Esasên Rakirina Painşê

Dilşad

• Painş û rêveberiya êş
• Çi celebên êşê hene?
• Îşaretên ku ji bo êşê hewce dike ku hûn li bijîşkek bibînin çi ne?
• Dermanên OTC
• Dermanên bi reçete
• Kortîkosteroîd
• Opiyîd
• Antîdepresan
• Anticonvulsants
• Sar û germ
• Fêre
• Tenduristiya fîzîkî
• Yoga
• Mûzîk
• Masaja dermanî
• Outlook ji bo sivikkirina êş

Painş û rêveberiya êş

Painş ji tenê hesta nerehetiyê wêdetir e. Ew dikare awayê ku hûn bi tevahî hîs dikin bandor bike. Di heman demê de dibe ku bibe sedema mercên tenduristiya derûnî yên mîna depresyon û fikaran. Heya ku êşa we dikişîne dikare di derheqê tenduristiya weya giştî de gelek tiştan ji dixtorê xwe re vebêje.

Painşa akût ji nişkê ve, bi gelemperî di nav çend roj an hefteyan de çêdibe. Ew di nav çend hefteyan de çareser dibe. Painşa kronîk berdewam e. Hin rênîşandan dema ku êş li dû wê bimîne kronîk dibînin. Yên din dibêjin êş kronîk e dema ku ji şeş mehan dirêjtir bimîne.

Rêbazên sivikkirina êşan ji dermankirin û reçeteyên navmalîn bigire heya dermanên bêyî derman (OTC) û prosedurên êrişker ên mîna emeliyatê. Rakirina êşê bi gelemperî di şevekê de pêk nayê, lê ew dikare. Ezmûna êşa her kesek ji wan re yekta ye.

Ji bo dermankirina çavkaniya êşa kronîk, dibe ku hûn hewce ne ku biçin serdana doktorê xwe. Vê pîvana hêsan bikar bînin da ku alîkariya we bike ku êşa xwe vebêjin da ku hûn rehetiya ku hûn hewce ne bistînin.

Çi celebên êşê hene?

Du celebên êşê yên sereke hene: Nehsîr û neuropatîk.

Painşa nociceptive bersivek pergala rehikan e ku dibe alîkar ku laşê we biparêze. Ew dihêle ku hûn destê xwe ji sobeyek germ paşde bikişînin da ku hûn neşewitin. Painşa ji qulikê perçiqandî we neçar dike ku hûn bêhna xwe vedin û dema birînê bidin ku baş bibe.

Painşa Neuropatîk cûda ye, ji ber ku ti feydeyên wê nayên zanîn. Ew dibe ku encama îşaretên xelet di navbera reh û mejiyê we an mejiyê we de be. An jî dibe ku ji ber zirara rehikan be. Mêjiyê we sînyalên xelet ên ji rehikan wekî êş şîrove dike.

Mînakên celebê êşa neuropatîk ev in:

• neuropatî postherpetîk
• neuropatiya şekir
• sendroma tunelê karpal

Ji bo ku hûn êşek bi bandor bistînin, hûn yekem hewce ne ku çavkaniya êşê bibînin. Fêr bibe ka sedema êşa celebê herî gelemperî.

Îşaretên ku ji bo êşê hewce dike ku hûn li bijîşkek bibînin çi ne?

Ger êşa we bi doktorê xwe re hevdîtinek pêk bîne:

• piştî du sê hefteyan neçûye
• dibe sedema stres, fikar, an depresiyonê
• nahêle ku hûn bêhna xwe vedin an razên
• we ji pêkanîn an beşdarî çalakiyên xweyên normal rawestîne
• bi yek ji dermanên ku we ceribandiye çêtir nebûye

Jiyana bi êşa kronîk dikare bi hestyarî û laşî dijwar be. Gelek celeb dermankirin dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rehetiyê bibînin.

Dermanên OTC

Dermankerên êşê yên OTC mîna acetaminophen (Tylenol) û dermanên dijî-enflamasyonê yên ne-steroîdal (NSAID) hene ku bêyî reçete bijîşk bikirin.

NSAIDs madeyên bi navê COX-1 û COX-2 blok dikin. Ew êşa têkildarî iltîhaba rehet dikin.

Van dermanan ji bo mercên mîna alîkar in:

• serêş
• êşa piştê
• êşa masûlkeyan
• birîna mofirkan
• êşa menstrual
• sprains û birîndarên din ên piçûk

NSAID-ên hevpar ev in:

• aspirîn
• îbuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)

Tenê miqdara êşbarê êşê ya li ser pakêtê tê pêşniyarkirin bigirin. Bikaranîna zêde ya van dermanan dikare rîska we ya bandorên zêde zêde bike. Ev dikarin tê de:

• birîna gurçikê
• xwîna zêde
• birînên mîdeyê

Li ser NSAIDs, bandorên wan, û awayê xebata wan bêtir fêr bibin.

