Heke Di Nightevê De Xew Di Xewê De Xwe Dikişîne, Vê Pozê Yoga Biceribînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Her kes bi rengekî bi stresê re mijûl dibe - û em her gav hewl didin ku awayên çêtirîn fêr bibin ku meriv bi stresê re mijûl bibe da ku ew jiyana me nekeve ser milê me û em bibin mirovên bextewar, tendurist. Yek ji awayên meyên bijare yên kêmkirina stresê ev e ku em yoga bikin, lê kîjan poz ji bo rakirina tansiyona giyanî û laşî çêtirîn in? Dema ku me şansê axaftinê bi yogîyê pispor û balyoza Under Armor Kathryn Budig re girt, me şansê xwe avêt ku em bipirsin ka pozên wê yên aram, navendê yên bijare çi ne ku stresê xilas bike an jî piştî rojek dijwar a xebatê rehet bibe.

"Yek ji pozên min ên bijare ger hewce bike ku ez di dawiya rojê de bêhna xwe bidim lingên li dîwêr in [Viparita Karani Mudra]," got Kathryn. "Ew hêsaniya lêdana dîwêr e, ji ber vê yekê hûn pişta xwe bi binê xwe dirêj dikin û lingên we rasterast li dîwêr dixin." Wê ji bo îstîqrara pêvekirî jî we pêdivî bi karanîna qayişek pêşniyar kir!

Ji ber vê yekê çi ew qas mezin dike? "Bi rastî dijwar e ku meriv bi dijwariya xewê şer bike; di heman demê de ew awayek girîng e ku meriv lingên xwe di dawiya rojê de derxe ger hûn pir dirêj sekinî bûn, an ger we bi rastî xebatek mezin hebûya, pir xweş e ku hûn westandinê ji holê rakin."

Ger hewcedariya we bi hin pozên aramker ên din heye, Kathryn dibêje, "Vebijêrkên çîpok û pêlên sivik ên nermik jî fantastîk in."

Ev gotar bi eslê xwe li Popsugar Fitness derket.

Zêdetir ji Popsugar Fitness:

Got Anxiety? Li vir Meriv Çawa Danûstandinê dike

15 Ji Bo Hefteyek Xweş û Enerjîk 15 Karên Hêsan

The Definitive Guide To Getting Better Sleep

Nirxandin ji bo