Karnîtîn ji bo çi ye û meriv çawa digire

Dilşad

• Feydeyên L-carnîtîn
• Cûreyên karnîtîn
• Meriv çawa digire
• Contraindications û bandorên alî yên gengaz

Karnîtîn hêmanek e ku bi xwezayî di laş de ji hêla kezeb û gurçikan ve ji amîno asîdên bingehîn, wek lîzîn û metionîn, ku di hin xwarinan de heye, wekî goşt û masî, tê sentez kirin. Karnîtîn di veguhastina rûnan de, ji adipocîtan ber bi mitokondriaya şaneyê ve, ku ew carnîtîn dema ku laş hewce dike veguherîne enerjiyê, roleke sereke dilîze.

L-carnîtîn forma biyolojîkî ya çalak a carnîtîn e û bi giranî di masûlkan de tê hilanîn, di nav pêvekan de pir tê bikar anîn da ku şewitandina rûn zêde bibe, ji bo masûlkan bêtir enerjiyê çêke û performansa fîzîkî baştir bike, ji hêla werzişvan an mirovan ve pir tête xerckirin kî dixwaze giraniya xwe winda bike.

Feydeyên L-carnîtîn

Karnîtîn bi piranî ji bo kêmkirina kîloyê tê bikar anîn, lêbelê, lêkolînên ku vê têkiliyê tînin pir bi nîqaş in, ji ber ku lêkolîn hene ku diyar dikin ku lêzêdekirina L-carnîtîn di laş de kombûna xwe zêde dike, oksîdasyonê çalak dike û, wekî encam, dibe alîkar ku kêm bibe qelew di laşê mirovên qelew de kom dibe.

Ji aliyek din ve, her weha lêkolîn hene ku diyar dikin ku vexwarina carnîtîn a devkî di mirovên bi tendurist ên ne qelew de guherînan di karnîtîn de pêş naxe û dibe sedema windabûna kîloyan. Wekî din, feydeyên din ên ku dikarin bi lêzêdekirina L-carnîtîn bêne girtin ev in:

• Parastinên laş zêde bûne, ji ber ku ew dikare çalakiya antioxidant bike, radîkalên azad ji holê rabike;
• Di dema pêkanîna çalakiya laşî ya dijwar de baştirkirina kar û performansê;
• Di nav mirovan de bi dorpêçandina navbirrîn herikîna xwînê çêtir dike, ku ew rewşek e ku di dema werzeyê de bi êş an qeşengiyek zêde tête xuyang kirin;
• Kalê spermê ya çêkirî di mêrên ku nekêr in de;
• Li mirovên pîr ên xwedî berxwedana masûlkeyên kêm û li kesên bi ensefalopatî ya hepatî westîn kêm dibe;
• Qabîliyetên naskirinê, wekî bîranîn, fêrbûn û baldariya mirov hişyar dike.

Girîng e ku mirov behs bike ku bêtir lêkolînên zanistî hewce ne ku van feydeyan îsbat bikin, ji ber ku encam ne teqez in.

Cûreyên karnîtîn

Gelek celebên carnîtîn hene, ku ji bo armancên cûda têne bikar anîn, ango:

• Acetyl-L-Carnitine (ALCAR), ku ji bo baştirkirina kapasîteya nefesê tê bikar anîn;
• L-Carnitine L-Tartrate (LCLT), ku ji bo baştirkirina performansa fîzîkî tê bikar anîn;
• Propionyl L-Carnitine (GPLC), ku dikare were bikar anîn da ku pirsgirêkên birîna navber û herikîna xwînê were rakirin;
• L-Carnitine, ku ji bo kêmkirina kîloyê tê bikar anîn.

Girîng e ku carnîtîn li gorî armanca mirov ji hêla bijîşk ve were nîşankirin.

Meriv çawa digire

L-carnîtîn dikare di kapsul, toz an şilavê de were kirîn. Doseya pêşniyarkirî ya rojane li gorî armanca karanîna wê diguhere, û dikare bibe:

• L- carnîtîn: Rojane 500 heya 2000 mg;
• Acetyl-L Carnitine (ALCAR): 630-2500 mg;
• L-Karnîtîn L-Tartrate (LCLT): 1000-4000 mg;
• Propionyl L-Karnîtîn (GPLC): 1000-4000 mg.

Di mijara L-carnîtîn de, dermankirin bi 2 kapsul, 1 ampûl an 1 kevçîyek l-carnîtîn, 1 saet beriya çalakiya fîzîkî û her gav li gorî rêbernameya parêzvanê parêzê tê kirin.

Ji bo baştirkirina kalîteya spermê di mirovên bêber de, hin lêkolînan diyar dikin ku xwarina 2g L-carnîtîn ji bo 2 mehan dikare bibe alîkar ku kalîte baştir bibe.

Contraindications û bandorên alî yên gengaz

L-Carnitine ji bo kesên ku xwedan BMI pir kêm, rûnê kêm an pirsgirêkên dil in qedexe ye.

Hin bandorên alî yên ku ji hêla L-carnîtîn ve dibe sedema xefbûn, vereşîn, zikêş, êşa zik û êşa masûlkan e.