Rêbaza Zivirandinê ya Ji bo Mezinbûna Por: Bi rastî Karî Dike?

Dilşad

• Lêkolîn çi dibêje
• Ma ewledar e?
• Meriv çawa rêbaza berevajiyê bikar tîne
• Porê tendurist parastin
• Biçe derve

Heke hûn serhêl li rê û dirbên porê xwe geriyane, dibe ku hûn li rêbaza berevajiyê rast hatine. Metoda berevajîkirinê tê gotin ku ji we re dibe alîkar ku hûn porê xwe mehê yek an du heb zêde bikin.

Alîgirên rêbazê bawer dikin ku serê we bi serê xwe ve daleqandî herikîna xwînê ya serûpel zêde dike, mezinbûna porê teşwîq dike. Hin rêbaz jî pêşniyar dikin ku sernavek, destanek, an jî maseyek berevajî bikar bînin.

Rastî ev e, tu lêkolîn nehatine kirin ku yan kapasîteya rêbaza berevajîkirinê ya ku mezinbûna porê zêde dike îspat bike an jî napejirîne. Lêbelê, hin rêbaz pêşnîyar dikin ku serê we bi rûnê girîng ê berî an jî di dema zivirandinê de were masaj kirin. Delîl hene ku masajê serî dikare mezinbûna porê teşwîq bike. Herweha, hin rûnên girîng hatine pêşandan ku mezinbûna porê pêş dixin.

Vê bixwînin ku di derheqê rêbaza berevajîkirinê ya ji bo mezinbûna por de, û lêkolînê çi dibêjin de, bêtir fêr bibin.

Lêkolîn çi dibêje

Metoda berevajîkirinê ya ji bo mezinbûna por xuya dike ku diyardeyek înternetê ye. Lêbelê, xuya nabe ku li ser bandora zivirandinê li ser mezinbûna por lêkolînek hebe.

Got, rêbaza ku bi masajê serê hev re têkildar e bi tevahî bê merîfet nine. Hin delîl hene ku dibe ku masajê serî li hin kesan stûriya por zêde dike. Masajek serûpelê piçûk, dîtî yê standardkirî, qurmê porê li zilamên saxlem zêde kir.

Lêkolînek nûtir û mezintir nîşan da ku, ji 327 beşdarên ku serê rojê ji 11 heya 20 hûrdeman bi qasî 6 mehan serê xwe masaj kirin, ji sedî 68,9 rapor kirin ku di porbûn û şînbûna porê de stabîlîzasyon heye. Encam di her temen û zayendan de wekhev bûn, lê yên ku porê wan bi tevahî ketiye, ji bilî qadên taybetî yên hûrbûn, çêtirbûnek hindiktir nîşan didin.

Hin malperan pêşniyar dikin ku dema ku rêbaza zivirandinê bikar tînin, bi rûnê rûnê nerîtandî, mîna rûnê nivîşkê an rûnê lavenderê, di serî de masaj bikin. Hem jî û di lêkolînên li ser heywanan de jî destnîşan kir ku mezinbûna porê geş dike.

Pêdivî ye ku rûnên bingehîn bi rûnê bargiranê, wekî rûnê grapeseed an rûnê jojoba, berî ku serî lê were dayîn, were hûr kirin. Gelek donên din ên girîng ên ji bo porê, ji bo mezinbûna porê, di nav de rûnê rozmarîn û rûnê dara dar soz dan.

Ma ewledar e?

Metoda berevajîkirinê ya ji bo mezinbûna por nehatiye xwendin ji ber vê yekê tu rêgezên ewlehiyê tune. Gava ku serê xwe di nav lingên xwe de daleqandî da ku porê we bipelixe ne gengaz e ku zirarek çêbike, daleqandina ser û bin dikare bandorê li laşê we bike. Rîsk bi tenduristiya we û her şert û mercên bingehîn ve girêdayî ye. Hûn çiqasî serê xwe daleqînin jî girîng e.

Dema ku hûn ji çend hûrdeman zêdetir li binê xwe daliqînin tansiyona we zêde dibe û rêjeya dilê we sist dibe. Her weha ragirtina vê helwestê dikare li pişt û stûyê we jî bar bibe, û bibe sedema gêjbûnê.

