Ninervanê Ninja yê Amerîkî Jessie Graff Parve Dike Çawa Wê Pêşbazî Diweşand û Dîrok Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Şeva Duşemê Jessie Graff bû jina yekem ku di qonaxa 2 ya Amerîkî Ninja Warrior de derketiye. Gava ku ew di qursê de difiriya, wê astengiyên mîna Squirrel Flying and Jumping Spider-astengên ku ji bo gelek zilamên mezin bûne sedema hilweşîna pêşbaziyê du qat mezinahiya wê çêkir - xuyangê hêsan e. She wê her tişt kir dema ku cilûbergek superhero ya kesk (bi sêwirana xwe, ne kêm) li xwe kir.

Kalîforniyaya 32-salî di karê xwe yê rojane de wekî jinek stêrk jî superheroyek rastîn e. Gava ku ew qursa Ninja Warrior nekuje, hûn dikarin lêdana wê, lêdana wê û avêtina ji avahiyên pir bilind li ser "Supergirl" a CW û "Agents of SHIELD" a CW, li gel fîlimên mîna "Die Hard" û "The Dark Knight" bibînin. ." Hobiyên wê bi heman awayî serpêhatî ne, di nav de hilkişîna zinaran, gymnastîka sîrkê, hunerên şerî, û parkour, ku bi bingehîn pratîka derbasbûna astengiyên jîngehê ye-li ser hemî kevir, stûn û gavên ku hûn li parkek-li awayê herî bikêr gengaz. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bibêjin ku ew di bingeh de nînja di jiyana rast de ye. Oh, û di wextê xwe yê vala de, ew tîmek pola pola lîseyê rahêner dike. (Ew sond dixwe ku ew hîn jî heşt demjimêran bi xew ve diçe. Ew bi rastî jinek ecêb e.)

Hê di zaroktiya xwe de ew xedar bû. "Dayika min dibêje peyva min a yekem "qehwe" bû ji ber ku ez her gav li tiştan diçûm," dibêje Graff. "Tevî ku wê mebesta wê wekî 'ji keviya dûr bimîne' lê min ew wekî 'Ax li vî tiştê xweş binêre, ez çawa dikarim nêzîk bibim?"

Dûv re, dema ku ew 3 salî bû, wê li çirûskê pêşandanek trapez dît û wê rojê ji bavê xwe re got ku wê di jiyanê de gazî wê kiriye-di gelek peyvan de; piştî her tiştî ew zarokek piçûk bû. Wê gotina xwe baş kir, di zarokatiya xwe de di gymnastics û hunerên sîrkê de perwerde kir û di dawiyê de di dibistana amadeyî de dest bi kolandina pole kir. Wê sernavên dewletî û neteweyî qezenc kir û tenê yek şûnda şampiyoniya olîmpiyadên havîna 2004 -an şerm kir. Bi rastî, wê gavê, hilbijartina karê wê neçar bû.

"Ez ji bilindbûnê hez dikim, her tiştê ku zikê min davêje dikim," ew li ser celebên xweyên bijare dibêje. "Anything her tiştê ku dihêle ez afirîner û beşek ji çîrokê bim; ez ji şer, çek û dîmenên şopandinê hez dikim."

Lê wê yek qelsiya atletîzmê heye: dans. "Ez dikarim li ser tîrêjek hevsengiyê paşvekêşkek bikim, ne pirsgirêk e, lê gava derhênerek ji min xwest ku ez pêşî hin tevgerên dansê li ser tîrêjê bikim? Bi tevahî panîk!" ew dibêje, dikene.

Lêbelê, wê di xebata xwe de aliyên din ên şanoyê bi dil û can hembêz kiriye. Wekî yek ji jinên jin ên Ninja-yê, ew hema hema bi cil û bergên xwe û bi jêhatîbûnên xwe tê nasîn-û ew ne qeza ye, ew dibêje. "Gava ku min dest pê kir dît ku bandora min li ser keçên ciwan çi ye, min fêm kir ku ev fersendek e ku meriv bi cilûbergan zarokan teşwîq bike," ew dibêje. "Zarok pêşî kincê çirûskîkî dibînin û dûvre jî dibînin ka ez dikarim çi bikim. Dibêjin 'Ez jî wiya dixwazim!' û birevin ber meymûnên wan û dest bi kişandina xwe bikin. Ew ecêb e." (Bi temaşekirina 5 Jinên Badass Parve dikin Çima Ew Ji Şêweya Xwe Hez Dikin, îlhama bêhempa ya jinên bihêz bihêlin.)

