Nameyek vekirî ji jinên ku ji odeya giran ditirsin

Dilşad

• Na, ew ê ne hêsan be.
• Lê di nêzîk de, ew ê ji** hûn * serişteyên formê bipirsin.
• Ji bilî kirina wê tiştek tune.
• Nirxandin ji bo

Odeyên giran her gav ji bo destpêkek hawîrdorek pêşwazî ne. Li ser refika squat TV tune. Ger bernameyek nexşandî ji we re vebêje ka hûn kengê berxwedan an leza xwe bilind bikin ger hûn dixwazin li "Zêde-Zêdebûna Fatewitandinê" bidin. Ew dikare ji bo alavên fitnessê wekî çolê xuya bike, ku navîgasyonê zehf dijwar dike. Û OMG, çi festîvalek sosîsê ye. Hûn tenê, hinek metal, û nîvê nifûsa mêr in.

Lê ICYMI, rakirina giranan-û yên giran-dibe ku baştirîn tiştê ku heya niha bi rûtîniya fitnessa we (û laşê we) qewimî be. Erê, bi bingehîn mîlyonek sedemên paşverû yên zanistî hene ku divê hûn wiya bikin (hûn ê di bêhnvedanê de bêtir kaloriyan bişewitînin, ton bikin, bi osteoporosis re şer bikin, hwd.) Lê bê guman feydeya herî mezin a rakirinê ev e ku hûn xwe bi hêztir û bêtir hîs bikin ji her demê xerabtir. (,, Na, hûn ê bi kurtasî-bi dilxwazî ​​bixwin ne ji hilgirtinê mezin dibin.)

Tiştek heye ku (biwêj) xwe bi giraniyên giran digire ku ji her mantra-go-wergêr, mamosteyê pola spin, an sirûda Beyoncé bêtir hêzdar e, û ez li vir im ku we razî bikim ku hûn dest jê berdin.

Na, ew ê ne hêsan be.

Hûn zanîn ku tiştek ku di cîhana fitnessê de hêja ye di destpêkê de nerehet be. Cûdahiya li vir ev e ku piraniya nerehetiyê ne di xebatê bixwe de lê di hawîrdora xebatê de ye. Dibe ku hûn navên nîvê alavên li wir nizanin, û hûn ê hewce bikin ku dema ku firînên dumbbell li ser xetê ne lê hemî stûn têne kişandin. Dibe ku hûn hewce bikin ku hûn bi dumbbellên piçûk dest pê bikin (tewra ku ew gêj be jî li tenişta zilamê ku bi giraniya laşê we re wekhev e). Dema ku hûn li barbala rast an cîhek vekirî digerin ku hûn lêdanan bikin hûn ê hin geryanên bê armanc bikin. Pêdivî ye ku hûn bi pêlên 45-lb an tewra 100-lb-yê ku li ser amûran ji hêla dudanên nezan ve hatine hiştin re mijûl bibin û bi hêsanî nikaribin paqijiya li dû xwe fam bikin. Ew ê bipirsin gelo ew "dikarin di wê yekê de ji we re bibin alîkar" û şîretên forma nexwestî bidin we-bêyî ku ew bixwazin herdem bi testikan bi mirovekî bikin.

Erê, ez dizanim ku tu ~divê~ ​​xem neke ka kes li ser te çi difikire-tevî her tiştî, ger cîhek li cîhanê hebe ku hûn ê *bikin,* ew salona werzîşê ye. Lê heke hûn hest dikin ku hûn tiştek nû diceribînin (û hawîrdor her tişt e lê xêrhatin nîne), tenê xwezayî ye ku hûn hinekî xwe-hişmend hîs bikin. Tenê antîdot? Serweriya wê bikin da ku hûn wekî dojehê xwe pê ewle hîs bikin.

Lê di nêzîk de, ew ê ji** hûn * serişteyên formê bipirsin.

Di dawiyê de, hûn ê riya xwe ji giraniyên destê 5-lb berbi dumbbelên 20-lb ên di refika sereke de hilkişin. Hûn ê bi hêsanî pêlên 45 lîreyî bavêjin barbelê, û wan hê hêsantir bişkînin. Li şûna ku hûn bi baldarî cîhaza xweya paşîn biceribînin dema ku hûn dudayên mîna hulk davêjin, hûn ê bi îdîa li ser karsaziya xweya gettin-swole biçin, û ew ê ji bo hûn. Ew ê jî dest bi pirsê bikin hûn ji bo serişteyên formê, an jî ji bo ravekirina wê tevgera glute ya ku berê nehatiye dîtin hûn bi tevahî dişikînin. Hûn ê ji nîvê xortên li wir girantir hildin dest. (Tenê yek ji wan tiştên super-têrker ên ku diqewimin gava ku hûn dest bi hilkişandinê dikin.)

Ji bilî kirina wê tiştek tune.

Lê yekane awayê ku meriv bigihîje wir-û çêkirina kromozomên XX bi qasî t-shirtên mêran ên XXL-ê li salonê pir caran çêbike- ew e ku meriv têkevin wir û wiya bikin. Ji bo piştgiriya moralî hevalek bigirin. Hîn çêtir e, danişînek bi rahênerek re veqetînin tenê da ku hûn xwe bi jûreya giraniyê nas bikin û pê ewle bibin ku forma we li ser xalê ye (ji ber ku heke ew bêkêmasî be, sedem tune ku kes we rast bike). Lêkolîna xwe bikin û plansaziyek we hebe, lê netirsin ku ji rê derkevin da ku hûn bimeşin.

Ew helwesta kontrolkirinê dê li derveyî jûreya giraniyê jî vebike. Temaşe bikin ku hêza ku hûn li ser platforma rakirina giraniyê pêşan didin di nav awayê ku hûn xwe di xebatê de, di têkiliya xwe de, û li kolanê dimeşin de vedişêre. Ji ber ku ger hûn karibin têkevin jûreyek tijî dudu û çend sed lîreyan hildin, hûn dikarin her tiştê ku hûn bi hişê xwe baş biryar dane bikin.

Nirxandin ji bo