Hûn dikarin di 20 hûrdeman de van çerezên proteînê yên oatmeal çêkin

Dilşad

• Cookies Protein Lemon Blueberry
• Nirxandin ji bo

Bi van kulîlkên proteîna lemonê ya şîn ve xwarina xweya xwerû biguhezînin. Ev ardûyên ku bi bîhn û bermîlan, zeriya lîmonê û şînberiyê hatine çêkirin, bê guman ew ê li cîhê xwe bixin. Thanks bi saya mastê vanîlî û toza proteînê, ew ê bi rastî we têr bimînin. Em pêşniyar dikin ku di dawiya hefteyê de qamçiyek bi qamçiyan bixin, dûv re wan di sarincê de bihêlin da ku xwarinek piştî nîvroyê amade bikin tevahiya hefteyê (heke hûn karibin li ber xwe bidin ku hûn ji bo bêtir vegerin, ango). (Piştre: 10 Reçeteyên rûnê fistiqê ku tendurist û xweş in)

Ji bo vê reçeteyê, em pêvajoyek xwarinê bikar tînin da ku bi lez îsotan zevt bikin û hemî malzemeyan bi hev re tevlihev bikin. Cookies dikarin di 20 hûrdeman de (bi rastî) werin amadekirin, pijandin, û amade kirin.

Cookies Protein Lemon Blueberry

18 çerez çêdike

Malzeme

• 1 kasa îsotê hişk (hûn dikarin ardê oat jî bikar bînin û gava #2 derbas bikin)
• 1 kasa aromê bademandî
• 56g toza proteîna vanîl (celebê weya bijare!)
• 1 kevçîyê mast vanilla Yunanî
• 1/2 kasa hingiv
• Zest ji 1 lemon
• 1 kevçîyekî vexwarinê vanîl
• 1 kevçîyekî xwarinê pijandinê
• 1/2 Teaspoon soda pijandinê
• 1/4 kevçîyê xwê
• 1 kasa blueberry nû

Tarîfa bikaranînê

1. Berê firnê bi 350°F germ bikin. Pelikek pijandinê ya mezin bi spreya çêkirinê pêçînin.
2. Oat di nav xwarinek xwarinê de bicîh bikin û heya ku bi piranî zevî bikin pêvajoyê bikin.
3. Xweliya bermîlan, toza proteînê, hingiv, mast, îsota lîmonê, vanîla, tozê pijandinê, soda rûnê, û xwê têxin nav xwe. Pêvajoyê bikin heya ku malzemeyan bi rengek wekhev di nav qeşayê de tevlihev bibin.
4. Şînên şînê lê zêde bikin, û tenê 10 çirkeyan bixin.
5. Hevîrê xwe berdin ser tepsiyê, 18 çerezên ku bi awayekî wekhev ji hev dûr çêdibin, çêkin.
6. Ji bo 10 heta 12 deqîqeyan bixwin, heta ku binê çerezan hûr hûr bibin.
7. Berî ku spatula bikar bînin da ku wan veguhezînin refikek sarkirinê bihêlin ku çerez hinekî sar bibin.
8. Di sarincokê de di konteynirek girtî an jî plakaya sergirtî de hilînin.

Rastiyên xwarina per 2 cookies: 205 kalorî, 6g rûn, 29g karbohîdart, 2g fîber, 20g şekir, 12g proteîn

Nirxandin ji bo