Xwarinên Kêm Kalorî: Binî 300 Kalorî

Dilşad

• Zehmet e ku meriv pê bawer bike lê rast e: ev xwarinên kêm kalorî tijî xwarinên tendurist ên bikêr in - û ew jî bi tama xwe tije dibin.
• Xwarina Tendurist # 1: Tiliyên Mirîşkan Bijîn
• Xwarina Tendurist # 2: Mirîşka Roast Bi Sêv û Pîvaz
• Xwarina Tendurist # 3: Tuna Tûyê Bi Pijandinê Mangoyê Xweş
• Xwarina Tendurist # 4: Xwarina Xwarinê û Potatoes Mashed
• Xwarina Tendurist # 5: Sosîsê mirîşkê bi Kale
• Xwarina Tendurist # 6: Salmonê Xwarinê bi Giya
• Xwarina Tendurist # 7: Sushi Vegetable
• Xwarina Tendurist # 8: Gorgonzola Burgers with Saucumber-Yogurt Sauce
• Di derbarê gotina "erê" ji xwarinên tendurist û "na" ji xwarinên bi rûn de, û di derbarê xwarinên tendurist ên ku ji bo kêmkirina kîloyê pir girîng in de bêtir kifş bikin.
• Nirxandin ji bo

Zehmet e ku meriv pê bawer bike lê rast e: ev xwarinên kêm kalorî tijî xwarinên tendurist ên bikêr in - û ew jî bi tama xwe tije dibin.

Ji bo ku hûn ji we re bibin alîkar ku hûn pêşekên xwe yên heftane plansaz bikin, Shape ji bo her yek ji van xwarinên kêm kalorî jimareyên xwarinê vedihewîne:

Xwarina Tendurist # 1: Tiliyên Mirîşkan Bijîn

Pîvana Xwarinê ya per xizmetê: 223 kalorî, 7 g rûn, 16 g karbohîdartan, 24 g proteîn, .3 g fîber, 491 mg sodyûm

Xwarina Tendurist # 2: Mirîşka Roast Bi Sêv û Pîvaz

Pîvana Xwarinê ya ji bo xizmetê: (3 ons mirîşk, 1 parçe sêv û 1/2 pîvazê hûrkirî): 247 kalorî, 19% rûn (5 g; 1.4 g têrbûyî), 38% karbohîdartan (23 g), 43% proteîn (26 g ), 5 g fiber, 51 mg kalsiyûm, 2.3 mg hesin, 267 mg sodyûm

Xwarina Tendurist # 3: Tuna Tûyê Bi Pijandinê Mangoyê Xweş

Pîvana Xwarinê ya per xizmetê: 252 kalorî, 18 g karbon (29%), 2 g rûn (7%), 2 g fîber, 40 g proteîn (64%), 0.4 g rûnê têrbûyî

Xwarina Tendurist # 4: Xwarina Xwarinê û Potatoes Mashed

Pîvana Xwarinê ya per xizmetê: (6 heb. Nanê goşt, 1/3 kasa kartolan): 260 kalorî, 9 g rûn (27% kalorî), 2 g rûnê têrbûyî, 22 g karbohîdartan, 24 g proteîn, 5 g fîber, 80 mg kalsiyûm, 3 mg hesin, 240 mg sodyûm

Xwarina Tendurist # 5: Sosîsê mirîşkê bi Kale

Xwarina Xwarinê ji her servîsê: (1 sosîs, 1/4 ji têkelê kale): 261 kalorî, 46% rûn (13,5 g; 3,8 g têrbûyî), 20% karbohîdartan (12,8 g), 34% proteîn (22,3 g), 1,9 g fiber, 227 mg kalsiyûm, 3.7mg hesin, 980mg sodyûm.

Xwarina Tendurist # 6: Salmonê Xwarinê bi Giya

Xwarina Xwarinê ji bo her servîsê: Xwarinê ji bo xwarinê: 289 kalorî, 21 g rûn, 7 g rûnê têrbûyî, 23 g proteîn, 0 g fîber, 146 mg sodyûm.

Xwarina Tendurist # 7: Sushi Vegetable

Xwarina Xwarinê ji her servîsê: (10 perçe) 290 kalorî, 6 karbohîdartan (87%), .6 g rûn (2%), 7 g fîber, 8 g proteîn (11%)

Xwarina Tendurist # 8: Gorgonzola Burgers with Saucumber-Yogurt Sauce

Pîvana Xwarinê ya per xizmetê: (1 burger, 1/4 kasa xiyar-mast): 292 kalorî, 10 g rûn (30% kalorî), 5 g rûnê têrbûyî, 28 g karbohîdartan, 26 g proteîn, 3 g fîber, 210 mg kalsiyûm, 3 mg hesin, 595 mg sodyûm

Di derbarê gotina "erê" ji xwarinên tendurist û "na" ji xwarinên bi rûn de, û di derbarê xwarinên tendurist ên ku ji bo kêmkirina kîloyê pir girîng in de bêtir kifş bikin.

Nirxandin ji bo