Dermanên bi reçete

Hûn nekarin li ser firotanê hin êşbîrên bihêztir bikirin. Hin NSAID, wekî dîklofenac (Voltaren), tenê bi reçete ji doktorê we hene. Astengkerê bijarte yê COX-2, celecoxib (Celebrex), di heman demê de ji bo dermankirina êşa têkildarî iltîhabê jî bibandor e. Ew tenê bi reçeteya bijîşkek heye.

Dermanên opioîd ên bihêztir, mîna hîdrokodon û oksîkodon, êşa dijwartirîn derman dikin, mînakî ji emeliyatê an birînek giran. Van dermanan bi tiryakê neqanûnî ve têkildar in. Dema ku ew êşê radikin ew mêldar in ku bandorek euforîk çêbikin.

Opioîd dikarin bi rîsk bin, ji ber ku ew pir tûj in. Ew hestek dilşewatî diafirînin ku hin kes dixwazin dubare bikin, hemî dema ku dibin sedema tehemûlê û hewceyê dozên bilindtir in da ku heman bandor bigirin.

Çend dermanên din ên bi reçete jî bi addictivenessbûna xwe têne zanîn. Divê ew bi hişyarî jî werin bikar anîn. Li vir dermanên bi reçete yên herî zêde li sûkê hene.

Kortîkosteroîd

Kortîkosteroîd bi tepisandinê, û bi vî rengî kêmkirina bersiva înflamatuar a pergala parastinê dixebitin. Bi kêmkirina iltîhaba, ev derman êş jî rehet dikin.

Bijîşk steroîdan destnîşan dikin da ku mercên enfeksiyonê derman bikin, mîna arthrîza înflamatuar. Mînakên dermanên steroîdê ev in:

• hîdrokortîzon (Cortef)
• methylprednisolone (Medrol)
• prednisolone (Prelone)
• prednisone (Deltasone)

Kortîkosteroîd dikarin bibin sedema tesîrên wekî:

• giranbûn
• osteoporos
• zehmetiya razanê
• gûhertin
• ragirtina şilavê
• şekirê xwînê bilind
• rîska ji bo enfeksiyonan zêde bû

Ji bo demek kurttirîn girtina dozek gengaz a herî hindik dikare bibe alîkar ku pêşî li bandorên nehs bigire. Di heman demê de dema ku hûn dermanek kortîkosteroîd mîna kortîzon digirin hay ji van têkiliyên dermanên potansiyel hebin.

Opiyîd

Opioîd êşkêşkêşên bi hêz in. Hinek ji nebatê qeşayê têne çêkirin. Yên din di laboratuwarê de têne hilberandin. Ji wan re opioîdên sentetîk têne gotin.

Hûn dikarin opiyoîdan bigirin da ku êşa giran, mîna piştî emeliyatê, sivik bikin. An jî hûn dikarin dirêjtir wan bigirin da ku êşa kronîk birêve bibin.

Van dermanan di formûlên tavilê-serbestberdan û berdana dirêjkirî de hene. Carcarinan ew bi êşbarek êşek din re, mîna acetamînofen, têne hev.

Hûn ê di hilberên mîna opioîdan de bibînin:

• buprenorfîn (Buprenex, Butrans)
• fentanyl (Duragesic)
• hîdrokodon-acetamînofen (Vîkodîn)
• hîdromorfon (Exalgo ER)
• meperîdîn (Demerol)
• oxycodone (OxyContin)
• oxymorphone (Opana)
• tramadol (Ultram)

Her çend dibe ku opioîd pir bi bandor bin jî, ew pir tûj in. Bikaranîn nerast dikare bibe sedema bandorên neyînî yên cidî an zêde dozek û dibe mirin.

Dema ku hûn van dermanan digirin rêberên doktorê xwe bi baldarî bişopînin. Fêr bibin ka dema tedbîrên opiyoîdan çi tedbîrên din bigirin.

Antîdepresan

Dermanên dijî depresyonê ji bo dermankirina depresiyonê hatine çêkirin, lê ew di heman demê de ji êşa kronîk a ji hin mercan, mîna mîgren û zirara rehikan, dibin alîkar.

Bijîşk hîn jî nizanin ka ev derman ji bo sivikkirina êş çawa dixebitin. Ew dikarin bi tevgerkirin û zêdekirina çalakiya peyamnêrên kîmyewî yên bi navê neurotransmitters di mêjî û mejiyê spî de sînyalên êşê kêm bikin.

