Feydeyên Mossê Deryaya Îrlandî Ku Wê Dike Superxwarinek Rewa

Dilşad

• moza deryayê çi ye?
• Feydeyên moza deryayê ya Irishrlandî çi ne?
• Mozê Deryayê Dema Vexwarinê Fêde Dike
• Dema ku bi sernavî tê sepandin feydeyên Mossê Deryayê digire
• Ma kêmbûna moxa deryayê heye?
• Berî ku hûn moza deryayê biceribînin divê hûn çi zanibin?
• Berhemên Moss Deryayê ku Biceribînin
• Karibik Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood
• Maskeya Dermankirina Bêmalê Naturopathica Moss
• Alba Botanica Even Moisturizer Natural Advanced Moisturizer Sea Moss SPF 15
• Nirxandin ji bo

Mîna gelek xwarinên nûjen ên ku jê re "superxwarin" têne binav kirin, moza deryayê jî piştek xwedan celebek celeb e. (Kim Kardashian wêneyek taştêya xwe weşand, bi şirînahiyek tijî mozê deryayê tije ye.) Lê, mîna gelek xwarinên din, ev moxê deryayî yê Irishrlandî bi rastî bi sedsalan e. Van rojan, dibe ku hûn wê di lotikên laş û maskên rû de, û hem jî di toz, heban, û tewra celebên hişkbûyî de ku pir dişibihe behra ku hûn li deryayê dibînin (ji bilî rengê zer), dibînin.

moza deryayê çi ye?

Bi gotinên xwe yên herî hêsan, moxa deryayê - ango moxa deryayî ya Irishrlandî - celebek algayên sor e ku tê bawer kirin tenduristiya we zêde dike û çermê we xweş dike. Digel ku ew ne xwediyê zanyariyek girîng e ku piştgiriyê bide feydeyan, pispor dibêjin hin avantajên wê yên berbiçav hene, û çandên din bi salan berê xwe dane wê da ku tenduristiyê baştir bikin. Robin Foroutan, R.D.N., berdevkê Akademiya Xwarin û Xwarinê, dibêje: "Moşa deryayê ya îrlandî bi nifşan li deverên mîna Irelandrlanda, Skotland û Jamaîka di xwarin û dermanê gelêrî de tê bikar anîn." Di van çandan de, ew pir caran tête bikar anîn da ku alîkariya pergala berevaniyê bike û bi sermayê re şer bike. (Pêwendîdar: 12 Xwarinên Ku Pergala Xweparastinê Zêde Dikin)

Li gorî Encyclopedia Britannica, wekî carrageen jî tête zanîn, ev celeb alga li deverên kevirî yên peravên Atlantîkê yên Giravên Brîtanî, û her weha li dora Ewropa û deverên din ên Amerîkaya Bakur mezin dibe. Pir kes wê ne sade dixwin, lê bêtir wekî jelê (ku bi kelandina formên xav an ziwa di nav avê de hatî çêkirin) û pir caran jî wekî melzemeyek stûr dixwin. Çandên din jî wekî vexwarinê, bi avê kelandî û bi şîr û şekir an hingiv re tevlihev dikin. Van rojan, hûn ê mûşê behrê bi rengek bi hêz an heban bibînin.

Feydeyên moza deryayê ya Irishrlandî çi ne?

Feydeyên mozê behrê li gorî awayê ku hûn xwarina xwerû bikar tînin dê cûda bibe - wekî xwarin an wekî hilberek an hêmanek derveyî. Ji bo ramanek çêtir ya ku hûn dikarin li bendê bin, li vê navnîşa feydeyên mozê deryayê binêrin.

