Meriv Çawa Dêmeniya Pêşdixe: Ma Gengaz e?

Dilşad

• Demance çi ye?
• Ma hûn dikarin pêşiya demansê bigirin?
• Fêre
• Baş bixwin
• Cixare nekişînin
• Li ser alkolê bi hêsanî biçin
• Hişê xwe çalak bikin
• Tenduristiya giştî birêve bibin
• Faktorên xetera hevpar ên ji bo demensiyê çi ne?
• Nîşaneyên demanceyê çi ne?
• Dementiya çawa tê teşxîs kirin?
• Dementiya çawa tê derman kirin?
• Nêrîna kesên bi demensa çi ye?
• Rêzeya jêrîn

Bîra ku hinekî diçilmise her ku pîr dibe ne awarte ye, lê demens ji wê pir zêdetir e. Ew perçeyek normal a pîrbûnê nine.

Hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rîska we ya pêşdeçûna dansê kêm bibe, an jî bi kêmanî wê hêdî bikin. Lê ji ber ku hin sedem li derveyî kontrola we ne, hûn nekarin bi tevahî pêşî lê bigirin.

Ka em ji nêz ve li hin sedemên demansê binihêrin û ya ku hûn dikarin nuha bikin da ku dest bi kêmkirina rîska xwe bikin.

Demance çi ye?

Dementia ji bo windakirina kronîk, pêşverû ya fonksiyona derûnî termek betanî ye. Ew nexweşî ne, lê komek nîşanên bi sedemên cûda ne. Du kategoriyên sereke ji bo demensiyê hene, Alzheimer û ne-Alzheimer.

Nexweşiya Alzheimer sedema herî hevpar a demansê ye. Dementia ya nexweşiya Alzheimer windabûna bîranînê ye, û zirarê fonksiyonên din ên mêjî wekî:

• ziman
• axaftin
• lêhayî

Pêdivî ye ku demensên ne-Alzheimer bi dejenerasyona lobara frontotemporal, bi du celebên sereke. Yek celeb piranî li axaftinê bandor dike. Cûreyek din tê de:

• guherînên tevgerî
• kesayetî diguheze
• tunebûna hestê
• windakirina parzûna civakî
• bêparbûn
• aloziya bi rêxistin û plansazkirinê

Di van demensên ne-Alzheimer de, windabûna bîranînê paşê di pêşveçûna nexweşiyê de xuya dike. Sedema duyemîn a hevpar demensiya rehikan e. Hin demensên ne-Alzheimer ên din ev in:

• Lewy laş demence
• Dansiya Parkinson
• Nexweşiya Pick-ê

Dema ku sedemên pirjimar hebin demanceya têkel e. Mînakî, kesek bi nexweşiya Alzheimer a ku di heman demê de demensiya rehikan heye, demensa tevlihev heye.

Ma hûn dikarin pêşiya demansê bigirin?

Hin celebên hişmendiyê ji ber tiştên ji destê we tê ne. Lê hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rîska we ya pêşdeçûna hişmendiyê kêm bibe û tenduristiya gişî ya baş biparêze.

Fêre

Çalakiya fîzîkî ya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku metirsiya demansê kêm bike. A nîşan da ku dibe ku werzîşa aerobî di hippocampus de, di beşa mejî de ku bîranînê kontrol dike, hêdî hêdî atrofî bike.

Lêkolînek din a 2019an diyar kir ku mezinên pîr ên çalak ji wanên ku kêmtir çalak in çêtir xwedî qabîliyetên naskirinê ne. Ev rewş ji bo beşdarên ku mejiyên mejî an biomarkerên bi demensê ve girêdayî bûn jî hebû.

Werzîşa birêkûpêk ji bo kontrolkirina kîloyan, gera xwînê, tenduristiya dil, û giyanî jî baş e, hemî dikarin bandorê li xetera demansiya we bikin.

Ger rewşa weya tenduristiyê ya giran heye, berî ku dest bi rejimek nû ya werzîşê bikin bi doktorê xwe re bipeyivin. Heke we demek werz nekiriye, piçûk dest pê bikin, dibe ku rojê tenê 15 hûrdeman. Tetbîqatên hêsan hilbijêrin û ji wir ava bikin. Riya xwe bixebitînin heya:

• Hefteyê 150 hûrdemên aerobîka nerm, wek meşek bilez, an
• Di hefteyê de 75 hûrdem çalakiyek tundtir, wekî jogging

Hefteyê du caran, hin çalakiyên berxwedanê lê zêde bikin da ku masûlkeyên xwe bixebitin, wekî pişkdanîn, rûniştin, an rakirina kîloyan.

Hin werzîş, mîna tenîs, di heman demê de dikarin rahênana berxwedanê û aerobîkê jî bikin. Tiştek ku hûn jê kêf dikin bibînin û pê kêf bikin.

Biceribînin ku di rojê de demek pir zêde bi rûniştî û razayî re derbas nekin. Tevgerê her roj bikin pêşînek.

