Nivîskar: Laura McKinney
Dîroka Afirandina: 2 Avrêl 2021
Dîroka Nûvekirinê: 18 Mijdar 2024
Anonim
5 Çareseriyên ku Ez Ji Bo Alîkariya Çermkirina Çermê Xweyê Bêrîkirinê Bikar Bikim - Tendûrûstî
5 Çareseriyên ku Ez Ji Bo Alîkariya Çermkirina Çermê Xweyê Bêrîkirinê Bikar Bikim - Tendûrûstî

Dilşad

Van pênc serişteyên lênihêrîna çermê yên xwezayî binerin ku dikarin bibin alîkar ku çermê we vegere ser rê.

Dema salê çi dibe bila bibe, di her demsalê de hertim xalek heye ku çermê min biryar dide ku pirsgirêkên min çêbike. Dema ku ev pirsgirêkên çerm dikarin cûda bibin, ez pirsgirêkên herî gelemperî dibînim:

  • zûhatî
  • pizik
  • sorbûn

Ji ber ku çima, carinan ew diguheze guherînek hewayê, lê carên din jî guherîn encama stresa ji muhleta xebata berbiçav e an jî tenê ji firînek dirêj-dûr dikeve.

Sedem çi dibe bila bibe, ez her dem hewl didim ku dermanên herî xwezayî û holist ên gengaz bikar bînin da ku alîkariya çermê xweya acizkirî bikim.

Ger hûn xwe di rewşek bi vî rengî de dibînin û dixwazin bizanin ez çawa çermê xwe vedigerînim stêrkî, hûn dikarin pênc serişteyên jorîn ên ceribandî û ceribandî, li jêr bibînin.


Av, av, û bêtir avê

Çûyîna min a yekem ew e ku ez bawer im ku têra xwe avê vedixwim. Ez dibînim ku dema ku çermê min tevdigere bi her tiştî û her tiştî re dibe alîkar, her çend ev bi taybetî di rewşê de be ku pirsgirêk bi taybetî hişkbûn an pizrik e.

Av dibe alîkar ku meriv çermê şil bike û dibe alîkar ku pêşî li xetên dehîdrasyonê bigire ku dikarin li ser rûyê hev rûdinin, ku hinekî dişibihin çirûskan.

Gava ku ew ji mirovek bi mirovek cûda dibe, ez hewl didim ku bi kêmanî 3 lître av rojane bistînim, her çend heke çermê min hinekî hişk xuya dike hê bêtir jî.

Xwarina bedewiya xwe bibînin

Ji bo min, ez dixwazim ku dev ji xwarinên ku dibin sedema iltîhaba min bibin, wekî gluten, şîranî, û şekir bi rêkûpêk. Ez dibînim ku ev dikarin bibin sedema pizrikan û her weha gelek pirsgirêkên çerm ên din.

Gava ku ez li ber parêza bingeh-nebat bimînim, çermê min dibiriqe.

Got, dema ku çermê min tevdigere, ez diçim ba "xwarinên bedewiyê" yên bijare ku ew xwarinên ku ez dizanim çermê min hîs dike û çêtirîn xuya dike.

Bijareyên min ev in:


  • Papaya Ez ji vê fêkiyê hez dikim ji ber ku ew bi vîtamîna A dagirtî ye, ku dikare bi potansiyelî bibe alîkar ku rîska te ya pizrik û vîtamîna E kêm bibe, ku dikare alîkariya te bike ku hûn çermên xwe û tenduristiya giştî biparêzin. Di heman demê de di nav vîtamîna C de jî dewlemend e, ku dikare bibe alîkar.
  • Kale Di vê vegê pelê kesk de vîtamîn C û luteîn, karotenoyîd û antîoksîdanek ku bi potansiyelî dikare alîkariya we bike heye.
  • Avokado. Ez ji bo fêkiyên xweş ên vê fêkiya xweş, ku dikare çermê we xweşiktir hîs bike, hildibijêrin.

