Meriv Çawa Astên ALT Dakêşîne

Dilşad

• ALT çi ye?
• Qehweyê vexwin
• Folatekê zêdetir bixwin an jî asîta folîk bigirin
• Di parêza xwe de guherînan bikin
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

ALT çi ye?

Alanine aminotransferase (ALT) enzîmek e ku di hundurê şaneyên kezebê de tê dîtin. Enzîmên kezebê, di nav de ALT, alîkariya kezeba we dike ku proteînan bişkîne da ku laşê we hêsan bigire.

Dema ku kezeba we zirarê bibîne an bişewite, ew dikare ALT berde nav xwîna we. Ev dibe sedem ku asta ALT-ya we zêde bibe. Asta ALT-ya bilind dikare pirsgirêkek kezebê nîşan bide, ji ber vê yekê ye ku bijîjkan pir caran testa ALT-yê dema teşhîskirina mercên kezebê bikar tînin.

Gelek tişt dikarin bibin sedema astên ALT bilind, di nav de:

• nexweşîya kezeba rûn a ne alkol (NAFLD)
• Dermanên êşê yên bê derman, nemaze acetaminophen
• dermanên bi reçete ku ji bo kontrolkirina kolesterolê têne bikar anîn
• vexwarina alkolê
• qelewbûn
• hepatît A, B, an C
• têkçûna dil

Bêguman çi dibe sedema asta ALT-ya weya bilind, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bixebitin ku sedema bingehîn bibînin û çareser bikin. Lê di vê navberê de, çend tişt hene ku hûn dikarin biceribînin ku dibe ku bibe alîkar da ku hûn asta ALT-ya xwe kêm bikin.

Qehweyê vexwin

Lêkolînek hevgirtî ya bingehek nexweşxaneyê, ji sala 2013, li kesên ku bi hepatîta kronîk C dijiyan nihêrt. Ew dît ku yên ku her roj qehweya parzûnkirî vedixwin sê carî dibe ku xwedan astên ALT-yên normal bin ji yên ku nexwarin.

Wekî din pêşniyar dike ku rojane vexwarina yek ji çar fîncanên qehweyê dikare bibe alîkar ku asta ALT kêm bibe û metirsiya nexweşiya kezebê û pençeşêrê kêm bike.

Li vir 13 feydeyên din ên vexwarina qehweyê bi pişta zanistî hene.

Folatekê zêdetir bixwin an jî asîta folîk bigirin

Zêdetir xwarina xwarinên dewlemend ên folate û lêzêdekirina lêzêdek folîkek asîd li parêza we hem bi asta ALT-ya jêrîn ve girêdayî ne.

Gava ku têgehên folate û folika asîd bi gelemperî bi hev re têne bikar anîn, ew ne ew in. Ew du formên cihêreng ên vîtamîna B-9 in. Folate bi xwezayî B-9 heye ku di hin xwarinan de tê dîtin. Asîdê folîk formek sentetîk a B-9 e ku di pêvekan de tê bikar anîn û li hin xwarinên pêvekirî tê zêdekirin. Laşê we jî bi awayên cûda wan pêvajoyê dike.

Gava ku ew ne yeksan in, dema ku tê tenduristiya kezebê û daxistina ALT feydeyên wan jî folate û folîk hene.

Di 2011-an de kurtedemek, kontrolkirî ya rasthatî dît ku rojane girtina 0,8 mîlîgram asîdê folîk ji bo daketina asta ALT-ya serûm dema ku bi derman re têkildar be alîkar bû. Ev bi taybetî ji bo beşdarên bi ALT di ser lîtreyê re 40 yekîn (IU / L) re rast bû. Ji bo referansê, astên tîpîk ên ALT ji 29 û 33 IU / L ji bo nêr û 19 ji 25 IU / L ji bo jinan.

Lêkolînek heywanan a 2012-an bi heman rengî dît ku bêtir folate dixwar di encama asta ALT-ê de kêmtir dibe û xetera zirara kezebê kêm dibe. Encaman destnîşan kir ku her ku asta folatê zêde dibe asta ALT kêm dibe.

Ji bo ku arîkariya astên ALT-yê kêm bikin, bifikirin ku xwarinên weyên dewlemendtir folate zêde bikin, wekî:

• hêşînahiyên pelî, kelek û spînax jî tê de
• qîvar
• baqî
• Kulîlkên Brukselê
• mêş
• mûz
• papaya

Di heman demê de hûn dikarin lêzêdekirina asîdek folîk jî biceribînin. Piraniya pêvekên asîdên folîk dozên 400 an 800 mîkrogramî hene. Dozek rojane ya 800 mîkrogram, ku bihevra 0.8 mîlîgram e, bikin armanc. Ev dozaja ku di gelek lêkolînan de tê de ye ku li têkiliya di navbera asîdê folîk û asta ALT de digerin.

Di parêza xwe de guherînan bikin

Qebûlkirina parêzek kêm-rûn, navînî-karbohîdartat dikare bibe alîkar ku hem NAFLD, sedemek hevpar a ALT-ya mezin, were dermankirin û pêşî lê were girtin.

Tiştek piçûk dît ku rojê tenê xwarinek ji bo xwarinek veggie-giran, kêm-rûn veguherîne dikare di nav mehekê de bibe alîkar ku asta ALT kêm bibe. Lêkolînek zûtir bi heman rengî dît ku xwarina parêzek bi kalorî û karbohîdartan kêmtir ji bo daxistina astên ALT di mezinên zêde kîloyên bi berxwedana însulînê de bi bandor bû.

Ji bo baştirkirina tenduristiya kezebê û alîkariya ALT-ya jêrîn, hûn ne hewce ne hewce ne ku guherînên tûj li parêza xwe bikin. Dest bi ceribandina rojê bi kêmanî pênc servîs fêkî û sebzeyên teze bikin.

Hûn dikarin her weha biceribînin ku van serişteyan têxin nav plansaziya xwarina xweya heftane:

• ji fêkiyan û sebzeyên ku bi sosên pir kalorîk an şekir û xwê lê zêde kirin re xizmet bikin
• Di hefteyê de kêmî caran du caran masî bixwin, bi îdeal ew ên ku di nav wan de asîdên rûnê omega-3 hene, wekî salmon an trût
• li şîrê bê rûn an kêm-rûn rûn û hilberên şîr bimînin
• dewsa rûnên têr û trans bi rûnên têrnegirtî û pirzimanî têr nekin
• genimên fîber-dewlemend hilbijêrin
• li proteînên heywanên lebat, wekî mirîşkê bê masî an masî hilbijêrin
• xwarinên sorkirî ji bo yên pijandî an pijandî veguherînin

Di derbarê dermankirina nexweşiya kezeba rûnê bi xwarinê de bêtir fêr bibin.

Rêzeya jêrîn

Asta ALT-ya bilind bi gelemperî nîşana hin celeb pirsgirêka kezebê ye. Vê girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bixebitin ku sedemek bingehîn a ALT-ya weya bilind bibînin, her çend nîşanên we tune bin. Daxistina ALT-ya we hewce dike ku sedem were derman kirin, lê hin guherînên parêzê dikarin bibin alîkar.