Masajê Shantala: çi ye, meriv çawa dike û ji bo pitikê feydeyan digire

Dilşad

• Meriv çawa masaja Shantala dike
• Serişteyên ji bo masajek baş
• Awantajên sereke yên masajê Shantala
• Her weha binihêrin ka meriv çawa girîna pitika xwe bide sekinandin: 6 awayên ku zarokê we negirî.

Masajê Shantala celebek masajê Hindî ye, ji bo aramkirina pitikê, jê haydarbûna wî ji laşê xwe çêtir e û ku girêdana hestyarî di navbera dê / bav û pitikê de zêde dike. Ji bo vê yekê hewce ye ku di dema tev masajê de baldar û nermik a dayik an bavî pitikî hebe, ku dikare rastê piştî serşokê, rojane, hîn jî bi pitikê tazî, lê bi tevahî rehet were pêk anîn.

Vê masajê di pitikê de teşeyên lebatî, mejî û motorî çêdike, ku dikare tenduristiya wan a gihaştî, nefes û gera xwînê baştir bike, ji bilî vê yekê ku têkiliyek di navbera lênihêr û pitikê de mezintir bike. Ev masaj dikare ji meha 1-an a jiyanê ve bête kirin, heya ku pitik xweş be, ango ew ne birçî, pîs û nerehet be. Hûn dikarin dema ku hûn ji bo pêkanîna vê masajê herî guncan dibînin hilbijêrin û girîng e ku hûn di tevahiya masajê de hûn% 100 amade bin, li TV an li ser têlefona xweya desta temaşe nekin.

Meriv çawa masaja Shantala dike

Berî ku dest bi masajê bikin, piçek rûnê masajê bavêjin ser kefçên xwe, ku ew dikarin bibin bademên şêrîn an tovê tiriyê, û di destên xwe de bireşînin da ku ew hinekî germ bibe û gavên jêrîn bişopînin:

• Rû: Pitikê li ber xwe bidin û bi tiliyên ser rûyê xêzên piçûk ên horizontî şopînin, rûpoşan masaj bikin û li nêzîkê quncika çavan tevgerên dorpêç bikin.
• Pêxîl: Destên xwe ji orta singa pitikê ber bi zendan ve bikişînin.
• Qam: Bi lêdanek nermik, destên xwe ji zik ber bi milên xwe ve bikişînin, li ser zikê pitikê X çêbikin.
• Çek: Destên xwe ji orta singa pitikê ber bi zendan ve bikişînin. Destekî yek milî masaj bikin.
• Dest: Destên xwe ji kefa pitikê bigir heya tiliyên xweyên piçûk. Yek bi yek, bi nermî, hewl didin ku tevgerê domdar bikin.
• Made: Aliyê destên xwe bikar bînin, destên xwe li ser zikê pitikê, ji dawiya riban, bi navikê heya organên jehrîn bikişînin.
• Ling: Bi destê xwe di teşeya zengilan de, destê xwe ji çengê ber bi lingan ve bikişînin û dûv re, bi her du destan, ji gewriyê bigir heya qiloçek, bizivirin û vegerin. Carek yek lingê xwe bikin.
• Lingên: Destên xwe li tenişta lingê xwe bikişînin, li dawiya her tiliya piçûk masajek nermik çêbikin.
• Pişt û pişt: Pitikê li zikê xwe bizivirînin û destên xwe ji piştê ber bi jêr ve bikişînin.
• Stretches: Destên pitikê li ser zikê wî xaç bikin û dûv re destên wî vekin, dûv re jî lingên pitikê li zikê xaç bikin û lingên xwe dirêj bikin.

Divê her tevger bi qasî 3 û 4 caran were dubare kirin.

Serişteyên ji bo masajek baş

Dema ku vê masajê dikin her dem hewl bidin ku li çavên pitikê mêze bikin û her dem herin pê re bipeyivin û her kêliyê kêfa xwe bikin. Ev masaj bi navînî 10 hûrdeman dom dike û her roj dikare were kirin, dema çêtir piştî şûştinê pêk were encamên çêtir têne dîtin.

Di dema masajê de ne hewce ye ku meriv miqdarek rûn bikar bîne, tenê tiştê ku ji bo destan diherike hewce ye, lê heke hûn dozê li hin xalan zêde bikin, hûn dikarin bi destmalek an kaxezê rûnê zêde ji laşê pitikê derxînin destmala ku divê bi zexta sivik li herêmê were bikar anîn, bêyî ku çerm bişo.

Hin dêûbav tercîh dikin ku pêşî masajê bikin, û dûv re pitikê bişon, û di vê rewşê de, serşoka binavbûnê di nav leganê de ku tenê serê pitikê ji avê nahêle, ji bo bidawîkirina vê kêliyê awayek rehet e.

Awantajên sereke yên masajê Shantala

Masajê Shantala dihêle pitik di jiyana wan a rojane de aramtir be, gera xwînê baştir dike, dêûbav û pitikê nêziktir dike, girêdana baweriya di navbera wan de xurt dike. Bi vî rengî teşwîqkirinê, pitik hîn dibe ku bêtir hay ji laşê xwe hebe, û hîn jî feydeyên din jî hene wekî:

• Hêrsbûnê çêtir dike, ku dibe alîkar da ku hûn bi refluks û kelepçeyên rovî re şer bikin;
• Bêhna baştir kirin;
• Pitik dema ku dibîne ku bala wî rojane heye aramtir e;
• Başiyê pêşdixe;
• Ew xewê baştir dike, wê bêtir aramî û bi şiyarbûnên şevê re kêm dike.

Shantala di heman demê de wekî huner, dan û stendina hezkirinê jî tête hesibandin, û dikare ji meha yekem a jiyanê ve heya dema ku dêûbav û pitik bixwazin tê kirin, lê heke pitikê / a tayê hebe, bigirîn an aciz xuya dike divê ew neyê kirin.

Her weha binihêrin ka meriv çawa girîna pitika xwe bide sekinandin: 6 awayên ku zarokê we negirî.