Nofofobî: Ew çi ye, Meriv çawa wê nas dike û derman dike

Dilşad

• Meriv çawa nas dike
• Çi dibe sedema nofofobiyê
• Meriv çawa ji tiryakê dûr dikeve

Nomophobia peyvek e ku diyar dike ku tirsa ji têkiliya bi têlefona desta re ye, peyvek e ku ji vegotina Englishngilîzî hatî ye "fobiya têlefona desta tune"Ev term ji hêla civaka bijîşkî ve nayê pejirandin, lê ew ji 2008-an ve tê bikar anîn û tête vegotin ku tevger û hestên êş û fikarê yên ku hin kesan diyar dikin dema ku têlefona wan a desta tune be diyar dikin.

Bi gelemperî, kesê ku ji nomofobî dikişîne wekî nomofobî tê zanîn û, her çend fobî bêtir bi karanîna têlefonên desta ve têkildar be jî, ew dikare bi karanîna amûrên din ên elektronîkî re jî çêbibe, wekî laptop, bo nimûne.

Ji ber ku ew fobî ye, her dem ne gengaz e ku meriv sedema ku dibe sedem ku mirov ji ber dûrbûna ji têlefona desta bi fikar bin nas bike, lê di hin rewşan de, ev hest bi tirsa ku nikarin bizanin çi diqewime rastdar dibin. li cîhanê an hewceyê arîkariya bijîşkî ne û nekarin arîkariyê bixwazin.

Meriv çawa nas dike

Hin nîşanên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku nas bikin ku nomofobiya we heye ev in:

• Gava ku hûn têlefona xweya desta dirêj bikar neynin, we aciz dibe;
• Pêdivî ye ku hûn di kar de gelek bêhnvedanan bikin ku têlefona desta bikar bînin;
• Qet têlefona xweya desta venaşêrin, heya radizên;
• Nîvê şevê şiyar bû ku here ser têlefona desta;
• Pir caran têlefona xweya desta şarj bikin da ku hûn piştrast bikin ku her dem pîlê we heye;
• Gava ku hûn li malê têlefona xweya desta ji bîr dikin pir aciz dibin.

Wekî din, nîşanên fîzîkî yên din ên ku xuya dike ku bi nîşanên nomofobî re têkildar in, addiction in, wekî zêdebûna dil, xwêdana zêde, acizbûn û bêhna bilez.

Ji ber ku nomofobî hîn jî tê xwendin û wekî nexweşiyek psîkolojîk nayê pejirandin, hîn jî navnîşek diyarkirî ya nîşanan tune, tenê çend formên cihêreng hene ku alîkariya mirov dikin fam bike ka dibe ku hin astek pêwendiya wî bi têlefona desta hebe.

Bibînin ka meriv çawa têlefona xweya desta bi rêkûpêk bikar tîne da ku ji pirsgirêkên fîzîkî dûr nekeve, wekî tendonitis an êşa stûyê.

Çi dibe sedema nofofobiyê

Nomophobia celebek ji addiction û fobia ye ku bi salan hêdî hêdî derketiye holê û bi vê yekê re têkildar e ku têlefonên desta, û her weha amûrên din ên elektronîkî, piçûktir û piçûktir bûne, barkêştir û bi gihîştina înternetê. Ev tê vê wateyê ku her kesek her gav têkilî ye û her weha dikare bibîne ka çi diqewime li dora wî di dema rast de, ku di encamê de hestek aramiyê çêdibe û tiştek girîng winda nabe.

Ji ber vê yekê, her gava ku kesek ji têlefona desta an awayek din a ragihandinê dûr bimîne, ew e ku meriv bitirse ku hûn tiştek girîng winda nekin û di rewşek acîl de hûn bi hêsanî negihîjin hev. Li vir hesta ku wekî nomofobî tê zanîn derdikeve holê.

Meriv çawa ji tiryakê dûr dikeve

Ji bo ceribandina têkoşîna li dijî nofobiyê hin rêbername hene ku her roj dikarin werin şopandin:

• Di nava rojê de çend kêliyên we hene ku têlefona weya desta tune û hûn tercîh dikin ku axaftinên rû bi rû bikin;
• Bi kêmanî heman dem, di demjimêran de, ya ku hûn li ser têlefona xweya desta derbas dikin, bi yekî re diaxifin;
• Di 30 hûrdemên yekem piştî şiyarbûnê û 30 hûrdemên paşîn berî xewê telefona desta bikar neynin;
• Têlefona desta bi cîh bikin ku li ser rûyek ji nivînan dûr bar bike;
• Bi şev têlefona xweya desta vemirînin.

Gava ku dereceyek tiryakê jixwe hebe, dibe ku hewce be ku hûn bi psîkolog re bişêwirin da ku dest bi dermankirinê bike, ku dibe ku celeb celeb teknîkî tê de hebe ku hewl bidin ku bi fikara ku ji ber tunebûna têlefona desta çêbûye, mîna yoga, raçavkirina rêvekirî an xuyangkirina erênî.