Mozê Deryayê Dema Vexwarinê Fêde Dike

Dema ku mozê deryayê dikare bibe hevsengiyek mîna gelatin û li xwarinên mîna smoothiya weya sibê were zêdekirin, dikare rihê hilmijê û rêça dehandinê xweş bike, dibêje Foroutan. (Tama wê zêde tune, ji ber vê yekê divê ew tenê di çêkirina tevneke qelew de bibe alîkar.) Ev dibe ku beşek ji wê yekê pêk were ku, mîna aloe û bamiya, moxa îrlandî xwarinek mûzîkî ye, ku tehma mûzê ye ( zeliqok, qalind) dikare wekî dermanek ji acizbûnê ducar bike. Ev madeya çilmisandî jî di avê de dihele, ji ber vê yekê moxa deryayê dikare mîna tevneke herikî tevbigere. Bînin bîra xwe: Têlên ku di avê de diherikin û dibin gêlek nerm a ku we têr dihêle û dibe alîkar ku stûn di rêça GI-ê de derbas bibe.

Mozê deryayê jî prebiotîk e, ku celebek fêkiya parêzê ye ku bi bingehîn ji bo probiotîkan (bakteriyên saxlem ên di gewriya we de) zibil e û, bi vî rengî, ji bo vesazkirinê bêtir piştgirî dike.

Tevî ku kaloriya wan kêm e - 49 per 100g, li gorî Rêveberiya Xurek û Dermanan (FDA) - mozê behrê bi mîneralên sereke yên wekî folate, ku ji bo tenduristî û pêşkeftina zayînê girîng e, barkirî ye. Di heman demê de ew di iyotê de jî pir e, ku "ji bo pêşvebirina pêşkeftina tevna pêsîrê ya normal girîng e," dibêje Foroutan. "Iod ji bo tîrîdê [jî] sûtemeniyek super e." Li gorî Enstîtuya Tenduristiyê ya Neteweyî (NIH) îyot alîkariya tîrîdê dike ku bi rêkûpêk bixebite û hormonên tîroîdê çêbike, yên ku metabolîzmê sererast dikin, pêşveçûna hestî û mêjî di dema ducaniyê û zaroktiyê de teşwîq dikin, di nav de gelek fonksiyonên girîng ên din. (Girêdayî: Li gorî Ob-Gyns-Zêde, Vîtamînên Prenatal ên çêtirîn, Plus, Çima Hûn Di Destpêka Pêşîn de Pêdiviya Wan bi wan heye)

Di heman demê de, ji ber ku mozê deryayê di hêmanên bihêzkirina berevaniyê yên mîna hesin, magnezyûm, fosfor û zinc de zêde ye, ew jî dibe ku pergala berevaniyê piştgirî bike û ji we re bibe alîkar ku hûn bi nîşanên sermayê û gripê şer bikin, dibêje Foroutan. Lêkolînek 2015 -an a li ser mêşan dît ku bandorên prebiotîk ên mozê deryayê mîkrobioma rûviya wan baştir dike, ku dibe sedema xilasbûnê. (Axaftina vê yekê, we dizanibû ku mîkrobioma zikê we jî dikare bandorê li bextewariya we bike?)

Dema ku bi sernavî tê sepandin feydeyên Mossê Deryayê digire

Jossua Zeichner, MD, derhênerê lêkolînên kozmetîkî û klînîkî di beşa dermatolojiyê de li Nexweşxaneya Mount Sinai li New York City, dibêje Joshua Zeichner, M.D. "Ew bi kewkurtê dewlemend e, ku tê zanîn asta mîkrojenîzmayên li ser çerm kêm dike û iltîhaba sivik dike."

"Mozê behrê di heman demê de vîtamîn û mîneralên mîna magnesium, vîtamîna A, vîtamîna K, û asîdên rûnê omega-3 jî dihewîne, yên ku ji bo şilandin û pêşvebirina fonksiyona saxlem a hucreya çerm dibin alîkar," wî zêde dike. Digel ku di derheqê mêjûya behrê de ku divê hûn di hilberek de bigerin tu delîlek zanistî tune ku hûn sûdên çerm werbigirin, çêtirîn e ku hûn wê bi rengek herêmî bikar bînin da ku çermê we vîtamîn û mîneralan bigire. (Têkilî: Van Berhemên Rûyê Deryayê Dê Çermê Ronahî Bidin We)

Digel ku van hemî pisporên potansiyel balkêş in, girîng e ku ji bîr mekin ku gelek delîlên berbiçav (hîn jî!) Piştgiriya feydeyên moza deryayê ne. Bi rastî, li ser hêman bi gelemperî pir hindik lêkolîn heye, û ev dibe ku ji ber vê yekê be ku xwendina alga (di nav de moxa deryayê jî) dijwar e. Li gorî gotarek di gotarê Journal of Phycology Applied.

