Hûn dikarin Bi Vîtamînan Çerxa Xûna Xwe Zêde Bikin?

Dilşad

• Ji bo zêdebûna herikîna xwînê vîtamîn û lêzêdekirin
• Gihayên ku gera xwînê çêtir dikin
• Xwezayê bi xwezayî baştir dikin
• Herikîna xwînê ya li penîsê zêde dibe
• Nîr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Pratîsyenên dermankirina kevneşopî û başkirina alternatîf qebûl dikin ku gera xwîna guncan faktorek sereke ya tenduristî û tenduristiyê ye. Gelek awayên cûda hene ku xwîna xwînê baştir bikin, parêz û şêwaza jiyanê.

Hûn dikarin vîtamîn û lêzêdekirinên taybetî bigirin da ku ji bo laşê xweya tevahî an ji bo deverên taybetî piştgiriyê bidin herikîna xwîna tendurist.

Ji bo zêdebûna herikîna xwînê vîtamîn û lêzêdekirin

Pir kes bi bandorên gerra nebaş êş dikişînin. Heke hûn pir caran dest an lingên sar dibin, dibe ku hûn di nav wan de bin. Ev ne tenê dikare nerehet be, lê dikare bandorek neyînî li tenduristiya we bike.

Mînakî, heke mêjiyê we tansiyona xwînê kêm digire, fonksiyona weya zanînê dikare kêm bibe. An xwîna xwînê kêm dibe ku bibe sedema bêserûberiya erektil.

Vîtamîn, mîneral û lêzêdekirin hene ku pir kes bawer dike ku dikare ji bo baştirkirina belavbûna we bibe alîkar. Bo nimûne:

• Vîtamîn E. Hûn dikarin bi hêsanî vê vîtamîna têxin nav parêza xwe bi amadekirina xwarinên ku rûnên mîna rûnê genimê genim, rûnê findiqê, rûnê kulîlkê, û rûnên nok ên din bikar tînin. Her weha, hûn dikarin li piraniya firotgehên xwarinên xwezayî û heta gelek firotgehên firotanê rûnê vîtamîna E-pola xwarin bikirin.
• Vîtamînên B. Hûn ê li piraniya rêwîtiyên vîtamîn ên xwaringeh û dermanfiroşan lêzêdekirinên vîtamîna B bibînin. Sebzeyên hêşîn ên pelîn mîna spinaq û kelem çavkaniyên mezin ên van vîtamînan in.
• Hesin. Ev mîneral di forma lêzêdekirinê de heye, ku vexwarina miqdarek guncan hêsan dike. Dibe ku bi xwarina xwe, bi xwarina gelek goştên sor û sebzeyên hêşînayî yên pelî, têra xwe hesin jî hebe. Ji ber xetereyên dil û reh ên bi goştê sor ve girêdayî, dibe ku doktorê we şîret bike ku hûn li şûna ku xwarina goştê sor zêde bikin pêvek û hêşînahiyên pelî hilbijêrin.

Gihayên ku gera xwînê çêtir dikin

Gelek lêzêdekirinên vîtamîn gihayên ku parêzvanên tenduristiya xwezayî bawer dikin gera li laş pêşve dixe hene. Li vir ji wan re herî populer in:

• bacopa (Bacopa monnieri)
• îsota reş (Piper nigrum)
• qesab qesab (Ruscus aculeatus)
• cayenne (Capsicum annuum)
• çivîk ()Stellaria media)
• zencefîl (Zingiber officinale)
• gotu kola (Centella asiatica)
• hawthorn (Crataegus)
• maidenhair (Ginkgo biloba)
• tîrmeh (Thymus vulgaris)
• turmeric (Curcuma longa)

Xwezayê bi xwezayî baştir dikin

Ji bilî vegirtina vîtamîn û lêzêdekirinan da ku herikîna xwîna we zêde bibe, hûn dikarin bi rêberiya jiyanek tendurist ku evên jêrîn vedigire gera laşê xwe baştir bikin.

