Jessamyn Stanley Diyar dike ku #Serdema Serbilind Beşek Pêdivî ya Tevgera Erênî ya Bedenê ye

Dilşad

• Çima heyama we divê we bi hêz hîs bike
• 'Serdema erênî' û 'erênîbûna laş' çawa bi hev re dimeşin
• Çima hûn hîn jî di dewra xwe de yoga dikin-û meriv çawa tevdigere
• Tiştê ku ew dixwaze ji jinên ku naxwazin li ser serdema xwe biaxivin re bêje
• Nirxandin ji bo

Zû: Li hin mijarên tabû bifikirin. Ol? Definitely touchy. Dirav? Emîn. Çawa xwîn ji vajîna te? * Ding ding ding * serketiyek me heye.

Ji ber vê yekê Jessamyn Stanley, mamosteyê yogayê û çalakvanê laş-pos li pişt "yoga qelew" û pirtûkê Her Yoga Body, bi U-yê Kotex re hevkarî kir da ku stigmaya serdemê bi heman hovîtî û helwesta #realtalk ku ew bikar tîne da ku her hêviyên we di derheqê celebên laşê yoga de ji holê rake. Stanley rûyê nû yê U ji hêla xeta hilberê ya fitnessê ya Kotex ve ye, di nav de tampon, xêzik, û pêlên pir zirav ên ku ji bo çûnê hatine veqetandin. bi hûn bi burpees, kûçikên jêrîn, û 5K bezî diçin.

Lê ji xeynî ku jinên çalak ên Amerîkî bi hilberên serdemên fitnessê yên çêtir ve girêdide (ji ber ku hewcedariya wê ya rewa heye), ew li vir e ku serbilindiya heyamê bide ser teqînê. (V eleqedar e, ji ber ku dewran niha ew qas germ in.) Fikrên wê yên îlhamê yên li jêr li ser vegerandina laşê jinê, wê dema mehê, û girtina serdemê-şermezarkirina bi hin felsefeya yogî ya ciddî bixwînin. Adîl cerribanî bêyî ku ji laşê xwe-û xwîna xwe hez bike (her çendî ku ew dîn dibe) ji wê derkeve.

Çima heyama we divê we bi hêz hîs bike

"Demek e ku hûn dixwazin ji xwe re evînê nîşan bidin û li xwe miqate bin, ne li cîhê nefret û neyartiyê bin. Mîna, 'Uf ez ji heyama xwe nefret dikim.' Na, heval. Tu nîşan dikî ku tu jin î. Ev bi rastî delîlek e ku hûn dikarin zarokek bînin - ev ji her tiştê ku mêr belkî dê bike dijwartir e. Ev nîşan dide ku hûn dikarin wiya ragirin. Di dema dema we de, divê hûn bikaribin di jiyana xwe de bi her ejdehayê re şer bikin; dema ku hûn bi taybetî bi hêz in û bi taybetî jî xurt in, û divê hûn ji xeynî vê yekê tiştek din hîs nekin. Wexta şahbanûya we ye. "

'Serdema erênî' û 'erênîbûna laş' çawa bi hev re dimeşin

"Ez difikirim ku hûn bêyî tevgera laş pozîtîf nekarin demek erênî derbas bikin. Bi rastî girîng e ku meriv hemî laşên mirovî hêzdar bike. Û dûv re jî wekî binbeşek wê, divê jin ji biyolojiya xwe nerehet nebin. Sedemek tune ku xwe xirab hîs bikin. Li ser xwedîderketina vî tiştê ku pir tabû ye.

"Gava ku em qala erênîbûna laş dikin, pirî caran bi taybetî li ser laşên qelew tê sekinandin. Ez difikirim ku ew ji wiya pir mezintir e, lê tenê ji bo nîqaşê ... ji ber vê yekê gava ku hûn qala xwedîkirina" qelew "dikin, ew e ji ber ku qelew bûye rengek din a pîsîtiyê. Dema ku hûn dibêjin qelew, hûn nabêjin mezin, hûn bêaqil dibêjin, hûn gêj dibêjin. Bi rastî ev ji nû ve pênasekirin û gotina, 'erê, ez im qelew, ez mezin im, lê ez dikarim van hemî tiştên din jî bibim. '"(Ger hûn di serê xwe de dibêjin" YAS ", hûn ê ji tevgera meya #LoveMyShape hez bikin.)