Ew ne tenê keçên piçûk ên ku ew dixwaze teşwîq bike. Ew dixwaze ku jinên ji her temenî bizanibin ku ew jî dikarin di her temen an qonaxa jiyanê de bikişînin. Wê diya xwe jî fêr kir ku di 64 saliya xwe de yekem kişandina xwe bike! (Li vir Fêr bibe Meriv Çawa Di Dawiyê de Bikişînek Bike.) Hêza wê ya jorîn a fenomenal ew e ku ew bû alîkar ku serketina wê di pêşangehê de were mohrkirin (temaşe bikin ku wê qursê di klîba jêrîn de biperçiqîne) û ew dibêje ku ev efsane ye ku jin bi xwezayî di nav de qelstir in. mil, sing û milên wan.

"Sedem tune ku jin di çêkirina hêza jorîn a bedenê de ji ya jêrîn zêdetir dijwartir bibin, tenê ew dem mîna ku lingên wan hene perwerdehiyê nadin," ew dibêje. "Fêhm bikin ku ew ê di destpêkê de ne mumkun be lê heke hûn pê ve bimînin, hûn xwestek xurttir bibe. "

Tewra ku armancên weyên fitneyê yên we tune ku bi hilkişîna ji pencereyan, an pêşbaziya qursek astengiyê ya li ser TV -ya rastîn ve mijûl bibin, hûn dîsa jî dikarin xwe wekî werzîşvanek li werzîşa xwe hîs bikin. Graff pênc tevgerên xweyên bijare parve dike ku her kes dikare bike da ku bibe hêzdar, zexm û bêtirs:

Dead Hangs

Bi pratîkî tevahiya qursa Ninja Warrior ji pêşbazan re hewce dike ku dema daleqandî bi giraniya laşê xwe piştgirî bikin. Ew ji ya ku xuya dike dijwartir e! Ji bo ku hûn wê biceribînin, xwe bavêjin ser barek (Jessie pêşniyar dike ku hûn biçin qada lîstika xweya herêmî), û heya ku hûn dikarin tenê ji destekî xwe ve daliqînin û dûv re derbasî ya din bibin.

Pull-Ups

Herkes jin dikare fêr bibe ku kişandinê bike, Jessie dibêje. Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn wiya bixebitin, wê vîdyoyek vîdyoyên destpêkên vekişînê û pêşandanek vîdyoyê ku bi destpêkek re hatî çêkirin çêkir. Ger hûn dikarin berê xwe bikişînin, Jessie sê setan ji her yekê girtina teng, girtina berfireh, û girtina berevajî pêşniyar dike, di navbera her setê de 1 û 5 hûrdeman bêhna xwe dide.

Girtina Vertical

Hêza girtinê ji bo her Ninja Warrior -a Amerîkî jêhatiyek bingehîn e. Jessie xweyê xwe perwerde dike bi xêzkirina destmalek gêrkirî li ser barek bilind û dûv re daliqandina wê. Divê destpêk tenê darvekirinê bikin. Pêşketîtir? Rûtîniya kişandinê dubare bikin lê li şûna barkê xwe li destmalê bigirin. (Paşê: Van 3 werzîşên sandbell biceribînin ku ew jî dikarin hêza girtinê û hevrêziyê baştir bikin.)

Stair Jumps

Dixwazin zanibin Jessie çawa perwerde kir da ku dîwarê 14-lingî yê nebaş rabe? Bi bazdana pêlikan. Serî bidin park an stadyûmeke herêmî û li bilûrê bixin, her gav bi qasî ku hûn dikarin lêxin. Her gav bi du lingan ber bi jor ve davêjin. Ji bo ku ew dijwartir bibe, her gavek din biavêjin, dûv re du gavan berdin, paşê bibînin ka hûn dikarin sêyan jî bikin.

Lezgînvan

Skaterên Lezgîn gava ku ji bo ziravbûn û astengiyên hevseng ên mîna Pêngavên Quintuple û Floating perwerde dikin, tevgera germbûna nîşana Jessie ne, ji ber ku temrîn tenê bi vî rengî dixebite-çalakbûn û hevsengiya we. Bi lingên xwe bi firehiya hipê ji hev rawestin. Heya ku hûn dikarin ber bi rastê ve bizeliqin, bihêlin ku lingê weyê çepê li paş xwe bizivire (bêyî ku hûn wê li erdê bixin). Naha bizivirin milê çepê, lingê xwe yê rastê li paş bihejînin. Bi aliyekî ve bidomînin, hewl bidin ku bi her jopê re heya ku ji dest tê hewa bigire.

Nirxandin ji bo