Çiqas Dem Pêdivî ye ku Probiotîk bixebitin?

Dilşad

• Probiotîk çi ne?
• Lêkolîn çi dibêje?
• Çima dibe ku probiotîka we nexebite an jî dibe ku dirêjtir bixebite
• Meriv çawa ji bo we probiotîka rast hilbijêrin
• Meriv çawa misoger dike ku probiotîka we dê bixebite
• Hilgirtin

Probiotics îro pir populer in ku firotana gerdûnî qediya, û tenê tê pêşbînîkirin ku mezin bibe.

Dibe ku we di rabirdûyê de probioticek ceribandibe. Ma hûn difikirin ku hûn çiqas hewce ne ku wê bigirin? An jî heke ew jî kar kir? Bi vî rengî gelek hilberên ku hûn hilbijêrin, ew dikare zehf be ku meriv rast bibînin.

Çiqas pêdivî ye ku probiotîka we bixebite? Bersiv bi vê yekê ve girêdayî ye ku hûn çima digirin, kîjan celeb digirin, û çiqas digirin.

Probiotîk çi ne?

Probiotîk mîkrobên zindî (hevîrtirşk an bakterî) in ku gava di mîqdarên rast de werin girtin feydeyên tenduristiyê peyda dikin.

Li gorî panelê pispor ê, pêdivî ye ku hilberîner bêtir lêkolînên li gorî delîlan bikar bînin da ku daxwazên tenduristiyê bikin.

Mixabin, îro li bazarê gelek hilberên ku bi wan re îdîayan dibêjin hene.

Rêveberiya Xwarin û Derman (FDA) qalîteya probiotîkan venêran dike ji ber ku ew an wekî pêvekên parêz, xwarinên tirşkirî, an jî di pêvekên xwarinê de têne firotin.

Ka em ji nêz ve lê binêrin ka meriv çawa probiotîka rast hilbijêrin û fam bikin ka ew çawa dixebitin, ji ber vê yekê dema ku hûn ê carek din bixwazin yekê biceribînin, hûn ê ya çêtirîn ji bo xwe hilbijêrin.

Lêkolîn çi dibêje?

Dozên probiotîk wekî yekeyên damezrandina kolonî (CFU) têne navnîş kirin, ku tê vê wateyê ku di her dozê de jêzêde zindî ne.

Dê markayên cihêreng doz û karanînên cûda yên pêşniyarkirî hebin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn agahdariya navnîşkirî fam bikin.

dît ku celebê kêşeya mîkrobatê, rewşa tenduristiyê, formula hilberê, doz, û kalîteya hilberê hemî ji bo bandoriyê girîng in.

Rewş an nîşaneya ku hûn hewl didin derman bikin dikare bandor bike ka probiotic çawa dixebite û kengê hûn ê encaman bibînin. Heke hûn ji bo gutê gelemperî an tenduristiya parastinê probiotikek digirin, hûn ê hewce ne ku ew hinekî bigirin da ku encaman bibînin.

Li aliyê din, heke hûn probiotikek ji bo rizgarbûna ji zikêşê digirin, hûn dikarin encamên zûtir bibînin.

Mînakî, destnîşan kir ku, dema ku bi terapiya rehîdrasyonê re têkildar were bikar anîn, dermankirina bi probiotîk re dikare di 2 rojan de dirêjahî û pirbûna zikêşê ya enfeksiyonê kêm bike.

Yekî din destnîşan kir ku mirovên ku vexwarinek probiotîk a bi dozê bilind tê de dixwin Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, û Lactobacillus fermentium ji bo 12 hefteyan bi bandorek kêmtir enfeksiyonên hilmîna jorîn û nîşanên mîna grîpê li gorî komek placebo.

Zêdetir, hate xuyandin ku vexwarina probiotîk piştî 12 hefteyan bi zêdekirina astên antîbodiyan di nav rûvî de sIgA jî di nav de pergala parastinê ya beşdaran zêde kir.

Lêbelê yekî din dît ku kesên bi sendroma rûviya hêrs (IBS) ku bi wan re derman dikin Saccharomyces boulardii ji bo 4 hefteyan li gorî komek kontrolê di nîşanên têkildar IBS-ê de pêşveçûnên girîng hene.

Li gorî ya ku hûn probiotîkan digirin, dibe ku hûn di navbera çend rojan de çend mehan de li her deverê çêtirkirinên nîşanan bibînin.

Çima dibe ku probiotîka we nexebite an jî dibe ku dirêjtir bixebite

Probiotîk ji bo her kesî naxebitin. Avakirina genê, temenê, tenduristiya we, bakteriyên ku we berê di laşê we de hene, û parêza weya bêhempa bandor li ser karanîna probiotîk dike.

Li vir çend sedemên din hene ku dibe ku probiotikek nexebite:

• Doz ne rast e (pir kêm CFU).
• Hûn wiya rast nagirin (digel xwarinê li hember zikê vala). Labelê bixwînin û rêwerzên hilberê li ser awayê hilgirtinê bişopînin.
• Ew zordariyek çewt e. Ne ku hemî regez ji bo her nîşaneyê dixebitin. Li gorî lêkolînên piştrastkirî maça rast bibînin.
• Kalîteya hilberê xirab e (çandên zindî). Yek ji wan zehmetiyên herî mezin ên bi probiotîk re xwezaya wan a nazik e. Divê ew ji pêvajoya çêkirin, depokirin û asîdê zikê we bijîn da ku di roviyên we de bi bandor bibin.
• Ew bi neheqî hatine hilanîn. Her wiha şilî, germî û ronahî dikare bandorek neyînî li probiotîkan bike. Dibe ku hinek hewce be ku werin sarinc kirin.

