COPD û idityerm

Dilşad

• Triggers ji bo COPD
• COPD û çalakiya derveyî
• Asta şiliya çêtirîn
• Xetereyên ji şiliya zêde ya hundurîn
• Agingdarekirina qalibê
• Biçe derve

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Famkirina nexweşiya pişikê ya kronîk a astenge (COPD)

COPD, an nexweşiya pişikê ya kronîk a astangker, rewşek pişikê ye ku nefes girtin dijwartir dike. Rewş ji ber rûdana demdirêj a bi hêrsên pişikê, wekî dûmana cixareyê an qirêjbûna hewayê, çêdibe.

Mirovên bi COPD bi gelemperî kuxik, tîrbûn û bêhna bêhnê dikişînin. Van nîşanan di dema guherînên dijwar ên hewayê de xerabtir dibin.

Triggers ji bo COPD

Hewa ku pir sar, germ, an hişk e dikare şewatek COPD bide alî. Dema ku germahî di bin 32 ° F (0 ° C) an jor 90 ° F (32,2 ° C) de be dibe ku nefes dijwartir bibe. Bayê zêde dikare nefes jî dijwartir bike. Germahî, asta ozonê, û hejmarên polen dikarin bandorê li nefesê jî bikin.

Bêguman ji qonax an dijwariya COPD-ya we, pêşîgirtina li şewatê ji bo hestkirina çêtirîn we girîng e. Ev tê vê wateyê ku ji hin tirşikan radibe, mînakî:

• dûmana cixareyê
• toz
• kîmyewî ji paqijkerên malê
• qirêjiya hewayê

Di rojên hewa giran de, divê hûn xwe jî bi mayîna li hundir heya ku gengaz e biparêzin.

COPD û çalakiya derveyî

Ger divê hûn derkevin derve, çalakiyên xwe di dema nermtirîn rojê de plansaz bikin.

Gava ku germahî sar be, hûn dikarin devê xwe bi şalpêlê ve girêdin û bi pozê xwe bêhna xwe vedin. Ev ê hewa germ bike berî ku ew bikeve nav pişikên we, ku dikare bibe alîkar ku nîşanên we xirabtir nebin.

Di mehên havînê de, pêdivî ye ku hûn hewl bidin ku bi rojên ku şilî û asta ozonê zêde ne, derkevin derve. Ev nîşanderên ku asta qirêjbûnê di ya herî xirab de ne.

Asta ozonê serê sibehê herî kêm e. Indeksa kalîteya hewayê (AQI) ya 50 an kêmtir bi mercên îdeal ên ji bo li derve re têkildar e.

Asta şiliya çêtirîn

Li gorî Dr. Phillip Factor, pisporek nexweşiya pişikê û profesorê berê yê tibê li Zanîngeha Navenda Bijîşkî ya Arizona, hestiyariya li hember asta şiliyê di nav kesên bi COPD de diguhere.

Dr. Factor diyar dike, “Gelek nexweşên bi COPD xwedan pêkhateyek astimê ne. Hin ji wan nexweşan avhewa germ û hişk tercîh dikin, lê yên din derdorên şil û şil tercîh dikin. "

Bi gelemperî, asta nizmbûna kêmtir ji bo kesên bi COPD çêtirîn e. Li gorî Mayo Clinic, asta şiliya hundurê îdeal ji sedî 30 heya 50 e. Dibe ku di mehên zivistanê de, bi taybetî di avhewa sartir de ku pergalên germkirinê her gav dixebitin, parastina astên şiliya hundir dijwar be.

Ji bo ku meriv bigihîje asta şiliya hundurîn a çêtirîn, hûn dikarin şemitokek bikirin ku bi yekeya germkirina navendî ya we re dixebite. Wekî din, hûn dikarin yekeyek serbixwe bikirin ku ji bo yek an du odeyan guncan be.

Bêguman ji celebê nermkerê ku hûn hilbijêrin, bila ew bi rêkûpêk paqij bikin û biparêzin. Girîng e ku meriv şîretên çêker bişopîne, ji ber ku li gelek humidifîter parzûnên hewayê hene ku divê bi rêkûpêk werin şûştin an şûştin.

Fîltreyên hewaya malê di yekeyên klîma û germkirinê de jî divê her sê mehan carekê werin guhertin.

Di dema şûştinê de şilî jî dibe pirsgirêk. Gava ku hûn şuştin divê hûn hertim fena xilasbûnê ya serşokê bixebitînin û heke gengaz be, piştî şûştinê pencerek vekin.

Xetereyên ji şiliya zêde ya hundurîn

Pir zêde şiliya hundirîn dikare bibe sedema zêdebûna qirêjiyên hewayî yên hundurîn ên hevpar, wekî mijên tozê, bakterî û vîrus. Van hêrskar dikarin nîşanên COPD pir xerabtir bikin.

Asta zêde ya şiliya hundurîn dikare bibe sedema mezinbûna qalibê hundurê malê jî. Mold ji bo kesên bi COPD û astimê potansiyelek din e. Dibe ku rûbirûbûna qalikê qirikê û pişikan aciz bike, û ew bi xirabkirina nîşanên astimê ve girêdayî ye. Van nîşanan ev in:

• kuxikê zêde kir
• şilbûn
• tevliheviya poz
• gevî êş
• çilmisîn
• rhinitis, an pozek ji ber iltîhaba mîzika pozê poz dibe

Mirovên bi COPD bi taybetî dema ku xwediyê pergalek parastinê ya lawaz in, ji tîrêjiya qalikê hestiyar in.

Agingdarekirina qalibê

Ji bo ku hûn piştrast bin ku di mala we de pirsgirêkek qalikê çênabe, divê hûn li cîhê ku lê şil çêdibe şopînin. Li vir navnîşek qadên hevpar ên ku qalik dikare pêş bikeve heye:

• banek an jêrzemîna ku bi lehî an ava baranê diherike
• lûleyên nebaş bi hev ve girêdayî an lûleyên şilkirî di bin lavaboyan de
• xalîçeya ku şil dimîne
• serşok û mitbaxên bi kêm venêran
• jûreyên bi humidifier, dezmînker, an klîma
• panên di bin sarinc û cemedan de diteqînin

Gava ku we deverên potansiyel ên pirsgirêk bicîh kirin, gavên zû bavêjin ku rûyên hişk rakin û paqij bikin.

Dema ku paqijiyê dikin, pê ewle bin ku dev û devê xwe bi maske ve girêdin, mînakî maskeya partîkulên N95. Her weha divê hûn lepikên yekcar li xwe bikin.

Biçe derve

Heke bi we re COPD hatibe teşxîs kirin û naha li deverek xwedan asta şiliya bilind bijîn, dibe ku hûn dixwazin bifikirin ku biçin herêmek xwedan avhewa hişktir. Çûyîna li beşek cûda ya welêt dikare bi tevahî ji nîşanên COPD xilas nebe, lê ew dikare bibe alîkar ku pêşî li şewatan were girtin.

Berî ku bar bikin, di demên cuda yên salê de biçin herêmê. Ev ê dihêle hûn bibînin ka hewa çawa dikare bandorê li nîşanên COPD û tenduristiya giştî bike.