Dêûbaviya Hişmend Çi ye?

Dilşad

• Wateya ku dêûbav bi hiş be
• Faktorên sereke yên dêûbavkirina hişyar
• Feydên dêûbavîtiya hişyar
• Nimûne dêûbavkirina hişyar
• Dê pitik ranezê?
• Toddler tengasiyê li dikanê dixe?
• Zarok red dike ku xwarinê bixwe?
• Cûda bi şêwazên din ên dêûbavbûnê
• Meriv çawa bi hişmendî dêûbavan dike
• Hilgirtin

Yên piçûk li malê hene? Heke hûn hinekî xwe ji kontrolê hîs dikin û hewceyê hin rêbernameyên zêde ne, hûn ne tenê ne.

Lêbelê di navbera hemî qezayên potîn, şiyarbûna serê sibehê, spatên xwişk û bira, û li benda rêza hilgirtina pêşdibistanê, bila em rastgo bin - dibe ku ji we re enerjiyek hindik maye ku hûn pirtûkên dêûbavtiyê yên tije-şîret bixwînin.

Di heman demê de, hişmendî hemî gûz e, û hin kes wê dixin nav felsefeya dêûbavtiyê. Ev stratejiya alîkar dibe ku ew ramanek ewçend xirab nebe - ji ber vê yekê em ê di derheqê dêûbavtiyê hişyar de kurtedemek ji we re bidin û çima dibe ku hêjayî we be ku hûn kêliyek zêdek bigirin da ku nefes bistînin dema ku hûn rûdinin rewşek ku ji xemgîniyê der e.

Wateya ku dêûbav bi hiş be

Ji xwe, hişmendbûn pratîkek ku di kêliyê de dijî ye. Ew tê vê wateyê ku hûn hay ji wê yekê ne ku hûn li cîhan in, hûn çi difikirin, û hûn ji hundur û der ve çawa hîs dikin.

Ne tenê wusa, lê hişmendî di heman demê de ev e ku li cîhanê - li cîhana we - bi kêm darizandin û bêtir pejirandinê binihêrin. Fikra anîna hişmendiyê heya dema nuha bingeha medîtasyona Bûdîst e, û ew bi sedsalan tête tetbîq kirin û lêkolîn kirin.

Ramana hişyar dêûbavkirin bi taybetî ji wê derê ve heye. Di aslê xwe de, ew prensîbên hişmendiyê li gelek rewşên di malbata we de ku carinan dikarin hinekî dîn hîs bikin, bikar tîne.

Armanca anîna hişmendiya dêûbavtiyê ew e ku bi raman bersiva reftar an kiryarên zarokê / a we bidin beramberî berteka bi tenê. Hûn dixebitin ku ji bo zarokê / a xwe, û di heman demê de, ji bo xwe jî qebûlbûn hebe. Bi vî rengî têkiliya we xweşkirin dibe ku têkiliya we xurt bike û bibe sedema berjewendiyên din.

Ev nayê wê wateyê ku dêûbavek hişyar her dem tê wateya ramîna erênî.

Em ê bi we re razek piçûk bihêlin - dêûbav dê carî nebe her tav û bişirîn û zarokên ku bêyî gilî tiştê ku we ji bo şîvê sax kirî dixwin.

Di şûna wê de, ew e ku bi rastî di dema nuha de mijûl bibin û nehêlin ku hest û trawmayên ji raborî an pêşerojê serpêhatiya xwe an jî - ya girîngtir - bersivî. Hûn hîn jî dikarin bi hêrs an dilşikestî bersivê bidin, lê ew ji deverek bêtir agahdar e ji bilî yek ku bixweber bixweber e.

Faktorên sereke yên dêûbavkirina hişyar

Pir tiştê ku hûn dikarin li ser dêûbavtiya hişyar nivîsandî bibînin li ser sê taybetmendiyên sereke disekine:

• hişyarî û baldariya dema nuha
• mebest û têgihiştina tevger
• helwest - ne dadrês, dilovanî, qebûl - di bersivê de

Ev hemî baş dixuye, lê wateya wê bi rastî çi ye?

