çêtirîn ji bo we dibîne

Dilşad

• Gav 1: Çapa xweş bixwînin.
• Gav 2: Taybetmend bin.
• Gava 3: Ji ceribandin û xeletiyê re vekirî bin.
• Nirxandin ji bo

Van rojan, hene gelek kesên probiyotîk dixwin. Û nihêrîna ku ew dikarin bi her tiştî re bibin alîkar, ji dehandinê bigire heya çermê paqij û tewra tenduristiya giyanî (erê, rûvî û mêjiyê we bê guman girêdayî ne), hêsan e ku meriv fêm bike ka çima ew ewqas populer bûne.

Ji ber ku cûrbecûr hilberên probiyotîk ên li sûkê hene, gelek kes têkoşîn dikin ku ji wan re ya rast bibînin. "Gelek celebên bakteriyan di navhevokên cihêreng de di nav lêzêdekirinên probiyotîk ên cihêreng de hene," Brooke Scheller, xurekek klînîkî û fonksiyonel diyar dike. "Mînakî, dibe ku probiotîk tayek bakterî an pir hebe. Dibe ku vîtamîn, mîneral, an hêmanên din ên ku dikarin sûdên tenduristiyê nîşan bidin jî hebe," wê dibêje. Gelek dosage, pergalên radestkirinê (toz, tablet, kapsul), û formulasyonên (di sarincê de li hember refikê-stabîl) hene, û hin probiotîk jî prebiotics vedigirin, ku bi bingehîn ji bo probiotîkan wekî zibil tevdigerin. (Pêwendîdar: Çima Probiyotîka We Pêdiviya Hevkarek Prebiotic heye)

Wekî din, hîn pir tişt heye ku meriv bi gelemperî li ser mîkrobiom û probiotics fêr bibe. "Rastî bê gotin, devera lêkolînê ya probiotîk û tenduristiyê hîn jî di destpêka xwe de ye," dibêje parêzvanê qeydkirî Kate Scarlata. Lêkolîn li devera mîkrobioma rûvî roj bi roj mezin dibe-lê ew ji ya ku tê fikirîn pir aloztir e. "Digel van vebijarkan û kêmasiyên mezin ên di agahdariya berdest de, hûn ê ji ku derê dest pê bikin? Li vir, pisporên gewrê wê li sêyan teng dikin serişteyên hêsan ên ji bo hilbijartina probiyotîka rast ji bo we.

Gav 1: Çapa xweş bixwînin.

Dîtina probiotîka rast ji bo we bi xwendina label dest pê dike. Hêmanên herî girîng, li gorî Samantha Nazareth, M.D., gastroenterologek pejirandî ya ducar:

CFU: Ev hejmara "yekîneyên damezrandina koloniyê" ye ku di her dozê de heye, ku bi mîlyaran têne pîvandin. Û dema ku bêtir ne herdem çêtir e, "hûn herî kêm 20 û 50 mîlyar CFU dixwazin," dibêje Dr. Nazareth. Tenê ji bo referansê, dozek pir zêde 400 CFU ye, ku piraniya pisporan qebûl dikin ku ne hewce ye heya ku pisporê lênihêrîna tenduristiya we bi taybetî vê yekê ji we re pêşniyar neke. Di heman demê de girîng e ku meriv CFU-ya garantîkirî piştî qedandinê jî kontrol bike, ku divê bi zelalî were navnîş kirin. "Hin hilber tenê di dema çêkirinê de hejmara CFU garantî dikin, ji ber vê yekê heya ku hilber digihîje mala we dê kêmtir bi hêz bin," ew dibêje.

Rêbaza radestkirinê: Dr. Ev dikare bi awayê ku hûn probiotic digirin û ya ku di formula de tê de ye were xweş kirin. "Hin pergalên radestkirinê yên ku divê werin berçav kirin tablet/kapêlên dem-demîn in, kapsulên bi rûkalek hundurîn û/an mîkrokapsûl in, û yên ku prebiotîk û kombînasyona çêtirîn a probiotîkan vedigirin," dibêje Lori Chang, parêzvanek qeydkirî bi Kaiser Permanente li West Los Angeles.

Cureyên bakteriyan: Hûn dixwazin ji bo rewşa ku hûn derman dikin li celebên xwerû bigerin, dibêje Dr. Nazareth. Zêdetir li jêr.

Testkirina aliyên sêyemîn: Di paşiya paşîn de, girîng e ku meriv ji bîr meke ku probiotics lêzêdekirina nezagonî ne. Dena Norton, parêzvanek qeydkirî û rahênerek xwarina tevdeparêz, pêşniyar dike ku "Fêr bibin ka daneyên sêyemîn heye ku hêz, paqijî û bandorkeriya hilberê verast dike." "Bînin bîra xwe ku lêzêdekirinên parêzê nayên tertîb kirin, ji ber vê yekê hûn nekarin tenê bi îdîayên li ser labelê bawer bikin." Li AEProbio binihêrin, malperek ku li ser marqeyên taybetî yên probiotîkên ku li Dewletên Yekbûyî hene lêkolînek berhev kiriye, Scarlata pêşniyar dike, û mohrek NSF her dem nîşanek baş e ku hûn lê bigerin.

Gav 2: Taybetmend bin.