Baş bixwin

Parêzek ku ji bo dil baş e ji bo mêjî û tenduristiya tevahî baş e. Dibe ku xwarinek tendurist rîska weya mercên ku dibe sedema demansê kêm bike. Li gorî, parêzek hevseng ji van pêk tê:

• fêkî û sebze
• nîsk û fasûlî
• genim, tuber, an reh
• hêk, şîr, masî, goştê rûn

Tiştên ku divê herî kêm werin hiştin an kêm kirin ev in:

• rûnên têrkirî
• rûnên ajalan
• şekir
• xwê

Pêdivî ye ku parêza we li dora xwarinên dewlemend-têr û tevde be. Ji xwarinên kaloriyî, pêvajoyî yên ku kêm an kêm nirxê nêrînê didin, dûr bisekinin.

Cixare nekişînin

nîşan dide ku cixare kişandin dikare metirsiya demansê zêde bike, nemaze heke hûn 65 salî an jî zêdetir in. Cixare kişandin bandorê li gera xwînê ya li dora laşê we dike, rehên xwînê yên di mejiyê we de jî digire nav xwe.

Heke hûn cixare dikişînin, lê dev jê berdan dijwar e, di derbarê bernameyên devjêberdana cixarekêşanê de bi dixtorê xwe re bipeyivin.

Li ser alkolê bi hêsanî biçin

nîşan dide ku vexwarina alkolê ya zêde dibe ku ji bo her cûreyê demensê, di nav de dementiya zû-destpêk de, xeterek mezin be. Naha vexwarina navîn wekî rojê ji bo jinan yek vexwarin û ji bo mêran jî heya du vexwarinan diyar dike.

Yek vexwarin bi 0,6 ons alkolê saf e. Ew werdigerîne:

• 12 ons bîra bi 5 ji sedî alkol
• 5 ons şerab bi 12 ji sedî alkol
• 1,5 ons 80 giyanên îsbatkirî yên bi 40 ji sedî alkol

Hişê xwe çalak bikin

Hişek çalak dikare bibe alîkar ku metirsiya demensiyê kêm bibe, ji ber vê yekê xwe bi xwe dijwar bikişînin. Hin mînak dê bibin:

• tiştek nû, wekî zimanek nû bixwînin
• puzzles bikin û lîstikan bilîzin
• pirtûkên dijwar bixwînin
• fêr bibin ku muzîkê bixwînin, amûrek bigirin, an dest bi nivîsandinê bikin
• civakî bimînin: bi yên din re têkiliyê deynin an jî tevlî çalakiyên komê bibin
• dilxwaz

Tenduristiya giştî birêve bibin

Di şeklê baş de mayîn dikare bibe alîkar ku rîska demansê kêmtir bibe, ji ber vê yekê salê laşek bistînin. Heke nîşanên we hene li bijîşkê xwe bigerin:

• hişleqî
• windabûna bihîstinê
• pirsgirêkên xewê

Mercên tenduristiyê yên heyî wekî:

• nexweşîya şekir
• nexweşiya dil
• tansiyona bilind
• kolesterolê bilind

Faktorên xetera hevpar ên ji bo demensiyê çi ne?

Metirsiya geşbûna demansê her ku diçe zêde dibe. WHO dibêje, di derheqê kesên ji 60 salî mezintir de formek demans heye.

Ertên ku dikarin metirsiya demansê zêde bikin ev in:

• aterosklerozê
• hişleqî
• nexweşîya şekir
• Sendroma Down
• windabûna bihîstinê
• HIV
• Nexweşiya Huntington
• hîdrocefalus
• Nexweşiya Parkinson
• lêdanên piçûk, tevliheviyên rehikan

Faktorên hevkar dikarin hebin:

• karanîna alkol an narkotîkê ya demdirêj
• qelewbûn
• parêzek xirab
• darbeyên bi serê xwe dubare kirin
• şêwaza rûniştinê
• cixare kişandin

Nîşaneyên demanceyê çi ne?

Dementia komek nîşanan e ku tê de bîr, raman, raman, giyan, kesayetî û tevger hene. Hin nîşanên destpêkê ev in:

• jibîrkirin
• tiştan dubare dikin
• tiştan bi cîh bikin
• tevliheviya di derbarê dîrok û deman de
• pirsgirêk di peyvên rast de peyda dikin
• guherîn di giyan an tevger de
• guherînên berjewendiyan

Nîşaneyên paşê dikarin bibin:

• pirsgirêkên bîranînê xerabtir dikin
• pirsgirêk di domandina axaftinê de
• tengasiyê di tijîkirina karên hêsan ên wekî dayîna fatureyan an xebitandina têlefonê de
• paqijkirina paqijiya kesane
• hevsengiya xirab, dikeve
• nekarîna pirsgirêkê çareser bike
• guhertinên di qalibên razanê de
• bêhêvîbûn, ajîtasyon, tevlihevî, bêserûberbûn
• fikar, xemgînî, depresyon
• hallusination

Dementiya çawa tê teşxîs kirin?