• Fêre. Ev di nav rêbazên sereke de ye ku xwîna we diherike. Ji ber ku dil di navenda herikîna xwîna laş de ye, girîng e ku hûn xwedan dilek tendurist bin heke hûn li her deverê di laşê xwe de hedefa gera xwerû bikin.
• Birêvebirina stresê. Gava ku nexweşek tirajînek nebaş hebe, pizîşk timûtim di derbarê asta stresê de ji wan dipirsin. Ji ber ku dema laş stresê dibîne, rehên xwînê teng dibin. Fêrbûna birêvebirina stresa xwe awayek girîng e ku tiştên din ên ku hûn dikin ji bo baştirkirina belavbûna xwe pêk bînin.
• Mizdanî. Ne tenê masajek dikare bi rêveberiya stresê re bibe alîkar, lê di heman demê de di hêla pergalên lîmf û dil û demaran de baştirkirina gera xwînê jî dibe alîkar. Gava ku masûlkeyên ji hêla pisporek ve bi bandor têne rêve kirin, laşê we kîmyewiyên bi navê endorfîn serbest dihêle ku we xweş hîs dikin. Hinek terapîstên masajê heta ku bi karanîna donên girîng ên ku dibe alîkar herikîna xwînê baştir bike, wekî rosemary, sage, û darikê dermanê pêşkêş dikin.
• Wergirtina şilavê. Naveroka avê ya xwînê pir zêde ye. Laşê xwe baş-hîndarkirin hiştin awayek hêsan e ku meriv gera xwe biparêze an baştir bike.
• Cixare kişandin. Dûman dibe sedem ku rehên xwînê teng bibin, xwîna ku dikare di nav wan rehikan de biherike kêm dibe.

Herikîna xwînê ya li penîsê zêde dibe

Hemî pêşniyarên jorîn ji hêla alîgirên tenduristiya xwezayî ve jî têne pêşniyar kirin ku bibin alîkar ku herikîna xwînê bi taybetî li penîs zêde bibe.

Ew herweha pêşniyar dikin ku hûn dikarin karanîna xwînê ya li vê qada taybetî bi karanîna çêtir bikin:

• Vîtamîn D. Di heman demê de wekî "vîtamîna tava rojê" jî tê zanîn, vîtamîna D gelek feydeyên wê hene. Di nav van de hucreyên ku li ser rehên xwînê (şaneyên endoteliyal) bi tenduristî ne.
• L-arginîn. L-arginîn asîdek amînoyî ye ku dibe alîkar ku rehên xwînê fireh bike û herika xwînê zêde bike.
• Cinseng Ginsengê amerîkî (Panax quinquefolius L.) û ginsengê Asyayî (P. Ginseng) ji hêla bijîşkên xwezayî ve têne bawer kirin ku fonksiyona zayendî ya zilam birêve bibin û hem jî enerjiyê zêde bikin û rehetiyê pêş bixin.
• Yohimbe. Yohimbe ji qalikê dara ku ji Afrîkaya Rojava tê çêkirin, bi salan e ku ji hêla hekîmên xwezayî ve ji bo dermankirina fonksiyona erektilê tê bikar anîn. Guhertoyek tevlihev û standardkirî yohimbine tête navandin.
• Gihayê bizinê qurişî. Li Çînê dermanek kevneşopî ji bo fonksiyonên erektil, libido kêm, û giliyên din, gihayê bizinê yê qurimandî ji hêla gelek parêzvanên dermanên xwezayî ve tê bawer kirin ku tê de têkelek heye ku bandorên enzîmek asteng dike ku herikîna xwînê ya li penîs asteng dike.

Nîr

Gelek awayên ku gera xwe zêde dikin hene. Ma hûn lê digerin ku hûn tevgera laşê tevahî zêde bikin an herika xwîna penisê baştir bikin, gelek pizîşkên tenduristî û tenduristiyê pêşniyar dikin ku vîtamîn û pêvekan bikar bînin.

Heke hûn li rex doktorê xwe bixebitin, ku dikare plansaziyek bi taybetî li ser profîla tenduristiya we li gorî xwe çêbike û ji we re bibe alîkar ku hûn ji bandorên neyênî yên neyînî dûr bikevin hûn ê encamên çêtirîn bigirin.