Ositnosîtol: Feydeyên, Bandorên Alî û Dozanê

Dilşad

• Inositol Çi ye?
• Dibe ku Teybetmendiyên Tenduristiya Giyanî hebin
• Bêserûberiya panîkê
• Hişleqî
• Bêserûberiya Bipolar
• Dibe ku Nîşaneyên Sendroma Ovarya Polîsîstîk Baştir Bikin
• Dibe ku Alîkariya Rîskên Sendroma Metabolîk Kontrol Bike
• Dibe ku Di Dema Ducaniyê de Pêşiya Diyabetê Be
• Sûdên Potansiyela Din
• Bandorên Bandor û Têkiliyan
• Dozên Pêşniyar
• Xeta Jêr

Ositnosîtol, carina wekî vîtamîna B8 tête binavkirin, bi xwezayî di xwarinên wekî fêkî, fasûlî, dexl û findiqan de çêdibe ().

Laşê we dikare ji karbohîdartên ku hûn dixwin jî înositol hilberîne.

Lêbelê, lêkolîn pêşniyar dike ku înozîtolê zêdekirî di forma pêvekan de dibe ku gelek feydeyên tenduristiyê hebin.

Vê gotarê bi awakî berçav feyde, dozên pêşniyarkirî û bandorên nehf ên potansiyel ên lêzêdekirina inositol digire.

Inositol Çi ye?

Her çend bi gelemperî wekî vîtamîna B8 tête binavkirin jî, înozîtol ne vîtamînek e belkî celebek şekir e ku xwedan çend fonksiyonên girîng e.

Ositnositol di laşê we de wekî rêgezek sereke ya parzûnên şaneyê () roleke pêkhatî dilîze.

Di heman demê de bandorê li çalakiya însulîn, hormona ku ji bo kontrolkirina şekira xwînê girîng e jî dike. Wekî din, ew li ser peyamnêrên kîmyewî yên di mejiyê we de bandor dike, wekî serotonin û dopamine (,).

Ew hat texmîn kirin ku parêzek tîpîk li Dewleta Yekbûyî her roj dora 1 gram înozîtol heye. Çavkaniyên dewlemend genim, fasûlî, findiq û fêkî û sebzeyên teze ne ().

Lêbelê, dozên lêzêdekirina înozîtolê bi gelemperî pirtir in. Lekolînwanan feydeyên dozên rojê heya 18 graman lêkolîn kirine - bi encamên hêvîdar û çend bandorên neyînî.

Ositnosîtol celebek şekir e ku dibe alîkar da ku avahî pêşkêşî şaneyên we bike. Di heman demê de bandor li ser hormona însulîn û fonksiyona peyamnêrên kîmyewî di mejiyê we de dike.

Dibe ku Teybetmendiyên Tenduristiya Giyanî hebin

Inositol dibe ku alîkariya hevsengiya kîmyewiyên girîng ên di mejiyê we de bike, di nav de yên ku têne bawer kirin ku li ser giyaniya we bandor dikin, wekî serotonin û dopamine ().

Balkêş e, lêkolîneran dît ku hin mirovên bi depresyon, fikar û nexweşiyên mecbûrî di mêjiyê wan de asta înozîtolê kêmtir e (,).

Her çend bêtir lêkolîn hewce be jî, gelek lêkolînan destnîşan dikin ku inositol xwedî potansiyel e ku bibe dermanek alternatîf ji bo mercên tenduristiya derûnî. Di heman demê de wusa dixuye ku ji dermanên kevneşopî kêmtir bandorên wê hene ().

Bêserûberiya panîkê

Dema ku lêkolîn hîn jî bi sînor e, lêzêdekirinên înozîtol dikare ji bo dermankirina nexweşiya panîkê, rengek giran a fikarê, bibe alîkar.

Yên bi nexweşiya panîkê gelek caran rastî êrişên panîkê dibin, ku hestên tirsê yên ji nişka ve ne. Di nîşanan de lêdana dil a bilez, nefes nefes, gêjbûn, xwêdan û hejînek an hejînek di destan de heye (7).