Windakirina bîranînê her dem nayê wateya demenstiyê.Ya ku di destpêkê de mîna demensia xuya dike dikare bibe nîşanek ji rewşek dermankirinê re, wekî:

• kêmasiya vîtamîn
• bandorên dermanan
• fonksiyona tîroîdê ya ne normal
• hîdrocefalûsa zexta normal

Teşxîskirina demens û sedema wê dijwar e. Taqek yek heye ku wê teşxîs bike. Hin celebên hişmendiyê heya piştî mirinê nayê pejirandin.

Heke bi we re nîşan û nîşanên dementiyê hene, dibe ku doktorê we bi dîroka weya tibî re dest pê bike, tê de:

• dîroka malbatê ya pûçbûnê
• nîşanên taybetî û dema ku wan dest pê kir
• mercên din ên teşxîskirî
• dermanan

Di îmtîhana fîzîkî ya we de dê muhtemelen venêran hebe:

• tansiyona xwînê
• testên hormon, vîtamîn û xwînê yên din
• refleksan
• nirxandina hevsengiyê
• bersiva hestyarî

Bi encaman ve girêdayî, doktorê lênihêrîna weya bingehîn dikare we ji bo bêtir nirxandinê bişîne cem neurolojîstek. Testên cognitive û neuropsîkolojîkî dikarin bêne bikar anîn ku binirxînin:

• bîr
• çareserkirina pirsgirêkê
• hunerwariyên ziman, şarezatiyên ziman
• behreyên matematîkî

Doktorê we dikare ferman jî bide:

• testên wênegirtina mejî
• testên genetîkî
• nirxandina derûnî

Kêmûzekirina fonksiyona derûnî ku bi karên rojane re dibe asteng dibe ku wekî demens were teşxîs kirin. Testên taqîgehê û wênegirtina mêjî dikare bibe alîkar ku hin nexweşî wekî sedem werin rakirin an piştrast kirin.

Ger hûn, an kesê / a ku hûn jê hez dikin demensa heye, rêxistinên jêrîn dikarin alîkariya we bikin an jî we bişînin ser karûbaran.

• Komeleya Alzheimer: Xeta alîkariya belaş, nepenî: 800-272-3900
• Komeleya Demeniya Laşê ya Lewy: Lewy Line ji bo malbat û xwedîkaran: 800-539-9767
• Hevbendiya Niştimanî ji bo Lênihêrînê
• Wezareta Karûbarên Veteran

Dementiya çawa tê derman kirin?

Dermanên ji bo nexweşiya Alzheimer ev in:

• astengkerên kolînesterasê: donepezil (Aricept), rivastigmine (Exelon), û galantamine (Razadyne)
• Dijbereya wergirên NMDA: memantine (Namenda)

Van dermanan dikarin baştirkirina fonksiyona bîranînê bikin. Ew dikarin pêşveçûna nexweşiya Alzheimer hêdî bikin, lê ew wê nesekinin. Di heman demê de ev derman dikarin ji bo demanên din jî werin nerîtandin, wekî nexweşiya Parkinson, demena laşê Lewy, û demensiya reh.

Doktorê we dikare ji bo nîşanên din dermanan jî destnîşan bike, wekî:

• hişleqî
• tevliheviyên xewê
• hallusination
• ajîtasyon

Terapiya karî dikare bi tiştên wiha re bibe alîkar:

• mekanîzmayên liberçavgirtinê
• tevgerên ewletir
• rêveberiya tevger
• şikandina erkan ber bi gavên hêsantir

Nêrîna kesên bi demensa çi ye?

Hin celebên hişmendiyê dikarin bi bandor bêne dermankirin û paşde werin vegerandin, nemaze yên ku ji hêla wan ve têne çêkirin:

• Kêmasiya B-12 û nexweşiyên metabolîzma yên din
• avabûna şilavê spinal mejî di mejî de (hîdrocefalûsa zexta normal)
• hişleqî
• bikaranîna tiryak an alkolê
• hypoglycemia
• hîpotîroidîzm
• hematoma subdural li dû birîna serî
• tîmorên ku bi emeliyatê dikarin werin rakirin

Piraniya celebên hişmendiyê paşde nayên paşguh kirin an derman kirin, lê dîsa jî ew têne dermankirin. Di nav van de yên ku ji hêla ve hatî çêkirin hene:

• Kompleksa hişmendiya AIDS-ê
• Nexweşiya Alzheimer
• Nexweşiya Creutzfeldt-Jakob
• Nexweşiya Parkinson
• demanceya rehikan

Pêşniyara we bi gelek faktoran ve girêdayî ye, wekî:

• sedema dînbûnê
• bersiva dermankirinê
• temen û tenduristiya giştî

Doktorê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di derheqê nêrîna xweya takekesî de bêtir fêhm bikin.

Rêzeya jêrîn

Dementia komek nîşanan e ku bandor li bîranîn û fonksiyonên din ên zanînê dike. Sedema herî jor a demans nexweşiya Alzheimer e, dûv re dementiya damaran.

Hin celebên hişmendiyê ji ber tiştên ku hûn nekarin biguherin in. Lê vebijarkên şêwaza jiyanê ku werzîşa bi rêkûpêk, parêzek hevseng, û mijûlbûna derûnî tê de dibe alîkar ku rîska we ya pêşdeçûna dansê kêm bibe.