Bijîşk ji bo dermankirina êşê çend çînên cuda yên antidepresan destnîşan dikin:

• antidepresantên triciklî, wekî imipramîn (Tofranil), nortriptîlîn ​​(Pamelor), û desipramîn (Norpramin)
• Astengkerên vebijarka serotonîn a bijarte (SSRI), wekî flooksetîn (Prozac) û paroxetîn (Paxil)
• Astengkerên vegirtina serotonin-norepinephrine (SNRIs), wekî duloxetine (Cymbalta) û venlafaxine (Effexor XR)

Dermanên zordariyê dikarin bibin sedema bandorên nerazîbûnê yên wekî:

• xewbûn
• zehmetiya razanê
• gewrîdanî
• devê zuwa
• gêjbûn
• xetimandinî

Her bandorên alî ji doktorê xwe re ragihînin. Ger ew berdewam bikin, dixtorê we dikare dozê biguherîne an veguherîne antidepresansek din.

Anticonvulsants

Dermanên ku êşan derman dikin jî bi sivikkirina êşa rehikan erka du qatî dikin. Rehikên ku ji ber şert û mercên mîna şekir an şemitok zirar dîtine û rehikên ku pir zêde hesas dibin mîna fîbromiyaljiyê zêde bertek nîşan didin û pir îşaretên êşê dişînin.

Bijîşk bi tevahî nizanin ka antîkonvulsant li dijî êşê çawa dixebitin. Ew bawer dikin ku ev derman alîkariya sinyalên êşa anormal ên di navbera rehên zirarê û mejî û mêjî de dikin.

Mînakên dermanên antîseure ku êşê derman dikin ev in:

• karbamazepîn (Tegretol)
• gabapentin (Neurontin)
• fenitoîn (Dilantin)
• pregabalin (Lyrica)

Hin ji van dermanan dibin sedema tesîrên wekî:

• bêhalî û vereşîn
• xewbûn
• serêş
• gêjbûn
• tevlihev

Dermanên antîseurekî dibe ku rîska ramanên xwekujî û xwekuştinê jî zêde bike. Dema ku hûn van dermanan digirin dê bijîjkê we bandorê li we bike.

Sar û germ

Pakêteke cemedê an pêlika germ awayek hêsan e ku meriv êşa piçûk sivik bike. Pirs ev e, divê hûn kîjan bikar bînin?

Tedawiya serma damarên xwînê teng dike. Ev iltîhaba û werimê kêm dike û êşê mêz dike. Ew çêtirîn piştî birîndariyek an di dema şewitandina rewşek bi êş de, mîna arthrita gûtê, çêtirîn dixebite.

Tedawiya germê bi zêdekirina herikîna xwînê ya li qada birîndar dixebite. Ev masûlkeyên teng rehet dike. Ew bi du forman tê: germa zuwa ya ji pêlekek an pakêtek germkirinê, an jî germa şil a ji serşokek şûştî ya germ an serşokê. Ji bo êşa ku ji çend hefteyan zêdetir e germ bikarbînin.

Rojane çend caran, her dem bi qasî 15 hûrdeman germî an sermayê bicîh bikin.

Heke hûn bi şekir an jî rewşek din a ku bandorê li gera we an şiyana ku hûn êşê hîs bikin heye hişyar bimînin. Li vir çend sedemên din hene ku hûn ji terapiya germ an sar dûr bikevin.

Fêre

Gava ku hûn êşê dikişînin, dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn wê hêsan bigirin heya ku êş biçe. Ji ber vê yekê ye ku pizîşkan ji bo kesên êş dikişînin mayîn pêşniyar dikin. Lêbelê lêkolînek nûtir berevajî vê yekê pêşniyar dike.

Çavdêriya lêkolînan a 2017-an pêşniyar dike ku werzîş ji bo sivikkirina êş awayek bibandor e. Di heman demê de dibe ku ew fonksiyonek fîzîkî û kalîteya jiyanê baştir bike. Wekî din, werziş ji tengasiya masûlkeyan, tenê dibe sedema çend bandorên alî.

Lekolînwanan diyar kir ku gelek xebatên li ser werzişê ji bo êşa kronîk kalîteyek xirab e, lê diyar dikin ku lêkolîna tevahî diyar dike ku çalakiya laşî dikare dijwariya êşê kêm bike.

Tetbîqata hewayî jî kêmbûna kîloyê pêş dixe. Heke hûn bi arteşan re hebin ev dikare hin ji stûyê ji movikên bi êş derxîne. Perwerdehiya berxwedanê dibe ku bibe alîkar ku laşê we dîskên stûyê birîndar birîndar bike. Li vir çend awayên din hene ku hûn dikarin ji we re çêtir hîs bikin.

Tenduristiya fîzîkî

Tedawiya fîzîkî (PT) hevotinê bi destwerdan û perwerdehiya destan re dike yek. Pisporan PT ji hebên êşa bi reçete tercîh dikin. Ev ji ber ku ew dikare êşan bê bandorên alî yên derman û potansiyela addiction kêm bike.

