Meriv Çawa Zebûreyê Bikaranîn Ji bo Rastkirina Zextê

Dilşad

• Mîqdar hewce ye ku zextê kêm bike

Ji bo 6 hefteyên li pey hev xwarina perçek navînî bi kêmûzeyî 200 g avzêl ji bo normalîzekirina tansiyonê awayek baş e, ji bilî karanîna dermanên ku ji hêla kardiyolojîst ve têne nîşankirin zêdebûnek mezin e, lê ew ne ji bo nexweşên şekir e ji ber ku zebze pir şîrîn e .

Madeyên sereke yên di nav avê de ku ji vê feydeyê berpirsiyar in L-citrulline, potasyum û magnezyûm in ku hem ji bo tansiyona xwînê hem jî ji bo tansiyona nizm baş in. Lê ji bilî vê hejîrê ji hêla vîtamînên A, B1, B2, B3 û kalsiyûm, fosfor û lîkopen jî dewlemend e, ji bo têrkirin û paqijkirina laş xweş e.

Mîqdar hewce ye ku zextê kêm bike

Ji bo ku avzêk zexta xwînê normalîze bike girîng e ku rojane herî kêm 1 qedeh ava bi 200 ml zebeş were vexwarin. Li kêleka beşa sor a zebzeyê, beşa kesk a ronahî, ya ku hundirê pelandinê çêdike, di heman demê de ji hêla maddeyan ve jî dewlemend e û dema ku gengaz be divê were bikar anîn. Kesên ku çêj jê hez nakin dikarin vê beşê ji bo çêkirina ava ava bikar bînin.

Meriv çawa ava çêdike:

Ji bo amadekirina ava şehrezayê, hûn dikarin tenê mîqdara hewa ya zerzewatê di nav blenderekê an grinderek din de bavêjin da ku ava wê çêbibe. Heke hûn çêjek bêtir dixwazin, hûn dikarin mînakî, lemon an porteqal zêde bikin. Hûn dikarin bi tov an bê tov bavêjin, ji ber ku ew ne zirardar in.

Stratejiyek din a ku di sazkirina tansiyona xwînê de jî dibe alîkar ew e ku rojane xwarinên dîuretik werin vexwarin, ji ber ku ew di heman demê de ji hêla potasiyûm ve jî dewlemend in, wek şûşeyek avî, sêlûk, parsley, xiyar, bîstan û tomatîk. Li vir nimûneyên din bigerin.