Di vekolînek de, 20 kesên bi nexweşiya panîkê an 1 meh her roj an lêzêdekirina înozîtolê ya 18 gramî an jî dermanek xemgîn a hevpar hildan. Yên ku inositol digirin, her hefte kêmtir êrişên panîkê dikirin, li gorî kesên ku dermanên fikarê digirin ().

Bi heman awayî, di lêkolînek 4-heftî de, kesan dema ku her roj 12 gram înositol digirin (û) kêmtir û kêm tirsnak êrişên panîkê rû didin.

Hişleqî

Inositol dikare nîşanên depresiyonê baştir bike, lê lêkolînê encamên têkel hebû.

Ji bo nimûne, lêkolînek pêşîn destnîşan kir ku her rojê 4 heftan 12-gram lêzêdekirina înozîtolê nîşana mirovên bi depresiyon baştir dike ().

Berevajî, lêkolînên paşîn nekarîn ku ti sûdên girîng nîşan bidin ().

Bi tevahî, hêj delîl têr nakin ku bibêjin gelo înozîtol rasterast bandorê li depresiyonê dike.

Bêserûberiya Bipolar

Wekî digel mercên tenduristiya giyanî yên din, lêkolîna li ser bandorên înozîtol û nexweşiya bipolar kêm e. Lêbelê, encamên lêkolînên pêşîn hêvîdar xuya dikin (,).

Ji bo nimûne, lêkolînek piçûk li ser zarokên bi nexweşiyên spektrumê bipolar nîşanên kêmkirina manî û depresyonê nîşan dan dema ku ji 12 heftane rojane 3 heb asîdên rûnê omega-3 û heya 2 gram înozîtol hatin girtin ().

Wekî din, lêkolînan destnîşan dikin ku 3-6 gram înozîtol ku rojane tê girtin dibe ku bibe alîkar ku nîşanên psoriasis ên ji hêla lîtyûmê ve têne derman kirin, dermanek hevpar a ku ji bo dermankirina nexweşiya bipolar tê bikar anîn, kêm bike (,).

Her çend bêtir lêkolîn hewce dike, înositol ji bo mercên tenduristiya derûnî, tevliheviya panîkê, depresiyonê û tevliheviya bipolar, wekî vebijarkek dermankirinê ya alternatîf potansiyel nîşan dide.

Dibe ku Nîşaneyên Sendroma Ovarya Polîsîstîk Baştir Bikin

Sendroma hêkokbûnê ya Pîlîstîstîk (PCOS) rewşek e ku dibe sedema bêhevsengiya hormonan li jinan, ku dibe ku bibe sedemê bêserûberbûn û bêserûberiyê. Zêdekirina kîloyan, şekirê xwînê û asta kolesterolê û trîglîserîd a nexwestî jî fikarên PCOS-ê ne (16).

Pêvekên înozîtol dikare nîşanên PCOS baştir bike, nemaze dema ku bi asîdê folîk re têkildar be.

Mînakî, lêkolînên klînîkî destnîşan dikin ku dozên rojane yên înozîtol û asîdê folîk dikare bibe alîkar ku asta trîglîserîdên di xwînê de kêm bibe. Di heman demê de dibe ku ew fonksiyona însulînê baştir bikin û tansiyona xwînê ya li wanên bi PCOS hinekî nizmtir bikin.

Wekî din, lêkolîna pêşîn destnîşan kir ku bihevra înozîtol û asîdê folîk dibe ku di jinên xwedan pirsgirêkên zayînê de ji PCOS re ovuliyonê pêş bixe (, 21).

Di lêkolînek de, 4 gram înozîtol û 400 mcg asîdê folîk ên ku 3 mehan rojane digirin, di 62% ê jinên dermankirî de hêkvejiyanê pêk tîne ().

Inositol dibe ku bibe alîkar ku em asta trîglîserîd a xwînê kêm bikin, fonksiyona însulînê baştir bikin, tansiyona xwînê kêm bikin û di jinên bi sendroma hêkîn polycystic (PCOS) de ovuliyonê pêşve bibe.