Dema ku çermê we çêtirîn xuya dike, xwarinên xweşikiya xwe bibînin.

Xewa xwe lê bidin

Bidestxistina hejmarek têr a Zzz-ê pêdivî ye, nemaze heke çermê min çêtirîn nabîne - bi şev heft-neh saetan.

Çiqas ronahî be an pizrik be jî, razana xewa xweş heye ku bi van fikaran re bibe alîkar. Bîrveanîn: Laşek bêxew bedenek tengavkirî ye, û laşek streskirî dê kortîzol serbest berde. Ev dikare ji xêzikên xweşik heya pizrikan encam bide.


Wekî din, çermê we dema ku hûn radizên kolajenek nû çêdike, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li pîrbûna pêşwext bigire. Ji ber vê yekê berî ku hûn çerxa birka hestî bidin hev, divê hûn pêşî hewl bidin ku xewên xweyên xew baştir bikin.

Xwe bişo

Ez ji xwêdanek baş hez dikim, nemaze ku pizrik an pizrik pirsgirêka sereke ne. Dema ku ew ji bo xwêkirinê dijberî xuya dike - an bi karanîna werzîşê an jî bi sauna infrared - porên we vedibin û avahiya hundurê wan serbest berdide. Ev dikare bibe alîkar ku pêşî li şikestinan were girtin.

Mîna ku bi têra xwe razanê, xebitîn jî xwedan feydeya çerm a kêmkirina stresê ye, ku dikare di hilberîna kortîzolê de kêmtir bibe.

Hilberên xwezayî bikar bînin

Gava ku çermê min bi nîşanên hişkbûnê an pizrikê tevdigere, ez hez dikim ku hilberên bingeha hingiv, an jî hingiv tenê rasterast wekî derman bikar bînim.

Ev melzemeyek mezin e ji ber ku ne tenê antîbakteriyal û antîmîkrobiyal e, di heman demê de humestant e - şilkirin - û her weha!

Pir caran ez ê li malê maskeyek bingeha hingiv çêbikim ku ez ê 30 hûrdeman li ber şûştinê bimînim.

Rêzeya jêrîn

Her tişt ve girêdayî ye, ji ber vê yekê heke çermê we tevdigere, ew hewl dide ku tiştek ji we re vebêje.

Ji ber vê sedemê ez dixwazim ji bo ku çermê xwe sax bibe alîkariyek nêziktir bikim. Ji ber vê yekê dema ku çermê we demek dijwar derbas kir, bifikirin ku yek an du ji van ramanan li rûtîna xweya rojane zêde bikin.

Kate Murphy karsaziyek, mamosteya yogayê, û nêçîrvana bedewiya xwezayî ye. Kanadîyek nuha ku naha li Oslo, Norwecê dijî, Kate rojên xwe - û hin êvaran jî - bi companyampiyoniya Cîhanê ya şetrencê re şirketek şetrencê dimeşîne. Di dawiya hefteyan de ew li qada xweşikbûn û bedewiya xwezayî ya herî dawî û ya herî mezin peyda dike. Ew li Living Pretty, Bi xwezayî, blogek xweşikbûn û xweşiyê ya xwezayî ku tê de nirxên lênihêrîna çerm û xweşikiya hilberîna bedewiyê, reçeteyên xweşikkirina xweşik, hîleyên jiyanê yên eko-bedewiyê, û agahdariya tenduristiya xwezayî tevnvîsîne. Ew jî li Instagramê ye.

Li Ser Malperê Populer

Etravirine

Etravirine

Etravirine li gel dermanên din tê bikar anîn ku di mezin û zarokên 2 alî û mezintir de ku êdî ji wergirtina dermanên din ên HIV ûdê nag...
Zêde dozana ipmramîn

Zêde dozana ipmramîn

Imipramine dermanek bi reçete ye ku ji bo dermankirina depre yonê tê bikar anîn. Dema ku ke ek ji mîqdara normal an pêşniyarkirî ya vê dermanê bigire, z...