Heke hûn ducanî ne an jî rêbaza zivirandinê nayê pêşniyar kirin:

• tansiyona bilind
• nexweşiya dil
• vertigo
• enfeksiyona guh
• retîna veqetandî
• êşa piştê an birîna stûna

Meriv çawa rêbaza berevajiyê bikar tîne

Li vir awayê karanîna rêbaza berevajiyê ye. Bikaranîna petrolê vebijarkî ye, lê ji ber ku hin rûn hatine nişandan ku geşbûna porê teşwîq dikin, dibe ku ew hêjayî têkelbûnê bin.

Pêşîn, folîkulên porê xwe bi masajek rûnê rûnê rûnê hişyar bikin:

1. Sê-pênc dilopên rûnê girîng ê bijartiya xwe bi rûnê bargiraniyê re, wekî rûnê argan, rûnê zeytûnê, an rûnê gûzê hûr bikin.
2. Rûnê xwe bidin porê xweyê paqij, li ser serê xwe bisekinin, û dûv re jî heya serûpelên xwe bidin hev.
3. Bi tiliyên xwe serê xwe bi nermî, bi karanîna dorpêçê ve bizeliqînin û 4 û 5 hûrdeman di navbera demjimêr û dijberê saetê de biguhezînin.

Ya duyemîn, serê xwe berjêr ve girêdin da ku xwîn zêde bibe û biherike serê we:

1. Bi çokên xwe li ser kursiyek rûnin û serê xwe li binê dilê xwe daleqînin.
2. Destên xwe bikar bînin da ku hemî porê xwe bidin pêş da ku ew ji serî ve were daleqandin.
3. Vê helwestê 4 hûrdeman ragirin. Heke hûn dest bi gêjbûn, lawazbûn, an xemgîniyek din bikin, berdewam nekin.
4. Rûniştin, serê xwe hêdî hêdî hildan da ku serê we gêj nebe an gêj nebe.
5. Porê xwe baş bişon da ku hemî rûn derkeve.
6. Her mehê hefteyek rojane dubare bikin.

Porê tendurist parastin

Heke hûn lê digerin ku por zûtir mezin bibin, parastina serûpel û porê tendurist dikare bibe alîkar ku şikestin kêm bibe û por çêtir xuya bike.

Ji bo parastina porê tendurist, bihêztir:

• Xwarinên bi proteîn, wekî goştên bêhn, fasûlî, û hêk bixwin.
• Bi xwarinên mîna salmon, tovê flax, û gûzê re di nava xwe de asîdê rûnê omega-3 zêde bikin.
• Zîncê bi pêvek an xwarinên ku bi zinc pir zêde ne, wekî şînkayiyên pelan, bigirin.
• Ji şampuan û hilberên porê yên ku kîmyewiyên hişk vedigirin dûr bisekinin.
• Porê xwe ji ber germa zêde, wek ava germ, hesinên asê, û zuwabûna bi germa zêde dûr bixin.
• Derbarê her riwekek pir zêde de serî li bijîşkê xwe bidin.

Biçe derve

Lêkolînek li ser rêbaza berevajîkirinê ya ji bo mezinbûna por tune. Lêbelê, heya ku rewşa weya tibî ya bingehîn tunebe an hûn ducanî ne, divê ew ne êşîne ku wê biceribînin. Dibe ku reçete an vebijarkên din ên ji bo mezinbûna porê ku pêşkêşa lênêrîna tenduristiya we dikare pêşniyar bike hebe.

Delîl hene ku masûlkeya serê we bi hin rûnan re dibe alîkar ku tenduristî û stûrbûna porê we baştir bibe. Masajek aromatherapy jî dikare pir rehet be.

Heke hûn ê rêbaza berevajîkirinê biceribînin, ji xwe bisekinin ku hûn gêjbûnek an jî nerehetiyek hîs bikin.

Heke hûn wendabûna porê nû an berbiçav dudilî nebin ku bi doktor an peydakiroxê tenduristiyê re biaxifin. Ew dikarin pirsgirêkên bingehîn ên bijîşkî, wekî nehevsengiya hormonî, derxînin pêş.