Dibe ku Alîkariya Rîskên Sendroma Metabolîk Kontrol Bike

Lêkolînên klînîkî pêşniyar dikin ku lêzêdekirinên înozîtol ji bo kesên bi sendroma metabolîk bikêr be (,).

Sendroma Metabolîk komek mercên ku metirsiya weya nexweşiya kronîk zêde dike, tevlî nexweşiya dil û şekirê tîpa 2 ye.

Bi taybetî, pênc rewş bi sendroma metabolê re têkildar in ():

• Li herêma mîde rûnê zêde
• Astên bilind ên trîglîserîd di xwînê de
• Astên kolesterolê "baş" HDL
• Tansiyona bilind
• Highekirê xwînê bilind

Di xebatek klînîkî ya salek dirêj de li 80 jinên bi sendroma metabolîk, 2 gramên înozîtolê ku rojane du caran tê girtin asta trîglîserîd a xwînê bi navînî% 34 û kolesterolê ya tevahî bi% 22 kêm kir. Her weha çêtirkirinên tansiyon û şekira xwînê jî hatin dîtin ().

Ecêb, 20% ji jinên ku pêvekên înozîtol digirin êdî di dawiya lêkolînê de pîvanên sendroma metabolîk nagirin ().

Inositol dikare bi kontrolkirina faktorên rîska metabolîzmê re bibe alîkar da ku alîkariya asta trîglîserîd a xwînê, tansiyona xwînê û şekira xwînê bike. Di heman demê de dibe ku ew asta kolesterolê jî baştir bike.

Dibe ku Di Dema Ducaniyê de Pêşiya Diyabetê Be

Hin jin di dema ducaniyê de şekirê xwînê bilind dibînin. Ji vê rewşê re şekiriya ducanî (GDM) tê gotin û her sal li Dewleta Yekbûyî heya% 10 ducaniyan tevlihev dike (25,).

Di lêkolînên li ser ajalan de, înositol rasterast bi fonksiyona însulîn, hormonek ku asta şekira xwînê rêk dixe ve girêdayî ye (,).

Tenê hejmarek hûrgelên lêkolînan li ser pêvek û GDM di mirovan de hene. Lêbelê, hin pêşniyar dikin ku bihevra 4 gramên myo-inositol û 400 mcg asîdê folîk dibe ku di pêşîgirtina GDM de gava ku her roj di ducaniyê de tê girtin (,,) bibe alîkar.

Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye, ji ber ku lêkolînên din heman bandor () nîşan nedane.

Inositol dibe ku di dema ducaniyê de dema ku bi asîdê folîk re tê girtin, pêşî li şekirê xwînê bigire, lê ji bo piştrastkirina vê bandorê bêtir lêkolîn hewce ne.

Sûdên Potansiyela Din

Inositol ji bo gelek mercan wekî bijardeyek dermankirina potansiyel hatiye lêkolîn kirin.

Ji bilî yên ku berê hatine gotin, lêkolîn pêşniyar dike ku inositol di mercên jêrîn de bibe alîkar:

• Sendroma tengasiyê ya nefesê: Di pitikên pêşwext de, înozîtol ji bo dermankirina pirsgirêkên nefesê ji pişikên pêşkeftî xuya nake ().
• Nexweşiya şekir a Tîpa 2: Lêkolînek pêşîn destnîşan dike ku înozîtol û asîdê folîk ên 6 meh rojane têne girtin dibe ku di mirovên bi tîpa 2 şekir de alîkariya kontrola şekira xwînê bikin ().
• Nexweşiya Obsessive-mecbûrî (OCD): Lêkolînek piçûk pêşniyar dike ku 18 gramên înozîtolê ku 6 hefte rojane têne girtin dibe ku nîşanên OCD kêm bike ().

