Depresiyona Sibehê: Çi ye û Çawa Dermankirin

Dilşad

• Sedemên depresyona sibehê
• Nîşaneyên depresyona sibê
• Teşxîsa depresyona sibehê
• Tedawiyên ji bo depresyona sibehê
• Derman
• Terapiya axaftinê
• Tedawiya ronahiyê
• Tenduristiya Elektrokonvulsîv (ECT)
• Hûn dikarin çi bikin
• Bi doktorê xwe re bipeyivin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Depresyona sibehê çi ye?

Depresyona sibehê nîşaneyek e ku ji hêla hin kesan ve bi nexweşiya depresiyona mezin re tê jiyîn. Bi depresyona sibehê re, dibe ku hûn di sibehê de ji nîvro an êvarê nîşanên depresyonê yên girantir hebin. Dibe ku ev nîşanên hanê xemgînî, dilşikestî, hêrs û westînek giran be.

Depresiyona sibehê wekî guherîna rojane ya nîşanên depresiyonê an guherîna giyanî ya rojane jî tê zanîn. Ew ji tevliheviya bandorê ya demsalî, ku bi guhertinên di demsalan de têkildar e, cuda ye. Pisporan berê depresyona sibehê bi xwe wekî teşhîsek klînîkî dihesibandin, lê naha ew wê yekê ji gelek nîşanên gengaz ên depresiyonê dihesibînin.

Sedemên depresyona sibehê

Lêkolînek 2013-an destnîşan kir ku mirovên bi depresiyon timûtim rîtmên çerkezê xera dikin. Ev têkçûn yek ji sedemên sereke yên depresyona sibehê ye.

Laşê we li ser demjimêrek navxweyî ya 24-demjimêr dimeşe ku dibe sedema ku hûn şev bi xew şiyar bibin û bi roj jî bêtir şiyar û şiyar bin. Ev çerxa xewa-şiyariyê ya xwezayî wekî rîtma çerkezan tê zanîn.

Rîtma dorpêç, an demjimêra laşên xwezayî, ji lêdana dil bigire heya germahiya laş her tiştî rêk dixe. Di heman demê de bandor li ser enerjî, raman, şiyarî û giyanî jî dike. Van rîtmên rojane ji we re dibin alîkar ku hewayek biewle bimînin û di tenduristiyek baş de bimînin.

Rîtma hin hormonan, wekî kortîzol û melatonîn, alîkariya laşê we dike ku xwe ji hin bûyeran re amade bike. Mînakî, dema ku roj hiltê laşê we kortîzol çêdike. Ev hormon enerjiyê dide we da ku hûn di nava rojê de çalak û hişyar bin. Dema ku roj diçe ava, laşê we melatonîn azad dike. Ew hormona ku we radizê.

Dema ku ev rîtm têne têkdan, laşê we di demek çewt a rojê de dest bi çêkirina hormonan dike. Ev dikare bandorek neyînî li tenduristiya laşî û başbûna hestyarî bike. Mînakî, dema ku laşê we di nava rojê de melatonin dike, dibe ku hûn pir westiyayî û hêrs bibin.

Nîşaneyên depresyona sibê

Kesên bi depresiyona sibehê re timûtim sibehê xwedan nîşanên giran in, wekî hestên xemgîniyê û tariyê. Lêbelê, ew her ku roj baştir dibin xwe baştir hîs dikin. Nîşan dikarin bibin:

• sibehê hişyarbûn û rabûna ji nav nivînan
• kêmbûna kûr a enerjiyê dema ku hûn roja xwe dest pê dikin
• dijwariya rûbirûbûna karên hêsan, wekî şûştinê an çêkirina qehwê
• fonksiyonek fîzîkî an nasnameyî ya derengmayî ("bi mijê ramîn")
• bêhemdîbûn an kêmbûna konsantrasyonê
• acizbûn an dilşikestinek tund
• nebûna berjewendiya çalakiyên yekcar xweş
• hestên valabûnê
• guhartinên di şehwetê de (bi gelemperî ji asayî zêdetir an kêmtir dixwin)
• hypersomnia (ji normalê dirêjtir radizê)

Teşxîsa depresyona sibehê

Ji ber ku depresyona sibehê ji depresiyonê veqetandek cuda nine, pîvanên xweyên teşhîskirinê yên xwe nîne. Ew tê wê wateyê ku tu nîşanên saxlemkirî nîn in ku dixtorê we dê lê bigere da ku destnîşan bike ka we heye an na. Lêbelê, ji bo destnîşankirina ka depresyona weya sibe heye, doktor an terapîstê we dê tevahiya rojê li ser qalibên xewê û guherînên we yên giyanî ji we bipirse. Ew dikarin ji we pirsên wekî:

• Nîşaneyên we bi gelemperî serê sibehê an êvarê xirabtir in?
• Pirsgirêka we heye ku hûn ji nav nivînan rabin an serê sibê dest pê bikin?
• Ma di hundurê rojê de giyanên we bi rengek berbiçav diguherin?
• Pirsgirêka we heye ku hûn ji asayî pirtir balê bikişînin?
• Hûn di çalakiyên ku hûn bi gelemperî kêf dikin de kêfxweş dibinin?
• Rutînên weyên rojane di van demên dawî de hatine guhertin?
• Ger tiştek hebe, dê çi çêbibe ku dilxweşiya we baştir bibe?