Lê, dîsa, çandên din bi salan pê bawer kirine, ji ber vê yekê ew hîn jî dikare hin berdêlan bide. "Gava ku dermanên gelêrî di nav nifşan de didomin, hûn dikarin pir misoger bikin ku feydeyek heye, tewra ku zanyarî bi sedem û çawan bi tevahî negirtiye," dibêje Foroutan.

Ma kêmbûna moxa deryayê heye?

Digel ku bi zelalî gelek feydeyên moza deryayê ya Irishrlandî hene, çend tişt hene ku meriv li ber çavan bigire berî ku wê di rûtîniya tenduristiya xwe de bihewîne. Mînakî, îyot ji bo kesên bi şert û mercên tîroîdê yên otoîmmune re xeternak e, mîna Hashimoto - nexweşiyek ku tê de pergala xweparastinê bi xeletî êrişî girêza tîrîdê dike - pir zêde îyot dikare hîpotîroidîzmê derxe holê, dibêje Foroutan. Li kesên bi Hashimoto re, pir zêde îyot dikare hîpotyroidîzmê derxe, nexweşiyek ku diqewime dema ku tîroîd têra xwe hormonên tîrîdê çê neke, li gorî Klînîka Cleveland.

Di heman demê de, her çend kêm be jî, hûn qûtîk li gorî NIH, bi îyotê zêde bikin, bi potansiyelî dibe sedema gurçikê (mezinbûna tîrîdê), iltîhaba tîrîdê, û penceşêrê tîroîdê. Her weha dibe ku hûn bişewitîna dev, qirik û zik, tayê, êşa mîdê, dilxelandin û vereşînê jî bikin. Ji ber vê yekê, nermbûn li vir girîng e - FDA pêşniyar dike ku rojane 150 mcg îyot bimîne. Ji ber ku nirxa xwarina mozê Irishrlandî dikare li gorî cihê ku lê tê de cûda bibe, ji ber vê yekê mîqyasa îyotê di her beşê de jî dikare cûda bibe. Ji bo referansê, sê ons cod pijandî dikare bi qasî 99mcg îyot û 1 kasa şîrê kêm-qelew bi qasî 56mcg hebe. Di vê navberê de, li gorî FDA, yek pel (1 g) giyayê behrê dikare ji 16 heya 2,984 mcg îyod hebe, ji ber vê yekê girîng e ku hûn bala xwe bidin nîşanên parêzê ger hûn moxê deryayê dixwin û ji xerckirina îyotê ditirsin. (Tê gotin, kêmbûna îyotê di nav jinên guncan de pir rast e û zêde dibe.)

Digel ku hin kes gava ku tê ser mozê behrê rêça tozkirî an heban hildibijêrin - dibe ku ji ber çêkirina gel gelkî hêsantir e - her gava ku hûn pêvekek nû diceribînin, ramanek baş e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin da ku pê ewle bibin ew ji bo we ewle ye. Mîna her pêvekek, FDA maddeyê birêkûpêk nake, ji ber vê yekê pê ewle bine ku hûn hilberek bi kalîte digirin û li etîketan digerin bi Pharmacopeia Dewleta Yekbûyî (USP), Weqfa Zanistiya Neteweyî (NSF), UL Empowering Trust (an tenê UL), an mohra Laboratorên Serfkaran, dibêje Foroutan.Van tîpan tê vê wateyê ku aliyên sêyemîn ji bo nepakiyên xeternak hatine ceribandin û ku etîket bi tiştê ku di hundurê şûşeyê de ye li hev dike.