Inositol ji bo pitikên pêşwext ên bi sendroma tengasiya hilmijê vebijarkek dermankirinê ya potansiyel e. Di heman demê de dibe ku di mirovên bi şekir-type 2 de kontrola şekira xwînê jî bibe alîkar û dikare nîşanên nexweşiya obsessive-mecbûrî kêm bike.

Bandorên Bandor û Têkiliyan

Pêvekên înozîtol ji hêla pir kesan ve baş tê xuya kirin.

Lêbelê, bandorên alîgirên sivik bi dozên rojê 12 gram an jî zêdetir hatine ragihandin. Di nav van de bêhalî, gaz, zehmetiya xewê, serêş, gêjbûn û westîn heye ().

Di lêkolînan de bêyî bandorên neyînî, ji hêla jinên ducanî ve rojane heya 4 gram înozîtol hatiye girtin, her çend di vê nifûsê de bêtir lêkolîn hewce dike (,).

Di heman demê de ji bo diyarkirina ewlehiya pêvekan a dema şîrdanê jî lêkolînan têr nakin. Lêbelê, xuya dike ku şîrê dayikê bi înositol () bi xwezayî dewlemend e.

Wekî din, ne diyar e ka pêvekên înozîtol ji bo karanîna demdirêj ewle ne. Di pir lêkolînan de, lêzêdekirinên înozîtol tenê ji bo salekê an kêmtir hatin girtin.

Wekî her pêvek, berî ku hûn înositol bistînin bi doktorê xwe re bipeyivin.

Pêvekên înositol bi pir kêm û tenê bi bandorên neyînî yên sivik ve têkildar in. Lêkolînek bêtir hewce ye ku ewlehiya wê di jinên ducanî û şîr û hem jî di karanîna demdirêj de diyar bike.

Dozên Pêşniyar

Du formên sereke yên înozîtolê ku di pêvekan de têne bikar anîn hene, ango myo-inositol (MYO) û D-chiro-inositol (DCI).

Her çend li ser celeb û dozaja herî bibandor lihevkirinek fermî tune, lêbelê jêrîn di lêkolînên lêkolînê de bibandor xuya kirin:

• Ji bo mercên tenduristiya derûnî: Rojane 4-6 hefteyan 12–18 gramên MYO carekê (,,,).
• Ji bo sendroma hêkoka polikîstîk: Rojane 1,2 gram DCI rojane, an jî 6 gram du rojane 2 gram MYO û 200 mcg asîdê folîk (),
• Ji bo sendroma metabolîk: Rojane ji bo salekê 2 gram MYO ().
• Ji bo kontrolkirina şekirê xwînê di şekirê ducanî de: Di dema ducaniyê de rojane du gram 2 gramên MYO û 400 mcg asîdê folîk (,,).
• Ji bo kontrolkirina şekirê xwînê di şekirê tîpa 2 de: Ji bo 6 mehan rojane 1 gram DCI û 400 mcg folîk asîd ().

Dema ku ev dozên inositol ji bo hin mercên kurt-demkî xuya dibin alîkar, lêbelê lêkolînek bêtir hewce ye ku destnîşan bike ka ew di maweyên dirêj de ewledar û bibandor in.

Ji bo dozên pêşniyarkirî yên înozîtolê lihevkirinek fermî tune. Doz û celebê lêzêdekirina inositol bi şertê ve girêdayî ye.

Xeta Jêr

Lêkolîn destnîşan dike ku inositol dibe ku alîkariya mirovên xwedan tenduristiya giyanî û mercên metabolîk, wekî nexweşiya panîkê, depresiyonê, tevliheviya bipolar, sendroma hêkokoka polîstîst, sendroma metabolîk û şekir bibe.

Ew ji bo piraniya mirovan ewledar xuya dike û eger bi bandorek aliyan di dozên rojane de heya 18 gram hebe jî tenê dibe sedema sivik.

Dema ku parêza we îhtîmal e ku hindik inozîtol hebe, lêvexwarinek lêzêde dibe ku ji bo hinekan bikêr be.

Her gav pêşî li karanîna pêvekan bi peydakiroxê tenduristiya xwe re biaxifin.