Nina Dobrev Bi tevahî Serpereştiya Pêşbaziyek Spartayî kir

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dibe ku dawiya hefteyê ji bo razanê û girtina wêneyên #brunchgoal Instagram be ... an jî ew dikarin ji bo qirêjbûnê bibin dema pêşîn. Nina Dobrev îsbat kir ku ev dawiya vê hefteyê ye, serdestiya qursek Spartayî-Race-û dema ku wiya dike bêhntengî xuya dike.

Ew Vampire Diaries Lîstikvan bi 10 kîlometre û 25+ astengiyan bi tîmek hevalên xwe re ku jê re digotin #Birayên JiOtherMudders (jêhatî û bihêz-vê keçikê her tişt girtiye), pir dixebitî ku dîwaran biqelibîne, dirûşman bavêje, û keviran bikişîne jor û jêr. Bê guman, ew di nav pir axê de nixumandî bû - û tewra hin xwîn jî kişand, li gorî Instagram-a xwe - lê di dawiyê de, diyar e ku wê ew qurs bi dest xist. Li vir heşt sedem hene ku divê hûn şopên wê bişopînin û vê havînê ji bo qula meş an astengiya xwe qeyd bibin.

1. Hûn ê karê xwe ji rê derxin

Li şûna wê lîsteya kar û barên ku hûn tevahiya dawiya hefteyê li serê we dixin, ew xêra xwê ji salnameyê tê derxistin, da ku hûn roja xwe derbas bikin. Cejna brunch kesî?

2. Hûn ne hewce ne ku zû rabin

Pêşbaziyên bezê pir xweş in, lê hûn bi gelemperî neçar in ku serê sibê şiyar bibin da ku hûn di wextê xwe de bigihîjin xeta destpêkê. Na rewşe bi lehçeya bayî. Piranîya wan di seranserê rojê de gelek pêlên dema destpêkirinê hene, ji ber vê yekê heke hûn bêtir keçikek xew-paşê-hêz in, hûn dikarin ji bo destpêkirina nîvê sibehê qeyd bikin.

3. Hûn perwerdehiya hêza xwe bigirin û cardio di carekê de

Double whammy, kirin û kirin.

4. Wêneyên xerab in

Ger we carî pêşbaziyek meşandiye ku hûn ji çar -pênc wêneyên navîn ên bûyerê aciz bibin, hûn dizanin ku girtina wêneyek pêşbaziyek baş mûcîzeyek hewce dike. Lê gava ku hûn di nav heriyê de bin, xwe bi zincîreyekê an leşkeriyê di bin têlên birîn de hildigirin, hûn bixweber tenê lê dinêrin hêrsane. Wusa nabe ku hûn wiya li ser medyaya civakî neweşînin.

5. Hûn gelek hevalan çêdikin

Hûn bi komek hevalan re dest pê bikin an na, bazdanên heriyê li ser xebata tîmê ne, û tu rê tune ku hûn qursê biqedînin bêyî ku hûn destê alîkariyê bigirin an bidin. Wexta ku hûn bigihîjin wê xeta qedandinê, hûn ê mûhtemelen komek çêtirîn hebin ku hûn birra serketinê bi wan re parve bikin piştî ku ew hemî gotin û kirin.

6. Behsa birra ...

Hûn ê rewşa xweya #boozybrunch qezenc bikin. slav, we tenê 10 kîlometre bezand û li ser 20 astengiyan heywan werand. Xwedî tijîkirin bibin.

7. Hûn ê bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin

Piraniya mirovan dikevin nav heriyê û difikirin ku dîwarek ji pîvanê pir bilind e an ew ê nikaribin wî di çembera barên meymûnan re derbas bikin (ew qas ne hêsan bû dema ku hûn 12 salî bûn, btw). Lê bi her awayî hûn xwe bavêjin rewşê ji we re dibe alîkar ku hûn fêm bikin ku ev asteng bi rastî NBD ne. Û heke hûn nikarin biqedînin, baş, ew ne tiştek e ku çend burpî nikarin sererast bikin.

8. Hûn ê bi tevahî îlhama xwe hîs bikin

Hûn çu carî nizanin kî dê li ser wê qursê bi we re biqede. Çi ew şervanekî şer ê birîndar be yan jî kesek bi rewşek bijîjkî ya bêhêz be, gava ku hûn wan dibînin ku çêtirîn xwe dikin, bê guman ew ê we teşwîq bike ku hûn heman tiştî bikin. (Delîl dixwazin? Li vir 5 dersên ku jinek fêrî ku li kêleka beytarekî cengê yê birîndar dimeşe hene.)

Nirxandin ji bo