Her Sibê Kupek Çaya Matcha Vexwin Ku Enerjiyê û Fokusê Zêde Bikin

Dilşad

• Sûdên Matcha
  
• Reçeteya Çaya Matcha
• Melzeme
• Tarîfa bikaranînê

Rojane sihra matcha dikare bandorek erênî li ser asta enerjiya we bike û tenduristiya giştî.

Berevajî qehweyê, matcha vebijarkek kêmtir diltenik peyda dike. Ev ji ber mêtîna bilind a flavonoîd û L-theanîn e, ku bandeya frekansa alpha ya mêjî zêde dike û bi bilindkirina astên serotonin, GABA, û dopamîn bandorên rehet çê dike.

Lêkolîn destnîşan dike ku L-theanine bi taybetî ji bo astên bilind ên stres û fikarê alîkar e, bêyî ku bibe sedema xewê, bêhnvedanê zêde dike. Van bandorên hanê heya di dozên ku di fîncanek çayê de têne dayîn de jî hatine dîtin.

Wekî din, L-theanine dema ku bi kafeînê re were girêdan hin tiştên ecêb dike, à la matcha - asîdê amînoyî dikare alîkariya çêtirkirina fonksiyona nasnameyê bike û fokus û hişyarî zêde bike. Ji ber vê yekê sihikbûna matcha pir xweş e berî rojek xebata dijwar an dema ku ji bo ceribandinek cram dibe.

Sûdên Matcha

• bandorên erênî li ser mood
• rehetiyê pêş dixe
• enerjiya domdar peyda dike
• dikare bi domandina kîloyek saxlem re bibe alîkar

Matcha di katekînên antîoksîdan, dewlemendek nebatî ya ku di çayê de tê dîtin, dewlemend e. Di rastiyê de, li gorî ceribandina ORAC (Kapasîteya Qedandina Radîkal a Oksîjenê) di nav superfoodan de yek ji mîqdarên herî bilind ên antioxidantan li matcha heye.

Ev matcha di şerê dijî radîkalên azad de mezin dike, û.

Biceribînin: Hûn dikarin çaya matchayê germ an qeşagirtî biecibînin û bi çêjên xwe bi xweşikî bi syrupa mêşê an hingivê xweş bikin, fêkî zêde bikin, an jî bikin nav goşekek xweşik.

Reçeteya Çaya Matcha

Melzeme

• 1 têr. toza matçayê
• 6 oz. ava germ
• şîrê bijarte, vebijarkî
• 1 têr. agave, syrup maple, an hingiv, vebijarkî

Tarîfa bikaranînê

1. 1 donim ava germ bi matçayê re tevlihev bikin da ku pasteyek stûr çêbibe. Bi karanîna bamboo-yê, matçayê bi rengek zig-zag biqelêşînin û biqijilînin.
2. Dema ku bi hêz diteqin, bêtir avê li matçayê bixin da ku dernekeve.
3. Heke bixwaze, şîrê germ li latê zêde bikin an bi şîrînek bijarte şêrîn bikin.

Pîvanîk: Di çayê de 1 kevçiyê çayê bixwin û hûn ê bandorên di nav 30 hûrdeman de, ku çend demjimêran dom dikin, hîs bikin.

Bandorên mumkun ên matçayê Matcha dema ku bi nermahî tê vexwarin xuya nake ku bibe sedema bandorên girîng ên girîng, lê dozên mezin ên ku gelek kafeîn peyda dike dibe ku bibe sedema serêş, zikêş, bêxewî û hêrsbûnê. Divê jinên ducanî hişyarî bikar bînin.

Berî ku tiştek li rûtîna xweya rojane zêde nekin her gav bi doktorê xwe re kontrol bikin da ku bizanin ka ji bo we û tenduristiya weya takekesî çi çêtirîn e. Gava ku çaya matçayê bi gelemperî vexwarin ewle ye, di rojekê de pir vexwarin dikare zirarê bide.

Tiffany La Forge aşpêjek pispor, pêşkeşkerê reçeteyan, û nivîskarê xwarinê ye ku tevnvîsîna blogê Parsnips û Pastries e. Tevnvîsa wê li ser xwarina rastîn ji bo jiyanek hevseng, reçeteyên demsalî, û şîreta tenduristiyê ya nêzik disekine. Gava ku ew ne di mitbaxê de be, Tiffany bi yogayê, geştê, rêwîtiyê, baxçê organîk, û bi corgi xwe, Cocoa re daliqîne. Li ser tevnvîsa wê an li Instagram-ê biçin serdana wê.