Meriv çawa ji bo we probiotîka rast hilbijêrin

Hilbijartina probiotic rast girêdayî ye ku hûn çima digirin. Bandorkirin ji bo kêş û rewşê taybetî ye.

Probiotîk di nav xwarinên wekî mast de, an jî di pêvekên parêzê de, bi cûrbecûr cûrbecûr celeb, têne dîtin.

Her çend gelek îdîayên ku ji hêla hilberên probiotic ve têne kirin hene, lê nuha pêbawer heye, ku hin probiotîk - mîna Lactobacillus, Bifidobacterium (bakterî), û Saccharomyces boulardii (hevîrtirşk) - bi gelemperî di mercên taybetî de ewle û arîkar in.

• pêşîlêgirtin û dermankirina zikêşê ya rêwî
• IBS
• zikêşê têkildarî antîbiyotîkê
• kolîta ulserative
• eczema

A jî probiotîk dît ku di mirovên saxlem de dibe alîkar da ku tenduristiya rûvî, vajînayî, û parastinê bidomîne.

Xalên herî mezin ku ji bo serkeftinê di hişê xwe bigirin 3 R’yan in:

• Rewşa rast. Probiotîk ji bo her nexweşiyê naxebitin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv nîşaneya li tengasiyê li hev bîne.
• Mîkrob rast. Strain girîng e. (Bo nimûne, Lactobacillus acidophilus beramber Bifidobacterium longum) Ji bo encamên çêtirîn, li gorî delîlên piştgirî nîşanê hilbijêrin. Berî destpêkirina lêzêdekirinê bi bijîşkek bişêwirin.
• Doza rast (CFU). Doz bi rewşa tenduristî an nîşaneya ku hûn hewl didin rêve bibin ve girêdayî ye. Di navanserê de, dozek 5 mîlyar CFUs an jî mezintir ji dermankirina mercên gastrointestinal ji dozên jêrîn bi bandortir hat dîtin. Doz li gorî marqe têne guhertin. Gelek marqeyên xwedan pirrengî ne ji ber vê yekê bawer bin ku hûn bi baldarî labelê bixwînin. Doz ji bo zarok û mezinan jî cuda ne.

Meriv çawa misoger dike ku probiotîka we dê bixebite

Awayê herî girîng ku meriv pêbawer bike ku probiotîka ku hûn hilbijêrin dê bixebite ev e ku hûn marqeyek navdar bibînin û rêbernameyên nîşankirinê yên li ser awayê hilgirtinê têne şopandin bişopînin. Her marqe dê li gorî hilberê li ser agahdariya taybetî hebe.

Hilberîner bi berdewamî hewl didin ku bi karanîna rêbazên cihêreng ên wekî mîkrokapsulasyonê ji bo parastina probiotîkan ji hawîrdorê, zêdebûna şansên zindîbûn û hêzbûnê, bandora probiotîk baştir bikin.

Ji bo ku probioticek ji bo we bixebite, divê ev be:

• Qalîteya baş (çandên zindî). Yekê ku delîla bandorbûnê nîşan dide hilbijêrin.
• Bi durustî hatî hilanîn. Labelên bixwînin û wekî nîşana nîşankirinê (sarbûn, germahiya jûreyê, û hwd.) Veşêrin.
• Wekî rêvekirî têne girtin. Labelên bixwînin û wekî ku hatî pêşniyarkirin (berî xwarin, dema razanê, û hwd.) Bigirin.
• Dibe ku di laş de bimîne. Pêdivî ye ku probiotîk di rêwîtiya bi asîdê mîde û zerikê de bimîne û zikê xwe kolonîze dikin.
• Ji bo we ewledar e. Labelê bixwînin û not bikin malzemeyên lêzêdekirî. Bala xwe bidin dagirtî û pêvekên zêdekirî ku dibe ku bibin sedema bertekan.

Dê etîketek tîpîk navê probiotîkek taybetî hebe (mînakî Lactobacillus acidophilus), dozaja li CFU, tarîxek xilasbûnê, û talîmatên karanîn û hilanînê.

Dîroka bidawîbûnê girîng e ji ber ku divê ew "karanîna bi tarîxê" hebe, ku ev e ku heya hilberê dê çandên zindî hebin.

Ji hilberên ku bidawîbûna navnîşê wekî "dema çêkirinê" navêjin. Dibe ku çand gava ku hûn bikirin ne çalak bin an ji navnîşan kêmtir bin.

Hilgirtin

Bi gelek hilberên probiotîk ên îro li sûkê hene, ew dikare şaş be ku ji bo we ya çêtirîn hilbijêrin.

Rêbernameyên Gloverî yên Rêxistina Gastroenterolojiya Cîhanê navnîşek berfireh a mercên bingeh-delîl berhev kirine ku probiotîk dikarin alîkariyê bikin. Di navnîşê de celebên taybetî yên probiotîk û dozên pêşniyarkirî hene.

Labelê bi baldarî bixwînin da ku teşeya rast, doz, awayê jêgirtinê, dîroka bidawîbûnê û awayê hilanînê bibînin. Li vir ji ISAPP-ê mînakek heye ku meriv li etîketek lê digere.

Ji bo hin kesan, probiotîk ne hilbijartinek rast e. Pêwîst be ku hûn pêşî bi doktorê xwe re her lêzêdekirinan bigirin. Her weha divê hûn nîgeraniyên li ser bandorên alî an têkiliyên bi dermanên din ên ku hûn niha digirin re nîqaş bikin.