"With bi erênîbûna heyamê re heman tişt e. Bi erênîbûna laş û erênîbûna heyamê re, ew heman xwedîtî ye.Ew bi normalîzekirina çand û hilberan dest pê dike da ku kes şerm neke. "

Çima hûn hîn jî di dewra xwe de yoga dikin-û meriv çawa tevdigere

"Bi taybetî, bi yoga, ez wisa hîs dikim ku mirov bi rastî hay ji xwe hene ku çûna dersê jî dema ku ew di serdemên xwe de ne. Ji ber ku hûn ê tenê wekî 'ez teng dibim' bibim," laşê min xerîb dibîne, "û ew aliyê baş ê spektrumê ye. Gava ku hûn ji ber lehiyê an xuyangek tîrêjê an tiştek ditirsin pir xirabtir dibe. An jî tewra çentê xweya yogayê vekin û komek pêlav derkevin û bi rastî jê şerm dikin.

"Carinan tiştê ku dê biqewime ev e ku hûn ew qas dem di pevçûnê de ne ku hûn ne xwediyê ezmûnê ne jî. Fikra obsessive pratîkek yogayê dikuje. Ji ber vê yekê ji bo min, ez tenê hestê dihêlim hundur, û dibêjim, 'baş e, ji ber vê yekê ma hûn ê ji bo vê dersa mayî li vir rûnin û tiştek nekin ji ber ku hûn ditirsin ku dibe ku hûn bi pantikên xwe an tiştek din xwîn bûne? ' Bi rastî senaryoya herî xirab çi ye? Kesek din di vê jûreyê de dewreyek menstrual heye. I ez her gav tenê wê di dawiyê de ji bîr dikim. (Guess texmîn bike çi? Bi rastî feydeyên ku hûn di heyama we de bixebitin hene.)

"Ez tenê dixwazim ku her kes bizanibe ku serdem perçeyek ji jiyana we ne. Ew beşek ji tenduristiya we ne. Ew destnîşan dikin ku laşê we saxlem e û baş dixebite, û ew bi rastî çavkaniyek hêzê ye. Ji ber vê yekê jî ger hûn wiya nekin rawestan an serê xwe li ser demajoya xwe, ev nayê wê wateyê ku hûn nikanin lingên xwe li ser dîwêr an poza garlandê bikin û hîn jî bi wê re mijûl bibin. Mebesta tev ev e ku hûn xwe xweş bikin, û ji wê şerm nekin. Bi rastî , ew xwişk e ku jinan girê dide, û hûn dikarin di wê de hêz bibînin. "

Tiştê ku ew dixwaze ji jinên ku naxwazin li ser serdema xwe biaxivin re bêje

"Gava ku hûn wusa ne," ma em tenê nikarin qala wê bikin, "an" Ez dizanim ku yê min heye lê em ne hewce ne ku wê nîqaş bikin, "divê hûn bi rastî tenê binirxînin ka hûn çima wusa hîs dikin. It's ew na siya, ji ber ku ez bi tevahî dikarim bibînim ku ew zihniyet ji ku tê - nemaze ger nifşên berî we hebin ku şok bin ku tewra bipejirînin ku we xwedî pergalek hilberandinê ye. Lê rastî ev e ku hûn wusa dikin, û jiyan bêyî wê nikarî pêşde biçe. Ger hûn bi rastî jê aciz dibin, ew tiştek ku divê hûn di hundurê xwe de çareser bikin, û bibînin ka ew berteka çokçî ji ku tê. Ev vegotin mecbûrî ye ger em ê di civatek hevseng de bijîn. "

Nirxandin ji bo