Tava Rojê ya Nû Ku Dihêle Hûn Vîtamîn D Dûr Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hûn dizanin ku tava rojê hem ji bo parastina kansera çerm û hem jî ji bo dij-pîrbûnê bi tevahî hewce ye. Lê yek ji kêmasiyên SPF -ya kevneşopî ev e ku ew di heman demê de şiyana laşê we jî digire ku vîtamîna D ya ku hûn ji tavê distînin bişoxilîne. (Bawer bikin ku hûn nekevin van mîtên SPF -ya ku hûn hewce ne ku pê bawer bikin.) Heya nuha.

Lêkolînerên Navenda Bijîşkî ya Zanîngeha Bostonê rêyek nû ji bo pêşxistina tîrêjê rojê çêkirine ku hem we ji tîrêjên zirarê diparêze hem jî dihêle bedena we vîtamîna D. hilberîne. PLOS One. Piraniya sunscreenên ku niha li sûkê ne li hember tîrêjên ultraviyole A û tîrêjên ultraviyole B diparêzin, ya paşîn ji bo hilberîna vîtamîn D hewce ye.

Bi guheztina kîmyewiyên kîmyewî, lêkolîneran Solar D (ku jixwe li Avusturalya tavê tê firotin) bi mebesta ku alîkariya mirovan bikin ku rojane zêdetir vîtamîna D xwezayî bigirin. (Nêzîkî ji sedî 60ê me niha kêmasiya vîtamîna D hene, ku me dixe xetereya depresiyonê û tewra şansê me ji bo hin celebên penceşêrê jî zêde dibe.) Formula Solar D-ya ku naha SPF 30 e-hin ultraviyole radike. B-blockers, dihêlin ku çermê we ji sedî 50 zêdetir vîtamîna D hilberîne.

Pirsgirêk ev e, astengkirina tîrêjên UVB tiştek pir, pir baş e. Tîrêjên UVB sedema ku hûn tîrêjên rojê digirin hene, û ew jî dibin sedema pîrbûna zû û kansera çerm. Solar D hîn jî we ji we diparêze zêdeyî tîrêjên UVB yên tavê lê dihêle yek dirêjahiya pêlê ya tîrêjê bigihîje çermê we ku dest bi pêvajoya senteza vîtamîna D bike.

Hin pispor bi guman in. "Ji bo laşê we vîtamîna D ya ku rojane hewce dike laşê we tenê çend hûrdeman tîrêjê digire," dibêje Sejal Shah, MD dermatolog li New York City. "Zêde girtina ultraviyole bi rastî dikare vîtamîna D di laşê we de bişkîne."

Ma wergirtina çend tîrêjên din ên vîtamîn D-ya hilberîner hêjayî xetera zirara tavê ye dema ku hûn tevahiya rojê tîrêjan digirin? Belkî ne, li gor Şah. "Di dawiyê de ewletir e ku meriv pêvekek vîtamîn D bigire ne ku xwe ji tîrêjê pir zêde derxe," wê dibêje. Fêr bibin ka meriv çawa çêtirîn vîtamîna D hilbijêre. Heke hûn bi rastî ji kêmbûna vîtamîna D ditirsin, bi doktorê xwe re bipeyivin.

Nirxandin ji bo