Ji bo ku wê hîn bêtir bişkînin, piraniya ramanên dêûbavtiya hişmend van digire nav xwe:

• Guhdarî kirin. Ev tê vê wateyê bi rastî bi baldariya xweya tevde guhdarî û temaşe kirin. Ev dikare gelek sebir û pratîkê bistîne. Listening guhdarî li hawîrdorê dike. Her tişt - dîmen, bîhn, deng - li dora xwe û zarokê / a xwe bigirin.
• Qebûlkirina bê dadgeh. Ew ji bo hestên we an hestên zarokê we bêyî darizandinê nêzîkê rewşê dibe. Çi hêsan e e. Di heman demê de ne darizandin dev ji hêviyên ne rast ên zarokê / a xwe jî dihêle. , Di dawiyê de, ew ev pejirandina "çi ye" armanc e.
• Hişyariya hestyarî. Anîna li ser hişmendiyê ji danûstandinên dêûbavtiyê re ji dêûbav heya zarok û paşde dirêj dibe. Modelkirina hişmendiya hestyarî ji bo fêrbûna zarokê / a we ye ku heman tiştî ye. Her dem hestên ku bandorê li rewşan dikin hene, gelo ew ji demek dirêj ve hatine çêkirin an jî zûtir in.
• Xwe birêkûpêk kirin. Ev tê vê wateyê ku hûn nehêlin ku hestên we bertekên tavilê bidin destpêkirin, mîna hewar an tevgerên din ên otomatîkî. Bi kurtasî: Ew berî ku tevbigere difikire ku zêde bertek nîşan nede.
• Dilêşî. Dîsa, dibe ku hûn bi kirin an ramanên zarokê / a xwe ne razî bin, lê dêûbavtiya hişyar dêûbavan teşwîqê dilovanî dike. Ev tê de dilnizmî û têgihiştina ji bo pozîsyona zarok di kêlîkê de ye. Dilovanî li dêûbavan jî dibe, lewra ku di dawiyê de kêmtir xwe-tawanbar kirin heke rewşek ku hûn hêvî dikin dernekeve holê.

Têkilî: Nifşek berbiçav: Dêûbav mîna mîna pro-ê di serdema dîjîtal de

Feydên dêûbavîtiya hişyar

Pir lêkolînan hene ku li berjewendîyên gengaz ên bi dêûbavtîbûn û hişmendî ve girêdayî ne nêrîn. Ji bo dêûbavan, dibe ku ev feyde kêmkirina stres û tevliheviya giyanî, mîna depresyon û fikarê bin.

Yek piçûk jî di sê mehên sêyemîn de van feydeyên ji bo jinên ducanî lêkolîn kir. (Erê! Hûn dikarin berî dêûbavîtiyê bi rastî dest pê bikin sûd werdigirin!) Jinên ku bi hişmendiyê re mijûl dibûn pir kêmtir xemgîn bûn û kêmtir rewşên neyînî yên neyînî ragihandin.

Lêbelê yekî din nîşan da ku ev feyde dikare li ser xweşewitandina giştî ya dêûbav û malbatê bibe. Çawa? Zêdekirina perwerdehiya hişmendiyê li bernameyek dêûbavtiyê ya heyî, xuya bû ku têkiliya dêûbav-zarok xurt dike.

Di vê lêkolîna taybetî de, ew di dema xortaniyê de bû, dema ku tişt dikarin bi taybetî tevlihev bibin. Lêkolîner parve dikin ku çêtirkirin dibe ku ji ber kapasîteya dêûbav be ku "bi rengek avakî bersivê bide" streskerên ku ew li hember bertek û potansiyel biyanîkirina zarokê wan radibin.

Ji bo zarokan, dêûbavbaweriya hişyar dikare bi biryara civakî re bibe alîkar. vê dawîyê zencîreyek bi biryarbûn û rêziknameya hestyarî derxist holê. Ji ber vê yekê, têgihiştin û pejirandina hestên ku ev celeb dêûbavî pêşve dibe dibe ku zarok ji temenek pir ciwan ve li ser vê jêhatiya girîng a jiyanê bixebitin.

Dêûbavkirina hişyar dibe ku neheqiya potansiyel jî kêm bike, mîna destdirêjiya laşî. A di nav dêûbavên ku stratejiyên hişmendiyê yên cihêreng bikar tînin de hin kêmkirinên îstismarkirina zarokan nîşan da. Ne tenê wilo, lê helwestên dêûbavtiyê jî baştir bûn. Ji ber vê yekê pirsgirêkên tevgera zarok jî kirin. Ew serfiraz-serfiraz e.

Potansiyela din:

• danûstendina dêûbav-zarok baştir dike
• nîşanên hîperaktîfê kêm dike
• razîbûna dêûbaviyê baştir dike
• êrîşkariyê kêm dike
• hestên depresyonê kêm dike
• stres û fikarê kêm dike
• tevahî tevlêbûna dêûbavan bêtir dike
• dêûbavtiyê dike ku mîna ku ew hewlek kêmtir digire

Têkilî: Di derbarê dêûbavtiyê de hûn dixwazin çi zanibin?