Pispor dipejirînin ku ev faktora herî girîng e ku di hilbijartina probiotic de tête hesibandin. "Divê hûn bê guman li gorî ya ku hûn lê digerin navnîşek probiotic hilbijêrin," dibêje Chang. "Ji ber ku taybetmendiya tîrêjê dê bandorê li encaman bike, girîng e ku meriv bifikire ku yek celebek ku ji bo şertek kar dike dê ne hewce be ji bo şertên din bandorker be."

Though her çend ev dibe ku surprîzek be jî, nayê pêşniyar kirin ku hûn probiotîk * tenê ji ber vê yekê bigirin. * "Ne hewceyê her kesî probiotic e," dibêje Dr. Nazareth. (Heke nîşanên we tune ne û hûn tenê dixwazin tenduristiya gurê xwe bi tevahî baştir bikin, hewl bidin ku hin xwarinên fermentkirî li parêza xwe zêde bikin.)

Ji ber vê yekê ye ku pirsgirêkên ku dikarin bi probiyotîkan re bêne derman kirin ji bêhevsengiyên taybetî yên di hêjeya hin cûreyên bakteriyan de derdikevin, li gorî Elena Ivanina, MD, gastroenterologist li Nexweşxaneya Lenox Hill. "Ji ber vê yekê, heke kesek biryar bide ku cûreyek taybetî ya zêde bike Lactobacillus, lê ew jixwe têra wê tansiyonê di gewriya wan de ne û nexweşiya wan ji kêmbûna wan dernakeve Lactobacillus, wê hingê ew ê bersivek nedin. "Wate ye, rast?

Digel ku ev ne pêdivî ye ku navnîşek bêkêmasî be, Dr. Nazareth û Ivanina pêşniyar dikin ku hûn vê rêbernameya bilez a lêkolînê bişopînin da ku hûn li kîjan tengasiyan bigerin da ku di mijarên cihêreng de bibin alîkar:

Nîşaneyên Giştî yên Gut û Tenduristiya Hestê:Bifidobacterium cureyên wiha B. bifidum, B. longum, B. lactis, û Lactobacillus cureyên wek L. casei, L. rhamnosus, L. salivarius, L. plantarum. Hûn ê her du celeban di Ultimate Flora Extra Care Probiotic 30 Billion de bibînin.

Bêtehemûliya laktozê:Streptococcus thermophilus dikare ji we re bibe alîkar ku laktozê bişewitîne.

Zikêşiya girêdayî Antîbîotîk: Saccharomyces boulardii û Lactobacillus acidophilus û Lactobacillus casei.

Kolîta ulserative:VSL#3 û E. coli Nissle 1917 vebijarkên baş in.

Vajînoza Bakterî û Zêdebûna Hevîrtirşkê: Lactobacillus cureyên, wek L. acidophilus û L. rhamnosus.

Eczema:Lactobacillus rhamnosus GG dikare xetereya eczema kêm bike.

Gava 3: Ji ceribandin û xeletiyê re vekirî bin.

Mîkrobioma her kesî cûda ye, ku tê vê wateyê ku ya ku ji bo yên din dixebitî dibe ku ji bo we nexebite. "Tiştê ku hûn dixwin, ji dayik bûna we bi seksiyonê an bi vajînayê, çi antîbiyotîkên ku hûn pê ketine, û gelo we qet nexweşiyek ku ji hêla xwarinê ve çêdibe pêşve çûne an na, tenê hin ji gelek faktoran in ku bandorê li mîkrobioma zikê we dikin," Scarlata diyar dike. Û dema ku lêkolîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka kîjan celeb di kîjan dozan de bigirin, dibe ku hîn jî çend formulên cûda hebin ku hûn ji wan hilbijêrin.

Gava ku we probiotek hilbijart ku hûn biceribînin, zanibin ku dibe ku heya 90 rojan bidome da ku çêtirbûnek bibîne, li gorî Dr. Nazareth. Di heman demê de girîng e ku hûn bala xwe bidin ku pirsgirêkên digestive dema ku hûn yekem dest bi girtina probiyotîkan dikin dikarin xirabtir bibin. "Heke ev çêbibe, dibe ku hûn bi zêdebûnek hêdî hêdî dozek piçûktir hewce bikin," ew dibêje.

Zêdetir, faktorên şêwaza jiyanê, wekî zêde karanîna antîbiyotîkên bi reçete, stresa hestyarî, dermanên din ên bi reçete, vexwarina alkolê, cixarekêşandin, û adetên xewê yên belengaz, dikarin bandorek li ser karûbarê probiyotîkên we bikin. Chang dibêje ku probiotics hewceyê hawîrdora rast (di vê rewşê de, laşek saxlem) de ye ku kolonî bikin.

Ger we piştî şopandina van gavan probiyotîk ceriband û wusa xuya nake ku ew ji we re dixebite (an hûn tenê di hilbijartina yekê de rêbernameyek zêde dixwazin), serî li doktorê xwe (an parêzvanek) bidin da ku pêşniyarek bistînin. "Bi doktorê xwe re danûstendinek kûr bikin da ku hûn piştrast bikin ku hûn ji ber sedemek guncan bakteriya guncan digirin," şîret Dr. Ivanina. "Piştre, piştî girtina probiyotîk bişopînin da ku pê ewle bibin ku ew bandora armanc heye."

Nirxandin ji bo