Peymana bi Dermankirina Saunaya Infrared re çi ye?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ewledar e ku bête gotin ku terapiya infrared naha di pîşesaziya tenduristî û bedewiyê de * germtirîn * derman e. Hat ragihandin ku rûniştina di sauna pisporkirî de navnîşek şuştina feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike, di nav de zêdebûna enerjiyê, başkirina tîrêjê, û êşa êşê. Digel vê yekê, tevahiya çerm û çermê ku dişewite û kaloriyê dişewitîne.

Ji ber vê yekê rûniştina di qutiyek germkirî ya 120-pileyî de çawa dikaribû ewqas feydeyan peyda bike? Welê, ji bo destpêkan, ew bi tevahî ji ezmûna weya kevneşopî ya sauna cuda ye, Raleigh Duncan, DC, hev -damezrînerê Clearlight Infrared diyar dike. "Berevajî sauna kevneşopî ya ku hewa tenê germ dike, infrared laş rasterast germ dike, ku di asta hucreyî de xwêdanek kûr û domdar çêdike," wî diyar dike.

Kutana bizmarî? Duncan dibêje, "Infrared dikare heta çîçek bikeve nav tevna nerm a laş, êşa movikan û masûlkan kêm bike." Terapiya tîrêjê infrared pergala gera xwînê teşwîq dike û hucreyên laş bi tevahî oksîjenê dike, ku destûrê dide gera xwînê çêtir, wî diyar dike. Ji ber vê yekê ew bi taybetî ji werzîşvanan re dibe alîkar, ew zêde dike, û çima navendên terapiya laşî bi salan sauna infrared bikar tînin da ku alîkariya nexweşên bi êş û başbûnê bikin. (Bi rastî, Lady Gaga ji bo birêvebirina êşa xweya kronîk bi wê sond dixwe. Li vir, bêtir li ser ka ew bi rastî dikare bibe alîkar, an na, li gorî belgeyek rêveberiya êşê.)

Ji ber vê yekê ne surprîz e ku ji ber ku başbûn ji her demî geştir dibe (rast e), studyoyên bûtîk ku ji karûbarê mîna HigherDose li New York City û HotBox li LA-yê hatine veqetandin li çaraliyê welêt derketine.

Damezrênerên HigherDOSE Lauren Berlingeri û Katie Kaps diyar dikin ku ronahiya infrasor enerjiya ku em wekî germê hîs dikin (eynî ku em germahiya ji rojê hîs dikin, lê bêyî tîrêjên UV yên zirardar) radigihîne - û ku xerîdar bi hişê *û* laş sond dixwin. buzz a session sweat can offer. (Pêwendîdar: Terapiya Ronahiya Krîstal Laşê Min a Post-Marathonê Sax kir)

Li gorî Duncan, yek ji wan feydeyên herî mezin feydeyên şewitandina kaloriyê ye - heya 600 kalorî di danişîna 30 hûrdemî de. "Rûniştina di sauna infrared de dibe sedem ku germahiya laş zêde bibe, leza dil û metabolîzma me zêde bibe, ku kaloriyên dişibihe jogê sivik dişewitîne," dibêje Berlingeri.

Deng pir xweş e ku rast be? Belkî na. Lêkolînek 2017 -an di çap kirin Kovara Ewropî ya Kardiolojiya Pêşîlêgir dît ku bikarhêner piştî danişîna saunayê heya 30 hûrdeman rêjeyên dil bilind dikin. Û lêkolîna dawî ya ku ji hêla Zanîngeha Binghamton ve hatî çêkirin dît ku bi navînî, beşdarên ku hefteyek sê caran rûniştinek 45 hûrdemî di saunayek infrared de derbas kirin di 16 hefteyan de ji sedî çar qelewiya laş winda kirin. Dîsa jî, çend lêkolîn hene ku dikarin balê bikişînin ser feydeyên yekser dirêj-windakirina giraniyê.

Lê dema ku alîgir dibêjin ku tevlêkirina infrared di pergala tenduristiya we de dikare hem bibe amûrek başbûnê û hem jî performansê zêde bike, ew bi giranî li ser feydeyên derûnî jî ye. HipherDOSE spa xwedan jûreyên xwerû, mîna oasis hene ku hûn dikarin giraniya germê û ronahiya kromoterapiyê kontrol bikin, ku li gorî dil û tercîha we rengek hildibijêre. Hûn dikarin têlefona xwe têxin korda aux -a belaş, ji ber vê yekê hûn dikarin li muzîkê an podcast -ê guhdarî bikin, da ku hûn hestyar bibin. (Saunayên infrared ên ku li navendên fitnessê, navendên terapiya laşî, û spas têne dîtin ezmûnek zen-ê ya mîna-û şiyana weşana Netflix-ê pêşkêşî dikin!-ji ber vê yekê hûn dikarin heman feydeyên xwe bistînin her çend hûn li nêzî stûdyoyek taybetî nejîn.)

Kaps dibêje ku "infrared di heman demê de kîmyewîyên bextewariya mêjiyê me (bi taybetî serotonin û endorfîn) vedike da ku hûn bi xwezayî xwe bilind bikin-û hûn xwe xweşik û gêjbûyî bihêlin." Zêdetir, lêkolînek ku di kovarê de hatî weşandin JAMA Psychiatry hate dîtin ku rûxandina çerm li ber germa lampayên infrasor dikare bi teşwîqkirina hilberîna serotonin bandora antîdepresanan bişixule.

"Ew hem rihet û hem jî teşwîq e," wê dibêje. "Piştî danişînê, hûn ê hîs bikin ku hûn li ser ewran in, û hûn ê xwediyê wê şewqa-ji hundurê, çermê dew bin. Hûn nûve dibin û ji nû ve enerjî dibin, lê hûn jî xwe paqij, baldar û zelal hîs dikin. -serî."

Bibore, lê bêyî ku bandorên şewitandina kaloriyê yên mumkin be, ketina saunayek infrasor ne şûna xebatek rastîn e. Dîsa jî, potansiyela enerjîk û stres-rahiştinê tenê biceribînin vê meyla başbûnê hêjayî wê dike.

Nirxandin ji bo