Kelly Osbourne Dê Çawa Piştî Neştergeriya Li Ser Xalê Bimire?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Piştî Kelly Osbourne çû Bi Stêrkan re Dans dikirin, tiştek tenê bitikîne. Kesayetiya TV-ê niha li ser E!'s e Fashion Police-xebat û xwarina saxlem hembêz kir. Kelly 50 kîlo wenda kir û laşê xwe yê nû yê bikinî li ser Çileya Pêşîn a SHAPE eşkere kir (li vir çîroka tevahî ya Kelly bibînin).

Karê wêya dijwar eşkere ye ku drav daye, lê di heman demê de zirarek giran jî daye ser lingên Kelly, û şert û mercê wê yê bi salan xirabtir kir. Naha, 26-salî pêdivî ye ku emeliyatek mezin li ser her du lingên wê hebe. Kelly dê nikaribe mehekê bimeşe, pir hindiktir ku ezmûna xweya xebatê ya bi tansiyona bilind bidomînim (lê hûn dikare wê biceribîne ku laşê we biguhezîne! Agahdariyên li vir bistînin). Pirs li ser hişê her kesî ye: Kelly dê çawa jimara xweya nû-nazikbûyî biparêze? "Nerazîbûn nayê vê wateyê ku meriv dev jê berde," dibêje Neal Pire, hevkarek Koleja Dermanê Sporê ya Amerîkî û serokê Inspire Training. "Ev tê vê wateyê ku divê hûn lîstika xwe biguhezînin û stratejiya xwe ji nû de bifikirin."

Dibe ku hûn çu carî hewce nebin emeliyateke mezin a lingê mîna Kelly Osbourne, lê her kes di xetereya zirarê de ye (em tenê rastdar in). That's ji ber vê yekê me ji Pire xwest ku pênc stratejiyên xweyên pêşîn ji bo mayîndebûna xwe û domandina giraniya xwe dema ku hûn bi birînek re mijûl dibin re parve bike.

Serişteya Fit Bimîne #1: Kardîoya xwe biguherînin

Hin birîn bi tevahî vebijarka xebatkarên kardiyoyê radigirin, lê hûn qûtîk ger hûn ji lêgerîna vebijarkên nû re vekirî ne rêyek bişewitînin. Mînakî, gerîdeya xweya birêkûpêk bi werzîşên ne-giran ên mîna bisiklêtê raketî an razayî biguhezînin. An jî hewl bidin ku tenê beşa jorîn a makîneyek eliptîkî bikar bînin. Ev dibe alîkar ku astek domdar bimîne û komên masûlkeyên xemsar ava dike, ku dibe ku wan li hember birînên pêşerojê biparêze.

Hişyar Bimînin #2: Xwê bibin

Ger birîna we hişt ku hûn nekarin xebatek bejayî bikin, Pire pêşniyar dike ku hûn hewzek bibînin û avjeniyê bikin, aerobîkên avê an ava ku diceribînin bidin. Av hawîrdorek perwerdehiyê ya pir baxşandî lê pir bi bandor e. Ew ji sedî 90ê giraniya laşê we dikişîne dema ku di her alî de ku hûn bimeşin berxwedanê peyda dike. Pir kes dikarin xebatek avê ya giran tehemûl bikin bêyî ku zirarek din çêbike.

PERFORMANCA PEAK: 10 serişteyên ji sêatlîsta jin a herî mezin a cîhanê

Tip #3 Bimînin Fit: Li Armancên Tenduristiyê yên Din Bikin

Pire destnîşan dike ku pir kes perwerdehiya giraniya xwe didomînin û rûtînên xwe dirêj dikin di berjewendiya kardiyoyê de ji ber vê yekê birînek dikare bibe fersendek baş ku hûn hêza xwe xurt bikin û movikên xwe dirêj bikin. Pumpkirina hesin bi tena serê xwe kaloriyek baş e, plus hem perwerdehiya hêzê û hem jî tevgerên dirêjkirinê dikarin di başbûnê de bilez bibin alîkar û pêşî li birînê bigirin.

Hişmendiya #4 Bimînin Fit: Li Wan Kaloriyan Temaşe Bikin

Dema ku hûn ewqas kaloriyan naşewitînin, divê hûn ewqas kaloriyan jî negirin. Her gava ku hûn neçar bimînin ku dev ji xebatê berde, bala xwe baş bidin adetên xweyên xwarinê. Pire şîret dike ku hûn rojnivîskek xwarinê bikar bînin da ku kaloriyên xwe di bin kontrolê de bigirin.

PEROZ LN NUNVN HE YALN: 10 sandwicên herî bin 300 kalorî

Hişyar bimînin #5: Pirsgirêkê binirxînin

Fêr bibe ka hûn çima di rêza yekem de birîndar in. Ma ew zêde perwerde bû? Zehmetiyên belengaz? Nehevsengiyên masûlkeyan? Ew alîkarî dike ku hûn bizanin ka çi bicî bû sedema birîna we û dûv re çi gavên pêwîst bavêjin da ku ew careke din dubare nebe. Bi rahênerek kesane, terapîstek laşî an ortopedîstek re şêwir bikin da ku ji nûvekirina werzîşê re bibin alîkar. Û gava ku hûn di dawiyê de amade ne ku vegerin ser wê, neçin tam tilt; hêdî dest pê bikin û riya xwe ya vegera cihê ku hûn lê bûn hêsan bikin.

Nirxandin ji bo