Nimûne dêûbavkirina hişyar

Ji ber vê yekê dêûbavkirina hişyar di çalakiyê de çawa xuya dike? Van mînakan binerin ka ew çawa dikare bandorê li nêzikatiya we ya li hember zehmetiyên dêûbavtiyê bike.

Dê pitik ranezê?

Kêliyek bêhna xwe vedin. Hûn dikarin ramanên xwe bibînin ku li hemû şevên berê digerin dema ku zarokê we li hember xewê li ber xwe da. Hûn dikarin xeman bixwin ku ew ê carek din xew nekin - an ku hûn ê carî wextê mezinan ji xwe re nekin. Dibe ku hestên we berfê bibare. Lê, dîsa, bêhna xwe vedin. Hûn di vê de ne. You’ we ev heye.

Rawestin ku hestên xwe fam bikin, hemî normal in. Hûn xwe dîn an dilşikestî hîs dikin? Bêyî ku xwe bi xwe dadbar bikin vê yekê qebûl bikin. Dîsa sekinîn da ku fam bikin û bipejirînin ku gelek pitikan bi şev bi xewê re pirsgirêk derdixin û ev şev nayê vê wateyê herkes şev ji bo mayîna jiyanê.

Toddler tengasiyê li dikanê dixe?

Li dora xwe mêze bikin. Dema ku tevgera wan dibe ku şerm bike an jî hin hestên neyînî yên din bide alî, di kêliyê de be.

Heke hûn li dora xwe mêze bikin, hûn ê îhtîmal bibînin ku li gel xerîbên ku çavên wan dibe ku we stres bikin (wan paşguh bikin!), li dikanê ji bo zarokê we gelek ceribandin hene. Dibe ku ew pêlîstokek an şekirek diyar dixwazin. Dibe ku ew ji rojek kirrînê an bêhnvedanek bêzar bûne.

Berî ku hûn piçûka xwe bigirin û ji dikanê birevin, hewl bidin ku binêrin ka çi diqewime. Qebûl bikin ku dema ku qencî tê de hebin an dema ku ew ji kar werin derxistin zarok dikarin ji kontrolê derkevin. Qebûl bikin ku ew îhtîmal e ku bi hin hestên xweşik ên mezin ên xwe re mijûl dibin. Accept qebûl bikin ku her çend biyanî lê mêze bikin, zarokê we naxwaze we şerm bike. (Lê, na. Ev nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku wê qulikê xeberdanê $ 100 bikirin.)

Zarok red dike ku xwarinê bixwe?

Nûzewicî bi mêldarî şîrê dayikê an formulê dişewitînin mîna ku ew ji şêwazê derkeve. Lê di demekê de - û ew di dawiyê de ji her kesî re çêdibe - zarokê we dê dev ji xwarina wê xwarina xweşik a ku we li malê çêkiriye, bike. Ceribandina we dê bibe ku ew bi xwe bigirin û, baş, bertek nîşan bidin.

Di şûna wê de, hilmek kûr bistînin, ji xwe re bînin bîra xwe ku hûn pijandek baş in, û bifikirin ku zarokê / a we çi dibe bila bibe. Dibe ku ew ji tama an teşeyek nû hinekî hes dikin. Dibe ku ew demek tê bîra wan ku xwarinek rengek wan nexweş kir û naha hemî xwarinên bi wî rengî bi nexweşiyê ve girêdidin. Pêkenî? Ne ji xwarinek nû re.

Piştî ku hûn ketin pêlavên wan û bi empatî li ser rewşê fikirîn, bi wan re li ser çi ew hest dikin û çima ew hewce ne ku bixwin re sohbetek bikin. Rutînek saz bikin ku ew bijareyên xwarinê hene (di navbera vebijarkên saxlem de - ji ber ku bila em rastgo bin, di navbera spînax û kek, kî dê nebe kek hilbijêrin?) û modela ku tiştên nû biceribîne da ku ew bibînin ku hûn bi bîhnfirehî dixwin - ji dêvla ku berî ramînê bertek nîşan bidin.

Girêdayî: Çima dem e ku meriv efsaneya dayika kamil bişkîne

Cûda bi şêwazên din ên dêûbavbûnê

Werêkî, çi dêûbavbaweriya hişyar ji şêwazên din ên dêûbavbûnê vediqetîne? Welê, ew ne ew qas zêde ye dikirin tiştek bi taybetî ku ew li ser wext girtinê bi hêsanî ye bibe. Ger ew ji we re piçek ecêb xuya dike, xem neke. Ew bê guman guherînek hişê ye ku dibe ku famkirina wê çend demek bigire.