Bê guman, heke hûn bandorên neyînî yên neyînî çêdikin, mîna xurîniya qirikê an dilxelandinê (nîşanên alerjiya xwarinê), dev ji girtina mozê deryayê berdin û doktorekî bibînin. Ger hûn moxê deryayê wekî maskek an krem ​​bikar tînin, girîng e ku hûn li acizbûnê mêze bikin, mîna sorbûn, şewitandin, an birîn, dibêje Dr. Zeichner. Ger hûn yek ji van nîşaneyên reaksiyonên alerjîk biceribînin dev ji karanîna wê berdin û heke hûn fikar in bi dermatologê xwe re bipeyivin.

Digel ku hin hilberên bedewiyê etîketek "organîk" distînin, Dr. Zeichner dibêje dema ku tê ser lênihêrîna çerm ji bo wê pênaseyek rastîn tune lewra ew kirîna mecbûrî nake. Term ji xwarinan re, ji hilberên bedewiyê re derbas dibe, û ne diyar e gelo ekstraksa moxa deryayî ya organîk ji yên bêyî mora organîk çêtir (an ewletir e) dixebite.

Berî ku hûn moza deryayê biceribînin divê hûn çi zanibin?

Tu xwarin dê hemî pirsgirêkên tenduristiya we derman neke û ti hilberek bedewiyê dê hemî hewcedariyên çermê we derman neke. Li gorî her du pisporan bandorên alîgir ên moza deryayê hindik xuya dikin, lê heke hûn dixwazin encaman bibînin hevgirtin girîng e.

Hûn dikarin rojane hilberên moza deryayê bikar bînin, lê dibe ku çend hefte ji karanîna birêkûpêk bigirin da ku feydeyên lênihêrîna çerm bibînin. Ji ber ku malzemeya çalak (di vê rewşê de, mozê deryayê) ji bo ku laşê we xurdemeniyan bigire û sûd werbigire hewceyê wextê têkiliyê bi çerm re heye, ew pêşniyar dike ku kremên rû, lotikan, an maskan bikar bîne.

Fêkiya behrê pir tama wê tune, ji ber vê yekê hûn dikarin wê wekî gel (ku bi avê kelandî tê çêkirin) di gelek xwarinên xwarinê de bikar bînin, di nav de wekî stûrker di şorbe, smoothî, an şirînahiyên mîna mûsê de, diyar dike Foroutan. Hin kes di heman demê de moza deryayê ya toz rasterast li şilavan zêde dikin - tenê mezinahiya servîsê ya li ser etîketa hilberê bişopînin. (Psst...mirov di heman demê de algayên kesk-şîn jî li lattes zêde dikin - û encam bi tevahî 'gram-layiq in.)

Berhemên Moss Deryayê ku Biceribînin

Karibik Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood

Ev moza deryayê ya hişkbûyî û bi şorkirî dişibihe ya ku hûn ê ji deryayê derxin-û ew pir nêzikî wê forma xwezayî ye. Di nav avê de bikelînin da ku jelek çêbibe, paşê wê wekî stûrtir di nav fêkiyan an pudingan de bikar bînin. (Zêdetir xwarinên deryayî dixwazin? Van ramanên xwarina xweş ên ku bi algayan vedihewînin temaşe bikin.)

Bikire: Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood, 12 $ ji bo 2-pakêtê, amazon.com

Maskeya Dermankirina Bêmalê Naturopathica Moss

Xwe-lênêrîn carinan bangek maskê dike, û heke pizrik an çermê we çêdibe, ev yek ji bo we ye, li gorî Dr Zeichner. Ew mêşa deryayê û gil li hev dike da ku her tiştî aram bike. (Pêwendîdar: Li gorî Dermatologan ji bo her celeb, rewş û xemgîniyê çêtirîn maskên rûyê rûyê)

Bikire: Maskek Dermankirinê ya Naturopathica Moss, 58 $, amazon.com

Alba Botanica Even Moisturizer Natural Advanced Moisturizer Sea Moss SPF 15

Vê yekê nermalava xweya rojane ya nû, bi parastina tavê temam bikin, bihesibînin. Zeichner dibêje, ji bilî peydakirina hîdratasyonê ji moza deryayê û SPF-ê, ew di heman demê de dibe alîkar ku reng çerm jî ronî bike.

Bikire: Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15, 7 $, amazon.com

Nirxandin ji bo