Ev Çima Hûn Snor dikin, Serişteyên Zêde Li Ser How To Stop Snoring

Dilşad

• 7 serişteyên ku hûn dev ji birrînê berdin
• 1. Dermanek OTC biceribînin
• 2. Ji alkolê dûr bikevin
• 3. Li kêleka xwe razên
• 4. Devikek bikar bînin
• 5. Giraniya xwe winda bikin
• 6. Makîneyek zexta hewaya erênî ya domdar (CPAP) bikar bînin
• 7. Vebijarkên emeliyatê bikolin
• Çi dibe sedema xirne?
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Çima ev diqewime?

Nêzîkî ji 2 kesan 1 kes qîr dike. Gelek faktor dikarin bibin alîkar.

Sedema fîzyolojîkî vibrasyonên di rêça hewaya we de ye. Tevnên rehet ên di rêça hilmîn a jorîn de dema ku hûn nefes digirin dilerizin, dengê xirrîn ê taybetmendî çêdikin.

Çavkaniya qirîna we dibe ku ji:

• awazek lewaz a masûlkeyên ziman û qirikê
• di qirika we de pir tevn
• palek nerm an uvula ku pir dirêj e
• rêçên pozê asteng kirin

Snoring gelek caran bê zirar e. Heke carinan hûn qîr dikin, dibe ku hûn hewceyê destwerdanek nebin.

Pir caran xirnebûna kronîk an kronîk dikare bibe nîşana rewşa tenduristiyê ya cidî, wekî apnea xewê. Ger bê dermankirin, ev dikare bibe sedema bêparbûna xewê, nexweşiya dil, û tansiyonê.

7 serişteyên ku hûn dev ji birrînê berdin

Dizanin ka çima an çend caran hûn qeşeng dibin dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bijareya dermankirinê ya herî baş diyar bikin. Bi pêdiviyên we ve girêdayî, dibe ku dermanên li ser jîngehê (OTC), alavên tibbî, û heta guherînên şêwazê jî ji nîşanên we rehet bibin.

Bawer bikin ku bi doktorê xwe re li ser fikarên xwe biaxivin. Ew dikarin vebijarkên we derbas bikin û alîkariya we bikin ku hûn gavên pêşîn ên çêtirîn bibînin.

Heke hûn:

1. Dermanek OTC biceribînin

Dakêşên intranasal, wekî oxymetazoline (Zicam), û sprayên steroîdê intranasal, wekî fluticasone (Cutivate), dikarin bibin alîkar ku xirpûk sivik bibe.Ev bi taybetî rast e heke xirpîna we ji ber serma an alerjiyê çêbibe.

2. Ji alkolê dûr bikevin

Alkol masûlkeyên qirika we rehet dike, ku dibe ku bibe alîkar. Biceribînin ku bi tevahî vexwarina alkolê bavêjin, nemaze di demjimêrên berî ku hûn razên.

3. Li kêleka xwe razên

Xewa ser piştê dibe ku bibe sedema xeniqandinê. Dema ku rehet be, zimanê we dikare dîsa bikeve qirika we û bibe sedem ku rêka hewaya we piçûk bibe, û bibe sedema xirrînê. Xewa li tenişta we dikare bibe alîkar ku zimanê we rê li ber hewaya we negire.

4. Devikek bikar bînin

Heke dermanên OTC nexebitin, dibe ku hûn bixwazin devokek bifikirin. Mûzikên devê yên ku têne rakirin dikarin li devê we bêne girêdan da ku çengek, ziman û pala weya nerm li cîh bimîne da ku pêşî lê negire. Hûn ê hewce ne ku bi doktorê xwe yê diranan re muayeneyên bi rêkûpêk bikin ku bicîh bikin ku devok bi demê re dixebite.

5. Giraniya xwe winda bikin

Zêdebûna kîloyan bi xirpînê ve hate girêdan. Pêkanîna parêzek bi tendurist û werzişa gelek caran dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn lîreyan bişewitînin û xirrê xwe kêm bikin. Heke hûn qelew in, bi doktorê xwe re li ser pêşxistina parêznameyek û pîlanek werzîşê biaxivin. Digel vemirandina kêm, domandina kîloyek saxlem dikare bibe alîkar ku meriv hîpertansiyonê kontrol bike, profîlên lîpîd çêtir bike, û xetera nexweşiya şekir kêm bike.