Stylesêwazên din ên dêûbavtiyê li ser awayê nêzikbûna vê an wê, an stratejiyên ku bi hin reftar an çalakiyan re mijûl dibin, disekinin. Dêûbavkirina hişyar di bingeha wê de paşde gavavêtin û hêdîbûn e.

Ew li ser tijîkirina qedeha dêûbav û naskirina hestên hundurîn an jî derhênerên derveyî ne ku dibe ku kêlîkê bandor bikin. Ew li ser pejirandina hestên erênî û neyînî ye ku ew berovajî diçin li dijî herikînê ku encamek diyar pêk bînin.

Di dil de, dêûbavkirina hişmend ezmûna zaroktiyê bi rûmet dike û wext digire ku cîhanê bi çavên zarokê we bibîne. Zarok, nemaze yên piçûk, bi xwezayî di kêliyê de dijîn.

Dibe ku şêwazên din ên dêûbavtiyê bêtir li ser fêrkirina avahî û rûtîn an rast û nerast a zarokan be, lê hişyarbûn qala şiyana wan a xwerû ya hebûna wan dike. Armanca dawîn amûrên dayîna zarokê / a we ye ku bi rengek hişmendtir bi stresên xwe re mijûl bibe.

Girêdayî: Blogên dayika çêtirîn ên 2019

Meriv çawa bi hişmendî dêûbavan dike

Hûn ne hewce ne ku tevahî şêwaza jiyana xwe biguherînin da ku îro dest bi praktîzekirina stratejiyên hişmendiyê bikin.

• Çavên xwe veke, bi rastî û biwêjî. Bala xwe bidin der û dora xwe û ka hûn ji hundir û derve çi hîs dikin. Bi hemî hestên xwe tiştan bigirin - dest, bihîstin, dîtin, bîhn û tamê.
• Di kêliyê de be. Li dijî jiyîna di rabirdûyê de an ji bo pêşerojê pir bi baldarî plansaziyê bikin. Ya ku niha çêdibe, ya li pêşiya we, ya baş bibîne.
• Qebûlkirina pratîkê. Bi hemî hêza xwe hewl bidin ku hest û tevgerên zarokê / a xwe qebûl bikin, her çend ku ew we bêzar dikin. (This vê pejirandinê li xwe zêde bikin.)
• Bîngirtin. Kêliyek weya krîzê heye? Li ser bêhna xwe bisekinin. Nefesek kûr bistînin, pişikên xwe bi hewa dagirin û hişê xwe li ser bêhna xwe bigirin. Bêhna xwe derxînin û hîs bikin ku bikeve û derkeve laşê we. Di demên dijwar de zarokê / a xwe jî teşwîq bikin ku bêhna xwe vede.
• Ponijîn. Li ser nefesê sekinîn beşek mezin a ramandinê ye. Hûn tenê hewce ne ku her roj çend hûrdeman derxînin da ku bi rastî bi xwe re têkilî daynin. Ji bo rahênanên hişmendiya belaş li YouTube-ê bigerin. Vê medîtasyona rêvekirî ya 10-hûrdemî ya ji The Honest Guys ji 7,5 mîlyonî zêdetir dîtin û ton şîroveyên erênî hene. Heta hûn dikarin pratîkên ji bo zarokan jî bibînin. New Horizon ji bo zarokên ji her temenî bi sedan rahênan hişmendî û bêhnvedanê pêşkêşî dike.

Hilgirtin

Carek din ku hûn di rewşa dêûbavtiyê de ne ku hûn hîs dikin ku hûn dikarin serê xwe biteqînin, hebek bisekinin. Bêhnek kûr bistînin û paşê bi tevahî hilmînin. Bi hestên xwe, derdora xwe, û ezmûna zarokê xwe jî şil bikin. Then hingê bêyî ku li ramanên raborî an pêşerojê geriyan, di vê gavê de ber bi pejirandinê ve bixebitin.

Dibe ku hûn çend carên ku hûn vê rêbaza nû ya dêûbavtiyê biceribînin, di dilşadiya hişyarbûnê de biser nekevin. It’s baş e ku meriv bi guman be. Lê, piştî demekê, hûn dikarin fêr bibin ku kêliyek sekinîn berî ku bertek nîşan bidin stresa xwe bixwe kêm dike û bi erênî bandorê li zarokê / a we dike.