Tedawiyên ji bo depresyona sibehê

Li vir çend dermankirin hene ku dikarin bibin alîkar ku depresyona sibê sivik bibe.

Derman

Berevajî nîşanên din ên depresiyonê, depresiyona sibehê baş bersivê nade berbestkerên vebijarka serotonin (SSRI). SSRI bi gelemperî antidepresant têne nivisandin ku dikarin bibin alîkar ku nîşanên depresyona mezin sivik bibin.

Lêbelê, rêgirên vegirtina serotonin – norepinephrine (SNRI) wekî venlafaxine (Effexor) dibe ku ji bo kesên bi depresyona sibehê re bibin alîkar.

Terapiya axaftinê

Tedawiyên axaftinê - wekî terapiya navbeynkî, terapiya reftara cognitive, û psîkoterapî - dikarin depresyona sibehê jî derman bikin.Tedawiya derman û axaftinê bi taybetî dema ku li hev werin bandor in.

Van terapiyan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn pirsgirêkên ku dikarin bikevin depresiyona we û nîşanên we xerabtir bikin navnîşan bikin. Dibe ku pirsgirêk nakokiyên di têkiliyek romantîk de, pirsgirêkên li cîhê kar, an qalibên ramana neyînî hebin.

Tedawiya ronahiyê

Tedawiya ronahiyê, ku wekî terapiya ronahiya geş an jî fotototerapî jî tê zanîn, di heman demê de dikare alîkariya mirovên bi depresyona sibehê dike bike. Bi vî rengî terapiyê, hûn li rex qutiyek terapiya ronahiyê rûniştin an dixebitin. Sindoq ronahiya geş derdixe ku ronahiya xwezayî ya li derve dişibîne.

Tê bawer kirin ku tîrêja ronahiyê li ser kîmyewiyên mêjî yên bi giyan ve girêdayî ye bandor dike. Her çend bi gelemperî wekî dermankirina nexweşiya bandorê ya demsalî tê nas kirin jî, dibe ku hin kesên bi depresiyon vê nêzîkatiyê kêrhatî dibînin.

Tenduristiya Elektrokonvulsîv (ECT)

ECT di heman demê de dikare bibe dermanek bi bandor. Bi vê pêvajoyê re, herikên elektrîkê di mêjî re derbas dibin da ku bi mebest destdirêjiyek pêk bînin. Dermankirin xuya dike ku dibe sedema guhertinên di kîmyaya mêjî de ku dikare nîşanên depresiyonê berevajî bike.

ECT tedawiyek bi ewle ye ku di bin anesteziya gelemperî de tête kirin, ku tê vê wateyê ku hûn di dema pêvajoyê de di xew de ne. Herêmên elektrîkê di çarçoveyek kontrolkirî de têne dayîn ku bi çêtirîn rîskên mimkun re encama çêtirîn bigirin.

Hûn dikarin çi bikin

Ji bilî van dermanan, çêkirina guherînên piçûk di nimûneyên xewa we de dibe alîkar. Van guhertinan dikarin bibin alîkar ku çerxa xew / şiyariya we bi demjimêra laşê we re bibe yek û nîşanên depresyona sibê kêm bikin. Cerribanî:

• her roj di heman demê de diçin nav nivînan û şiyar dibin
• di demên birêkûpêk de xwarin dixwin
• dev ji xewa dirêj berdin
• afirandina jîngehek ku xewê pêşve dixe, mînakî jûreyek tarî, bêdeng, sar
• ji madeyên ku dikarin pêşî li xewa şevek xweş bigirin, wekî kafeîn, alkol, û tûtinê dûr bixin
• gelek caran werzişê dikin, lê ji xilasbûna giran ji kêmî ve 4 demjimêran berî razanê dûr dikevin

Vê gav avêtinê dikare bibe alîkar ku ahenga weya sîrkadîk were aramkirin da ku laşê we di dema rast de hormonên rast çêbike. That ew pêdivî ye ku bibe alîkar ku heza we û nîşanên din baştir bibe.

Bi doktorê xwe re bipeyivin

Mîna nîşanên din ên depresyonê, depresyona sibehê jî tê derman kirin. Heke hûn difikirin ku depresyona weya sibehê heye, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikarin li ser nîşanên we bi we re bipeyivin û nexşeyek dermankirinê pêşniyar bikin ku ji we re bibe alîkar.