6. Makîneyek zexta hewaya erênî ya domdar (CPAP) bikar bînin

Makîneyek CPAP-ê şevê hewa di nav hewa we re vedide, nîşanên xurmîn û apnea xewê kêm dike. Her weha ew dibe alîkar ku riya hewaya we vekirî bimîne. Ji bo ku aparat bixebite, hûn hewce ne ku di xew de maskeya oksîjenê li xwe bikin. Dibe ku ev demek bikêr were, lê ew dikare alîkariya we bike ku nîşanên we tavilê paqij bibin. Ger bi we re apnea xewê hatibe teşxîs kirin, dibe ku bîmeya we ji bo makîneya CPAP-ê bide.

7. Vebijarkên emeliyatê bikolin

Di heman demê de gelek vebijarkên emeliyatê jî hene ku dibe ku ji we re bibin alîkar ku hûn dev ji birrînê berdin. Hin bi guheztina riya hewayî vedihewînin. Ev dikare bi têxistina fîlanê di nav palika weya nermikî de, paqijkirina tevna zêde ya di qirika we de, an jî tewra tevhevkirina pelika weya nerm. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka destwerdanên cerrahî ji bo we rast in an na.

Çi dibe sedema xirne?

Gelek sedem hene ku hûn dikarin qir bikin. Ji ber viya, ji bo xirpandinê nexşeyek an dermankirinê tenê nîne.

Van faktoran dibe ku we ji bo xirrînê xeterek mezintir bikin:

• Kalbûn: Her ku pîr dibe hirç bêtir tête dîtin.
• Zayend: Zilam ji jinan pirtir qîr dikin.
• Pîvan: Zêdebûna giran dibe sedem ku di qirikê de pirtir tevinek pêş bikeve, ku ev dikare bibe alîkar.
• Rêwîtiyek hewayî ya piçûk: Heke di nav we de rêgeza bîhnfirehiya jorîn a teng hebe dibe ku hûn pirtir bikenin.
• Genetîk: Ger yek ji malbata we jî hebe dibe ku hûn di rîska mezin a apnea xewê de bin.
• Infeksiyon an alerjî: Infeksiyon û alerjiya demsalî dikare bibe sedema iltîhaba di qirika we de, ku dikare bibe sedema xirpînê.
• Vexwarina alkolê: Vexwarina alkolê dikare masûlkeyên we rehet bike, û bibe sedema qîrînê.
• Rewşa xewê: Gava ku hûn li ser pişta we radizin dibe ku xirpîn pir caran bibe.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Dibe ku ji we re dijwar be ku hûn diyar bikin ka hûn çend caran xirrîn û çavkaniya qurmîna xwe. Ger hevjînek an jûreyek weya nivînan heye, ji wan li ser nîşan û frekansa weya snorkirinê bipirsin. Di heman demê de hûn dikarin bi xwe hin nîşanên xirpînê jî destnîşan bikin.

Nîşaneyên hevpar ên snoring ev in:

• ji dev nefes digirin
• xwedan tevliheviya poz
• serê sibehê bi qirikê hişk şiyar dibe

Nîşaneyên jêrîn dibe ku nîşanek be ku xirpîna we pirtir an girantir e:

• di xewê de timûtim şiyar dibin
• bi timamî dimije
• Di bîranînê de zehmetiyê dikişînin an jî hûr dibin
• bi roj hest bi xewê dike
• qirika wê heye
• di xewê de hewa digirin an jî difetisin
• êşa singê an tansiyona bilind dikişînin

Ger qirîna we gelek caran be, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Dibe ku we apnea xewê an jî rewşek din a giran hebe. Doktorê we dê bikaribe ceribandinan an jî lêkolînek xewê jî bike da ku qalibên weyên qurifandinê diyar bike.

Piştî ku bijîşkê we frekansa weya snorkirinê saz kir, hûn dikarin bi hev re bixebitin ku nexşeyek dermankirinê biafirînin ku bi nîşanên we re bibe alîkar.

Rêzeya jêrîn

Snoring di mezinan de bûyerek bi gelemperî hevpar e. Ew dikare bi dijwarî be. Heke hûn kêm caran an di demên diyar ên salê de, wekî demsala alerjiyê, qîr dikin, dibe ku qîrîna we ne hewceyê destwerdanê be.

Ger bi rêkûpêk xirpîna we çêdibe û ew di nava rojê de li ser asta enerjiya we bandor dike, an jî heke hûn nîşanên din ên girantir ên qirçîna kronîk jî hene, bi doktorê xwe re rewşê nîqaş bikin.