Terapîstek fîzîkî dê bi we re bixebite ku hêz û nermbûna xwe baştir bike da ku hûn hêsantir biçin. Rûniştinên PT di heman demê de dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên teng sist bibin û tehemûla weya êşê baştir bikin.

Hin mercên êşdar ên ku dermankirina laşî dikare bi wan re bibe alîkar ev in:

• birîna mofirkan
• fibromyalgia
• êşa peydakirî
• êşa rehikan

Yoga

Yoga pozên bi nefes kûr û ramyariyê bi hev dike. Ew bi hezaran salan tê pratîk kirin. Lêbelê tenê di van demên dawî de lêkolîneran dest pê kir ku potansiyela tevahî ya yogayê wekî destwerdana tenduristiyê vedîtin.

Ji bilî baştirkirina hêz, hevsengî, û nermbûniyê, yoga helwest çêtir dike. Helwesta çêtir dikare ji gelek êş û janên ku bi tengezariya masûlkeyê ve girêdayî ne rehetbûnê bîne.

Yoga di heman demê de dikare êşê kêm bike û fonksiyonê li mirovên bi nexweşiyên kronîk ên mîna arthritis, êşa piştê, û fibromyalgia baştir bike.

Çawa tam ew bi êşê re dibe alîkar ne diyar e. Ew dikare bi sedema derxistina kîmyabarana xwezayî ya ku êş-rehet dike tê gotin endorfîn an jî bi pêşvebirina rewşek arambûnê.

Yoga di gelek şêwaz û tundiyan de tê. Pratîkên cûda bikolin da ku bibînin ka kîjan ji bo we çêtirîn çêtirîn e.

Mûzîk

Hêza muzîkê heye ku me bar bike û me paşde vegerîne. Guhdarîkirina muzîkê di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku êş derkeve - beşek bi kêmkirina stresê û alîkariya me dike ku em bi rengek bi bandor bi nerehetiyê re rûbirû bibin.

Di lêkolînek piçûk a li ser êşên ji ber zirara rehikan pêk hatine de, guhdariya muzîka klasîk (Tirk) pûanên êşê kêm kirin. Beşdaran çiqas dirêj guhdarî kir, ewqasî êşa wan paşde kişiya.

Di nirxandina 2018-an de ji zêdeyî 90 lêkolînan hat dîtin ku guhdarîkirina muzîkê berî, di dema û piştî emeliyatê de fikar û êşê kêm dike. dikare alîkariya kesên ku bi êşên kronîk ên mîna fibromyalgia an arthritis dikişin rehettir û kêmtir xemgîn bibin.

Masaja dermanî

Di dema masajê de, terapîstek zexelî û zextê bikar tîne da ku masûlkeyên teng û dendikan vebe û alîkariya we bike ku hûn rehet bibin. Pratîk dikare bi astengkirina sînyalên êş û sivikkirina stresê êşan hêsan bike. Massage bi gelemperî her weha masûlkeyên teng aram dike û herikîna xwînê li wan xweş dike.

Aliyek din ê masajê nebûna bandorên wê ye. Heya ku we pişkek çermî, hin celebên nexweşiya dil-dil, an enfeksiyonek we çênebe, bi rastî xetere tune.

Tenê heke mercên weyên kronîk ên ku dibe ku ezmûnê nerehet an kêmtir pêşniyar dikin hebin pêşî bi doktorê xwe re kontrol bikin. Ger wusa be, terapîstê weyê masajê dikare teknîka wan biguheze.

Terapîstên masajê, ji têkiliya sivik bigire heya teknîkên masûlkeyên kûr, mîqdarên cuda yên zextê bikar tînin. Ya ku hûn hilbijêrin bi tehemûl û tercîha weya şexsî ve girêdayî ye. Li ser hin celebên gelemperî yên masajê yên ku li Dewletên Yekbûyî têne bikar anîn fêr bibin.

Outlook ji bo sivikkirina êş

Painşa kronîk pirsgirêkek tenduristiyê ya sereke ye. Ew yek ji wan e ku çima mezinan li Dewletên Yekbûyî bijîşkek dibînin. Heya Amerîkîyan bi êşek kronîk dijîn.

Her çend hin dermanên ku êş dikişînin dibe ku bibin derman jî, îro gelek dermanên bê derman hene. Bi doktorê xwe re bixebitin ku ji bo we ya çêtirîn bibînin.

Di heman demê de ji bo sivikkirina êşa kronîk gelek dermanên ne derman hene. Mudaxeleyên wekî werzîş, masaj, û yoga bêyî ku di pêvajoyê de bandorên xeternak çêbibin dikarin qalîteya jiyanê baştir bikin.